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每年三月，正是 #豎琴海豹 的繁殖季節
當小海豹出生後，會受到媽媽的細心餵養
只要十天，就勝過你在阿嬤家住十年
能一口氣從 10 公斤豹肥到 40 公斤
_
然後海豹媽媽就會頭也不回地丟下小海豹
繼續尋找她的第二（也可能是第三四五）春
_
被丟包的小海豹幾乎沒有任何行為能力
不但不會游泳，甚至爬不遠也滾不動
不能自己找東西吃更不能叫 ubereat
_
所以在冰天雪地中自生自滅的小海豹
想要平安長大，就只能 #保持不動
得靜靜等到毛皮由白轉黑後 (約 4 周)
才有能力前往海邊，開始自學游泳打獵
_
這種趴著不動的廢豹模式
一方面是為了要降低能量消耗*
二方面是避免被北極熊等掠食者吃掉－
純白的小海豹如果肯乖乖趴好
就能融入雪景讓人察覺不到
_
而研究發現，只有大約七成的小海豹
能平安活過第一年，至於那些沒活下來的
死因大多是因為動作太大、不躲好還想趴趴造
_
嗯，還請大家在這段日子裡
多多效法（活下來的）小海豹的大智慧
_
#防疫冷知識
#怪奇冷知識499
註：不過因為完全沒吃飯，這些小海豹最後大概會瘦到只剩一半體重
【政府是土匪嗎？】
軍公教的18%一如所料被砍。但出人意料的是以最狠的手段砍。年改會版本六年歸零，如今兩年歸零。但同時，政務官員的18%卻保持不動。
WTF？
只許高官有18%，不許百姓領18%。2016資料顯示，退職政務人員共有516戶享18％優存，優存額度約12億元，光這五百多人一年就從國庫領走2億元的18％優存利息。
然後，本次改革影響六十餘萬人的生活，銓敘部的精算，50年可節省285億元。一年平均省5.7億。但五百多人一年卻從國庫領2億？
然後政府說這叫共體時艱？那政務官為何不改？50年省285億，但前瞻可以一口氣花8800億，共體時艱？
古時英明帝王，是不先使百姓富起來，自己絕不奢華，不衣帛不食肉，包含王公貴族一律縮衣節食、樸素作風。
但現在政府，卻是一邊讓政務高官領著自己口中「不公不義」的18%，並且讓人民更加貧窮，搶了民眾的錢還要慶功，這大概不是為民服務的邏輯，是土匪的邏輯。
沒有不能改，但民進黨若先從自身做起、並對軍公教充滿感激，抱怨的還會那麼多嗎？
這五百多名的「政務官員」，當然是藍綠皆有。這樣大家懂了嗎？
至於國民黨所謂的焦土戰爭、全力捍衛，竟然只是搞燭光晚會，這樣的戰鬥力……還不如黃國昌驚鴻一哭更有版面。
大家還是看看金曲獎吧。
註：是否為土匪判準很簡單，從自己改就是玩真的，肥高官瘦小民與民爭利就是土匪。
最近有台灣朋友想來香港一趟，她問我：
「如果遇到香港警察，是不是只要不穿黑衣服，就會沒事？」
我苦笑一下，說：「你穿甚麼顏色，也是一樣的啊。除非你穿的是藍色『我❤香港』 T 恤……但我不建議你這樣做。」
「那……我不去示威區就行了吧？我只是想找兩天去銅鑼灣、尖沙咀、旺角這些地方購物。」
「如果你真的想去這些地方，我建議你早上比較好，晚上去的話，你隨時可以吃到催淚彈放題，然後晚飯也沒有心情再吃，可以省回一筆。」
「你是騙我的吧？」
「銅鑼灣 Sogo 你知道吧？剛才 Sogo 門外，才放了無數枚催淚彈，還要是警察從地鐵站一上到地面、就立即丟一個出來，猶如忍者一樣！」
「是因為有很多示威者嗎？」
「有沒有示威者，警察都會照放催淚彈的。他們不會放過任何一個展示武力的機會。」
「如果……我說如果，我跟他們解釋我是遊客，他們會放我通行嗎？」
「唔，如果你用普通話跟他們說，你是大陸遊客，效果可能會好一點。若你再加多一點真誠，說你支持香港警察、要跟他們合照留念，他們大概就會對你另眼相看，甚至夾道歡送……不過，嗯，我想你還是不要來好了。」
「為甚麼啊？」
「因為你的外表這麼年輕，還要是女生，憑藉他們的專業經驗判斷，不論你保持不動還是逃跑，你很大可能都會被他們誤認為是示威者，然後將你帶回警署調查……我實在不想你冒這個險。」
「嗯……最近真的辛苦你們了。」
「也沒甚麼，只是終於認清了一些事實，有時會比較難接受而已。」
#然後電視裡又響起了一下槍聲
#笑傲江湖 #滄海一聲笑 #swordsman
萬眾期待我今日以＂任盈盈＂角色
為大家演奏一曲笑傲江湖之滄海一聲笑
演奏曲目 ：滄海一聲笑?
