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【摸使剪片小組徵人囉!!】
為了提供更多精彩有趣的內容，並且讓沒有時間跟到完整實況的觀眾不會錯過任何一個笑點，摸使要繼續擴大他的剪片小組囉 (ㅅ˘ㅂ˘)
【應徵資格】熟悉一種或以上的剪片軟體(不限)、喜歡且常看實況的觀眾都十分歡迎哦 (*ˇωˇ*人)
【應徵辦法】翻開摸使的VOD，試剪一小段精華並上傳至免空或google雲端硬碟，將連結寄至粉絲團並附上影片說明，錄用者會由摸使跟您洽談費用相關細節。（可以的話，請以LoL實況精華為主來投稿囉，畢竟這是摸使最常玩der遊戲啦）
以下提供過往精華參考：
1. LoL實況精華：ppt.cc/Rs64d
2. 摸使的日常：ppt.cc/L5VnN
歡迎加入我們哦 ♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡
(by Ever)
疫情稍微趨緩，健身房也陸續恢復營業，很多人在調降二級的首日就開心回歸訓練打卡拍照。不過，也有更多人保持觀望態度，尤其很多國際間的指引判定健身房是染疫高風險的場所。
但如果你要問我的意見，我認為那是在沒做任何防疫措施，不分運動性質推論出的結果，似乎有點以偏概全。如果做好防疫措施，好比全程配戴口罩、保持社交距離、不與他人混用器材、避免肢體接觸，則可大幅降低風險。
＠＠不管孕婦、一般人，做好防疫措施就可降低風險
再加上我過去都習慣在小型工作室訓練，室內通常不會超過五個人，因此在降級當週，我也迅速回歸訓練。不得不說，大重量、槓鈴、深蹲架，完全不是啞鈴、壺鈴能替代，暢快訓練後的睡眠品質和肌肉發燙的感覺，真的令人有滿血復活的感覺。
另外，為了更進一步降低風險，教練也須每週進行抗原快篩，在指導上發揮巧思，不必肢體接觸改以水管輔助動作的調整。
至於孕婦族群，我認為判斷的標準並無不同，只要做好防疫仍可以安心運動。當然我不諱言，一旦染疫孕婦重症比例較高，不過這也就是為什麼我一直很鼓勵孕婦儘早施打疫苗獲得保護力，早日回歸正常生活。
當然要不要回歸健身房，最重要還是每個人接受風險的程度。有些人希望等社區「清零」再出門運動，也有人擔心自己的訓練場地人員稍多，或過去習慣團體課，想要再觀望看看。當看到大家上傳運動照時，真的無需懷疑指責，更不用焦慮地覺得自己偷懶，因為這些選擇都無關對錯，只是個人對疫情感受的差異。
不過在各種討論裡，有一種說法讓我不禁眉頭一皺很想反駁，「要維持體態靠飲食控制就好，出門運動只是儀式感」。首先，想要瘦身，飲食當然最重要，但每個人想維持的體態未必是「瘦」啊！
更何況，運動的目的從來不只是體態，還有提升心肺功能、肌力、骨質。有很多朋友就來和我抱怨，兩個月居家運動量驟減，腰痠背痛，反覆落枕的老毛病又來了，就連爬個三層樓梯也喘到不行，明顯感受到體能下滑。
針對這點我還是要不厭其煩地囉唆，有沒有回到健身房運動都好，至少要維持基礎活動量與居家訓練，避免久坐的靜態生活。
＠＠運動戴口罩比較難受，訓練需更加注意
不過有時候要不要去健身房運動，反而變成同住家人爭吵的引爆點。往往是其中一個人覺得居家運動無法取代健身房訓練，另一方覺得這是非必要的活動，能免則免。尤其是家裡如果有老人、小孩，考量的因素又更加複雜。我想說的是，家人尤其夫妻之間溝通原本就是一個大學問，尤其居家防疫關在一起兩個月，任何小事都可以大吵。伴侶之間的溝通我也沒有比較高明，只不過我與先生皆為醫護人員已施打過疫苗，家中並無小孩，再加上我們都認為社區清零短期極困難，勢必要和病毒共存一段時間。討論過後，我們都認為只要做好防疫，重回健身房運動的風險應在可接受的範圍內。
最後，要提醒大家，戴口罩運動相對比較容易喘、呼吸不順、產生頭暈現象，一開始需要時間適應。口罩如果濕透也請務必更換，以免影響防疫效果。另外，戴著口罩不方便喝水及補充熱量，訓練前後一定要補充足夠水分與熱量，避免空腹運動導致低血糖或脫水。再加上兩個月沒有高強度訓練，重新開始時，重量選擇務必保守起步，熱身也要做足，避免太久沒練過於興奮、急於追重，反而拉傷就得不償失了！
令人害羞的衛教第二彈來了！
沒有認真看明年這個時候就要過母親節囉XD！
第一篇先介紹了避孕藥，
今天要來講保險套(羞
保險套沒有正確使用就不保險了！⚠️
保險套幾個重要的注意點有：
1.戴之前要擠出前端空氣，避免空氣撐破保險套
2.戴一層就很夠用，戴兩層反而可能因為互相摩擦而破裂！
3.小心撕開，不要耍帥用嘴巴咬，用破套套可就不帥了！
4.搭配水性潤滑液，不要使用可能用破套套的油性潤滑液（身體乳、護手霜等）
5.全程使用！避孕同時預防性病
另外，保險套的避孕效果約8成，
還是 #有兩成的失敗率。
因此，建議女生平時服用常規避孕藥，
一起做好 #雙重防護，
可以達到99.9％的避孕率喔！
