你的答案黃霄雲的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

這篇是羅志祥寫給他的真愛：人民幣的，感人肺腑！
（以下省略1萬字）

有時間再請入黃醫師重點整理：
（其實我三民主義也很會重點整理😆）

1、人類是沒有多人運動的腦力的，如果沒有筆記跟每個女孩相處的重要點滴，如何搞定那麼多女友。

2、要搞定女友，重要的日子、重要的地點一定要表態：
比如520， 巴黎鐵塔，銀座

3、這篇要呈現的是專情而非濫情的形象。充滿後悔與懷念之意。

我想要說的是：
名譽與情感的彼此信賴是由事實累積而來。而非文字的堆砌。

否則大家都念唐詩宋詞每天感動流眼淚就好😆😆😆😆

通篇讓我想到一首詞：
「雕欄玉砌應猶在，只是朱顏改。問君能有幾多愁？恰似一江春水向東流。」

太平興國三年，徐鉉奉宋太宗之命探視李煜，李煜對徐鉉嘆曰：“當初我錯殺潘佑、李平，悔之不已！”大概是在這種心境下，李煜寫下了這首《虞美人》詞。

男人是否一定要自己的事業崩塌，
才有一絲絲後悔玩弄女孩呢？

520 有人開心。
也有被男人玩弄的女孩正痛苦無法自拔中。

我會建議：
看了這篇就會理解，
如果玩弄妳的男性，不會經歷事業工作挫敗的挑戰的話，他們根本不痛不癢。
所以不要浪費太多時間在怨恨，傷心這些男人身上。

你心目中認定的好男人，只是你本季自覺最好的限量商品。
但，

實情是： 好的男人，好的作品，會一直不斷的出現！

獻給各位情傷的人！

黃醫師敬上

5月1 號 相遇⋯

一個不怎麼特別的一天 男孩下了班接到了熟悉的電話 跟朋友吃著熟悉的晚餐 聊著熟悉的話題

可是今天 卻出現了不熟悉的你 突然間變得很特別........

一個女孩 一個不知道為什麼會讓我緊張的女孩

男孩吃著他的飯 觀察力很強的他一直東張西望 一眼就看出女孩的不自然 她.........指甲油掉漆了

她的接發雖然漂亮 但看得出來應該有點時間了
這不是個很好的話題 但是男孩還是開了這個沒有把握得玩笑

沒想到女孩卻大方的回應
她說：對呀 所以我今天很不自在本來不想來的

但............好險你來了

5月2號 相識

快樂的時光總是過得特別快
不過 男孩還不想說掰掰....

男孩問：要不待會去唱歌吧?

其他人很快的答應了這個邀約
但男孩在意的是她的答案...

女孩抬頭淡淡的說了一句 走啊～　

她答應了 那個說自己今天不自在不想來的女孩竟然答應了

熱鬧的包廂里 歡樂的氣氛中 她點了一首歌
男孩在想 是甜美可愛還是高難度情歌?

當音樂響起

那熟練的手勢搭配著自信的律動

差不多先生

她..........是個饒舌歌手

男孩配合著女孩的節奏
這是他們合唱的第一首歌

5月3號 3個6

差不多的話題 差不多的默契 差不多的互動 差不多.........

沒有人吹牛贏的過我的

男孩聽完了這句話激起了他的鬥志
畢竟他也不是省油的燈

男孩：3個6
女孩接著說 3個6災
男孩想 等等 什麼是災 為什麼要災

當男孩還在疑惑的同時

女孩說：還是你要飛
男孩又想 啊? 什麼是飛 為什麼要飛...
不行 不能讓他看出我的愚蠢

男孩：好 我飛 ..
女孩：好 開吧
男孩：嗯 輸了

男孩始終搞不清楚3個6災跟飛的差別
他輸了一整晚 但他ㄧ點也不在意

因為......男孩有了女孩的電話號碼.....

5月4號 真的 不可能.....

