【讓「癌症村」改名「健康村」】
我說過,政治是一場良性競爭,能讓有需要的人得到更多幫助。
昨天上午,我拜訪了桃園觀音一個被工業區包圍的樹林新村,居民長期住在污染環境中,罹患癌症的比例遠高於國人標準,因此被媒體報導稱為癌症村。
里民非常不喜歡癌症村這個名稱,但這個名稱,不僅道盡了村民的無奈,也是村民不可承受之重,但讓我印象更深刻且驚訝的是,這麼嚴重的問題,政府竟束手無策。
我的先妻淑如和弟弟台成都因癌症離世,對村民們的無助、無奈與憂傷,我全然感同身受。
因此,我立刻請永齡基金會協助,一個月內為200位居民免費做健康檢查,紀錄健康者、與罹病者的健康數據,用大數據來分析得病和環境污染關係的原因。
健康者要想辦法讓他們保持健康,罹病者則要有先進的醫療技術幫助他們恢復健康,讓「癌症村」改名「健康村」,讓他們可以有更驕傲的名詞來面對未來。
我也承諾,當選總統後,一定會協助遷村,工業區與住宅土地不應如此相近。政府應協助產業升級、降低汙染與投資環保設備,台灣絕對有能力,讓產業發展與環保齊頭並進。
我很欣慰自己能有些微能力,可以實際幫助弱勢民眾,迎回健康人生。
不為名、不求利,能為社會、國家做事,就是我參選的初心。
#相信郭台銘
#2020GoodTiming
同時也有133部Youtube影片,追蹤數超過143萬的網紅Coffee林芊妤,也在其Youtube影片中提到,希望大家係減肥過程都要保持健康,如果無左健康就等如無左你既人生;( IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://www.facebo...
保持健康 在 Facebook 八卦
我收工了!呀呼!
謝謝大家辛苦了~~
要保持健康快樂哦❤️
#GMA32
#梓茵主持的日常
保持健康 在 蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦
國家有需要的時候,看到國軍來了,就知道支援到了。
這段時間,國軍投入防疫的辛苦,大家都感受得到。今天我視導了國軍疫情指揮中心,和各個支援防疫的單位視訊,並做出三點指示:
第一,全國進入第三級警戒,請國軍持續配合防疫。化學兵支援消毒,三總支援快篩,軍備局協助檢疫所整備,每一項任務,都必須全力投入。
第二,疫情中仍然要維持戰備、堅守崗位。對於共機共艦不時侵擾周邊海空域,要密切偵監、妥為處置。對於擾亂民心士氣的認知作戰,也要提高警覺,妥善因應。
第三,國軍要落實防疫,保持健康就是保持戰力。公費疫苗已開放國軍弟兄姊妹接種,請國防部儘速規劃,依序施打。營區防疫更是要嚴格貫徹,絕對不要讓官兵在勤務之外,還要憂慮疫情風險。
防疫視同作戰,能打贏整場戰爭的,一定是充足準備、士氣高昂的部隊。在國家有需要的時候,國軍的存在格外重要。防疫這一仗,台灣一定會贏。我也會領導國軍,跟大家一起打贏!
#團結防疫守台灣
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希望大家係減肥過程都要保持健康,如果無左健康就等如無左你既人生;(
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保持健康 在 MPWeekly明周 Youtube 的評價
#吳香倫 兩年前嫁給 #陳榮峻,攜手步向教堂展開人生的另一章,吳香倫亦成了三位子女的繼母,這位不一樣的媽媽說:「我從來沒有想過取代他們媽媽的位置,只是作為長輩或朋友一齊共處。」對於家庭有新成員,兒子陳熲聰說:「媽媽只有一個,她的位置永遠在心中,我只希望爸爸不再孤單。」繼母進駐後的陳家,不單沒有吵鬧口角,擔任健身室經理兼教練的繼子,抗疫期間還為兩老度身訂造健身操,希望他們安坐家中也保持健康,陳榮峻說:「我很幸運,有懂事的子女,還有體貼的另一半。」全文:https://bit.ly/3b0Xwd4
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字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
今天這集影片呢
主要想要總結翹臀菜單
第一階段
一到四週的訓練以外呢
也想要討論一下
你有沒有認識那種很勤上健身房
但是幾年過後
他的體態卻沒有太大改變的人
或者你是那種
你很努力地訓練
