前兩天去按摩,師傅一邊按,一邊跟我閒聊。只有三十多歲的師傅說,他跟太太想生孩子,但又擔心不知要怎麼教孩子,如何在變化這麼快的世界裡生存,簡言之,對台灣教育沒有信心到寧可不生小孩。我當時頭朝下,陷在按摩椅的洞裡,說話有點吃力,但對師傅此話實在太有感,即使背朝著師傅,我還是忍不住舉手發表意見。就這樣,我面對著地下,他面對著我的背,就台灣的教育問題討論了好一會兒。
師傅認為我的問題,是肌肉練得不均衡,於是介紹我去跟他的麻吉練重訓。教練教得很認真,但我顯然有歐巴桑性格,他好幾次得提醒我,訓練時不要講話。我平常其實沒那麼多話,那是因為教練無意間提及,懷孕的太太打算到美國去生小孩,擔心的也是孩子的教育問題。
這兩位年輕朋友都告訴我,他們其實不一定要孩子上長春籐學校,能上固然好,沒有也沒關係,但要能在全球化的環境裡,有競爭力。
台灣跟中國的朋友們常有一種歐美國家的教育方式就是比較好的說法。可是很奇怪的是,我在美國跟歐洲的朋友,很多都覺得他們當地的教育制度很爛。就說美國好了,美國的教師近年來對美國教育制度的批評越來越多,反感到要到街頭去抗議。美國教育制度被罵己快二十年,從小布希時代就被罵得很慘,為了節省政府經費,砍教育經費砍到見骨,弄得教師們都得去兼差才能養活自己,教育品質能不低落嗎?這不是我個人意見,這是諾貝爾獎經濟學獎得主克魯曼的意見。
https://www.nytimes.com/…/teachers-protest-education-fundin…
國家即然不肯用稅金教育下一代,家長們只好自力救濟,花大錢送孩子去私校,或是花大錢到好學區買房,讓孩子可以進好一點的公校,於是又造成教育上的貧富不均。這比收入造成的貧富不均還要嚴重,因為貧窮家的孩子可能好幾代都翻不了身。在2008年金融危機爆發後,一大堆付了大錢,完成大學教育的學生跟家長,又發現孩子的大學教育無法讓孩子在職場有競爭力,於是歐巴馬時期又大力推動技職學校,希望解決美國高等教育與現實社會脫節的問題。這是以德國的技職學校作模範,讓孩子高中起就到工廠實習,到大學畢業時,己有七八年實務經驗,比美國大學生大學畢業再到職場當新鮮人,顯然專業技能要強得多。我在過去十年,這個說法聽得很多,不只美國,很多台灣朋友也認為台灣的教改就是敗在把專科等技職學校都改制成大學。
所以去年底三立在規劃”世界的教室”的專題時,美國的部分我便提議到一所明星技職高中去看看,這是不是新一代公共教育的典範。
我們選了位於紐澤西州的高科技高中,我們待了一星期,從校長老師到學生及家長,訪了三十多人,最後製作成二十二分鐘的專題。
這是個很棒的學校。師資裡有很多Phd,老師們的教學方式又很靈活,保持學生的學習興趣,再加上學校經費充足,學校的器材動不動上百萬美金,讓孩子能有最接近真實職場的工作經驗。
這裡的孩子真的也很出色,比如Sophie。我第一次聽製作人楊倩瑩提起Sophie時,就是個品學兼優的好學生,將來可以上哈佛那種。第一眼看到Sophie時,我的印象又是:好漂亮的小女生。長長的頭髮,慧黠的大眼睛,修長的身形;一開口講話,卻又酷得不得了,廢話很少的那種。但跟我講話時,眼睛看著我,安安靜靜聽我講完,然後條理分明的回答我。她其實不想接受三立採訪的,但媽媽認為很重要,她就答應了下來。但事先跟採訪小組討價還價,什麼可以拍,什麼不可以拍,早上七點到八點半可以,十一點到十一點半可以,下午三點到五點不行,鋼琴練習可以,跆拳道練習不可以;我一點不覺得她難搞,因為美國我認為很傑出的孩子,行事曆個個都是排到爆,重要的是,說好的事,她都做到。小妮子告訴我,將來想做神經外科醫師。我相信她做得到,十六七歲人生目標己定,再加上時間管理小小年紀己養成習慣,只要不改志,一定可以達標。
所以這個高科技高中就是我們教育制度的答案了嗎?