命運讓他們相識 男孩卻遲遲沒有聯絡女孩 不是因為他慫 而是男孩找不到一個適合的節日 一個自然的機會

幾個月後的這天 男孩終於鼓起了勇氣 發了第一封訊息 他想了很久 選擇了一個他們之間最有共鳴的話題

男孩:3個6
男孩幻想女孩的回答應該會是 3個6災或飛

女孩:什麼6
男孩:3個6災阿
女孩:你誰啊 你不說我就不回你了

尷尬的男孩顯得有點不知所措 原本設定好的對話內容 才剛開頭就結束了 男孩只好表明他的身分

女孩:哈哈哈 你怎麼會有我的電話
男孩:你上次自己給我的
女孩:不可能
男孩:真的

就在真的與不可能的來回循環當中
意外的開啓了他們的話題

他可能到現在還不知道男孩有多感謝他的朋友

5月5號 甜甜的

每天的早晚問候漸漸成為了習慣 就算不在彼此的身邊 也能感受到對方的陪伴

今天女孩說她要去麗江 這是他們這幾天沒有提到的話題

男孩察覺到她似乎心情不好

於是一如往常的跟她鬥鬥嘴開開玩笑 希望女孩可以暫時忘記難過的事

隔天女孩傳來了一張照片
她騎著單車但嘴巴卻嘟嘟的

男孩:你怎麼啦？

女孩淘氣的說:我看到我姐妹也有一條跟你一樣的（項鍊 ）我等一下要叫她丟掉

雖然女孩知道這條項鍊很多人都有 但男孩感覺得出來

那嘟嘟嘴的女孩... 吃醋了

5月6號 服務員

等待⋯就是為了這ㄧ天的到來
期盼⋯兩人第一次的正式見面

餐廳里的男孩看似正常 但心裡早已排練過無數個打招呼的方式 今天的他也多了一份緊張

歡迎光臨 女孩來了 白色寬大的襯衫搭配著自信又強大的氣場
接發 指甲油 全都煥然一新 男孩更加確定
她真的很在意上次男孩開的玩笑

女孩坐了下來 互相的點頭微笑 就在一陣尷尬之中 一個聲音點破了這個關係

請問需要點餐嗎? 救星出現了.....

她點了很多她喜歡吃的東西還有甜點

男孩:哇 你這麼會吃喔
服務員看了男孩一眼 嗯 又說錯話了...

但這才知道 女孩會在心情不好的時候 只要吃到冰淇淋和甜點就會開心

越是刻意放鬆就越是緊張 兩人初次的約會就在尷尬中畫下（逗)點

回到家後 男孩的手機傳來了訊息...

5月7號 檢討會

小時候的男孩曾經很努力的練習ㄧ項才藝
希望有天在表演的時候能夠完美呈現
但卻沒想到 正式演出時失誤連連 我想這時候男孩的心情就像當時一樣失落

回到房間 沮喪的男孩在想要發什麼樣的訊息來為今天拉回點分數

同時間 女孩傳來了訊息

女孩:你覺得我們適合嗎?
男孩:剛剛的確很尷尬 不知道哪裡出了問題

於是兩人開始針對剛剛吃飯的過程開起了檢討會 哪句話說的不好 哪件事做得不對

在不知不覺中 兩人又回到了原本的歡樂

一段愛情的開始 都是需要磨合
但最重要的是兩人都願意付出...

5月8號 紀念

一年當中有許多不同的節日 但在每對情侶之中 也有屬於他們重要又有意義的日子

兩人開始正式交往了 而遠距離的問題很快的成為他們第一個克服的難題

熱戀中的情侶 見面的次數增加 見面的時間更長 感情也因此迅速加溫

但伴隨而來的是 每次分離時的不捨與難過

每次離別的前一晚 兩人總是捨不得睡 寧願緊緊的抱在一起聊天 看著電影 也不願意闔上眼
就算只剩多一點點時間 也都想好好珍惜
因為他們都不知道 下一次見面會是什麼時候

在準備要分離前的那天晚上
男孩突然說 有個禮物要送給她

女孩的興奮與期待完全表現在臉上
男孩從包里拿出了禮物

女孩開心的拆開後 竟發現是跟男孩身上戴著那同ㄧ條 很有意義的項鍊

女孩感動的眼淚 已經代替了她的回應

因為女孩知道這條項鍊背後真正的故事
還有送她這條項鍊的意義..

8號快樂

5月9號 簡單的幸福

記得有一次 他們在車上等紅燈 女孩看著旁邊的摩托車 突然回頭問了男孩

女孩:你會騎摩托車嗎?

這一個問題勾起了男孩的回憶 他開始得意的敘述 他年輕時 騎摩托車的技術有多好

看著男孩的滔滔不絕 女孩: 好想給你載哦

於是..
隔兩天 男孩跟朋友借了台摩托車 載著女孩出去兜風

路途中 女孩不斷的自拍 後照鏡中的她看起來好滿足

男孩想帶女孩去吃一間很好吃的涼麵 但騎車技術很好的他卻是個路痴

在找路的過程中 他們沒有發現到前方有臨檢
這台鬼鬼祟祟的摩托車 馬上引起了警察的注意 追上來攔下了他們

男孩還沒來得及反應發生了什麼事 女孩就急忙擋在前面著急的說 : 警察叔叔 他沒有違規 也沒有喝酒 我們只是在找涼麵而已

警察笑了 男孩也笑了 快速的核對身分後 警察便告訴了他們正確的方向

終於吃到了涼麵 今天的麵特別好吃.....

