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是(ㄒㄧ)啦(ㄌㄚˋ)，挖丟系希臘式優格
跟一般優格可是不一樣的呢😎
希臘優格用的牛奶是一般優格的兩倍！
因此口感特別濃郁，吃起來介於一般優格和乳酪之間，蛋白質更是一般優格的兩倍，也特別容易產生飽足感，是補充蛋白質和代餐的好選擇！
【Carrefour自有品牌．Carry生活大小事】
💡希臘式優格還能這樣用
質地濃稠的希臘式優格很適合作為醃料，能夠緊密包覆於食材上、有助於軟化肉質，讓肉品吃起來更鮮嫩多汁；例如，咖哩雞肉或烤肉！
🥛家樂福希臘式優格 3倍蛋白低脂/蜂蜜
🥛家樂福100%鮮乳原味優格
99元/瓶 500公克
#健身人士 #hen適合
#希臘式優格 #台灣在地生乳
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#家樂福 #給你最幸福的生活
#商品優惠只到5月21日
『2020下半年Ｃobram優質橄欖油』補貨團 ＃文末有抽獎
＃半年補貨一次
CobramEstate特級初榨橄欖油，草香氣十足，大受好評，是一團再團的好油。有些朋友已經來詢問多次，趕快來補貨吧。
👉好油連結: https://gbf.tw/65k4y
橄欖油非常萬用：做沙拉的油醋醬, 麵包抹醬, 炒菜, 煎肉, 製作濃湯, Pizza的紅醬與青醬, 做麵包,蛋糕,餅乾等等。
用於料理,烘焙的時候，橄欖油與其他油品的差異在於它的營養價值(每種油品各有特色), 還有他的獨特風味，都可以讓食物更加健康與美味。
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『Cobram Estate橄欖油特色』
＊ Cobram Estate連獲紐約、日本世界橄欖油大賽金牌，售價親民。
＊ 酸價介於0.1~0.3，可聞到新鮮草香，喝入口非常乾淨，也有不錯的嗆辣尾韻。
＊ 發煙點介於200～215度間，適合煎、煮、炒、久燉及涼拌。
＊ 通過化學分析及感官檢測，擁有澳洲政府的工作守則認證(Code of Practice, CoP)三角標章。
＊ 每瓶瓶口都是伸縮油嘴，方便使用。
＊ 低溫貨櫃、低溫倉儲。
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這次的優惠組合有很多:
📌最優惠組合：家中用油量大或想買的很優惠的朋友，推薦組合A-2，一次備好六瓶大容量的橄欖油。
A-2. 750mlx6(細緻x3+經典x3)
團購價TWD2,235 (原價TWD2,0)
📌第一次購買，且想嘗試多種口味的朋友，推薦組合A-4，這個組合裡面除了經典橄欖油外，還有三款超受歡迎的風味橄欖油。
A-4. 375mlx6(細緻x3+經典x3)+250mlx3(檸檬x1/綜合香草x1/大蒜x1)
團購價TWD1,790 (原價TWD2,520)
📌喜歡義式油醋醬的朋友，推薦組合A-3. 750mlx3(細緻x1+經典x2)+500mlx2(白葉x1+皮夸爾x1)+Lirah澳洲巴薩米克醋250ml＋澳洲天然瑪瑞河鹽150g
團購價TWD2,650 (原價TWD3,540)
📌想試試風味橄欖油，推薦組合A-5或A-7，這是燙青菜、涼拌，或醃肉的好幫手。其中A-7也是團購中，最容易入手的組合，
A-5. 250mlx7 (大蒜x2+檸檬x2+綜合香草x2+辣椒x1)
團購價TWD1,540 (原價TWD1,960)
A-7. 375mlx3(大蒜與迷迭香x1+辣椒與香菜x1+生薑與檸檬草x1)
團購價TWD900(原價TWD1,110)
📌 Goulter’s的未過濾有機蘋果醋奇異果醋(新品)
這是這次團購的新品，這款有機蘋果醋或奇異果醋，跟一般果醋很不一樣，這款果醋是用100%蘋果汁(或奇異果醋)基底發釀釀製而成，成品中沒有額外添加糖或水，並且保留酵母（下面濁濁的東西），也沒有高溫殺菌。因此喝起來，是沒有甜味的果醋。飲用方式：蘋果醋：水=1:10 稀釋後喝。如果不習慣無甜味的蘋果醋，也可以加一點蜂蜜一起喝。或者拿來做成油醋醬，也很適合。
這種發酵過程中，無添加糖或水，並保留酵母的果醋，是歐美家庭中，非常流行，是家中常備品，此外，這種果醋，也超受歐美健身人士的歡迎。通常的使用方式是，若單純稀釋後飲用，會在早上起床後，喝一杯，幫助排便。或者飯後喝一杯。尤其有時吃太多時，感覺肚子脹脹時，喝一杯這種含酵母(酵素)的蘋果醋，幫助消化。
