【個案分享】B小姐 Part 2-->減重後讓脂肪肝症狀改善的認真好客人
上週談到一位非常認真的減重個案--B小姐，她在4個月內減了13.8kg、內臟脂肪更是掉了4個級數！到底他是怎麼做到的？！今天來分享一下她的減重學習史👉
怎麼變瘦？先了解胖從哪裡來！
了解自己「怎麼會變胖」這件事很重要，才會知道要朝什麼方向改變才能瘦，像B小姐主要是因為做行政工作，長時間坐著沒時間活動，辦公室附近的食物選擇又有限，常常以麵食🍜、炒飯、蓋飯等主食類偏多、缺乏蔬菜及蛋白質類的食物作為一餐，辦公室又有豐富的餅乾零食🍪，隨手就是一二包...這樣的飲食模式不僅不均衡，熱量更可能常常超過身體所需。😣
經過諮詢之後，她了解自己飲食的問題所在，也透過調整六大類食物的比例來讓自己飲食均衡，但在減重過程中幫助最大的原因是--她會自己煮👩🍳，如此便能很靈活的運用我給她的飲食建議自己再做變化，每次看到她自己做的美食照片，看了都好想吃呀！
雖然工作一樣很忙、沒什麼太多多餘的時間能去運動，但是一週有4、5餐是吃自己動手做的美食，不僅讓食物的選擇更多變化、也找到最適合自己長期配合的飲食模式，更重要的是身體因此愈來愈健康嘍！
#不是只有難吃的食物能減重
#做菜不難難的是不肯做
#飲食指導+自己煮 100分！
#koiinutrition
