健康維持的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

防疫不放鬆 人生七十初體驗

四十多年的創業生涯，行遍世界數十個國家，每年幾乎有一半的時間都在世界各地的旅途中，這是生平第一次，我在同一個旅館，同一個房間要住上十四個晚上。看看我的視訊會議設備和划船機，會議和運動就是不能缺的二件事啊。
**多了一個眼睛看著我，不能亂跑🤣

#用會議和世界保持聯繫
#用運動和健康維持關係
#歐洲行達成階段性成果

老曾要自己賣瓜一下
年齡不是問題只要我有❤️ADF膠原蛋白飲EX升級版就沒在怕
最近很喜歡底片感的照片
但它完全考驗真實膚況沒有美肌
所以外在與內在保養都很重要

💌全台唯一引進日本東京大學45年研究專利—玫瑰胎盤素

💌重金添加 養顏美容新勢力 — 日本燕窩酸

💖１１種全球各地最優質水果萃取為基底，美顏保健同時補充滿滿維他命C輔助膠原蛋白吸收最好最滿

💖美國白藜蘆醇—促進新陳代謝，調節生理機能、健康維持

💖皇家珍珠粉—白皙透亮！天天都能閃耀動人好氣色
所有好處都整理給你了⋯⋯自己去搶呀⋯⋯
畢竟它常常缺貨😅

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推薦我遙控家裡老小孩健康的好物 –私心推薦連澳洲醫院和營養師都在用的 —亞培安素
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以前很愛嘮叨我三餐要好好吃的爸媽現在自己不是吃很少就是亂吃，擔心他們營養不均衡，偏偏我這種候鳥女兒不常在家，現在疫情一攪和回鄉之路更是遙遙無期，只能透過定期選購營養品來維持他們的健康！

但市面營養品百百種，當然選醫院🏥和營養師🧑🏼‍⚕️愛用的亞培安素，且有近40年的醫學證實，配方有科學依據。

我爸最愛小寶特瓶系列🍼，方便攜帶一次喝完剛剛好，不會有開一大瓶喝到天荒地老、細菌孳生的問題，尤其去打球或運動時要規定他塞一罐在包裡，不然他長時間在外面運動都馬沒在吃，很怕他暈倒想嚇誰啊。這種寶特瓶裝澳洲一般店買不到，我發現台灣網路就有賣的時候真的是撿到寶，現在官網還有5月限時特惠活動，趕快買起來
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安素口味多元又有均衡營養配方，三大營養素及28種維生素礦物質、優質脂肪組合，提供OMEGA-3脂肪酸及不飽和脂肪酸，7天增強體力，好喝且糖含量符合WHO建議，不擔心對身體造成負擔。尤其年紀大了新陳代謝降低，平常胃口不好吃不下或吃不多，安素就剛好可以補充營養❤️。

對正餐攝取不足的老人家也有能量補給配方 ✨安素沛力✨有優質蛋白，適合作為營養代餐。我家阿嬤👵🏻 一整天不吃東西，當頭昏眼花語無倫次時，我們會趕快塞一罐給她喝，老人家不愛喝冷的，鐵罐包裝隔水加熱很方便！

現在官網有免費索取安素試用活動

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（沒有鄰近藥局領貨也可以輸入寄送地址）

🥛營養不均衡的我自己也喝起來🥛 🥛

25歲開始身體的含鈣量開始下降 、40歲之後肌肉量開始流失（天啊那不就是我😱 😨），40-80歲之間更可能有高達33%肌肉流失。

偏偏越有年紀吸收代謝越差，均衡飲食固然重要，但適當的補給更能幫助維持體力。到了一個年紀，最怕自己力不從心又怕變成家人的負擔，趁早攝取維生素Ｄ增進鈣吸收和蛋白質存「肌肉本💪」，才不會只剩錢在銀行！

安素有好吸收的優質蛋白質，幫助肌肉生長，維生素D幫助維持肌肉正常生理及鈣質吸收，和家人一起為人生下一階段做好準備。

像我這種不能長時間不在家盯不到家人飲食，亞培安素也讓我能很放心地把家人的健康維持交給他！

#亞培安素 #近40 年醫學實證 #蛋白質好肌肉好體力



1.Janssen I et al. J Appl Physiol. 2000;89(1):81-88.
*亞培安素為台灣地區銷售之口飲完整營養品類有超過40年歷史，其公開發表之最多臨床醫學文獻之品牌，第一篇文獻於1985年公開發表.
*根據2019年5-6月安素特殊營養品試飲活動
*特殊營養食品，使用前請諮詢醫師或營養師