你很用心地吃
也非常用力的休息
也給自己身體足夠的耐心
去等待它成長
但是你的體態
你的肌肉
你的肌力
卻沒有太大的突破
太大的進步呢
下面會進入翹臀菜單
動作的總結
那我也會用旁白的方式
聊一下這些問題的成因
菜單一共分十二週
分三個階段
以下我會分享一到四週
第一個階段的菜單
這些菜單內容呢
是我一個很欣賞的
設計的
他雖然是男生
但是有翹臀大師的美名
他認為
使用男生的訓練計畫
要達到我們女生想要的翹臀
想要的那種曲線
是不切實際的
所以他設計出了一系列
以女生訴求為主的
翹臀訓練菜單
這個訓練計畫
目標是為了體態而生
並非健力
而你臀部
會得到前所未有的刺激
至少我自己是這樣的
真的是前所未有
我現在正在執行的是
進階翹臀女神計畫
這個計劃要有足夠的肌力基礎
適合對肌力訓練有一定認識程度的人
如果你需要動作指導的話
可以直接在YouTube上面搜尋
這個是翹臀大師的頻道
裡面有很多示範的影片可以引導你
第一階段呢
分為ABC
三天的菜單
建議一週練三到五次
四次會是最理想的
如果你一週打算練四天的話呢
可以以ABCA
這樣的方式去跑
那一個階段為期一個月
前面三週
依照你自己的生活型態
去安排你的訓練天數
那我們會在前三週的時候
專注在漸進式超負荷的訓練
那第四週的時候呢
進入減量訓練
如果你不知道什麼是減量訓練的話呢
可以按右上角
進入之前的影片
有一個部分要特別說明
第一個階段的三個菜單裡面
每個訓練的前四個動作
都是超級組
你可以看到前面有標
A1 A2 B1 B2
這個意思是
A1跟A2之間是不休息的連續動作
他們倆個是一個超級組
也就是你做完A1
緊接著做A2
做完之後休息30秒到90秒
這樣才算一組
接下來我們來聊剛才提到
肌肉為什麼停止成長
也就是肌肉成長
需要具備的三大要素
科學的部分我就不多做說明
有興趣的朋友
可以去查
那撇除掉
飲食沒有到位
休息不夠充足
限制肌肉成長的原因之外呢
有一個現象叫做 重複訓練效益
意思是
身體會保護肌肉免於
重複刺激受到的連續傷害
你有沒有過第一次做某個動作的時候
覺得很痠痛
但是接下來再做的時候
就不太有感覺了
這是因為你的身體
已經準備好面對反覆發生的挑戰了
是增加肌肉的關鍵
我們必須隨著時間
越做越重
才可以對肌肉施以更多的張力
不斷地跳脫舒適圈
才可以讓它持續的成長
我們要透過
讓肌力隨著時間增強
用同樣的重量
持續進行訓練
也許可能變得更精實
但這並不會增加你肌肉的大小
也不會改變你肌肉的形狀
所以想要讓肌肉持續的成長呢
我們要確保
意思是
隨著時間
而增加訓練的密度
每週漸進增加
施加肌肉上面的壓力
迫使他們重新適應
如果改變的密度太小的話
肌肉就不需要適應
你可以想一下
假設一年後
你跟現在的訓練量是一樣的
那你的肌肉就絕對不會有更多的線條
你的體態也不會有多大的改變
那漸進式很重要
雖然說是漸進式
然後雖然說漸進式非常的重要
但是要量力而為
避免訓練強度一下增加太多
犧牲掉姿勢的正確性
除了會非常痠痛以外
也會增加受傷的風險
那我們進入如何
漸進式超負荷訓練有幾種方式
而達到漸進式超負荷
而讓神經肌肉系統超載
最好的方式是
每周增加負重
理想上是
每個動作都可以做到漸進式超負荷
但是隨著你對訓練越來越熟悉
你的肌肉越來越強壯
這種情況越來越不可能會發生
這個菜單呢
一個階段為期是一個月
那前面三週會要
專注在漸進式超負荷的訓練
也就是不斷的挑戰自己
不斷的突破
那第四週進入減量訓練
其實有很多種減量訓練的方式
那它主要的目的呢
都是要給身體足以
讓身體進入復原的狀態
以迎接下來的挑戰
有的時候你可能好幾週
都沒辦法突破某個動作的紀錄
而且感到身體非常的疲累
但是只要你保持健康
飲食有到位
休息有充足
有的是繼續突破的機會
在這邊也強烈大家
養成紀錄的習慣
唯有紀錄下你的訓練量
跟你的強度
你才可以確保自己在進步的路上
大家有興趣了解更多的話呢
可以去買翹臀大師的書
而且現在已經有
由那個健身Couple
健身卡波
翻譯成中文版
非常淺顯易懂
強烈推薦大家可以去買這本書
我會把這個書的連結
放在影片的下方
最後
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Peace
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