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晚安🖤
今天跟亂入的妹妹配色喵～
養了妹妹六年了
最近她背上長了疑似VAS的腫塊
可能要開刀割掉很大一片
每次看著她就覺得很心疼，覺得對不起她
難過了很多天決定堅強一點
會努力勇敢的面對接下來的狀況。
以前不知道五合一疫苗+狂犬病疫苗一起打的危害
家裡有貓狗的飼主選擇疫苗時一定要注意
不要施打含有佐劑的疫苗
也不要施打在背上跟脖子上
台灣已經有不少貓狗有這種狀況
但並不是受到很多人的關注
其實不太會分享不開心的消息
但希望不要再有人遇到這種狀況
一方面也透過這些文字抒發一下糾結的心情
珍惜相處的每一天
媽咪也會努力工作賺錢給妳最好的照顧
相信妳一定會平安健康的
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從女孩表示她最喜歡吃紅蘿蔔後、以前只是切絲配色的紅蘿蔔開始變成家常菜的基本成員了。
每次看著孩子吃飯的食量，
都覺得好滿足好幸福也好羨慕啊！
這可是我懷了Toby後才有的食量啊，
很慶幸我的孩子沒承襲了我的小鳥胃，
嘴也沒我們兩夫妻小時候那麼挑，
蛋肉魚樣樣都愛也很願意嘗試～
謝謝老天爺賞賜給我這麼棒的孩子。
想到她最近常邀約我和老吳一起生吃小黃瓜就覺得可愛、一臉爸爸媽媽你們為什麼不喜歡吃這個！！這天殺的好吃啊！！
今天的晚餐配上葛媽10多年沒做的珍珠丸子，健康又美味呀～
願我的Toby妞能持續不挑食到長大成人❤️
#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎❓❓⚠️
延緩失能，提升肌力，本集節目內容你不得不看❗️❗️📗【SBD怪獸講堂 S1: E5】 🔥
低強度/高反覆的運動疲勞把你操得很累，但是這樣真的是有效的訓練？只是把熱量消耗掉，得到很多延遲性痠痛，就感覺良好而一直待在低強度區，如此長期看來，未必是一件好事。😱
真正好的訓練可以帶來肌肉/骨質/神經系統得向上適應，你必須得到足夠的刺激閾值，身體才能得到合成與成長的訊號，除了停止流失，還能得到更強壯的肌力與健康。
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
➤ "在沒有經過訓練的情況下，絕大多數人的肌力是不足的。"
➤ "若不關注最大肌力是否進步，很容易變成無效訓練。"
➤ “有效的肌力訓練閾值，是落在高強度訓練區域。"
➤ "可重複多次的動作，大多都是低強度訓練；大重量／高強度訓練，無法重複動作多次。"
➤ "低強度訓練僅對能量消耗有幫助，無法對肌肉骨質神經系統有益。"
➤ "肌肉骨質神經系統的向上適應，僅對高強度刺激起反應。"
➤ "長期從事慢跑，成長的並非肌力，而是能量輸送的效率。"
➤ "進入長時間有氧能量消耗，脂肪、醣類、蛋白質皆會燃燒。"
➤ "高、低強度訓練並行時，身體通常會選擇流失肌肉。"
➤ "高強度訓練週期，心肺耐力不會退化；肌力訓練對於心肺功能是有益的。"
➤ "肌力提升是訓練根本。"
#影片版權所有請勿轉載
★ SBD菁英聯盟頭號人物 ★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#大重量訓練先驅者 #何博士 #何立安
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今年的冬季配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎
#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
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何立安，何博士
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
📍影片版權所有請勿轉載
*本片與518熊班合作
*提醒大家到公共場所記得配戴口罩、多洗手留意防疫，一起照顧自己的身體健康！
我們有官方Line帳號囉！快加我們好友吧👉@huangbrothers
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直接進階來到寂寞排行榜第八級，
一個人去遊樂園到底多孤單？
沒有朋友顧包包...
沒有朋友幫我錄影和拍照...
不過沿途遇到很多黃豆們的陪伴，
第八級也不過如此，輕鬆過關！
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【本影片由518熊班贊助播出】
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黃氏兄弟全新單曲《光》
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