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「30歲買了一堆10歲捨不得買的玩具有意義嗎？
50歲買了一堆保肝食品能恢復18歲的年輕嗎？
70歲買了一張西藏的機票你還敢去嗎？
眼都老花了買一輛跑車你還敢開嗎？
總是到有人說 要多愛自己 總想說 再等等 再等等
這一等 又不過了幾個寒暑」
我發現！很多旅人都是心靈老師，而旅人的老師就是旅行中跌跌撞撞、孤獨寂寞、認識自己後而成長的結果，水漾森林很美！但不好爬！要看到美景之前，你一定要先認識自己...
【護肝法寶】吃錯保健品反傷肝！中醫教你用紅棗輕鬆護肝
現代人生活忙碌，工作壓力大，時常熬夜應酬，對肝造成極大的負擔。若不慎吃錯保肝食品，反而傷害了肝臟(ﾉД`)
中醫師建議；護肝，從全方位做起 ↓↓
【食補】 紅棗入藥輕鬆護肝......
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最近快過年了
想說是該買一個耳機犒賞自己了
正在挑選耳機的時候
看到旁邊大病初癒的阿吉精神好像不好
所以又帶去看醫生
結果貧血好了
肝出了問題
耳機錢立刻換成保肝食品
唉
這是一個爸爸肝換成女兒肝的悲慘故事
根據調查，台灣有超過600萬人口有脂肪肝，50歲後的女性，肝臟纖維化的程度竟比男性還高，若是有脂肪肝，罹癌的風險比一般人高2倍，包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌！今天錢政弘醫師就來教大家，5招甩開脂肪肝！
#肝 #減肥 #脂肪肝
00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂，它才是主因!
05:34 吃素還會得脂肪肝? 小心素食中的地雷食物!
05:58 吃水果對身體好?「狂吃」下場顛覆想像?
06:32 吃甜食喝飲料會罹患肝病? 果糖是甜蜜殺手!
06:45 蔬菜水果最健康? 糖分讓你陷入隱形陷阱?
07:57 肝藥、保健食品賣超好! 真的能消除脂肪肝?
08:56 脂肪肝男女比例誰嚴重? 50歲以後恐加速生成?
10:42 台灣超過600萬人有脂肪肝! 年輕人也有風險?
11:43 中廣型肥胖VS下半身肥胖，哪種比較危害健康?
13:08 逆轉脂肪肝不是夢? 不吃藥5招減少肝包油!
15:46 懶人減肥法! 比168更容易的1410間歇性斷食!
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健康に悪い食品とは？もし健康なライフスタイルを心がけているのなら、チョコレートやパスタを口に詰め込んだりはしてないですよね…？でも、体に「悪い」と言われ続けたからと言って、こうした食材の隠れた健康メリットを逃してるかもしれない、って聞いたらどうします？ずっと悪いと思っていた食材が、実は驚くべき良い性質を持ってると知って驚くはずです。
例えば、チョコレートには、脳の機能、心臓の健康、そして気分に良い影響を与える成分が含まれていて、缶詰野菜は重要な栄養素を提供してくれるんです。もっと知りたいです？最新の動画をご覧ください！
タイムスタンプ:
缶詰野菜0:52
チョコレート2:05
パスタ3:23
ワイン4:44
スムージー5:37
コーヒー6:52
赤肉8:13
パン 9:06
ジャガイモ 10:10
#健康的な食事 #不健康な食事 #健康ライフスタイル
概要:
-害のある成分が入っているものを避けるためには、減塩か塩分の入っていないものを選ぶようにしましょう。
-良いものが含まれているチョコレートは、ダークチョコレートやあまり砂糖が含まれていないもの！
-地中海エリアの14,000人の被験者を対象した研究によると、日頃からパスタを摂取していた人は、よりバランスのとれた健康的な食生活を維持することができていた、とのこと。
-定期的に少量のワインを飲む人は、心臓系の病気や、ガンになりにくいことで知られています。