古箏演奏 ：何瑩瑩 Melody Ho?
今日人日 ＂年初七＂
人人都生日
恭喜你哋人人都開開心心、健健康康。?
古箏雙指搖 ： 一般採用懸腕搖法，大指與食指或中指,保持在三度或與三度接近的和弦位置上，手指關節自然彎曲保持不動，其餘三指自然放鬆，彈奏時依靠手腕的力量帶動，完成一個連續和弦的效果。
古箏刮奏：刮奏的時候，指甲片不能插入太深，也不適合太淺。感覺就比平時彈琴的深度稍微淺一點。手掌和手肘的姿勢和彈琴差不多，要抬起來，不能因為隨意刮奏而失去了手型，耷拉下來。
搖指：使用大指或食指連續的向里、向外快速彈弦，以達到音色連貫的一種古箏演奏技法。近年來隨著演奏技巧的不斷發展及樂曲表現力的要求，搖指這一指法也得到了進一步的創新，並派生出以搖指為基礎的多種演奏形式如八度搖、雙指搖、掃搖、扣搖、多指掃搖等。
懸腕搖——在扎桩摇和支腕摇的基礎上將指法得到了進一步的解放，懸腕搖不需要任何支架，完全靠手腕的控制和力量來完成搖指，這種搖指擺脫了扎樁的局限，可以完成自前岳山到碼子之間任何地方音色的要求，如游搖等。
左手彈弦時，可以選擇戴指甲、指肉撥弦、指甲 撥弦 。
差別在於： 戴指甲——要花較長的時間習慣左手戴指甲撥時，那 種 「 怪 怪 」的感覺。
純用指肉撥弦：較痛、練習不當可能會起水泡，但 音色醇厚的優點難以取代。
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#卡農
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#冰封的心 古箏女神原創曲
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#月圓花好
https://youtu.be/i1amyo1Wvvs
#幸福渠水到俺川
https://youtu.be/Q_YWVsNcEag
何瑩瑩個人簡介
?音樂學習歷程: 九歲學鋼琴，十歲學古箏。 古箏師隨許菱子教授,啟蒙於吳曉紅老師，獲錢璟老師的指導。 在演藝學院期間， 跟隨彭俊傑老師學習作曲，鄧樂妍老師學習編配。
?何氏多次獲得奬學金，得到名師指導: 多次獲《匯豐銀行慈善奬學金》到內地進修： 到廣州隨饒寧新教授， 到北京隨王中山教授。 到台灣隨樊慰慈教授 。 ?何氏參與不同類型的音樂會:
?主辦了： 2013《王中山作品專場》 2014《活五調與潮州箏曲》講座音樂會 2014《何瑩瑩碩士畢業演奏會》（全院滿座） 2016 瑩聲雅集《純箏》音樂會（全院滿座） 2018 《純箏2》音樂會 2019 《純箏3．千金之夜》音樂會 2020 《樂行純箏慈善音樂會》
?協辦了： 2013《箏動心弦中日箏曲音樂會》(全院滿座) 2015 《箏琛》音樂會（全院滿座）
?音樂會重點嘉賓: 2017《二胡金曲欣賞》音樂會（全院滿座） 2017《水月鏡花原是夢》音樂會（全院滿座） 2017《經典重溫》音樂會（全院滿座) 2018《情人節音樂會之鄧麗君名曲》(全院滿座) 2018《粵語電影音樂與插曲》（全院滿座) 2018《秋月》音樂會（全院滿座） 2019《萬花吐豔伴梁祝》音樂會 （全院滿座） 與著名二胡演奏家辛小玲小姐同台演出 2019《梅豔芳名曲》音樂會（全院滿座）
?參與大型表演活動： 2013-2015 擔任「康樂及文化事務處」文化大使 2014《第一屆國際古箏研討會》獲選以《曉霧》一曲擔任《交流音樂會》的獨奏。 2017 遠赴大溪地擔任 《大溪地華裔小姐選舉》表演嘉賓 2020 帶領千金古箏表演團以滄海男兒和秋葉緣，兩首曲入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》八音和鳴」 參與古箏論文演講： 2014《第一屆國際古箏研討會》發表《從活五調看潮州箏曲的調性轉換》。
✨何氏以獨奏身份與不同的樂團合作： 與香港演藝學院中樂團合作： 2012《周成龍專場音樂會》獲選二重奏《苗山春》 2014《周煜國專場音樂會》獲選領奏《雲裳訴》。 與香港演藝學院交響樂團合作： 2014勝出協奏曲比賽，獲選獨奏《雲裳訴》。
