[晚餐的5大禁忌 你一定犯過.]
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我們胃的排空時間一般是6個小時，如果太晚吃飯了，對胃是一種傷害！晚餐十分重要，必須吃「好」。如果進食不當，過飽、過晚，都可能對人體健康造成不利影響。所以，正確使用晚餐十分重要，合理的食用晚餐，還可以降低我們的發病率。一天中的營養儘量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量 比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素淨一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要過於豐盛。晚餐我們應謹防五忌，合理的食用晚餐。
✰ 1. 禁晚餐吃太晚：晚餐 早吃防病
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
✰ 2. 禁晚餐吃太葷：晚餐 吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
✰ 3. 禁晚餐吃太多：晚餐 適量睡得香
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
✰ 4. 忌晚餐太過甜
在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麼愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該儘量減少甜食的攝入。在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因為運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以為什麼在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。
✰ 5. 禁宵夜危害大
健康專家指出，常吃宵夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間 睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如 油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當儘早克服。
[資料來源：MSN中文網 ]
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我們胃的排空時間一般是6個小時，如果太晚吃飯了，對胃是一種傷害！晚餐十分重要，必須吃「好」。如果進食不當，過飽、過晚，都可能 對人體健康造成不利影響。所以，正確使用晚餐十分重要，合理的食用晚餐，還可以降低我們的發病率。一天中的營養儘量放在早餐、午餐來補充，晚上由於活動量 比較小，營養需求少，可以吃得少一些、素淨一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要過於豐盛。晚餐我們應謹防五忌，合理的食用晚餐。
✰ 1. 禁晚餐吃太晚：晚餐 早吃防病
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
✰ 2. 禁晚餐吃太葷：晚餐 吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
✰ 3. 禁晚餐吃太多：晚餐 適量睡得香
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
✰ 4. 忌晚餐太過甜
在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麼愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該儘量減少甜食的攝入。在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因為運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以為什麼在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。
✰ 5. 禁宵夜危害大
健康專家指出，常吃宵夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。同時，夜間 睡眠時，食物長時間停滯在胃中，會促進胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如 油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。故這種不良的飲食慣，當儘早克服。
[資料來源：MSN中文網 ]
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修復肝臟保健食品 在 Re: [新聞] 白補了？市售20款保肝藥16款無效- 看板regimen 的八卦
※ 引述《MacGyver1025 (一棵開花的樹)》之銘言：
: https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110222/142/2muz0.html
: 所謂有病治病，沒病補身，在這樣的觀念下，不少人會吃些保肝藥或是保健食品之類的，
