希望40歲我也能醬！ #BK編
影片：KEN桑👈 提供授權
【原影片】👉https://youtu.be/fTy9zeZSve4
#四十歲 #髮型師 #健美 #健身 #比賽 #實現自我
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【參加健美比賽，愛出新高度♡】
比完賽，總會有許多健美健身同好、粉絲們，會一起拍照。
今天比完，有一個男性走來，希望跟我合照。
「喔，好啊…要找人幫我們拍嗎？」
「我拍你就好！」
欸……於是他就幫我拍了一張獨照（好怪），然後接著問：「你有男友嗎？還是有老公？」
此時，我把手指向距離兩步遠，正在跟其他人合照，賽事後臂膀正在充血壯大的筋肉爸爸，說：「喔……他是我老公誒……」
然後，真的不誇張……這位男性……一語不發的，立刻飄走了。
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結婚的人大概能理解，再帥再魅力爆表的人，天天相處超過七年，加上育兒養家，柴米油鹽……應該彼此間都很難有「悸動」存在了。
每天看到筋肉爸爸，不是生氣他腦袋記憶體只有米粒大，我交代的事永遠忘記；就是跟他叨叨育兒問題；甚至，覺得他的健身飲食，導致屁很多很煩。
但每一次啊……看到在健美賽事舞臺上的他，我就彷彿再次戀愛了，整個舞台，只有他的頭頂有spotlight。
然後很享受，每次比賽時，他自己比完已經累翻，還擔心照顧我的樣子。
這次比賽，老公同樣是「全場健體總冠軍」，我只有分組。而比賽總是有輸有贏，輸了也是好事，可以找到變更強的理由，不讓自己活在舒適同溫層。
但每一次，最大的收穫是「愛加溫」，這個屬於我們倆的小興趣，應該會持續到60歲吧……（反正健美也是有壯年組別的）
#然後賽後回台北高鐵上
#我跟筋肉爸說他真的好帥好帥
#他居然白眼一翻說我在唬爛他
#比賽就像是灰姑娘的神奇夜晚
#還不到午夜已回到現實
#嘖
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我娘照片太搶鏡，只好發一個唯一贏她的地方🍑🍑
（其實沒有贏，長肌肉肥大的基因還不是她給的？）
講回來，最近訓練量因為生活都在家為主，減少不少，臀部一周只能練到一次肌肥大，臀推還是衝到125公斤，深蹲訓練總量也要ㄍㄧㄣ到6000公斤以上，怕大腿前側發達，不然應該重量還要往上加。
但是！！
要想達到臀腿訓練可以負荷大重量，臀部深部肌肉的控制一定要達到最好，並且骨盆底肌的控制，也要強化再強化，因為骨盆底肌是核心肌群的基礎之一，骨盆內還有許多深部小肌群可，以讓臀部控制變得更穩定、肌肉感受度變得更高、控制變好，重量才能往上加。
骨盆底肌訓練課，最近開始招生線上課，五月上課喔。
【骨盆底肌不會用力？你不能只做凱格爾！】
當橫隔膜收縮下降時，會對腹腔造成壓力，骨盆底肌必須要有能力去扛住這股由上而下的力量。承接的好，腹內壓良好保護脊椎，核心肌群強健；承接不了，就容易發生漏尿、漏氣、甚至臟器脫垂狀況。想想當你突然打噴嚏或是咳嗽時、跑步跳躍時，一股強大壓力往下衝、或者持續性的震盪，這時候骨盆底肌都應當是能夠適時接招的喔！
但是，一旦骨盆底肌失去張力，就可能咳嗽與噴嚏時漏尿，而這不只發生在產婦身上，許多運動頻率高的人，也發生了類似狀況，這時候，如果他們繼續做凱格爾運動，可能骨盆底肌失能狀況會越來越嚴重！
（#骨盆底失能不見得需要的是凱格爾運動！）
課程適合：
#想全方位啟動核心肌群的人
#從事高強度運動訓練者
#產後媽咪們
#愛路跑三鐵的人
#運動始終無法讓肚子有力氣的人
#長時間坐著的人
#想增加運動知識與運動方法的人
🖥課程購買連結：https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
📍課程內容包含：
＃3堂線上影音 可重複觀看
＃1次線上直播 即時回答學員問題
📍2020年上課日期：
5/07 第一集上線
5/14 第二集上線
5/21 第三集上線
5/28 21:00線上直播課 （包含疑難解答與動作教學）
註：課程將在臉書社團內進行，付款後對帳完成，會在開課前，將本期學員一起加入本課程社團內。
註：2020.6月份後加入的同學，請直接點選社團單元觀看課程，有問題請留言提問，講師皆會回覆。
📍課程重點：
1.骨盆底肌解剖
2.骨盆底肌活化與放鬆方式
3.骨盆底肌矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
📍課程費用：原價2400，首次開課優惠價1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任：
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照：
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績：
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018（國家代表出賽）西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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