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＃所有父母都給我聽好❌😡
相信大家常常會在公眾場合看到
有很多家長會大庭廣眾之下打罵小孩😥
而且是真的打很用力的那種！
我認為家庭教育對小孩的影響非常大！
小孩是接收者，家長們對他做的一舉一動，
小孩都很有可能會模仿起來，甚至用上未來！
要是小孩學起來以後對待人也這樣呢？
父母是不是又會責罵？
我甚至聽過有很多父母都認為小孩的調皮，
都是因為小孩在外面學壞所導致的！
麻煩！如果你不想當社會毒瘤的話，
請務必多看個體心理學方面的書！
對你們教育上會有一定的幫助。
＃很簡單 ＃我只是個看不下去的路人罷了。
▍你是否具有被別人討厭的勇氣
有一次，我在心理諮商室接待了一位因為人際關係問題飽受困擾的來訪者。原來，這位來訪者和他同寢室的一位室友特別合不來。
合不來的主要原因是，當那位室友需要幫助的時候，我的這位來訪者總是會盡力幫助；但是當他需要幫助的時候，對方卻總是擺出一臉嫌棄的表情。
「老師，當我解出一道物理難題，他問我方法的時候，我會毫不猶豫地告訴他我的解題思路。但是當他解出難題的時候，我問他方法，他卻會說：『我憑什麼要告訴你？』」
「我覺得這太不公平了。一想到這些事情，我就氣得渾身發抖。」我的來訪者越說越生氣。
「看起來你的室友好像打破了人際交往過程中的互惠法則。因為你在不停地為他付出，而他卻沒有採取同樣的方式回報你。既然這樣，當他再向你提出請求的時候，你為什麼不敢拒絕他呢？」我反問來訪者說。
「不知道為什麼，我感覺拒絕別人的話，總是很難說出口，我不想得罪人。」來訪者低下了頭，輕聲地說道。
除此之外，我還觀察到一點。這位來訪者找我做心理諮商的時候，表現得過於客氣和禮貌。他經常會說：「老師，抱歉耽誤您這麼長時間。」「老師，抱歉出了這麼多難題給您。」「老師，希望我的問題不要影響你的情緒。」
過度的客氣和禮貌，其實是缺乏安全感的一種表現。後來我就問這位來訪者說：「你是不是特別害怕被別人討厭？」
「當然，老師，我想成為一個受歡迎的人。我希望室友能夠按照我對他的那種方式—友好地對待我，難道這個想法有錯嗎？」學生急切反問道。
我回答學生說：「這個想法看起來沒錯。但實際上，這個想法很容易成為一個人精神痛苦的來源。我們可以努力地做到與人為善，但是我們卻不應該強求自己被每一個人喜歡。」
「因為努力做到與人為善，是你自己可以控制的；然而別人是否會喜歡你，則是你不能控制的。而過度執著於掌控別人對你的想法—希望某個人一定要按照你對他的方式友好地對待你，就很容易讓你產生挫敗感。」我繼續向學生解釋道。
聽完我的話，學生若有所思地點了點頭。
我曾經讀過一本有關阿德勒個體心理學的書—《被討厭的勇氣》，書中有一個觀點非常抓人眼球—所謂的自由，就是被別人討厭。為什麼這樣說呢？
因為當你特別害怕被別人討厭的時候，你就會努力去迎合每一個人。在迎合別人的同時，你還會對別人產生更多的期待—例如，希望別人能夠喜歡你。一旦別人沒有喜歡你，或者沒有按照預想的方式對待你，你就很容易在心理上遭受折磨，反覆思考如何才能改善人際關係，從而導致心情鬱鬱。
而當你敢於承認並且願意接納「無論你做了什麼，有些人就是會不喜歡你、看你不爽甚至還會討厭你」這個事實的時候，尤其是當你不再強求對方一定要喜歡你的時候，你就會活得很灑脫，進而獲得精神上的自由。
我的一個學心理學的朋友曾經問我：「你知道為什麼爛好人特別容易生病嗎？」
他的回答是：因為爛好人最怕得罪人，害怕被別人討厭，特別在乎別人的看法，在處理人際關係時就會顯得很敏感。這樣一來，他們在精神上始終得不到放鬆，有憤怒的情緒也不敢表達。由於心理上始終處於壓力之下，身體也自然容易出現問題。
曾經的我，也是一個特別害怕被討厭的人。在向學生上幸福課的時候，最讓我難受的事情就是，有的學生會在課堂上說話、玩手機或者打瞌睡。這讓我感覺他們討厭上幸福課。
雖然大部分學生都能做到非常認真聽課，對課程的評價也很高，但始終有少數學生，無論我多麼賣力地講課，他們就是無動於衷。開始的時候，我感覺很洩氣，從而影響整個人上課的狀態。