很遺憾的,我覺得不是。
因為這是個很昂貴的教學方式。學校每年經費是五千萬美金也就是十五億台幣,學校在2017年度共有學生835名,平攤下來每個學生一年的教育經費是180萬台幣。這在美國也是大錢,不然不會大家擠破頭想進這個學校。
但當我跟現在在做監督公立學校預算學委的Maria講起此事時,來自貧窮社區的Maria破口大罵,認為政府對這些有錢社區投注這麼多資源,窮社區卻連個學校都沒有,小朋友得要每天坐公車一兩個小時,才能上個爛學校。
是的,很多美國人對他們的教育制度很不滿。
同樣的,我在法國在英國在中國在新加坡的朋友,都對孩子的學校教育有很多抱怨。
不可能每個國家的政府都無能吧?
我想各國家長對自己國家公共教育的失望,很可能是全球化的現象之一。科技的快速進步,加上全球化促成的嚴重貧富不均,讓全球中產階級的父母特別焦慮,怕孩子受的教育,跟不上世界變化的腳步,不足以讓他們將來養活自己。
我在我的按摩師傅跟健身教練上,都看到這個焦慮。
但你要去跟有錢階級比教育資源,這不是去跟核武大國做武器競賽嗎?而且二十年前,有多少人知道,無人車人工智慧會是今日的顯學呢?
所以我覺得重要的是培養孩子對學習的興趣。只要孩子能在學習中找到樂趣,對新的事物不排斥,將來碰到問題,能自己去學新的技能及知識來解決,這就足夠了。
這也是我認為紐澤西高科技高中最厲害的,不是在那些動轍上百萬的昂貴器材,而是這些老師們非常努力的讓孩子對科目產生興趣。我對Sophie的媽媽最欽佩的,不是她把Sophie教得很會念書,而是她把Sophie教得很會做時間管理。
這些我們在台灣,可以做吧?
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#三立新聞 世界的教室在本周六6/9 11pm播出
#Tiffany Lee 好朋友李宜蓁推出”樂讀名畫”活動,我覺得就屬於讓孩子對藝術產生興趣的教學方式,家中如有三到八歲的小朋友,可以考慮。
聯結在此: goo.gl/AS8v6F
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子 你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎? 在下面分享你這集學到的一個小知識!💕 ------------------------------------------------ 影片中運動服飾 ✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf4...
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【#命定房_麻雀雖小五臟俱全的家】
新家之後都會陸續有進度文,因為終於快要交屋了~
新家實際室內大約22坪~有夠小~但是就我能負擔的範圍了~
人生第一次找室內設計師,不知道是什麼磁場,連找個跟運動毫不搭嘎的項目,最後一拍即合的設計師先生,也是個運動咖,而且設計過許多健身房、健身工作室,還幫自己家搞了一個home gym~~
設計師先生叫做哲,哲是三個小孩的爸爸但是有一張娃娃臉,講話挺實在又誠懇,自己創業現在經營有成,但是低調到你點進他的公司粉專還真的找不到什麼客戶作品照片,尊重客戶到底的他,除非客戶自己主動提新居照片可使用,不然他根本不會去用來宣傳。
其實一來一回哲已經幫我設計不少新居細節,也來回改過3D示意圖,直到我昨晚問他:「你幫我設計的圖我可以放粉專嗎?怕會不會有同業忌諱被抄襲之類的....」
結果哲說:「不會啊~因為怕你不想特意提到找誰當你的設計師,所以給你的圖還刻意把我們公司logo去掉了誒~」
也太古意!所以我請他重發有押上logo的圖,分享一下小家居還能有home gym怎麼搞~
他真的有夠健身咖,昨天筋肉爸爸首度用健力為基礎的“枯木逢春”訓練法來復健,還是哲牽線介紹的~筋肉爸爸睽違一年多負重95公斤,整個人彷彿沐浴甘霖,活了起來,是一個沒有重量壓就人生無光的男人~
\
新家是狹長的格局,如果可以選方正格局我當然愛方正的;但是新居座落的地點沒有棟距,放眼望去是溪是樹海是公園,三面環繞都是水風水有夠好~早上走出大門,直接過個小馬路就可以爆大公園慢跑看風景,這不是電影情節嗎?
管他格局狹長,沒有十全十美的房子,綜合評分還是95分以上,命定房不是叫假的!
哲幫我做了很棒的格局更改,結果95分變成100分!!現在我的新家格局:有個半開放小廚房、足夠舒適寬敞的客廳、竟然還有個可以放大型健身器材的空間、房間在我苦苦哀求下也有了個迷你更衣間!