✨何氏比賽屢獲殊榮: 《首屆國際古箏之星協奏曲銀奬 》 《首屆國際箏之星專業組銅奬》 《校際音樂比賽箏深造組亞軍》 《校際音樂比賽古箏高級組亞軍》 《中華國際音樂藝術大賽十級組金奬 》 《中國關心下一代身心健康工程全國義演活動古箏金奬》 《古箏少年組新聲柸優異奬》 《香港國際青少年器樂大賽中樂青年專業組銅獎》《青樂杯專業組銀奬》等等。
⚡️曾參與樂團: 香港青年彈撥中樂團成員、 香港演藝學院中樂團（中阮及古箏）、 香港演藝學院古箏團、 2017 創立千金古箏表演團。
?電視節目： 2014-2019《TVB文化廣場》十多場的演出嘉賓 2019《TVB明愛䁔萬心》與區瑞強先生和吳岱融先生同台演出 2019《TVB流行經典50年》與黎耀祥先生同台演出 2020《藝文誌》半小時古箏專輯 2020《TVB流行經典50年》與歐瑞強先生和鄭子誠先生同台演出
https://www.facebook.com/523322747744477/posts/2850607571682638/
?配樂： 戲劇《只有香如故》 電影 《我媽媽是男人》
?演唱會伴奏嘉賓: 2012《張偉文唱好爸爸》 2013《李龍基濃情金曲夜》 2018《區瑞強慈善私房音樂會 2019《區瑞強名曲巨星真經典演唱會》 2019《新二胡唱演流行夜-李軍20世紀魅力香港》 2019《張偉文離別的叮嚀40周年演唱會》 2020 《歐瑞強我家你online演唱會》
?音樂專欄: 現任東周刊 e-blog《瑩瑩樂樂》專欄作家。
https://eastweek.my-magazine.me/main/eblog/365
?音樂創作： 2018 何氏積極創作古箏曲目，並成為CASH香港作曲家作詞家協會的會員。 2018 何氏與關振宇先生創作的《秋．葉．緣》入選《第二屆盛事華箏．國際古箏音樂節》作品前40強，何氏並獲邀請擔任其決賽的評委。 2020 何氏與朋友一起創作的 《疫風中破浪》入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》新韻傳音」。 2020 何氏首張個人音樂大碟《箏心真意古箏女神》面世。
?學生屢獲殊榮: 中央音樂學院古箏專業演奏級（優秀）。 中央音樂學院古箏專業九級（優秀）。 校際音樂節高級，中級，初級的組冠亞季軍。
想知道日本女星長澤雅美令人稱羨的筆直美腿是如何鍛鍊的嗎？除了減少在日本文化中常見的跪坐姿勢，以減少腿部變形的風險之外，為了維持腿部線條，她更是時常上健身房練習彼拉提斯。
近來有越來越多人因為久坐而造成骨盆外擴、進而導致腿部線條變形等狀況，美腿運動指導師高木沙織表示，彼拉提斯中訓練腿部線條並強化下盤肌肉的動作，能軟化肌肉並且調整身體左右的施力平衡。以下這兩招在家就能練習，一起來試試！
第一招 扭轉三角式
第1步 右腳往後站、左腳往前伸，呈正三角形。右腳腳尖朝內轉約45度。
第2步 右手摸地，左手指向天。
第3步 眼睛看著左手指尖，呼吸5次之後換邊。
第二招 弓箭步側轉
第1步 左腳在前、右腳在後，呈弓箭步。
第2步 右手撐地，上半身重心往右側倒，左手扶住左大腿。
第3步 左腳保持不動，右腳穿過左大腿下方伸直，並只讓小拇指貼地，呼吸5次之後換邊。
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單臂啞鈴划船(ONE-ARM DUMBBELL ROW)?
啞鈴動作可以練到側背闊肌，是一個free weight 動作，有助集中訓練，及肌肉感受度，但屬於比較難掌握的健身動作，新手要留意重點喔㊙️
主要訓練肌肉群組✅背闊肌／上背／中背
?準備
1. 身體蹲在重訓椅上，重心向前傾，腰要挺直。
2. 將右腿屈膝跪在長凳上，左手扶在凳面（反而然之）
?動作
1. 利用背部的力量將啞鈴向後提起，除了背肌收縮，身體其他地方都保持不動。速度不要快，亦不要將啞鈴「甩」起來，盡量用背肌去施力。
2. 將啞鈴慢慢放下來，放下來的時間大概為3秒。
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