保存方式：開封後不需冷藏，常溫保存即可。
***** 除了團購之外，還幫大家爭取到抽獎的機會，抽獎辦法如下(限台灣本島粉絲)！
抽獎贈品：Cobram Estate特級初榨橄欖油單一品種白葉風味500mllx1(市價$680元)，澳洲Didi Naturals 檸檬萊姆潤唇膏10mlx1(市價＄240), 紐西蘭Melora 麥蘆卡精油肌膚修護棒8mlx1(市價$340)共計3個名額。
活動時間為開團至 10/14 18:00截止，抽獎名單會於團購結束後公佈。
抽獎條件為：
1) 按讚、分享此文。
2) 於本文底下任意留言並標記2位朋友。
▍好油連結 ▍ https://gbf.tw/65k4y
▍出貨時間 ▍確認完成付款後，3-5個工作天內完成出貨。
▍付款方式 ▍信用卡、匯款、貨到付款
▍運費說明 ▍
***未滿2235元(信用卡、匯款者)，運費80元，訂購滿2235元免運（限本島）
***未滿2235元，貨到付款150元運費。（限本島），2235~2599元，貨到付款酌收60元運費，貨到付款滿2600元免運(本島)。
***外島訂購未滿3000元，須額外酌收200元運費，海外不寄送。
特別在這發表聲明
只要是有助於台灣人認是正確的
健身 跟 格鬥的觀念能造福的
有助於社會 只要人數夠多我不忙
我都會去 但是 不管是網路上
要利用運動賺錢 或是報章 雜誌
電影 節目 只要是搞笑 賣肉 讓我感覺
不尊重專業 把健身當肉賣 上節目賣笑
賣帥把健身人士當小丑 摸阿 笑阿 好恐怖阿
抱歉你們去找別人 我已經回絕不知道
多少雜誌跟節目 還有電影邀約了
不正面 館長決不會去你們找別人吧
因為這健身圈尊嚴已經被玩臭了
而我正在挽救他 看看那些節目
從來沒有人說好辛苦 請問要你是如何練
或是真是佩服之類的 都是依些
唉呦好可怕 好噁心 好好玩喔 借我摸
笑話別人家 辛辛苦苦 然後讓台灣人
覺得練這又沒甚麼 踐踏健身人的尊嚴
抱歉我做不到 而很多人你們可以找他們
還覺得爽 覺得是廣告 是效益
在我眼裡是汙辱 是看輕 是負面
至於其他人我想講如果你不自重
別人如何尊重你
如果你不守護自己專業跟辛辛苦苦的練習
別人永遠只把健身人當笑話看
我去你的搞笑 去你媽的幾分鐘瘦身
上節目就要講這些屁 屁你媽的
超級簡單多汁嫩雞胸料理 ｜適合健身人士備餐
不要再痛苦的吞嚥乾柴雞胸肉。這裡分享的料理方式非常簡單人性，不需要太多的時間就可以準備幾餐的份量。無論你的目標是增肌或減脂，
都可以使用這個食譜。
Our Instagrams:
https://www.instagram.com/kosmofit.svg/
https://www.instagram.com/yalanponsford/
我的精選服飾：
TAIGER™ 時尚運動服飾
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我使用的健身營養補充品：
AP-Nutrition 健身營養品
全館滿$4000 (6 kg 內)全台免運費
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將Costco買來的雞胸肉醃製成多種口味、冷凍保存，料理時只要退冰就能煎來吃了！真的是健身人士的最佳常備餐。
詳細的醃料及分量分享如下，食材的份量以食譜的為準，醃料比例則都可以依個人口味替代調整，希望大家以後料理可以更輕鬆快速但不失美味！
保存期限：我目前冰3週到一個月都沒問題！不過一解凍就要趕快食用，不要反覆解凍～：）
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【#1檸檬胡椒雞胸】
無鹽奶油 35克
海鹽 適量
黑胡椒 3大匙
檸檬汁 2顆
【#2香菜醬油雞胸】
鰹魚醬油 2 大匙
和風醬油 2 大匙
香菜 70克
黑胡椒 適量
【#3咖哩孜然雞胸】
優格 60g
香菜 20g
咖哩粉 2大匙
孜然粉 1大匙
黑胡椒 1匙
海鹽 適量
大蒜 2瓣
【#4蜂蜜照燒雞胸】
醬油 2大匙
味醂 2大匙
蜂蜜 1大匙
白胡椒 1小匙
【#5大蒜芥末雞胸】
醬油 1小匙
伍斯特醬 1大匙
芥末籽醬 2大匙
第戎芥末 2大匙
蜂蜜 2大匙
大蒜 1瓣
【#6檸檬BBQ雞胸】
BBQ醬 3大匙
伍斯特醬 1匙
檸檬汁 1顆
黑胡椒 適量
大蒜 2瓣
第戎芥末 1匙