我們討論後決定在料理吧檯下加個收納旋轉餐桌,需要使用時才拉出來;
原本出入工作陽台的門更換到廚房位,於是我可以在客廳靠牆放上沙發;
小孩房稍微縮小一點,原本只是個走道的空間,變成了我們的健身房,可以容納一台小飛鳥訓練機台、一個收納蹲舉架、甚至還可以放一台商用攀爬機!
主臥的更衣間其實哲不太想這樣設計,但因為我們的衣服真的很多很多很多,原本只有一面牆大小的衣櫃根本放不下!必須加一排衣櫃!第二衣櫃如果設計在床尾,會無法大床兩邊進出;做成更衣間,會導致臥室區真的就只能放床與進出,但我無所謂啦~房間就睡覺會進去~我的床是King Size加大,能在床上打滾就好了!
#所以搬家前我會有一批才買一年的傢俱要出清喔都很美
#但因為有的做系統傢俱了所以留不住割愛
設計圖中的書桌、冰箱、化妝台等等都是我現有要帶過去的,哲都幫我直接等比寫實圖畫了進去~我覺得廚房那麼小還能塞下我的雙門爆大冰箱真的很強~
這是初步的圖,之後會再細節上再修改,譬如包天花板的、邊角都做圓弧感;主臥室一進門就卡到更衣間的視覺衝擊也會再設計去美化~還有我家望出去是一片樹海不是城市景,一片綠意才是我後半生想要生活的方式!
好期待新家交屋喔~有個可以信賴的設計師真的彷彿上天堂!
哲空間 室內裝修設計有限公司
#但你們進去真的也是看不到太多作品哈哈哈_大案子都沒在放
#細部說明我放在照片說明
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恭喜腹筋人Renee勇奪一組2016!!(雖然我們內部根本還沒定案組合到底會是什麼),但她這個表演是直接入選今年底的T粉大挑戰一點也沒有任何懸念。
應該有一半的T粉不知道什麼是T粉大挑戰,因為去年底的T粉才七萬多人而而。
原本還在猶豫該不該再辦一次大挑戰,看來Renee都先偷跑了,那腦闆只好就把T粉大挑戰變成TT的每年年底送優惠大組合的傳統囉
=======
John John John 因為很重要,所以我不祇說三次。。。
今晚的拳擊課程爆滿,教室外排滿等待的會員,距離上課約莫有10分鐘的時間,有氧教室旁的千坪健身房器材特別是在晚上有: OL、銀髮族、肌肉男、在賣力的雕塑肌肉、增加健康體能。
就在這個時候好戲上場了,同行運動的朋友知道我的:引體向上沒問題,我說來玩個遊戲怎麼樣,我來貼上T T 面膜,妳覺得會不會有人注意到我,她說妳轟了柳,諒妳不敢,於是我就衝回更衣室置物櫃,趕緊趁上課前把運動包裡的黑面膜貼滿臉,就大搖大擺的走到:引體向上的器材就定位,直接上去,哇噻!好戲來了,本來有些進行式,還有ㄧ對ㄧ教練的學生都Stop ,先暫停課程就看我貼面膜拉引體向上,感覺上我就是(ㄇㄟㄏㄧ、團耶ㄍㄠˊ 🐒 )旁邊還聽到女生問她的面膜是幹麻的呀,後來跳下來,就進教室上拳擊有氧,上完後我必需到槓舉區做無氧的重訓,我清楚明白知道剛剛有看到我貼面膜做引體向上的事跡,所以有位女會員趁我補水之際,就跑來好奇的問我,於是我像她介紹了 T T 的好面膜,她說沒用過,於是我又把運動包的蜂毒、鍋牛,貢獻給她試,我還特別告訴對方,若送給妳沒有用,妳會後悔ㄧ輩子,我和對方還互相加了Line。
因為耍猴,還真是歹戲拖棚,結束運動到三溫暖,居然有位阿巴桑叫我:溝牛啊哩那ㄟ假哩嗨,哩ㄟ賽奏哇ㄟ告ㄌㄟ某,啊清告:穩東習愛大面膜擬,哇哩勒#&?%,這下可好,年輕老少健身房包括教練大概沒有人不知道我的事跡吧!
我祇好跟阿巴桑說:阿姨呀,哇嗯西告ㄌㄟ啦!哇ㄕㄤˋ吼妳冷ㄉㄟ^_^面膜,哩ㄊㄟ凳Key庸,跡勒面膜午告讚,領外擠片ㄟ賽尚吼拎著ㄍㄧㄚˋ庸。
John這下為了 T T 獻出了面膜處女秀,這樣可怎麼辦呀!