回家的路上 男孩嘴角不自覺的上揚
在發生任何事情時 那個女孩 她願意為男孩跳出來擋住一切

也許.. 對於男孩來說 這就是最簡單的幸福吧

5月10號 媽媽

兩人穩定交往了一段時間 他們的相處越來越甜蜜

這天女孩剛起床 刷著牙
男孩突然說: 走 今天帶你回家見媽媽
女孩想都沒想 開心的回答: 好啊

咦 她怎麼都沒有緊張的感覺
不是應該要問一些問題嗎
我們不用演練一下嗎

沒過多久他們便出發前往媽媽家 在車上 女孩如往常般 聽起了他喜歡的音樂 嘴裡唱著歌 腳下跟著節拍踏

她不知道 每踏一下 男孩就越緊張 徬佛指揮著他的心跳

前面就是媽媽家了 男孩不斷的提醒 媽媽的個性 媽媽的興趣 媽媽的.. 等等

她越唱越大聲欸 是不是打擾到她了..

他們到了 媽媽早已站在門口迎接 男孩抱著忐忑的心情走在前面 此時一個聲音傳來（媽媽）

這個女孩快步的從男孩旁邊走過去 先是擁抱 接著簡單的自我介紹

然後勾著那笑得合不攏嘴的媽媽 進入家門 絲毫沒有在乎男孩的存在

家裡面的她們 很快的找到很多共同的話題 一個接著一個 有說有笑

頓時間男孩腦中閃過一個想法

她們........是不是本來就認識了

今天寫的這篇剛好是母親節
（祝大家母親節快樂)

5月11號 任意門

經過了一些日子 因為男孩的工作繁忙 他們有一段時間都沒有見面

這天晚上 女孩有些不開心 抱怨著太久沒有見面 很想念對方 好想要有一個任意門 想你的時候 打開門就看得到你

男孩安撫了女孩的情緒 告訴她 等男孩工作告一段落 很快就會過去找她 並互相說了晚安

孰不知 男孩早就偷偷取消了三天的工作
安排好隔天最早的班機 想要給女孩一個驚喜

掛上電話後 男孩整理好行李 就直接出發去機場 前往女孩住的城市

一路上 男孩持續與串通好的女孩媽媽聯絡 確認女孩的一舉一動 在女孩熟睡中 男孩也到達了目的地

男孩緩緩的打開了她的房門 小心翼翼的走到床邊坐了下來 靜靜的看著熟睡中的女孩

這不是剛剛還在鬧脾氣的她 我這不就來了嗎

男孩: 早安

女孩迷迷糊糊的睜開雙眼: 我..我是在作夢嗎 你不是要工作嗎 你怎麼來了

男孩: 因為我有任意門阿

女孩開心的抱著男孩
因為眼前的男孩 就是她的小叮噹

5月12號 求求你

男孩跟女孩在戀愛過程中 去過很多遊樂園
他們喜歡遊樂園的原因不同 女孩喜歡遊樂園的氛圍 男孩則喜歡樂園中 刺激的遊樂設施

有一次他們在東京的後樂園 男孩勇敢的向女孩提議說 走 我們去玩雲霄飛車吧

女孩打死不要 拼命的向男孩說 不行 我真的不行
我玩那個真的會死

男孩說：放心不會死 我會ㄧ直牽著你的手

其實能夠跟自己心愛的女朋友玩雲霄飛車 也是男孩ㄧ直很想做的事

男孩求了很久 女孩終於答應了 於是男孩帶著女孩 女孩帶著眼眶的淚水 前往排隊

在排隊的過程中 男孩興奮的說 坐雲霄飛車一定要玩兩次 一次坐第一排 可以感受到視覺衝擊 一次坐最後ㄧ排 能夠體會到明顯的離心力

女孩越聽越害怕 不斷祈禱希望可以坐在中間 隊伍慢慢地縮短了

不知道他們排到的位子是哪一排

突然間男孩開心的喊著 耶 我們坐第一排耶

此時的女孩 心情早已降到谷底
但都排到入口了 也只能硬著頭皮上了

女孩的嘴巴像機關槍一樣念個不停 一路念到飛車向上爬升的最高點 這時的她終於安靜了

男孩看著女孩驚恐表情 不忘提醒 表情要注意喔 等等下去有相機會拍照 話還沒說完 咻 那短短一分鐘不到的時間 女孩重新經歷了ㄧ遍人生 所有生命中的苦澀 全都反應在我們買下的那張照片裡

結束後 她一句話也沒說 可能也是說不出話

但是女孩完成她生命中第一次也是唯一一次的雲霄飛車

謝謝你 你真的很勇敢....