-次にスムージーを購入する際は、100％フルーツかヨーグルトにするようにお願いしましょう。そうすれば、あまり砂糖や乳製品が含まれず、新鮮なフルーツの恩恵を得ることができますからね。
-節度を保てば、コーヒーには、様々なメリットがあります。パーキンソン病の防止、肝臓機能の改善、しかも脳卒中を起こす可能性も軽減してくれるんだそうです。
-赤肉は人間が必要なたんぱく質と鉄分を供給してくれます。大事なのは準備と食べ方。家で調理する赤肉を購入するとき、脂肪分の少ない部分を選び、適切な量の野菜も摂り入れるようにしましょう。
-無駄な炭水化物がいっぱい含まれた精白パンを食べることはあまり意味がありませんが、全粒粉パンは体が必要とする基礎ビタミンを供給してくれます。
-ジャガイモは、カリウム、ビタミンC、食物繊維が豊富で、皮をそのまま料理するとより効果的です。ゆでたりオーブンでベイクしたりして、適切な量のジャガイモを摂取すると、とっても健康的。
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許多人把吃米飯與肥胖畫上等號，不少糖尿病患更認為吃飯是禁忌，但新陳代謝科洪建德醫師則說：恰恰相反。他解釋，我們就是因為飲食西化，少吃米飯，卻吃了太多其他升糖指數更高的食物，導致糖尿病流行病學發生率上升。
推薦吃白米飯的原因？
白飯最美味且能多元搭配
洪建德醫師表示，因為全球的衛生部、糖尿病專家、保健專家及營養專家等，所組織的國家與醫學會推薦的都是主張均衡營養，也就是說每天熱量的50％至60％要來自澱粉，而這之中白飯最好吃。
「我到過很多國家、認識很多文化，不會看輕任何一個文化，但假如要說好吃，我覺得白飯才是最好吃的。」洪建德醫師也說，白飯很適合與肉類、海鮮及蔬菜等各式各樣食材搭配。
白飯食物里程數低
洪建德醫師說明，米飯在台灣的可近性較高，以食物里程數而言，我們本來就應該吃當地的食物。
食物里程數（Food Miles）：食物從生產出來，直到運送至消費者手中（或口中）的運送距離。
升糖指數低
三餐均衡進食，是最不會引起血糖及三酸甘油脂上升的方式，洪建德醫師指出，白飯與肉、蔬菜搭配的一餐，人體需要花6小時消化，血糖穩定度很高。
價格低
洪建德醫師說，若想吃米飯，在南部可以便宜到用40元就買得到一個均衡營養的便當。「當然最好的是自己在家裡做。」
無麩質
米飯不像燕麥、小麥及大麥製品有麩質過敏的問題。「麩質就是麵筋，用來塑形、做出形狀。」洪建德醫師說明，因此所有烘焙類的食品都含有小麥，吃米飯就完全沒有這個問題。
無添加物
洪建德醫師分享，在自己的研究中，光德國麵粉中的添加物就很多，但台灣烘焙有更多的自由，規定相較德國而言來得更少，所以基本上我們麵粉製品可能含有更多的添加物，吃米飯同樣可避開。
過敏問題少
洪建德醫師指出，由於現代人已脫離細菌及寄生蟲的時代，環境非常乾淨，所以我們從小時候開始大概二分之一的人都有過敏，「但吃米飯是不會過敏的，吃米飯再去配其他料理也不會過敏。」
洪建德醫師說，他沒有其他理由排除米飯，可是有千千萬萬個理由接受米飯，既能兼顧營養、升糖指數又低，再加上價格便宜，也不會得糖尿病，「為什麼不買來吃呢？」
推薦用餐順序：先吃肉再吃菜，最後吃飯
除了要注意飲食均衡外，進食順序也是一個關鍵。洪建德醫師建議，按照「蛋白質→蔬菜→米飯」的順序進食。他引研究指出，糖尿病不單純只是血糖或胰臟的問題，而是整個腹部內分泌的問題，腸胃道荷爾蒙是關鍵因素。
洪建德醫師進一步解釋，我們若是先吃富含蛋白質的食物，例如魚、肉類，此時胺基酸在15分鐘就會進入到血液，讓身體有時間準備分泌胰島素，「肉類剛開始的時候不太會上升血糖，」他說明，這樣等到後面在吃米飯時，血糖會比較穩定。
洪建德醫師說，在美國及日本都有研究證實，所以日本一般醫師在幾年前就開始遵循這套用餐順序。「這是一個很好的方法，所以我在今年就大量、全面要求我們的病人這樣做。」
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#洪建德 #糖尿病 #血糖
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