🎄#健身工廠 🇹🇼上市櫃公司 #聖誕許願 加碼送🎄
⛄️🎁加入贈送 #3個月免費會籍🎁⛄️
🎁再送神秘健身好禮🎁
🌸私訊預約凱莉🌸可享7日 #免費體驗 升級14日
✅#玉山卡友 可享升級30日體驗
✅#世界先進 皆可服務
✅#跳槽優惠 進行中
✅#軍警消優惠 進行中
🉐️會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
(雙方需持證件同時在場)
🤩詳情🔎私訊⬇️
👙大桃園區-健體顧問凱莉Kelly
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #減重 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠
同時也有118部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅Ann Chiu安秋,也在其Youtube影片中提到,這次是減脂過程秘訣大公開,從30到現在22的歷程摸索了很久,摸出了三個大重點,希望可以幫助到大家在減脂的過程中更順利,有任何問題也都歡迎留言給我 TDEE 查詢網址:https://www.freedieting.com/calorie-calculator ► Instagram 有更多我:ht...
健身工廠大有廠 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 八卦
️‼️南崁的朋友‼️健身工廠🔥南崁廠🔥 即將預售‼
🎉前500名 🉑️享 最大優惠 💰數量有限‼️
歡迎👏提前與🌸凱莉登記🌸優先幫您保留優惠❤️
表單➡️ https://reurl.cc/QprGNp
南崁廠 📍桃園市蘆竹區南平街11號
🏋🏻♀️進駐蘆竹區近南崁台茂/特力屋商圈/中正麥當勞🏋️♂️
手刀預約 ~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌸Kelly凱莉會盡快與您聯繫🌸
🔥預約洽詢⬇️
👙:大桃園區健體顧問🌸凱莉Kelly🌸
☎️:0966601915
LineID : @kar4312n
✔ 健身工廠進駐南崁台茂/特力屋商圈
✔ 一樓舒適採光 1000坪健身環境
✔ 含免費團體有氧 / 飛輪課程
✔ 全面引進國外健身器材
✔ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
🎉眾多名模、體育國手首選場地、全國首座五星級品牌
🎉好萊塢巨星-巨石強森、NBA球星「魔獸」霍華Dwight Howard
🎉「蟬聯八屆奧林匹亞健美先生-冠軍」Ronnie Coleman
🎉「國際級健美巨星」Dennis James
💪打造舒適運動環境❌拒絕推銷
💪備有現場指導教練,初學者無需擔
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #減重 #雕塑 #瑜珈 #肌肉 #重量訓練 #拳擊 #私人教練 #GYM #槓鈴 #啞鈴 #飛輪 #腹肌 #桃園健身房 #深蹲架 #翹臀 #有氧課程 #健身房推薦 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠經國廠 #健身工廠復興廠 #健身工廠大有廠 #健身工廠中壢廠 #健身工廠南崁廠 #健身工廠南崁廠預售
健身工廠大有廠 在 Ashlee 咻咻 Facebook 八卦
【關於比賽這件事】
⠀
昨天發完厭世動態後⠀
陸續收到些關心❤⠀
⠀
詢問我是不是在備賽 比賽要加油之類⠀
⠀
在這邊我一起說明⠀
目前沒有比賽意願😔
⠀
很抱歉之前答應參與健身工廠盃健美賽卻退縮了⠀
⠀
原因在於⠀
我沒有把握可以勝任這任務⠀
⠀
在嚴格的訓練及飲食控制下⠀
我發現自己沒辦法把每件事做好😭⠀
⠀
光減脂花的時間與精力的耗損就夠我受了⠀
更別說辛苦備賽的犧牲⠀
那是身體及精神的考驗⠀
⠀
如果我不用工作 ⠀
沒有其他雜務⠀
每天只需專心備賽⠀
那還可能有機會實現⠀
⠀
而且我可以想像
比賽不只是選手自己在比⠀
而是連家人 朋友 身邊的人都陪你一起比⠀
⠀
我連現在都常常把自己逼死了 ⠀
無法想像生活中再加入另一項挑戰⠀
⠀
真心欽佩選手們 🙏🏻
他們的付出遠超過你的想像⠀
⠀
Dad hat @taiger_apparel
Sport bra @viasweat⠀
legging @lululemon⠀
Sneaker @adidas⠀
Supplement @myproteintw @myproteinuk .
#健身工廠⠀
#健身女孩⠀
#健美比賽
#teammyp @ 健身工廠大有廠
健身工廠大有廠 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的評價
這次是減脂過程秘訣大公開,從30到現在22的歷程摸索了很久,摸出了三個大重點,希望可以幫助到大家在減脂的過程中更順利,有任何問題也都歡迎留言給我
TDEE 查詢網址:https://www.freedieting.com/calorie-calculator
► Instagram 有更多我:https://www.instagram.com/ann_chiuuu/
訂閱了沒,快點點訂閱按鈕還有開啟小鈴鐺喔
► Facebook:https://www.facebook.com/annchiu0201/
►Business contact
工作洽詢請寄信箱
[email protected]
更多影片:
跟我一起玩 越南河內|Ann in Vietnam:
https://www.youtube.com/watch?v=UNb5BYT3jl8&t=84s
Korea busan vlog 韓國釜山 甘川洞文化村。橋村炸雞|Ann in Busan:
https://www.youtube.com/watch?v=0qSIKhWJxAc&t=36s
在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖:
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1

