Search
最近最熱衷的事情，就是和兒子一起運動！
我們今天一起做滑輪下拉、也陪他用空槓繼續練習硬舉。
從產後第三天抱著個只會哭、要奶、屎尿的小生物回家，徬徨無助的心情還記憶猶新呢；如今，我們可以一起運動訓練了，每一組後來個愛的抱抱💗
此刻真覺得當媽是奇幻旅程，起初吃苦當吃補；孩子長大，人生又像是多了個好夥伴；讓他們參與自己的興趣與專業，氣味相投音位他從我肚子裡跑出來的啊！
五月開始訓練Lionel動作基礎，練到蹲、髖屈、脊椎延伸都有直覺反射出來後，他即使有重量，也能動作維持很好。重量訓練只有一周一次，其他還是跳躍、徒手運動為主；上周硬舉只能三次，這周可以六次了，神經適應很強。
昨天量體重，比三月重了四公斤，肌肉摸起來更健康，平時駝背狀況也少了；那天筋肉老爺看著兒子，說到：「我覺得他變大隻了～」，更重要是，他開朗超多。
我們的運動影片放留言，解封後，我是不是該轉成兒童體適能訓練師哈哈哈哈哈哈！
#興建澎湖縣民運動中心
體育署調查，澎湖每人每週平均運動4.28次，全國第1。然而，澎湖冬天東北季風強烈，不利戶外運動，亟需室內運動空間，因此縣府、議會、楊曜立委聯合向教育部爭取5億興建「澎湖縣縣民運動中心」。
去年，縣府與議會參訪臺北市北投運動中心，該中心以委託民營方式，創下年收6,300萬元、每年近90萬人次的高使用率。我指示教育處參考北投運動中心的設計、營運模式。
「澎湖縣縣民運動中心」將興建地上三層，總樓地板面積1萬平方公尺。1樓設置多功能球場、兒童遊憩區、SPA、三溫暖及蒸氣室、桌球室。2樓有室內跑道、韻律教室、TRX教室、飛輪教室、壁球教室、成人兒童體適能教室。3樓則為多功能教室（含供銀髮、無障礙族群使用）。戶外設樂齡槌球場及直排輪遊憩區。
未來，完工後將循北投模式委外經營，並開發客制化課程，吸引不同運動族群，活絡場館各項設施，達到營收與運動雙贏，打造澎湖成為充滿活力的健康城市。
#感謝楊曜委員協助爭取預算
孩子的第一條跳繩!
【無痛設計】練習時打到也不怕痛!
http://bit.ly/2IRFKh5
👌 可調整長度、陪伴孩子的成長
👌 培養寶貝的節奏感 & 平衡感
👌 舒適防磨手柄
看更多兒童體適能器材💖 http://bit.ly/33oARWa
#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練
居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！
不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）
今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍
這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher
♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma
♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone
♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin
#敲碗很久的彈跳床回來了 #現貨數量有限手速要趕上 #一起來做親子彈跳床間歇運動
疫情緊張全國停課，
爸媽的救命草Fitwell彈跳床限時開團。
黑媽先不囉嗦，大家趕快去下單👉https://mami.pops.tw/h2wrh
再回來看彈跳床的間歇運動教學，以及團購須知，
今天的教學有媽媽版和兒童版喔！
影片中黑媽使用👉53吋八角型全能跳彈跳床👈，
⭐團購價$4190元。
⭐特色：
✔最大承重110公斤
✔床面直徑120公分
✔8支橡膠避震腳墊
✔拆卸式扶手安全性高
✔扶手有4段高度調整
✔雙折疊收納省空間
艾瑪使用的是👉40吋四角型孩要跳彈跳床👈，
⭐團購價$3160元。
⭐特色：
✔組裝簡單又快速
✔全新改版，4腳升級成8腳
✔雙折疊收納體積更小，兒童床床下收起來
✔最大承重90公斤
✔床面直徑94公分
✔扶手可拆卸，有4段高度調整
這次廠商很貼心，
知道爸媽現在在家是頭殼抱著燒，
出貨時間也會幫大家速速趕上，
完成付款3到5個工作天完成出貨（不含例假日），
但廠商的出貨小幫手，也因疫情關係採人員分流制，
不過都會盡快努力幫大家出貨，
還請大家耐心等待唷！🙏
其實在開團前一天，廠商一直下修現貨數量，
全國都在跟我搶，黑媽也是很緊張，
不過要是真的真的沒有如願搶到現貨，
就只能用「團購價」先預購下來了喲！
⭐跟上本團好處：
✔本島免運費／外島運費$300（僅接受金門、澎湖地區）。
✔廠商給力出貨。
✔部分零件為耗材，但Fitwell有良好的售後服務，請放心。
✔下單抽獎禮：超舒服頂級排汗衣兒童款/共三名（市價$980/尺寸可指定/顏色隨機）
⭐保固說明：
✔商品主體（保固一年）：跳床鐵架、腳管（不含橡膠管塞）。
✔耗損性零件（保固三個月）：握把、扶手管(高度調整)、跳床網布、調節旋鈕、扶手泡棉、跳床罩、握把保護套、彈力繩、腳管橡膠管塞。
✔售後服務：產品於上述保固期限內，在正常使用下發生非人為因素造成之故障，提供保固內免費零件跟運費，超過保固則需酌收零件工本費及運費。
❗其他團購注意事項，請看留言處，謝謝。
黑媽今天看到一張圖，忍不住嘴角上揚。
上面寫「防疫期間可以打國家疫苗，不要打國家幼苗」🤣
感覺的出來，爸媽們已經瀕臨崩潰邊緣。
來～為了預防日後幾天可能腥風血雨的日子，
爸媽快來學幾招，
準備修補在風中搖曳的親子關係吧！！
一堂課學5招親子體適能遊戲，
運動居家隨手可得物品來佈陣吧！
什麼是兒童體適能？適合兒童的運動項目有哪些？ · 1、定時定量的運動習慣： 一週固定幾天的輕度運動， 比很久才進行一次激烈運動來得有效。 · 2、兼顧趣味與 ... ... <看更多>
喜歡「動」及速度感。 · 正值好奇階段，渴望學習新事物。 · 以通過頻繁的練習和模仿來學習。 · 身體體型及重量負擔較輕。 · 擁有基本能力，注意力正逐漸增加。 · 大腦的可塑性高 ... ... <看更多>
兒童體適能 在 爸媽要知道！認識兒童體適能，建議9個運動項目有效提升 ... 的相關結果
兒童體適能 是什麼？有什麼指標？ · 1.身體組成 · 2.心肺耐力 · 3.肌力 · 4.肌耐力 · 5.協調性 · 6.柔軟性 · 7.爆發力 · 8.敏捷性. ... <看更多>