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小悠陪你們上班精神百倍🔥加油加油💪🏼
健身健康維持好身材Working out 🏋🏻♀️
Fitness keep shape 💋Positive Vibes Only🧜🏻♀️
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🔺YouTube小悠頻道： goo.gl/SfkNUe
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週末來臨大家好嗎？跟著小悠老師動ㄘ動💋
健康才是永遠的財富💎健身運動保持健康💕
Workout Fitness🍍🧘🏻♀️⛹🏻♀️🤸🏻♀️🏋🏻♀️馬甲線人魚線我來了🧜🏻♀️
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這是我的教練朋友，因為他我認識更多有關於健身的正確健康資訊，以及我們為什麼要健身～他再過不到100天就要進入比賽，所以必須加強練習，這是他的紀錄片之一，與你們分享。
有想要知道或想對健身有了解的粉粉們也可以來問我們唷～
97 days out
還有九十七天
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Lisa 健美式臀腿課表
1. 機械式阻力臀推 4組8-12下
2. 機械式單腳臀推 4組8-12下
3. 超級組 1又1/2哈克深蹲 + 1又1/2後勾腿
4 超級組 .槓鈴側跨步蹲 阻力側開腿
5. 超級組 大腿內夾 大腿外開(後、中、前)
健身房：健身工廠信義廠
This video is not sponsored*
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✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main
Music by Eric Reprid - Palace - https://thmatc.co/?l=27B5B7AD
Music by Sidkidd - D Rose - https://thmatc.co/?l=97CC1B00
Music by Jaylon Ashaun - Summertime Love - https://thmatc.co/?l=CA7204EC
Music by DJ GONZ - Breath Of Fresh Air - https://thmatc.co/?l=F437012C
Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=69D5E875
Music by ninjoi. - Thank You - https://thmatc.co/?l=7EE0B9BF
Music by Sam Stan - Look Like Art - https://thmatc.co/?l=81BA44EE
Music by ninjoi. - Acceptance - https://thmatc.co/?l=7326363E
#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！
甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～
👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa ❤️
👉追蹤Mel的IG：@meeellin ❤️
02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
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各位巨巨好，小弟最近因為工作所以之後要到台北生活，之前都在台南的健工運動，而之後上班的地點在內湖，最近的點應該就是信義廠了，想先在那邊運動看 ... ... <看更多>
健身工廠信義廠 在 [情報] 健身工廠信義廠年終專屬優惠- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的八卦
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IjRYd0S ]
作者: spuv4586 (一段深刻的微笑) 看板: MuscleBeach
標題: [情報] 健身工廠信義廠年終專屬優惠
時間: Sat Dec 21 23:49:56 2013
慶祝健身工廠於2013年IHRSA針對亞太地區俱樂部調查，
因＂最先進的設備，專業的教練團對，乾淨的環境＂
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※ 轉錄者: spuv4586 (36.229.163.174), 時間: 12/21/2013 23:50:48
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