這讓我隱隱約約地產生了一種習得性無助感：「我如此賣力地上課，為什麼卻得不到你們的認可？」
以至於有一段時間，我經常做一個惡夢：我一個人在那裡不停地賣力講課，但是學生卻一個接一個從教室裡走了。在夢中的我，感覺非常無助和絕望。
後來，我透過不斷自我反省，認知到，自己其實也是一個沒有安全感、特別渴望得到別人認可的人，我也缺少能夠承受被別人討厭的勇氣。即使是在課堂之外，處理其他人際關係的時候，我也很容易感覺心累，患得患失，活得一點都不灑脫。
有時候，我在網路上發表新的文章之後，會害怕去看評論。因為我特別擔心看到負面評價，擔心自己寫的文字被別人討厭。
後來我慢慢發現，無論是多麼厲害的人，寫出多麼棒的文章，被討厭幾乎是不可避免的。反過來說，如果在網路上發表的文章沒有任何人提出負面看法，那就只能說明這篇文章還不夠紅。
就像我之前出新書，剛開始在網路上銷售的時候，幾乎是清一色的好評，我知道，那都是我的朋友或學生寫的評價。從另外一個側面來說，這說明書的銷量還很一般，只賣給了很少一部分人。有趣的是，當我在網路上看到第一則負評之後，沒多久，我的新書就開始加印了。
也就是說，活在這個世界上，被人討厭幾乎是一件不可避免的事。如果一個人從來都沒有被別人討厭過，很可能是因為這個人活得太封閉，或者是生活圈子太小，根本就沒有機會被別人討厭。
請不要誤會，我的目的不是鼓勵大家去做讓人討厭的人。我真正想要表達的是，不要心懷「讓每一個人都喜歡自己」的幻想，因為這種過分的執著，只會讓自己更加痛苦。
那麼，如何才能鼓起「被人討厭的勇氣」呢？在《被討厭的勇氣》這本書中，作者提到了一個重要的概念，叫作「課題分離」。
什麼叫作「課題分離」呢？有一則諺語是這樣講的：你可以將馬牽到水旁，但是你不能強迫馬一定要喝水。
在這則諺語當中，將馬牽到水旁，是你的課題。而馬是否要飲水，則是馬的課題。而「課題分離」的意思就是，我們只能保證完成自己的課題—把馬牽到水旁。而馬是否願意飲水—那是馬的課題，我們不應該去干涉，要求馬一定要飲水。
回到開頭的那個案例當中，我的來訪者對他的室友有著深深的怨念：「為什麼我對室友這麼好，室友卻這麼討厭我？」
我應該告訴來訪者的是：「你非常友善地對待室友，這說明你已經順利地完成了自己的課題。而對方選擇用什麼樣的方式對待你，那不是你的課題，而是對方的課題。很明顯，對方沒有很好地完成他自己的課題，這不是你的錯誤。所以，請不要用對方的粗俗無禮，來懲罰可憐的自己。」
再舉一個例子。和我住同一棟樓的一個鄰居，雖然接觸不多，但是他以前見到我都很熱情。後來不知道為什麼，見面連招呼都不打了。我仔細回想了和對方交往的所有細節，覺得自己並沒有做錯什麼事情。
開始的時候，我的心情很受影響，也曾嘗試和對方好好聊聊，但是對方的臉上一直都是厭煩的神情，不想和我好好聊下去。這件事情，一度讓我鬱悶了很長時間。
後來，我忽然想到了「課題分離」這個概念。既然在整個事件當中，我什麼都沒有做錯，那我何必要為這件事情悶悶不樂，拿別人的情緒來懲罰自己？沒有處理好情緒的是對方，這是他的課題，不是我的課題。而我能做的，就是確保把自己的課題完成好。
想到這裡，我的心情舒暢了很多。自從我理解了「課題分離」這個理念之後，我覺得自己身上增加了很多「不害怕被人討厭」的勇氣。
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本文摘自《#情緒掌控_決定你的人生格局》
別讓1%的情緒失控，毀了你99%的努力
作者：宋曉東
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各位朋友好：
其實過度付出，或者努力迎合他人，很難不在心中產生對他人的期待。而期待容易造成失落，持續性的失落則讓人沮喪。
某種程度上，我們的失落或沮喪，我們自己扮演了很重要的角色。透過覺察，儘管可能依然失落，但不至於沮喪，也可能對自己多些疼惜。
最近聽到一些朋友一直在家，壓力很大。課題分離，一直是我拿來減壓的概念—把對方要承受的功課，還給他。