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【#1 Lemon Pepper Chicken】
Unsalted Butter 35g
Sea Salt pinch
Black Pepper 3tbsp
Lemon Juice 2pc
【#2 Cilantro Soy Chicken】
Dashi Soy 2 tbsp
Kombu Soy 2 tbsp
Cilantro 0.5 cup
Black Pepper pinch
【#3 Curry Cumin Chicken】
Cilantro 20g
Curry Powder 2 tbsp
Cumin Powder 1 tsp
Black Pepper pinch
Sea Salt pinch
Garlic 2 glove
【#4 Honey Teriyaki Chicken】
Soy Sauce 2 tbsp
Mirin 2 tbsp
Honey 1 tbsp
White Pepper 1tsp
【#5 Galic Mustard Chicken】
Soy Sauce 1 tsp
Worcestershire Sauce 1 tbsp
Dijon Mustard 2 tbsp
Whole-grain Mustard 2 tbsp
Honey 2 tbsp
Garlic 1 clove
【#6 Lemon BBQ Chicken】
Barbecue Sauce 3 tbsp
Worcestershire Sauce 1 tsp
Lemon Juice 1 pc
Black Pepper pinch
Garlic 2 clove
Dijon Mustard 1tsp
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【Social Media｜親愛的路】
▶FB：https://www.facebook.com/dearroad
▶Instagram：http://instagram.com/soniatzeng
【Social Media｜SoNia健身飲食日誌】
▶FB：https://bit.ly/2MFMF0T
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我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪
我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
內容包含：
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
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今天跟你們分享5個危險性高，應該要避免的訓練動作。希這個影片對你們有幫助， 請別忘了給我一個讚，訂閱我的頻道，我們下次見。
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我使用的健身營養補充品：
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場地：摩納哥健身會館
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Jeff ' channel :
https://www.youtube.com/user/JDCav24
Journal Articles:
http://www.eurjhm.com/index.php/eurjhm/article/view/318
https://www.researchgate.net/publication/312266298_Exercise_Modification_Strategies_to_Prevent_and_Train_Around_Shoulder_Pain
https://pdfs.semanticscholar.org/83a1/63f44a70a7dc3405516d409de3f9f6e59d57.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855327
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