側睡枕推薦的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

GreySa格蕾莎/兒童環保記憶枕+兒童側睡抱枕/改善睡姿/讓寶貝睡得更安穩
孩子的睡眠品質很重要🧐
但~不良的睡姿更會影響孩子的成長發育
君君辰辰喜歡側睡
但~仔細看了一下兩兄弟的睡姿，怎麼看都覺得怪怪的
捲曲著身子，不僅姿勢不良
早上起來還抱怨睡得不舒服！

在朋友推薦下發現這款兒童寢具
GreySa格蕾莎/兒童環保記憶枕+兒童側睡抱枕
不僅可以讓君君辰辰一夜好眠
更能調整睡姿，是不是很讚呢？

📍GreySa格蕾莎兒童環保記憶枕
適用年齡/5～12歲兒童
使用的原料，經耐燒試驗、無毒檢測
並榮獲最高標準的無毒環保歐洲認證標章
弧形設計、雙重高度，仰睡、側睡都可以

📍GreySa格蕾莎兒童側睡抱枕
適用身高120~150cm
是依兒童肩膀和膝蓋的不同高度需求而設計
側睡抱枕的枕芯填充物，採用100% A級長纖聚酯纖維
且通過歐盟REACH法規163項檢測

兒童側睡抱枕，抱著睡不僅更有安全感😘
還能改善側睡時的姿勢不良，君君辰辰很喜歡❤
推薦給有需要的您！

💫君辰媽咪文章分享
https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/332854923
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什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！

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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。

最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？

覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！

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這次分享「肩夾擠症候群」。原本影片應該包含後續的練習，如：穩定肩胛的原則、側睡姿勢練習（是的，睡姿可以練習）以及關節活動度訓練。

但一次講完，這部影片可能要長達半小時！
為了減低大家的學習負擔，我們先好好了解成因——肩膀怎麼了。下個月的影片就會推出對應的保健之道，敬請期待。

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【時間軸】
00:00 前言&肩膀痛三大原因
01:23 肩夾擠症候群是什麼？
03:53 成因1過度使用
04:46 成因2不良姿勢習慣：聳肩
07:17 圓肩（不良姿勢習慣）
07:59舉手投降睡姿、側趴睡（不良姿勢習慣）

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本片建議搭配上集一起看↓

【肩膀卡卡，睡到一半肩膀痛？認識「肩夾擠症候群」｜肩夾擠系列（上）】
https://youtu.be/29zyiuDpQTA

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【影片時間軸】

00:00 前言 & 上集回顧
01:10 穩定肩胛的意識：一、沉肩
04:31 二、墜肘
06:46 三、含胸拔背
10:21 如何延伸側睡
11:49 友善肩頸的枕頭推薦
14:09 肩關節活動度訓練 說明
14:46 ＶＵＷ運動
16:36 肩部環繞運動

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