措手不及對新手爸媽、家人及寶寶都是不太好的，
希望每個新生命，
都是在父母有萬全準備的時候到來！❤️ ❤️
#避子小姐應援團
#保險套
#常規避孕藥
#雙重防護
【不知道會出人命的知識】這裡送上傳送門
常規避孕藥VS事後避孕藥
https://www.facebook.com/PHmebaba/photos/2511474629119464
避孕藥的迷思
https://www.facebook.com/PHmebaba/photos/a.1578795055720764/2616991211901138/?type=3&theater
打亂人生的非預期懷孕
https://www.facebook.com/PHmebaba/photos/a.1578795055720764/2648054788794780/?type=3&theater
不安全的安全期避孕
https://www.facebook.com/PHmebaba/photos/2680400402226885
我的節目上週登上Apple Podcast排行榜第一名！怎麼做到的？
【3個關鍵，登上分類榜第一名】
從上個月節目登上商業類第9名後，我用接近日更的速度又更新了17集。終於在本週，在Apple Podcast分類排行榜行銷類上，得到了第一名🔥🔥
在現在Podcast正火的時候，提高更新頻率是一個提高曝光度、總下載量很實際的方法。
回顧過去兩週，我整理出這三個重點
1. 簡單快速的工作流程
- 太複雜會造成拖延
- 能減少一個步驟，對整體工作流都是大提升
- 我的一步驟同時完成Video/Audio Podcast的方法
2. 確保日更內容質量的每日儀式
- 如何收集素材
- 如何每天做內容但避免空洞化
3. 小眾且明確的市場
- 網路使用習慣的演化
- 小眾其實不小
我在這集的節目分享了更多細節，歡迎有興趣的創作者一起來交流。
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■ 節目中提到的軟硬體 - http://ryanwu.tv/57
■ 節目中提到的書 - http://ryanwu.tv/book
■ 我的內容行銷方法 - https://www.kolformula.com
■ RW秘密頻道 - https://t.me/realryanwu
■ Podcasts集合 - http://ryanwu.tv/podcast
■ 超級改善套裝 Super KaiZen Pack - http://ryanwu.tv/kaizen
■ 加入TRW - https://www.jointrw.com
■ 你應該會有興趣的影片
冥想完全指南 - https://youtu.be/eoe8i5_nVjI
多巴胺戒斷操作方法 - https://youtu.be/5jyadgJc8cc
網路行銷懶人包：製作月入10萬的網頁 - https://youtu.be/zd1YqMvyVDE
如何在1分鐘內克服焦慮與恐懼 - https://youtu.be/rBaiT6A_sSs
如何速讀：7分鐘學會速讀 - https://youtu.be/yl8EBa9ZQFs
3個步驟，一年看52本書 - https://youtu.be/bNs2Yryyn1c
3個步驟，計劃高效能的一週 - https://youtu.be/bPljhfKT8Wg
演講技巧：如何利用「三段體」設計演講稿 - https://youtu.be/_DTi5MiK9lI
12週完成12個月的事 | 超高效時間管理術 - https://youtu.be/FxvdEqRJEMU
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免空 上傳 在 [問題] 僅限上傳的免空- 看板Free_box - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好
我想請教是否有僅供上傳無法檢視的免空
是這樣的
我的老闆要辦一個睽違幾十年的同學會
想要收集大家的照片，約數百到一千張
大概是希望大家各自傳上來但是不要讓他們看到別人傳了什麼
我本來想說架FTP或FHS，後來發現電腦要一直開著，醫院內又是內部網路不能搞這個
我後來想說Google drive是不是可以建立一個資料夾，共享模式是可上傳但不可檢視
後來測試了一下結果沒有
雖然也想過請他們燒光碟片或自己上傳再Email寄連結過來的方法
但好像老闆嫌麻煩
請大家提供意見，或許有什麼免空有提供這種設定或功能
感激不盡
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