不太能自我肯定的人，
不認為自己有權表達自我
最近跟一些企業界的朋友，討論《放鬆之書》，常感覺有些遺憾。因為想談的太多，能談的有限。
譬如，自我肯定這件事，會影響溝通與工作效率。這不只是職場，在家庭裡，如果一個人因為無法自我肯定，因此無法表達自我，對關係也不利。
最清楚我們的慾望、情感、想法、價值觀的人，就是我們自己。如果我們不表達，誰來幫我們表達？
《放鬆之書》裡面提到一些「錯誤的傳統價值觀」，讓我們無法肯定自我。「錯誤」者兩個字，如果是我，會改用「不合適」、「不合邏輯」、「不合現實」。
而且每一點都需要經過討論，在不同的情境，具體可以如何表達、如何行動。畢竟不少價值觀，我們從小就耳濡目染，一下子要調整，實在也困難。還有，是不是全都要調整，我也覺得不一定。
因為主張我們的權利，我們也要為自己負責。這負責，就牽涉到能力了，有些人只想要權利，但不好的後果卻要他人來收拾。所以是不是每個權利都要積極主張，這牽涉到當事人負責任的能力與意願。
把相關價值觀列表出來，跟各位分享。願我們能學習以更自在的方式表達自我，祝福您！
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以下摘錄《放鬆之書》中列舉的「錯誤的傳統觀念」，並提醒「你應有的權利」。
把自己的需求看得比別人的需求還重要，是自私的表現。
→有時候，先把自己照顧好是你的權利。
犯錯很丟臉。無論在哪一種場合，都應該表現得體。
→你有犯錯的權利。
如果你不能說服別人你的情緒是合理的，那情緒就是不對的。可能是你的腦袋有問題。
→你有權利替自己的情緒做最後的論斷，知道自己出現情緒是有原因的。
你應該尊重別人的觀點，尤其是那些位高權重的人。 把自己不同的意見放心裡。用聽的，好好學習。
→你有權利說出自己的意見與想法。
你行事一定要努力做到有條不紊，前後一致。
→你有改變心意的權利，你有權採取另一種做法。
你應該懂得變通與適應。別人會那樣做自有道理，質疑別人是沒禮貌的。
→你有權抗議別人不當的做法或批評。
你絕對不可以打斷別人說話。提出疑問只會讓別人覺得你很笨。
→你有權打斷別人說話，請對方把話解釋清楚。
情況搞不好會變得更糟，不要沒事找事。
→你有權利與人溝通做改變。
你不應該拿自己的問題佔用別人寶貴的時間。
→你有權利請人幫忙或者在精神上支持你。
別人不想聽你說心情有多不好，所以自己放心裡就好。
→你有權利感受情緒，表達痛苦。
當別人花時間給你建議，你應該認真看待這件事。別人的建議通常是對的。
→你有權利不理會別人的建議。
知道自己把事情做得很好，本身就是一種獎賞。人們不喜歡愛炫耀的人，成功的人私底下是討人厭、遭嫉妒的。受讚美要謙虛。
→你工作表現傑出，接受公開褒揚是你的權利。
你應該要配合別人。否則，當你需要別人幫忙時，沒有人會幫你。
→你有權拒絕別人。
別不合群。如果你說你想獨處，不想和別人一起，別人會以為你不喜歡他們。
→雖然別人希望你同行，但是你有權利選擇獨處。
你對於自己的感覺與行為，必須能夠提出合理的解釋。
→你沒必要向他人解釋自己為什麼這樣做。
當別人有困難時，你應該幫助他們。
→你沒必要把別人的問題扛在自己身上。
即便別人沒能說出自己想要什麼，你也必須能夠隨 時察覺別人的需求與願望。
→你沒必要事先設想別人的需求與願望。
討別人喜歡絕不會錯。
→你不需要老是擔心別人是否喜歡你。
你不該讓人等你答覆。如果別人有事問你，你要給個答案。
→選擇不回應是你的權利。
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以上文字摘自
放鬆之書：找出源頭、調適情緒、釋放壓力的全方位療癒減壓手冊
http://www.books.com.tw/products/0010776719
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