岸見一郎先生的說法，版面上介紹很多次了。在目前危難的時機點，再拿出來複習，降低對他人的期待，能活下來都不容易。
祝願您，別拿對方的莽撞無理，來處罰辛苦的自己！
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📌【試著與自己相處】
每天給自己一段獨處時間，
靜下心來好好地跟自己對話，
傾聽內在的聲音，
將會帶領你去接納真實的自己。
… … … … …
自從日本暢銷作家岸見一郎出版《被討厭的勇氣》，將阿德勒個體心理學原理應用在生活裡人際關係的相處上，許多年輕朋友都把「被討厭的勇氣」，當作碰到人際關係相處難題時，對自己的勉勵。
問題是，當你培養了足夠的「被討厭的勇氣」，回到獨處的時光，
#你是否還喜歡真正的自己？
這個問題的答案，牽涉到下面兩種成因：
1.你是「主動」獨處；或是
2.你是「被動」獨處？
如果你每天都會主動給自己一段或長或短的時間，靜下心來好好地與自己對話，傾聽自己內在的聲音，這一段獨處的時光，將會帶領你與自己更靠近、更理解、也更有勇氣，接納真實的自己。
反之，若是被動的獨處。因為此時此刻大家都在忙，或是事先沒有約好，找不到可以一起相聚的朋友，而必須獨處；或是本來就不擅長處理對外的人際關係，而必須不甘不願地讓自己面對獨處的時刻，這時候，就不只是要有被別人討厭的勇氣，可能還需要更多被自己討厭的勇氣。
該如何單獨自處而不會感覺孤單呢？在此分享三個秘訣，
🍡第一個是：主動讓自己孤獨；
🍡第二個是：習慣讓自己孤獨；
🍡第三個是：享受讓自己孤獨。
這是通往幸福的必要學習，它會為你的人生帶來莫大的勇氣與力量。
結語：
🎈單獨自處，可以和自己深度對話，往自己內心深處的小徑，緩緩地走去。跟一大群人在一起時，還能夠自處，那是一種層次更高的獨處。不必討好或配合別人，隨時都能覺察到自己內心真正的想法。
🎈和別人相處的時候，內在依然安適得像是在獨處，這才是阿德勒心理個體心理學的真正境界，也就是把握「人我界線」和「課題分離」的兩項原則，無論再怎麼熱鬧或孤獨，你都能夠保有真正完整的自我，不隨別人的意念起舞，不受他人的情緒左右。
#無論再怎麼熱鬧或孤獨，也不隨別人的意念起舞。
摘錄自若權新書《再難過，也終會度過》
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👦若權見面會【台中場】：
2020/08/15(星期六)下午3點，台中廣三SOGO
完全免費，但請電話報名，預約座席：04-2325-0611
最近常常在公眾場合會看到
很多家長會公眾場合打罵自己的小孩
而且是真的用力打的那種！
大家應該都很清楚！
家庭教育對小孩的影響明明很大！
但家長們絲毫不在意自己對小孩所做的一舉一動！
他們難道不知道小孩很有可能會模仿起來用上未來嗎？！
我也很常聽到有很多父母都認為小孩的調皮，
都是因為小孩在外面學壞所導致的.....
拜託！如果你不想當社會毒瘤的話，
請多看一點個體心理學方面的書！
對你教育上會有幫助。
ps: 我只是個看不下去的路人罷了🙄
你聽過《被討厭的勇氣》這本書嗎？
我從朋友口中已經聽過7582遍
但我
----就是沒看。
可就在這7582次的提醒之下
我就在某次逛書局看到一本阿德勒的著作
上網一查
這本《自卑與超越》(What Life Should Mean to You)
竟是少數阿德勒親自撰寫的書籍
於是結帳，甚至我快到沒有去注意價錢
等我閱卷完畢
只感到
「管他賣多少，反正一定值得」
贊助支持：
https://www.youtube.com/channel/UCPgGtH2PxZ9xR0ehzQ27FHw/join
你可以在Apple Podcast/Spotify/Google Podcast上找到我
https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E6%96%87%E6%A3%AE%E8%AA%AA%E6%9B%B8/id1513786617
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