背が高くなりたい理由は人それぞれです。恋人があなたより背が高いので居心地が悪いから、家族全員背が高いので遅れを取りたくないから等々。ここに身長を伸ばす助けとなる、家で行える簡単なエクササイズがあります。

身長には多くの原因が影響していることは皆知っています。環境、ホルモン、遺伝子、栄養。でももしあなたの信条が、不快なことは我慢することだというのであれば、よく考えて下さい。25歳を超えてから身長を伸ばすことは簡単ではありませんが不可能ではないのです。

筋肉が弛緩すると手足の血流がよくなり、より筋肉に血液が供給されます。さらに酸素もより体全体に行き渡ります。つまりは自然なストレッチを徐々に行っているわけです。

コブラのポーズは腰のコリをほぐして柔軟性を高め、肩と腕の力を強化し、お尻を鍛えて形を整える効果もあります。首のストレッチで首が長くなれば、身長も少し伸びます。

振動運動を定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。かかとを上げると筋肉の収縮により大血管が血液で満たされます。そしてかかとを下ろすと、血液が循環しすぐに心臓に血液を送り始め、緊張が緩和されます。 同時に血液はすべての筋肉に供給されるので、筋肉がよりストレッチされると言う訳です。

縄跳びをすると体全体がスリムになるので、見た目もより背が高く見えるでしょう。水泳は身長を伸ばすのに最も効果的なエクササイズの一つです。主に体と背骨を伸ばす効果があり、さらに泳いでいる時は重力が働きません。この状態で体を動かし続けると、体が充分にストレッチされると同時に、背骨がよく延ばされるので非常に効果があります。

運動中は呼吸を止めずに、全身をリラックスさせ緊張しないようにしてください。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ:

ハンギング・エクササイズ 1:21

ダウンドッグのポーズ 2:29

コブラのポーズ 3:51

猫と牛のポーズ 4:42

ふくらはぎのストレッチ 6:05

首のストレッチ 7:25

股関節のストレッチ 8:44

カーフレイズ 10:18

縄跳び 11:21

水泳12:05

概要:

-ぶら下がると重力に逆らった状態を維持でき、体全体の筋肉が弛緩できる。

-ダウンドッグのポーズは腕や足、背中やふくらはぎ、ハムストリングの柔軟性を高めることが出来ます。そして体の柔軟性を高めると自然に背は高くなるのです。

-コブラのポーズは腰や肩、お腹周りの全ての筋肉をストレッチします。

-猫と牛のポーズでは胴体、背中、首などをストレッチし背骨の形状を整えるだけでなく、腹筋を鍛え、背中の痛みを緩和し、リラックス効果も期待できます。

-ふくらはぎのストレッチをするとふくらはぎの筋肉を伸ばす効果があります。

-首のストレッチで首を前に倒す屈曲や後ろに倒す伸展のストレッチをすると首の筋肉を伸ばすことができます。


-股関節のストレッチは股関節を伸ばすのに非常に効果的です。もしストレッチの強度を高めたいのであれば、両手を頭の上にあげて背中を反らせましょう。

-カーフレイズは一般的には振動運動として知られており、定期的に行えば寿命を数十年延ばすことができると言われています。

-縄跳びは心拍数を上げる運動で、高速運動でもあります。縄跳びをすると、体の全ての筋肉と靱帯が伸縮するので、結果的によりしなやかな体になります。

-最も効果的な泳ぎ方は平泳ぎです。腕と足を真っ直ぐ伸ばすことにより、体全体が反対方向に引っ張られるため、よくストレッチされます。数時間の水泳を最低週５回行えば、驚くほどの効果があるでしょう。

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声の提供
吉田史記　さくらい声優事務所

この動画は、人間工学に基づき脂肪分解効率を最大まで高めたダイエット運動。簡単な動きで構成された、誰でもできる効果的なエクササイズです。

This motion picture is a diet exercise which raised lipolysis efficiency to the maximum by ergonomics. It consists of simple movements, anyone can do an effective exercise. Please use simple aerobics dance for your body makeup.

Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩 Marching」「肩 shoulder」「膝 knee up」Telling the next movement.

Meaning of white display → 「弱 easy」「中 normal」「強 hard」「神 intense」Conveys momentum and difficulty.


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●このプログラムの特徴　Features of this program

１．有酸素運動と筋トレをバランスよく組み合わせ、基礎代謝を向上。 Combine aerobic exercise and muscle training in good balance to improve basal metabolism.

２．ドタバタしないエクササイズで、アパートやマンションでも気にせず行える。 The footsteps are quiet. So you can do it in an apartment.

３．ダイエットだけでなく、体力向上・美容・健康維持にも効果的。 It is effective not only for diet but also for physical strength improvement , beauty , health maintenance.

