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請讓我知道，吳文傑醫師的健康筆記，
1. 粉絲團文章，2. 部落格文章以及3. youtube影片有幫助到您的，請留言+1
我也建立了病患交流平台社團 包括
1. 健康胃腸道 2. 肝病大作戰. 3. 發炎性腸道疾病
如果這樣的社團對病友互相支持打氣 有幫助到您的
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🤯關於網路互助的感想🤯
剛剛到10:30:下診後，看到粉絲團帳號加入的胃食道逆流社團某社員的留言，不覺悲從中來💦
總有人睜眼說瞎話，但我總是要忍住不發言評論
但又怕有人因此被帶風向受騙上當
直到今天，還是不小心出手評論一個謊言
哀🙄，真真假假讓真正的病友實在是可憐
但為了我不再忍不住出手制止假訊息
最終我選擇退出該社團，眼不見為淨👀
畢竟我是醫生的身份實在不妥🙈🙈🙈🙈🙈
不然我這個雞婆的醫師，會很受難
大家知道第一個台灣臉書大於三千人的胃食道逆流社團是我建立的，也是於今年有感於網路的真假難防，自覺保護不了社員，我前幾個月也宣布停止所有創建的社團運作。因為我擋不了蜂擁而來的假訊息以及有心人士，太多了。
我想，特定疾病社團建立的初衷都是希望患者互助支持，我一開始建立健康胃腸道社團也是。
只可惜網路文化讓這個初衷會變質，讓人心力憔悴
後來我專注粉絲團正確衛教的經營反而更能幫助到病友。選擇值得的人，對他們好的時間都不夠了。不值得的，又何必浪費生命呢？
其實，最近我因為健保視訊診療接觸到的醫聯網，也有提供病患免費諮詢醫師的服務。（我沒有做免費諮詢的服務，這是我的原則）但對病患是比較有保障的，因為回覆的醫師是有真的人像頭，也是專業人員，對自己說的話要負責，比較不會出現在社團問問題，還要有智慧判定回應的人訊息是真是假。就算是真心的回應，也不一定是正確，但病友往往喜歡聽陌生人的建議跟經驗而非真正的事實跟專業。
這就是人性啊！可惜了，因此，我告訴自己，這樣的類似的社團，我也不會再參加了。對我太複雜了！
#腸道 菌叢多樣性有助遠離疾病
其實腸道與疾病間的關係非常緊密，許多針對腸道細菌的研究顯示，不同疾病患者的腸道細菌各有不同，例如脂肪肝、肥胖、糖尿病等患者的糞便中帶有的細菌，會偏向某一類的細菌。
錢政弘醫師指出，腸道菌叢越充足越豐富，越可減少罹患疾病的機率， #阿茲海默症 、 #帕金森氏症 等。
需要使用營養品來補充益生菌嗎？
「與其補充很多益生菌，不如先從你的飲食著手」錢政弘醫師指出，其實腸道內的好菌多寡，最關鍵的因素來自於「吃進的食物」，當飲食趨於均衡，自然就能使好菌增加；但若是餐餐高油、高糖，那麼壞菌的確就會隨之增長。
不過若是病毒、細菌、抗生素所引起的腸道發炎，或是腸躁症、發炎性大腸炎患者，可依醫囑使用益生菌，幫助復原。
從生活做起，5招使腸道更健康
1.運動
運動能使腸道產生好菌、讓菌叢更豐富。當好菌增多，可以產生更多短鏈脂肪酸，有助抗發炎、抗癌。
2.膳食纖維
膳食纖維是好菌的營養來源，當補充不足，會使壞菌增量。
3.發酵食物
味噌、泡菜、納豆、醋、紅麴等發酵食物，是益生菌的優質來源；而優酪乳、起司、優格也含大量好菌，可適量食用。
另外，乳製品含有大量鈣質，可與膽酸結合，減少膽酸對腸道黏膜的破壞。
4.避免加工食品
加工食品在製程中摻雜許多添加物，經過高溫烹煮，更多了有毒物質；且加工食品含有較多飽和脂肪酸，會讓肝臟分泌較多膽酸，使腸道黏膜被破壞。
5.愉悅心情
除了選擇好的食物，在用餐時，保持愉悅的心情也是非常重要的一環。以輕鬆愉悅的心情用餐，能讓幫助腸胃消化，促進代謝。
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益生菌專題 －張世華腸胃肝臟科專科醫生＠FindDoc.com
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（一）街訪：有聽過什麼是益生菌嗎？ 00:00
（二）醫生解話：什麼是益生菌？ 00:32
（三）街訪：什麼食物會含有益生菌？ 01:01
（四）醫生解答：益生菌經過胃酸還能生存嗎？1:15
（五）醫生解答：如何選擇益生菌產品？01:33
（六）醫生解答：日常飲食能補充益生菌嗎？01:48
（七）醫生解答：應該補充多少益生菌？02:18
（八）醫生解答：年紀大壞菌會變多，所以更需要吃益生菌？02:29
（九）醫生解答：益生菌能當補品吃嗎？02:57
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料：
1. Magro, F., Gionchetti, P., Eliakim, R., Ardizzone, S., Armuzzi, A., Acosta, M. B., …Raine, T. (2017). ECCO Guideline / Consensus Paper Third European Evidence-based Consensus on Diagnosis and Management of Ulcerative Colitis . Part 1 : Definitions , Diagnosis , Extra-intestinal Manifestations , Pregnancy , Cancer Surveillance , Surgery , and Ileo-anal Pouch Disorders, Journal of Crohn’s and Colitis, 11(6), 649–670. doi: 10.1093/ecco-jcc/jjx008
2. Allen, SJ., Martinez, E. G., Gregorio, G. V., & Dans, L. F.(2010) Probiotics for treating acute infectious diarrhoea. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, (11). doi: 10.1002/14651858.CD003048.pub3