健身工廠大有廠 在 大H Youtube 的評價
備賽系列最後一集,分享了我賽前四週、賽前三天的飲食調整、備賽碳水比例、訓練調整、比賽的畫面,在加拿大有笑有淚的點滴,我享受這整個過程,還有在那裡的一切,很感謝大家對我的支持,一切都在影片中。
小h說,不要忘了片末的NG [漏網鏡頭],裡面有拍片過程中最帥的大H! (這句是我加的)
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、備賽、各地美食,以及大H小h的生活點滴。記得訂閱我的頻道和按讚,如果希望收到我的更新通知,請按下小鈴鐺 ; 如果你覺得很受用,也歡迎分享給你的家人朋友~
大H的IG @hsin0126
https://www.instagram.com/hsin0126/
攝影/後製 小h的IG @fitness.hw
https://www.instagram.com/fitness.hw/
大H小h Facebook 粉絲頁 (按讚參加抽獎活動)
https://www.facebook.com/Hhfit111/
迷你h nn的IG @minihnn
https://www.instagram.com/minihnn/
大H TikTok 抖音 @hsin0126
https://vt.tiktok.com/dvP1rW/
我代言的運動服飾/護具:TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼:hsin05)
我代言的乳清蛋白:戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼:marshh)
我代言的益生菌:Inseed 益喜氏
https://lihi1.com/ZsjLn (拿禮物輸入推薦代碼:hhn)
我代言的健身補給品:藥師健生活 Phargoods
https://www.phargoods.com/ (9折折扣碼:hhn)
我代言的舒肥即食肉品:原來是洋蔥 舒肥 即食肉
https://bit.ly/3ebMYwx
大H合作/工作邀請 請聯繫:hchenhwu111@gmail.com
助理:Amber

健身工廠大有廠 在 May Fit Youtube 的評價
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
:✔台灣首家上市的健身中心 ✔亞洲第一家獲得SGS全球服務認證標章的健身品牌 ✔領先全國業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑
✔️追蹤品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
/震旦21世紀大樓B1
📍電話:02-2762-7666
跟著MAY一起來健身工廠運動 免費7日健身體驗http://bit.ly/38vjIvX
#健身工廠就是我的運動場 #TrainHarder

健身工廠大有廠 在 健身板 - Dcard 的八卦
2014 大一健身前65KG,現在健身後100KG,先說我個人沒有很Care一定要有甚麼腹肌或是肌肉線條很明顯之類的,我就只是想練一些力量的東西而已,之後訓練也應該都會是以三 ... ... <看更多>
健身工廠大有廠 在 [問題] 大有健身工廠- 看板Taoyuan 的八卦
有鑑於結婚之後幸福肥到快認不出自己了
爬了一下文章說如果要運動要選離家越近越好的
剛好大有健身工廠就距離我家只有20公尺左右
可是板上討論健身工廠的文章不多
所以想詢問一下大有健身工廠的評價、費用
我完全沒有參加健身房的經驗
有沒有什麼是需要注意的呢?還請大家不吝分享經驗 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.231.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Taoyuan/M.1456339178.A.58E.html
... <看更多>