４．立ち位置がほとんど同じなので、狭いスペースでも行える。　It can also be done in a narrow space.

５．適度な運動は、睡眠の質を高める効果がある。　Moderate exercise also has the effect of raising the quality of sleep.

※このエクササイズで１ヶ月３キロ痩せる方法はブログで公開しています。 運動だけで痩せる方法と、食事制限も加えだダイエットの２種類を紹介しています。→ http://ppp-sss.com/blog/dance517.html


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●人間工学に基づき研究されたエクササイズ　Exercises researched based on ergonomics

日ごろスポーツをされていない方も、日常的に運動をしています。「歩く」「階段の上り下り」「椅子に腰かけ立ち上がる」「布団から起き上がる」など、無意識のうちに私たちは様々な運動をしています。

それら日々繰り返されている基本的な運動要素から数々の動作を作り出し、ダイエット運動としてプログラミングしています。

練習しないとできないような特殊な動きは一切用いていません。スポーツが苦手な方も、ダンスが踊れない方も、自宅にいながら空いた時間で効果的なダイエットを楽しめます。

We are exercising on a daily basis. We unconsciously undergo various exercises such as "walking" "rising and falling down stairs" "sitting on a chair and rising up" "getting up from bed".

We create numerous actions from the fundamental movement elements that are repeated every day and program it as a diet exercise. Even those who are not good at exercising can enjoy dieting at home.


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●美肌健康・リハビリ運動としても最適　Ideal for beautiful skin health and rehabilitation exercise

適度な運動強度とスムーズな心拍数の増減による美肌効果・健康促進により、若々しく快適な毎日を送ることができます。

リハビリ運動としてもこのエクササイズを活用することができます。怪我などでしばらく運動ができずにいた方がスポーツ復帰を果たす前の下準備としてもお役立てください。その際は、掛かりつけの医師から必ず許可を取るようにしてください。

You can send comfortable everyday by beautifying skin effect · health promotion by moderate exercise intensity and smooth heart rate increase / decrease.

This exercise can also be utilized as a rehabilitation exercise. Please help us prepare before those who were not able to exercise for a while due to injuries or others do return to sports. In that case, please be sure to obtain permission from a hospital doctor.


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●睡眠障害を改善し、メンタルケアにもなる　It improves sleep disorder and it becomes mental care

運動による効能はダイエットだけではありません。適度に体を動かすことでストレスを発散し、気分がリフレッシュします。　The effect by exercise is not just shape up. By moving the body moderately, stress dissipates and the mood refreshes.

仕事中心の生活でストレスが溜まっている人、悩み事があり元気が出ない人ほど、運動があなたを癒してくれるはずです。　People who are stressed in work-centered life, those who have troubles and are not energetic, exercise should heal you.


運動の力を信じ、自分を信じ、未来を切り開いてください。やればできるところを、今こそ周囲に見せつけてやりましょう。この動画がもう１度頑張るきっかけを探している人の希望になれることを願っています。


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■人気の動画

痩せすぎ注意ダンス https://youtu.be/lOpBdPdi_tw

本当に痩せるダンス https://youtu.be/t8RHCrZICIg

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１分で分かるバク転 https://youtu.be/V2lxOXWEzAY

ダンス初心者の基礎 https://youtu.be/dMgNlLz24y0



■主要チャンネル

https://www.youtube.com/user/WEBDancelesson

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https://www.youtube.com/user/DANCEcoaching

https://ppp-sss.com/blog/ (ブログ)

2週間で完全お腹引き締めチャレンジ‼︎


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爽健美茶のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍　
↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/

NHKニュース　おはよう日本のHPにてエクササイズを紹介しています👍
http://www.nhk.or.jp/ohayou/vitamin/20170515.html
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💎Beauty💎
健康管理、健康維持は生きて行く上で最も大切なことです！20代後半から女性の筋肉は一気に衰えを開始します。妊娠、出産と1番体力が必要な時期に私達はメイクアップやヘアスタイル、ネイル、ファッションといった本来の身体を隠す事を始めます🤔もちろん楽しむのは自由です👍
だけれども、1番ケアしたいのは芯にある身体本来です😆🙌芯からケアする事は自然に美しさがでます✨そして個性がでて、他の誰でもないあなただけの美しさがでます😆🙌



門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪

キャリア(トレーナー歴)
株式会社シェイプス渋谷本店 (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
パーソナルトレーナー(2015/9月〜現在)

パーソナルトレーナー歴5年、今までに1000人以上の男性・女性のダイエット、ボディメイキングを担当してきました😆✨💪皆様が自分自身で健康管理、維持できる指導をしております👍


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