3. Didari, T., Mozaffari, S., Nikfar, S., and Abdollahi, M. (2015). Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. World journal of gastroenterology, 21(10), 3072–3084. doi:10.3748/wjg.v21.i10.3072
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益生菌 － 黃世豪腸胃及肝臟科專科醫生＠FindDoc.com
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（一）食物補充益生菌可行嗎？ 00:06
（二）益生菌是什麼？ 00:42
（三）益生菌有什麼功用？ 01:23
（四）醫生如何選擇適合病人的益生菌？ 01:54
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料：
1. Lisko, D. J., Johnston, G. P., & Johnston, C. G. (2017). Effects of Dietary Yogurt on the Healthy Human Gastrointestinal (GI) Microbiome. Microorganisms, 5(1), 6. https://doi.org/10.3390/microorganisms5010006
2. Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health benefits of probiotics: a review. ISRN nutrition, 2013, 481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651
3. Hill, D., Sugrue, I., Tobin, C., Hill, C., Stanton, C., & Ross, R. P. (2018). The Lactobacillus casei Group: History and Health Related Applications. Frontiers in microbiology, 9, 2107. https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.02107
4. Akatsu H., Iwabuchi N., Xiao J., Matsuyama Z., Kurihara R., Okuda K., et al. (2013). Clinical effects of probiotic Bifidobacterium longum BB536 on immune function and intestinal microbiota in elderly patients receiving enteral tube feeding. J. Parenter Enteral Nutr. 37 631–640. 10.1177/0148607112467819
5. Yang, G., Liu, Z. Q., & Yang, P. C. (2013). Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach. North American journal of medical sciences, 5(8), 465–468. https://doi.org/10.4103/1947-2714.117299
6. Uronis, J. M., Arthur, J. C., Keku, T., Fodor, A., Carroll, I. M., Cruz, M. L., Appleyard, C. B., & Jobin, C. (2011). Gut microbial diversity is reduced by the probiotic VSL#3 and correlates with decreased TNBS-induced colitis. Inflammatory bowel diseases, 17(1), 289–297. https://doi.org/10.1002/ibd.21366
7. Fedorak R. N. (2010). Probiotics in the management of ulcerative colitis. Gastroenterology & hepatology, 6(11), 688–690.
8. Dale, H. F., Rasmussen, S. H., Asiller, Ö. Ö., & Lied, G. A. (2019). Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review. Nutrients, 11(9), 2048. https://doi.org/10.3390/nu11092048
9. Mimura, T., Rizzello, F., Helwig, U., Poggioli, G., Schreiber, S., Talbot, I. C., Nicholls, R. J., Gionchetti, P., Campieri, M., & Kamm, M. A. (2004). Once daily high dose probiotic therapy (VSL#3) for maintaining remission in recurrent or refractory pouchitis. Gut, 53(1), 108–114. https://doi.org/10.1136/gut.53.1.108
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