減重時，外出吃飯怎麼辦?😭
寒流發威的日子裡☃☃，
媽媽寶寶們都要注意保暖喔!!
冬天是食慾的季節，減重真的非常難做到
讓人好想吃熱熱的美食和甜點🍲
鈞媽上次說自己減30公斤，現在又減了2公斤，只花六個多月
以後會慢慢詳述自己減肥的經過，＃記得訂閱粉絲團和line@
https://line.me/R/ti/p/%40chinbp
外食普遍印象都是高熱量、高油、重鹹
鈞媽有一些朋友，減重到最後都不敢跟朋友聚會外食；或甚至放棄減重，
也有媽友問：我要外食時，到底該選擇甚麼食物吃?
市面上的低卡便當的價格無法天天吃，該怎麼辦?
我是外食族，減重沒希望了嗎?
以下分享鈞媽的私人經驗，供大家參考
(鈞媽的經驗極度嚴格，減重建議還是要參考上一篇營養師團隊文章
以下僅供參考，請媽媽自行參酌)
平日還是會自己煮，有空時就大展廚藝給鈞爸和鈞鈞吃
沒空時，水煮一煮，加幾滴油隨便吃
自己煮的好處是可以營養均衡、也能攝取到粗食原態的澱粉🍠
(糙米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等…..)
我也希望天天親手煮營養的食物給孩子吃
也喜歡跟公司夥伴們一起聚餐、跟媽媽朋友聚會
參加正式或商業宴會、陪鈞爸吃燭光晚餐
更別說有事人在外面或上班時，要怎麼自己煮?
慢慢地培養出一套外食的注意事項
1.跟公司同事聚餐時，首選是火鍋
我湯頭只會選柴魚昆布鍋、原味湯鍋、番茄鍋或泡菜鍋
會請店家將火鍋料和冬粉換菜、飯換雞蛋
(不過要視店家而定)
沾醬會選醬油或直接吃不沾醬
2.超商是減重好幫手
我會吃茶葉蛋、舒肥雞肉、地瓜或美式咖啡
7-11也有相關的便當
3.正式桌菜宴會時：
只挑青菜、肉類吃一些，但是會避開太多醬料的肉
通常桌菜都超級誘人，為了避免一直吃不停
都只吃1/3飽，接著把精力放在說話、照顧小孩和一直喝水
避開喝酒🍹
4.日式料理店和一般餐飲店
鈞爸超愛吃壽司🍣，我通常只會一些鮮蝦手卷和茶碗蒸
(其實壽司是抗性澱粉，還是可以吃一些，我單純只是比較嚴格)
拉麵店我也只會吃一點烤魚、毛豆之類
簡單來說，會避開高油和精緻澱粉
5.牛排店
我只會點菲力牛排，不要麵換蛋、不要醬
只撒鹽。
以上是鈞媽小小分享，當然還有非常多訣竅和注意要點
會慢慢分享
如上一篇營養師分享，＃產後媽媽很難瘦，鈞媽以前少女時，天天吃雞排喝奶茶都沒關係，自從生完鈞後，在飲食沒改變的狀況下，身材就如同吹氣球的狂胖，自卑感讓我不敢打扮不敢自信說話。
養胖和讓鈞鈞吃得更健康，我很有心得，＃副食品都非常營養；但是大人的需求跟孩子相反，大人是要健康和減脂，這兩者是相反的理論，我從中間得到非常多心得，而鈞媽做到了~你也做得到，我們一起繼續加油~
＃減醣
＃低醣
＃瘦身
＃減重
＃健康
做 超商 的好處 在 [分享] 便利超商打工心得- 看板ServiceInfo - 批踢踢實業坊 的八卦
小弟我做晚班工讀，其實已經辭職幾個月了，最近有空想打寫心得給以後要打工的人參考
便利超商工作內容(晚班)：
基本上晚班客人多，所以做的事也較為單純。不相大夜還要貼海報，點貨進貨。
1.結帳：基本功，但是要注意不要找錯錢因為少錢要自己賠，有時清算時發現少一千
那一天就白做工了，也盡量不要跟同事共用收銀機，因為到時候少錢不知道是誰找的，
不過這點很難避免，有時候客人多你也會希望同事幫你的忙，所以只好自求多福。
2.清潔，排貨架、捕貨：簡單，排貨架就是把商品往前移，使賣場看起來很漂亮，有時候總公司
會來抽查所以還是要盡量做到。
3.推銷：現在便利超商都有年菜、肉粽預購活動，店長背負業績壓力，所以工讀遇到客人
也要推銷產品，不過說實在工讀生又不是推銷員，到頭來還是店長自己買來提高業績，之
前母親節蛋糕我也自己買一個= =，賺錢都是總公司，辛苦都是基層阿！
4.回答客人問題並給予服務：要記住商品擺放地點，最近有哪些推銷活動，線上遊戲、高鐵票預購怎
麼用，影印機、傳真使用方法。最重要就是菸的牌子要背熟，有些客人說一次你就要拿
給他，你拿錯他就瞪你。記住服務業會遇到各種人！
5.清點商品：每次換班都要清點高單價商品一次，釐清責任歸屬，如果有東西被偷當班者
賠！
6.話術：無聊東西，客人進來說歡迎光臨就算了，有時有預購活動還要說現在XXX打幾折
一天要喊上百次..
便利超商打工優點：
1.吃不完的報廢：過期的便當、飲料，只要跟店長報備就可以吃，這非常省飯錢，也是
超商打工最大的優點，記得我上班時每次報廢都很多，我吃得很爽，店長卻很擔心業績
= =
2.可以聊天：如果兩個人當班，又沒有客人就.....有時也可以跟客人聊天，變成熟客
也是提升業績的辦法嘛！
3.偷看報紙、雜誌：晚班人太多幾乎沒時間，但是大夜班事情做完就....
4.貼紙....
缺點：
1.久站：每次上班站八小時，站到腿快斷了...
2.延後下班：下班時要去補充貨，這一補新手絕對要一小時，老手也要半小時。
3.自己買預購商品：工讀其實可以不用管，不過看店長可憐我都會加減買
4.被騙錢風險：這個很重要，被騙大概也是自己賠，小心騙錢招式，這裡舉2個範例
(1)身邊要放一些不冰的舒跑或水，壞人會假裝說要這些商品，等你去倉庫拿他就把你
收銀機的錢拿走
(2)帳單你一旦刷完條碼，並按確認打出收據就不能更改，所以會有壞人說他錢包
放車上請你先把收據打出來，他馬上去拿，但是他一去就不回了。
注意事項：
1.確保有收銀機有零錢找：很多人喜歡拿千元大鈔消費，隔壁的商家也會找你換錢
所以換班時要確定每一種錢的數目多不多，通常要留意1、10、100元
2.保持微笑：微笑可以解決很多事
3.微波：便當要把塑膠模撕開，飲料要打開開口，避免微波到一半商品在微波爐裡面爆掉
那時場面就很難看了
4.記住常客需求：記住常客都買哪種菸，下次他來直接遞給他，客人會很高興。
5.數錢盒：有些人會來硬幣來繳信用卡帳單，如果這時後面又有人排隊..WTF
6.換班交接：交接時要確認咖啡杯、咖啡豆、吸管等東西夠不夠，有時只有你一個人當家
東西找不時真的會煩死你，像我有煮完咖啡找不道蓋子= =
7.換發票：換發票時記住千萬不要拿錯月份，如果客人中千萬大獎但是國稅局不承認那該
如何是好.....
總之 以工讀來說是一項 考驗服務態度，雜事多卻不專業，但是遇到不同客人可以培養
臨場反應的工作。
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