又一起過了一季(*￣▽￣)/‧☆*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
趁工作狂曬腿照，不然這幾個月又要被你們罵臭宅
之後世界賽一起熬夜加油了
今天拍了好久的照,臉笑超僵，希望大家都帶著感動的心情回家
然後我要開始增胖了，摸使要給增胖獎金QWQ
跪求微健康增重法
對了禮拜一回台北晚上開台聊個
健康增重 在 小熊 Yuniko Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Daniel Schreiber，也在其Youtube影片中提到，硬舉PR破新記錄！這次影片用比較偏Vlog的方式記錄，不知道大家是否喜歡這樣的影片，歡迎大家告訴我你的想法。我真的很喜歡做Vlog, 所以我打算每週完成一部Vlog影片。如果你喜歡我的影片，請記得按讚訂閱，並打開推播通知！ 如果你有任何問題，請記得在下方留言。我會盡力回覆大家的疑問。 iHerb...
健康增重 在 Cleo Chien Facebook 八卦
#ReebokFitnessGirls #鍛鍊極線
購入新裝備！無限期健康增重計畫開始啦〜
這次特別想要鍛鍊出臀線多長一點肉〜希望能夠自信穿上泳衣去海邊🏊🏊🏊
祝我成功哈哈
健康增重 在 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 Facebook 八卦
【寶包老是吃不胖？越來越小隻怎麼辦？】
今天來找阿包醫生看診的寶包一個比一個瘦小...😥
爸媽總是會問：「阿包醫生，我的孩子實在是瘦到不行，看他比同年齡的孩子小隻，該怎麼辦？」😓
還記得寶包出生時就會拿到一份兒童健康手冊嗎？上面除了須記載孩子的身高體重狀況，同時也有兒童生長曲線值可供參考，一般來說只要生長百分點落在3～97％，而且成長曲線有穩定上升都屬正常。
另外，排除掉孩子生病的狀況，若是孩子三餐都已正常，也確定奶量沒有過多的情況下，但仍然吃不胖，成長曲線也沒有穩定上升，則可以採用以下7個健康增重方法：
1⃣#增加份量，例如：三餐＋兩點心
增加熱量攝取是最直接的方式，增加份量使攝取大於支出，可使體重增加。
2⃣#健康點心取代垃圾食物
餐與餐之間的垃圾食物是導致正餐吃不下的主因之一，此外，不少家長會有「即使是垃圾食物，但總比沒吃好」的觀念，但這樣其實會排擠掉能幫助成長的營養素，若是孩子愛吃垃圾食物，可改以水果、優格等健康點心替代。
3⃣#給予高熱量食物
可以將健康的高熱量食材打成濃湯，或是給予牛奶、雞蛋、酪梨、堅果等健康食物
4⃣#常用開胃食材
酸甜食材可以幫助提升食慾，例如蘋果、鳳梨、番茄等。
5⃣#作息規律
作息會影響三餐時間，連帶影響成長狀況，因此規律作息有效幫助孩子健康成長。
6⃣#適當的運動量
運動可以增加孩子胃口，建議每周至少3次，每次至少30～60分鐘的規律運動。
7⃣#開心的用餐氣氛
寶包的食慾也會被用餐氣氛影響，若是常常被強迫進食或被罵，難免會降低食慾並對吃飯產生反感，所以開心的進餐很重要喔！
常見孩子吃不胖的原因大多是因為偏挑食引起，爸媽可以從變換食材，給予相同營養的食物取代，並且多鼓勵寶包吃飯、運動，慢慢健康增重～
📍爸媽必備幼兒養育健康知識
https://www.yottau.com.tw/course/intro/867#intro
健康增重 在 Daniel Schreiber Youtube 的評價
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Music Credit:
ÉWN & Whogaux - Start That Fire [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=ACFvhTR__OI&list=PLRBp0Fe2Gpgm0WF6DEGmb7ab4qHAGlPzg&index=43
ÉWN• https://soundcloud.com/ewnmusic• https://www.facebook.com/ewnmusic/Whogaux• https://soundcloud.com/whogaux• https://www.instagram.com/whogaux/
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健康增重 在 [問題] 增重老問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的八卦
171/54，而且我是男的 目的:希望增肌，健康增重
從小一直被笑甚麼骷顱頭，瘦得跟鬼一樣，外星人，紙片人之類的
而且因為太瘦造成我的脊柱有點前傾，看過T大復健科跟骨科醫生
說可以不用動手術，因為腰部沒肌肉支撐不了脊柱，就算開刀也解決不了問題
再加上牙齒跟從小有小兒腸絞症
困擾我35年
牙齒目前已經找牙醫解決
從小在家正常吃三餐兩碗飯 兩碗湯 最多到--> 170/60 BMI也在正常值範圍內
目前看到版上意見，跟爬過去的文
正常吃、多攝取肉類花椰菜等，練完喝乳清
目前計畫:
少量多餐 三餐+下午茶+消夜?
早餐麥當勞(貴或是垃圾食物?副作用)或是早餐店漢堡 35元
中餐 排骨便當(肉類)+青菜 60
下午茶(自己去7-11買甚麼肉之類的)
晚餐 (酸辣湯飯? 排骨飯?一定要有肉做支撐)
消夜 麥當勞麥香魚漢堡?(本來有考慮雞排，但是怕致癌跟身體不好?)
問題:
但是不知道乳清什麼時候喝? 人家說乳清喝多，或是甚麼賀寶芙吃多要洗腎?
我看運動中心外面有在賣，買一個啞鈴6kg 每天做腰部跟臂力訓練，但臉跟脖子會不會胖?
不知道我這樣的菜單或是飲食習慣
是否可以增到BMI極大值70-80KG嗎?
3Q!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556693980.A.3A3.html
不知道中式早餐有增脂的餐嗎? 燒餅油條?
熱量不等於蛋白質，看來增加蛋白質才是正解!
※ 編輯: auser1777 (211.72.109.175), 05/02/2019 08:11:17
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