4月18日上午10時，我結束出訪非洲友邦12天的「仁誼之旅」，返抵國門。我此行到西非的布吉納法索(Burkina Faso)與甘比亞(The Gambia)和南非的史瓦濟蘭(Swaziland)進行國是訪問，除了元首正式會談、簽署聯合公報、視察我援外計畫成果以外，也因運動交流得到不少「意外收穫」，一方面廣結善緣，一方面推廣健康生活，與邦交國元首建立兄弟般的情誼。
我國在民國60年失去聯合國代表權後，邦交國從全盛時期的68國，減少到今天的23國。但我國在全世界設立了118個大使館、總領事館、代表處、辦事處與代表團等機構，一點都沒有忽視外交工作。西方學者有將此稱為「unorthodox diplomacy」（非正統外交）的。我身為總統，拚外交是我的職責所在。而國際關係當然也包括人際關係，推展外交的方式也必然彈性多元：可以是餐敘、茶敘、球敘、也可以是藝文展演或投資貿易，重點是自然、真誠、有效。在我的認知，只要對國家人民有利，就應該勇往直前，不因為外界的批評而卻步。
我知道，透過媒體，這次國內民眾看到不少我與邦交國元首運動的畫面，包括伏地挺身、仰臥起坐、踢足球和跑步等。事實上，我出訪的節目絕大部分仍是傳統的官式拜訪及視察行程。以4月16日為例，當天我有10個行程，從上午7時一直到晚上10時30分，包括與史王慢跑、接見史國總理、向已故史王陵寢獻花、參訪RFM醫院、台商南緯紡織公司、拜會世展會贈米1080噸、赴大使寓所餐敘、參訪手工藝職訓中心、舉行國內媒體記者會、出席國宴等。其中與史王恩史瓦帝三世伏地挺身與跑步的行程，是抵達史國後在車上與史王聊天時臨時決定的，所以時間排在清晨6點50分，一共只有40分鐘。但因活動特殊且比官式行程有趣，國內媒體報導較多，使國內民眾誤以為運動是主要的行程。
喜歡運動的朋友們都知道，運動可以產生共通話題，輕易拉近人與人的距離，互動起來十分自然。在這趟旅程中，我和甘比亞的賈梅總統，以及史王，都因為喜歡相同的運動，讓我們之間有了不同於其他人的真心情誼，讓兩人輕鬆互動，不需正襟危坐。特別是史王，原本認為與運動是個人私事的他，因為臨時起意，與我在公開場合做伏地挺身與跑步後，又很自然的接受媒體近距離採訪，事後他更接到許多朋友的電話，肯定他健康與親民的一面，讓他相當開心，也體會到媒體的力量。
這幾天我跟邦交國元首一起出出汗、聊聊天，分享健康飲食和減重的心得，告訴他們注意BMI（body mass index身體質量指數）的重要，這種互動讓對方感覺到我真正關心他們的健康，推廣健康的生活，邦交國元首對此都很開心。4月17日在與史王簽署聯合公報時，他高興到連續擁抱我4次，這跟過去訪華的史王，表現得相當不一樣。
我希望，這次出訪藉由餐敘、茶敘、「跑敘」聯絡感情，暢談兩國共同關心的重大議題，協助他們持續推動各項援助計畫，這些都是非常重要的收穫，希望大家用平常心去看待我與邦交國元首間的運動交流，雖然有趣，但畢竟只是開胃小菜而已，不需過度解讀。
健康飲食 心得 在 [心得] 我的健康飲食觀念- 精華區regimen 的八卦
均衡飲食是老生常談，但真的很重要，蔬果各種顏色都要吃能夠多方攝取最好，
五色蔬果可以幫助眼睛的感光細胞增加活力，提供重要的礦物質與維生素以及
各種抗氧化物，可以維持身體機能，增強免疫力甚至抗癌，而纖維素可以暢通
消化道，避免消化道疾病如痔瘡便秘，甚至腸癌。
我常吃也建議吃的蔬果有:花椰菜(白色綠色都吃，綠色最好)與高麗菜這十字花科類
植物可以抗癌(不論在纖維素或其他營養素綠花菜都是第一名)，紅蘿蔔與南瓜
有胡蘿蔔素可以抗氧化(可以轉化維生素A幫助細胞增加抵抗力)，維生素C最多的是
芭樂，對男女生最好的是小番茄，茄紅素可以抗氧化，預防攝護腺癌，也有豐富
維生素C是最佳的解壓水果(我吃很多，別空腹吃會傷胃)。 蔬果果汁建議少喝，
因為他養分製造過程中會流失且糖分太多纖維素少。
我常自己燙青菜或買水果吃這樣最健康，一定要反覆用清水(非鹽水)沖洗，
因為現在的殘留農藥會致癌。還有多吃藻類，海帶芽海藻等等，有人體無法製造
的17種礦物質，藻類是海中的黃金這很重要，加上食用天然海鹽就可以補足身體
所有礦物質(身體無法生產礦物質，必須由體外攝取)。
病從口入一點都沒錯，怎麼吃，吃出健康很重要，我已經不吃燒烤與油炸類，
也不常吃零食餅乾，因為有反式脂肪與亞硝酸胺會致癌。
肉類以白肉為主，深海中小型魚和雞肉都不錯，具有優質蛋白質且熱量低，
少吃大型魚因為有重金屬和輻射汙染嚴重(透過食物鏈)，我不吃鴨鵝肉因為
台灣河川都被重工業污染。若貧血需要補血者以牛肉最好，水煮蛋次之，
因為牛肉與蛋黃富含造血之母-維生素B12，維生素B群能讓身體充滿活力與爆發力，
一般都是早上或下午補充錠劑，晚上服用會睡不著唷。
以上一點點飲食心得與大家分享。
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