話說我到現在還沒有使用過:法文版膠原蛋白呢。
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✨ 美編:庭萱
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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終於可以來介紹我自己設計布置的居家健身房了! 如何利用有限的空間與預算布置實用的健身房呢? 預算花在哪裡比較值得呢? 器材只能挑一兩種的話要怎麼選擇? 還能怎麼利用小器具做變化,讓在家裡也能做健身房裡的重訓運動呢? 這支影片雖然很長,但都有完整建議說明喔!
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字幕原文
我們現在要去下一個景點
但是我們時間非常趕
因為今天整個行程都delay到
所以可能沒有辦法用它們的sauna跟健身房
等一下帶你們去看一下
裡面好奢華喔
這應該是我來過最漂亮的健身房
在一個室內的泳池
它那邊按一個按鈕 就可以去室外的泳池
每一個器材上面都還有Myprotein
超酷這邊
連他們廁所都很高級
但是因為廁所不方便帶相機進去錄
一進去很放鬆 很像那種高級spa的感覺
我以後一定要加入這種健身房
台灣不知道有沒有
有嗎?可以推薦我一下嗎?
在下面留言給我 讓我知道
每天都來這邊健身該有多幸福
這種健身房 我覺得一個月五千塊
我都會想要加入
真的超級超級棒 超級奢華 超級舒服
哇嗚 它這個是還會跟你講說你練了幾下什麼的嗎
超級酷的
它是電子的
然後你可以在螢幕看到你的重量 你的次數
然後它會用一個像是那種遊戲
讓你有那種破關的感覺
然後去完成這個動作
讓我帶你們看一下
它還會讓你知道說你剛剛做了這些資訊
這邊應該是逼卡的地方
哇嗚 好酷喔
我來試看看好了
球球不但讓你有一種可以挑戰的感覺以外
它還會控制你的速度
離心、向心的速度
跟這個力道
做什麼?
這邊都有
其實呢今天早上
我們已經在我們飯店的健身房練過
你現在看到這個Vlog
可是上一集的Vlog是在同一天的時間
但是呢今天早上因為我們飯店的健身房器材有限
所以有一些動作我沒有做到
所以剛才雖然我們練背
但是我想要在練一下腿腿
然後其實我想要做那個hammer的
但是有人在用所以我就做這個
這個應該還不錯用
已經稍微隨便練完了
因為今天已經是第二練
現在在等那個法國的品牌大使過來
為什麼他比較慢呢
我跟你們講 四百萬的追蹤人數不是假的
他真的超認真
像我們今天從頭到尾
他非常認真的一直重新的在錄內容
做他的Vlog
講不好就直接重錄
很多地方他都講得非常的細
介紹的非常的多
然後像我們呢
就這樣隨便走走看看
然後吃吃東西這樣子
到現在呢 他還在我們的上一個點
聽說他大概還有半個小時才會過來
所以我想要先用一下這邊的sauna 泡澡的地方
那我的相機就不能帶進去了
我們等一下見
泡完澡 然後做完蒸氣超舒服
我快要睡著一直在找他
我找不到人
他的wi-fi機沒有流量了
這邊這裡面有wi-fi 但他不知道
所以他一直沒有連上
說到wi-fi機
這一次來英國跟我們上一次去義大利的時候
我們使用的wi-fi 都是Global wi-fi贊助我們的
我個人是覺得蠻好用
你有時候要查東西
或者是一些緊急的事情需要聯絡的話
還是會比較方便
我會把這個我們用的wi-fi機的連結放在影片的下方
你從我的連結點進去的話會有優惠
然後也會有免運
那我們等一下的行程呢就是
嗨 good morning
騙你的啦 現在是晚上
好累喔
我們現在的行程 原本是要跟其他的各國大使
好像有七八位吧 一起去吃飯
但是我們兩個真的太累
我累到一個不行
現在是台灣的凌晨三點多的時間
然後我明天一大早七點就要拍攝
所以我們剛剛跟他們說我們不去了
然後我們就要在hotel裡面隨便吃一吃
一百分賢慧男友從超市帶回來的
然後我要自己加cheese
salmon、turkey
好 我抹了蜂蜜芥末醬
salmon、turkey
然後放上一點點的青菜
cheese
其實我也不知道要用幾度
就大概抓一下160
看起來cheese有微融化
開動囉
所以這一集就結束到這邊
那希望你會喜歡
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那我們下次見囉
Peace
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