: 但是在台大研究二十件的保肝藥品及食品中，發現這些商品宣傳可以保肝，但是實際的作
: 用有限，有的甚至還會傷害到肝功能，最好的保肝方法也最簡單，就是多休息。
: 如果您想保肝卻嫌煮草藥麻煩的話，街上的藥局就有現成的，保肝的食品和藥品，雖然業
: 者講的藥品和食品，對保肝有療效，但是在台大醫院分析，市售的保肝食品和藥品二十
: 件，還找不到證據能夠證實，真的能保肝修復肝臟功能，甚至有的還會傷害到肝，在實
: 際的案例中，有人就是吃了靈芝以為保肝，卻反而造成傷害。
: 醫生建議肝臟有自我修復的功能，除了B肝和C肝的患者，需要接受藥物治療外，一般人只
: 要多休息就可以保肝，盡量避免熬夜，不要喝酒，尤其喝酒比較容易傷肝，如果可以不要
: 太勞累，原則上補充睡眠，要做運動。
: 除了休息，不要隨便亂吃藥，就是愛肝的最好方法。
這個統計只能說當然 因為很多搞食品的根本花時間沒有探究學理
僅僅是傳出 歐 這個東西好! 然後就一窩蜂的跑去作
把這個東西弄爛了之後 反正沒差 換下一個東西推薦就好
留下已經毀損的民眾概念 跟一個被弄爛的 其實本來應該很不錯的東西
以及徬徨的專業人員 不知道要怎樣對應每天都在唬爛的廣告
==============
像這次好了 這個新聞打爆了一堆保健肝臟的食物跟藥物
但是藥界最新推出的水飛薊(Silybum marianum)則完全沒有提到
這個東西我自己吃了覺得很有效果
我哥在台北的藥局工作 以藥師專業跟我保證這個好
(當然他有另一個更推薦的 等等講)
然後相對甚麼蜆精一類 價格實在便宜
結果擺在店的一個熱點 也就是收銀台隔壁
一排10粒100元左右 沒有人買？
為何勒？ 因為沒有廣告大家不知道阿(炸
之前與他吃飯 聽他吐工作的苦水
最慘烈就是廣告保健食品的傷害
這東西只有對製造廠商有利 對顧客跟藥局本身幾乎沒有利益
為何？
很多廣告常看到的保健食品 例如國安感冒液
藥局的利潤根本是零 然後對顧客的效果其實也不好
(錢都拿去打廣告了 怎麼有餘力更新藥物內容呢？)
但是每當嘗試想推薦顧客換新種類的保健食品時
一來 如果是比較貴的 顧客的防衛心就出現了
「哎呀… 你們這些藥師想騙錢齁 這個東西利潤是不是比較高？」
「唔…」(因為確實是 但是不是所有重點 不過表情已經說是了)
「哼我就知道 國安感冒液謝謝!」
(故事大約如此 另外我哥想教人國安感冒液要照標籤喝
一日之內要分次喝一點 似乎成功機率不高的樣子)
因此不僅僅失去給顧客衛教的機會 還讓顧客反感 多失敗的一日阿
就算是比較便宜的 顧客還是會覺得奇怪 為何你要推銷一個沒聽過的東西？
其中必定有詐
然後努力衛教的藥師總有一天會疲累了
感覺學校教導的責任根本是假造的 是不可能達成的困難任務
然後漸漸 這份工作從志業(vocation)變成職業(job)
再也沒有當初剛考上執照的時候那種驕傲跟熱血
這樣真的是好事嗎？
扯遠了 回到保健肝臟藥物這塊(炸
水飛薊還是台灣行政區農業委員會台中區農業改良廠的作物
(p.s. 題外一下 實在不懂這新聞稿在作啥 打擊台中農業嗎www)
最近學理上證實效果的論文不少 副作用也不多的驚人
(懷疑我片面的論點 沒關係!這是很好的態度
可以自行於網路查詢這個東西的優劣
另外如果詢問專業人員取得資訊那就更好了 不過這我不敢強求)
然後我哥想推薦的東西 叫做卡幸B+
這個東西是水飛薊 肝精(瑞士豬肝的萃取物)
跟一些哩哩摳摳的東西混雜 價格比較高 最小購買單位比較不自由
但是效果(據這位自稱專業的藥師所言XDDD)比單純水飛薊更好
(p.s. 這款保健食品 網路上我竟然幾乎找不到任何資料
顯見有時專業的人東西賣不出去 自己也得付點責任)
但是因為價格 所以不好賣也不被大眾所知
講了這麼多 其實只是看到新聞 有點心有不甘
像蜆精 根本只是蜆湯的濃縮罷了 搞得這麼神秘
上次看到竟然還有專門節目搞這個 還講的煞有其事
好像甚麼不世出的寶物一般 看了都難過
真正有效又便宜的東西就因為這些東西亂搞而被埋沒了
我的總結是 有時還是相信專業一點吧
看看新聞 有疑慮的時候 去藥局問問藥師
(副聲道：給這些滿心誠意的人一點信心吧...唉XDDDD")
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佛言：「眾生以十事為善，亦以十事為惡。身三、口四、意三。身三者：殺、盜、婬；
口四者：兩舌、惡罵、妄言、綺語；意三者：嫉、恚、癡。不信三尊，以邪為
真，優婆塞行五事不懈退，至十事，必得道也。」
歡迎參觀Buddhism佛教板以及Learn_Buddha漢傳實修板
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.28.92
※ 編輯: flamerecca 來自: 140.112.28.92 (02/23 01:56)
https://www.liverx.net/2010/05/05/%E4%BA%94%E5%91%B3%E5%AD%90/
這可以推出下一個概念(感謝stratist)
就是為何口碑在健康食品上反而很危險？
※ 編輯: flamerecca 來自: 140.112.28.92 (02/24 06:07)
大致可以說個我自己使用的道理：跟你的藥師作朋友
舉例 怎麼知道這家餐廳的人不會故意給你品質不好的食物？
請展現你的誠意 禮貌 讓這餐廳的人喜歡你
(這是某美國廚師的散文這麼說的 我認為說得很對)
同樣的道理應該也套用在藥師上面
展現好意 對方也應該會以好意回報
(當然有可能被騙 不過比起展示惡意被婊的機會低我想)
※ 編輯: flamerecca 來自: 140.112.28.92 (02/25 01:53)
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