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進擊的美人 - 女生健身【啞鈴重量訓練 — 腿部】
人體的下半身，是肌肉含量最多的地方，這意味著只要好好鍛練你的腿部，可以增加非常多消耗熱量的基礎。而且當你站著時，下半身就在出力支撐你的重量，其他動作如：走、跑、跳、爬等等，都會需要腿部各肌群的協同，下肢肌力不足還可能引發下背痛、膝蓋痛、血液循環不良等多種文明病，所以你說，重不重要？
就讓我們來學習用啞鈴做腿部訓練～
http://www.mr-sport.com.tw/…/weight-training-dumbbell-resis…
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今天是倒垃圾的一天必須把垃圾整理拿出去～當我忙著處理家裡垃圾時，發現兩個孩子好安靜⋯家裡找了好久差點沒報警⋯後來才發現原來兩個竟然自己開門下樓梯到車庫裡玩，看到他們時大的自以為是健身女神在玩爸爸的健身啞鈴，小的竟然站在滑板車滑板，左右搖晃而且神奇的是她還知道用一隻腳往前推而且還沒有摔倒，看到這幕我只能大叫：「我的天啊！」趕緊趕走老大抓住屁嬰怕她們倆個受傷摔倒有什麼閃失⋯⋯但我心裡想著我到底看到了什麼⋯？
是說家裡不見孩子已經很恐怖了好嗎？還有老二是都有特異功能嗎？滑板車😵不要再嚇我了啦
#彈力小龍包 #buffysarah #龍包與花包 #花包妹 #18monthsoldbabygirl
成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join
第五首全新單曲【室友】MV 👉 https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
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為了讓弟弟更常健身，
哥哥使出奇招了！
健康的身體就靠哲哲教練幫你吧XD
影片精華：
00:00 preview
00:13 整人企劃是什麼呢
01:12 三歲哲開始惡搞啦
02:43 瑋瑋的起床任務
04:26 艱辛的午餐?
06:13 兄弟倆認真開會囉
07:08 工作室Happy Hour
08:17 遊戲中的突發狀況
09:55 瑋瑋可以順利休息嗎
11:28 瑋瑋的體驗內心話
【被哥哥趕出家門，到魚乾家住一晚！竟然要同居了？】
https://youtu.be/KckN-4iNCkk
【聽笑聲猜YouTuber第二集，現場發出超害羞聲音！】
https://youtu.be/3RjqsisKBdo
黃氏兄弟《室友》
專屬聽歌連結： JSJ.lnk.to/gO5D9ui3
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LINE MUSIC[僅支援手機app版,請下載app並進入連結] ：►https://www.line-website.com/music-external-link?type=album&dest=2304008
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咪咕音樂：► http://music.migu.cn/v3/music/song/69916801487
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🎓畢業108系列單曲🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
EP.03【多想告訴你】MV 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
🔥2020年單曲
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