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我的睡前眼圈反黑計畫三步驟
第一）將化妝棉沾滿滋潤型的化妝水
第二）濕敷眼睛下方黑眼圈的部位
第三）放上會發熱的香氛眼罩
注意不要敷到睡著囉！
以20分鐘為限配合深呼吸盡情放鬆
這是我最近為我那每天睡眠不足的黑眼圈
發明的護眼新方法
用眼罩的熱氣促進血液循環
再配上加強保濕的化妝水撫平疲勞的眼紋
漫漫的冬日不僅身體要保養
臉部保濕更要照顧
順便推薦我最近選用的化妝水
ORBIS潤澤活顏化妝水
滋潤的感覺在每次使用後
都有讓冬天乾燥的肌膚喝水喝飽了的感覺
所以除了洗完臉後使用
這濕敷加溫熱的神技也在這邊和你們分享
一起學起來
一起水水漂亮吧^__^晚安
很多人問我什麼時候回去演戲
我準備好回歸了～你們快期待嗎？
快點快點敲碗 想看嗎🤣
好啦～就說有好的劇本就演給你們看了啊😘
也好多人好奇為什麼我會接觸瑜珈
人一定都需要舒壓方式
我知道現在大家工作壓力一定很大
需要有個開口去舒發
身心靈才會更舒服😌
今天就來跟大家分享一下我的經驗❤️
其實因為我之前拍八點檔每沒日沒夜、外景棚內
睡眠不足生活品質讓身體負荷不了
最後決定經營自己的事業
也走入奇妙的瑜珈運動
跟我很久的影迷應該都知道
我之前很愛叛逆
跟本不可能會有辦法靜下心來做瑜珈吧😛
我也就試了一次之後
才發現原來自己需要一個安靜的空間
讓自己壓力有一個紓解方式
做任何事都一樣萬事起頭難
就像健身 一開始累到不行
但熬過習慣了你還會覺得一天沒健身不行
運動真的是很棒的事情啊❤️❤️❤️
我本來不愛瑜珈壓根沒想到我今天會變成瑜珈老師🤣🤣🤣
只要你願意相信付出 就一定有收獲❤️
我更深入了解瑜珈後
知道了瑜珈不但能調節全身系統
還可以改善血液循環、促進內分泌平衡減壓養心、釋放身心的壓力、而且還會提升免疫力也能增加活動力👍👍👍我的舒壓好方法分享給大家囉😘
大家一定要找到自己的舒壓方式
上網查舒壓方式或是也可以去調和
或是找朋友說說話
只要能夠讓你越來越好
就是最適合你也最好的方式了💝💝💝
當我的身心靈都獲得療癒就感覺得到滿滿的正能量跟動力讓我更勇敢面對工作上的挑戰也更突破自己！
大開冷氣享低溫，當心 ＃夏季過敏！
近日炎熱高溫，許多民眾偏好躲進冷氣房避暑，享受些許涼意當然沒問題，但如果室內溫度太低❄️，小心 ＃室內外溫差 及 #冷刺激 雙重刺激，狂吹冷氣吹出 ＃夏季過敏！
＃室內外溫差
從炎熱的室外走進冷氣房時，想必非常痛快，但頻頻進入室內外，身體需要一直適應溫度的變化，原本就有過敏體質的人，更容易加重發作打噴嚏或流鼻水的症狀。
你可以這麼做👉🏻
✅室內空調維持 27-28度
✅室內加上輕薄的長袖
✅階段式進出室內外
＃冷刺激
長時間處於低溫，血管容易處於收縮的狀態。中醫角度認為，虛寒體質的鼻過敏患者，比較怕冷，長期待冷氣房更容易加重鼻過敏的症狀，如果久坐辦公室又冷風直吹，不只讓過敏大發作，還會出現頭痛、頭暈、手腳發麻、冰冷等不舒服的狀況。
你可以這麼做👉🏻
✅頭頸保暖，口罩、絲巾都是好方法
✅定時活動筋骨，寒從腳下生，定時動一動可以促進末稍血液循環
✅按摩穴位補氣保暖又驅寒
解決過敏需要長期抗戰💪🏻
建議大家透過 改變生活習慣+食療調整體質，平常也可以喝具有機能性的優酪乳唷~
以實驗結果來說，常常補充含LP菌、LGG菌、NCFM菌的益生菌產品，也是可以幫助調整過敏體質的哦😊
美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。
#深蹲 有這麼厲害喔？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」
怎麼做呢？趕快來一起做做看吧
▌首先，讓僵硬的股關節變軟▐
第一步，雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
第二步，伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。
▌再來，伸展背部肌肉▐
第一步，背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
第二步，背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做10次。
▌最後，刺激腸道，使全身血液循環更好▐
第一步，雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
第二步，向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！
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一陣刺痛襲來，又抽筋了，七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散，真惱人！
「抽筋」看似稀鬆平常，但發生時卻好像要命一樣！其實腳抽筋大致可以分為三類，對症下藥才有效：
1.水分、電解質不足
大量流汗時，體內的水分與礦物質會被排出，使電解質失衡，導致肌肉不正常收縮，造成抽筋。
解方：運動時隨時補充水分或運動飲料。
2.肌肉疲勞
不常運動的人突然進行劇烈運動，容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方：運動後多按摩肌肉，確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡，促進血液循環。
3.肌肉量不足
肌肉量不足，體溫容易偏低，造成血液循環不良，如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方：多鍛鍊下半身肌肉，除了預防腳抽筋，還能強化腰臀腿、對抗老化。
此外，多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助：
含鉀：香蕉、芭樂、奇異果
含鎂：紫菜、腰果、綠色蔬菜
含鈣：豆腐、木耳、牛奶
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逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
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醫學博士活腦術！橡皮筋防失智手指操
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0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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