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還記得我在師大念研究所時，當時的所長跟我說：「你要先照顧自己身體，再來專注學習過程。不然身體不好的話，不管你多努力還是沒辦法成功。」
我們只有一個生命，也只有一次的人生機會。為什麼要自己破壞它呢？最簡單的概念，如果正常運動的話，我們每個人都可以減少生病的風險。而且也不需要很激烈的運動或者花很多錢。例如，多走路、一些簡單的公園運動也會有不少幫助。
我小時候爸爸很常說一段話：「你的任何一個選擇都會影響自己的未來！包含抽煙、酗酒等壞習慣。我不會阻止你，但是你要很清楚的知道不要破壞身體，不然我也沒辦法幫你，因為這就是你的選擇。」
最近我跟老婆有空的時候就會多運動，加上保持好心情跟健康的飲食習慣。畢竟孩子還很小，我們更注意自己的身體。當然很多事情不是在我們的手上。老天爺也要幫忙才能更順利。
但無論如何請記得好好照顧自己，盡量選正面的朋友，調整心情，多運動，少抱怨，更努力把握人生。當快樂的人其實不是非常難，只是看人是不是真正的要它而已❤️
立橋保險集團行政總裁陳健波宣布，為支援香港及湖北省對抗疫情，立橋保險集團(包括立橋人壽及立橋財險)將捐出合共港幣1,000萬元，分別500萬元給香港的志願機構，在香港進行民間抗疫工作，及500萬元給湖北省，支援包括武漢在內的抗疫工作。
陳健波議員希望香港政府能夠推出有效措施，讓香港市民能更加安心：
1.確保口罩供應正常，不會出現炒賣及抬價；
2.確保公營醫療體系足夠的人手、裝備及設施處理疫情，視乎情況給予有關醫護人員合適的特別津貼；
3.加強各出入口的管制、檢疫、申報及隔離措施，及時控制疫情避免擴散。
希望香港市民遵照各種抗疫指示，多加注意個人衛生，保持健康的飲食習慣，齊心協力，與內地及全球民眾一同擊退疫症。
立橋保險集團行政總裁陳健波宣布，為支援香港及湖北省對抗疫情，立橋保險集團(包括立橋人壽及立橋財險)將捐出合共港幣1,000萬元，分別500萬元給香港的志願機構，在香港進行民間抗疫工作，及500萬元給湖北省，支援包括武漢在內的抗疫工作。
陳健波議員希望香港政府能夠推出有效措施，讓香港市民能更加安心：
1.確保口罩供應正常，不會出現炒賣及抬價；
2.確保公營醫療體系足夠的人手、裝備及設施處理疫情，視乎情況給予有關醫護人員合適的特別津貼；
3.加強各出入口的管制、檢疫、申報及隔離措施，及時控制疫情避免擴散。
希望香港市民遵照各種抗疫指示，多加注意個人衛生，保持健康的飲食習慣，齊心協力，與內地及全球民眾一同擊退疫症。
#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動，但沒辦法不吃飯！
既然每天睜開眼睛就得吃，
那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食，
做了快11個月的時間，
我的體重沒有一直減少反而是持平的，
但我的體脂從21.1%降到16～18%之間，
肌肉量也從37公斤增加到39～40公斤，
疑～不是說做168就可以「減重」嗎？
為什麼黑媽的體重沒變少，
這中間一定發生了什麼事！
其實這11個月的時間我做了二件事：
1、運動：肌力訓練增加肌肉量；間歇運動減脂。
2、飲食：做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質，維持住肌肉量。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你，
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ，
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
平時非常愛吃零食的基尼，今天放學回家後又開始吃零食不吃飯，所以被媽媽沒收了所有的零食，可是基尼卻背著媽媽偷偷的吃了很多零食，結果基尼臉上長了好多痘痘，究竟這是怎麼回事呢？朋友們快來一起去看看吧~
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平常愛吃快餐得基尼，竟然有10天沒有拉出便便哦~知道情況危機的基尼基尼帶著基尼去遊樂臭園找ssali解決此事，Ssali見到基尼後發現導致便秘的理由原來是.. .究竟基尼為什麼得了便秘呢？
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