5月13號 鼓勵

男孩時常跟女孩分享他工作上的趣事 女孩也從中羨慕起了男孩的工作環境 覺得很豐富

男孩跟女孩說 你也可以去完成你想做的事情呀

女孩想了一下 講了很多自己想達成的目標
但她始終訂定不了方向

於是 男孩果斷的給了她一個最適合她的答案

她是一個聰明且具有判斷能力的女孩
敏銳的她從不錯過所有時下流行的事物 所以男孩建議她可以嘗試 服裝品牌設計 這是一條最適合女孩也最有把握的路

女孩開始積極的找尋有機會合作的對象 不斷的累積經驗

不過成功並沒有這麼容易 即便是能力很強的她 也免不了遇到商場上的險惡

一次次的挫折 讓女孩產生放棄的念頭

男孩瞭解了她的困難 鼓勵了她

男孩: 其實你可以自己當老闆 掌控所有的一切 至少成功與失敗 你都不會後悔 我也會盡全力的支持妳

兩人開始分析著道路上將會碰到的優缺點 男孩也提供了很多設計的想法
女孩越來越有興趣 越來越得心應手

現在的她 成功的創造了屬於她自己的品牌

恭喜妳 妳做到了

5月14號 演技

大多數的情侶都會記錄下感情中美好的回憶 照片是最直接也是最有共鳴的方式

只是往往都會在關鍵時刻 造成了一點遺憾

日本的櫻花有種特別的魔力 能夠讓樹下的戀人得到滿滿幸福的滋味
原本就很甜蜜的兩人 也規劃好了這趟旅程 想在櫻花樹下拍下一張粉紅色的紀念

但過程中 難免會遇到小事情而產生爭執 所帶來的結果 就是他們這一趟旅遊並沒有留下紀念的照片

旅途結束了 他們的氣也消了 女孩開始後悔 抱怨著難得的出遊 卻因為無聊的小事情 沒有留下回憶..

男孩沒有回應 不是因為不開心 而是他默默的把女孩口中的可惜 全都記在了腦海裡

過了一段時間 這一趟他們與朋友們即將前往峇里島 出發前他們互相叮嚀 這一次有別人在 千萬不要吵架喔

哈哈哈 你們猜到了嗎 沒錯 他們又吵架了

差不多的小事情 卻影響不到大家的心情 兩人脾氣雖然都不好 但演技卻都挺好的

這天風光明媚 陽光普照 大家到了露天餐廳 ㄧ群人有說有笑 但兩人眼神完全沒有交集 為了怕被發現
男孩看著菜單問:你還要喝什麼嗎
女孩看著沙灘 面無表情 但卻用俏皮的聲音說:柳橙汁阿

接下來的時間他們各自望著風景 沒有任何交談
突然間男孩想起了女孩之前說的話 不想要造成可惜

他慢慢坐到了女孩旁邊
酷酷的跟她說:欸 我們來拍照吧

女孩冷冷的回:喔 好啊

雖然他們語氣冷淡 但心裡都知道 這張照片對他們有多麼珍貴

因為就算吵架也要拍照 才不會留下任何遺憾.

你們看 雖然不太會裝的女孩 她的臉上擠不出笑容 但是她的手卻還是搭在了男孩肩上

5月15號 完美主義

女孩對化妝很有興趣 時常研究出不同的妝感跟大家分享

這天 男孩感覺到女孩有點不尋常 手裡拿著化妝包 但眼睛卻一直盯著他看

男孩問：怎麼了

女孩：我幫你化妝吧 臉上還帶著一絲詭異的笑容

男孩沒有拒絕 答應了她 女孩開心的把化妝品擺滿整桌

男孩以為只是一個單純的化妝練習 想不到...

一個轉身 女孩從包包里拿出了三頂假髮

男孩：我困了

女孩：你給我回來

男孩乖乖的坐下 他才發覺女孩已經策劃很久了

女孩開始幫他戴起了發箍 擦上保養品 隔離霜

接著是打底 眼睛閉起來 眼睛看上面 畫了上下眼線

微笑 打上腮紅 不要動 現在要畫眉毛 當然還要黏上最重要的假睫毛 眼睛看起來才會更有神

完成了 不 還有口紅

看似簡單的幾個步驟 足足化了男孩兩個小時 再加上假髮後 男孩成為了女人

看著鏡子前的自己 讓原本抗拒的男孩 開始欣賞起了自己

欣賞這個來自完美主義者的作品

5月16號 帽子哥

女孩是個很喜歡旅遊的人 每當男孩忙於工作時 她都會替自己安排一趟旅行

孝順的女孩這一次帶著她媽媽 準備前往東京觀光 好讓她能暫時轉移一下對於男孩的思念

抵達東京後的幾天 母女兩人參觀了許多景點 吃遍了道地美食 女孩也時不時跟男孩分享她的心情

男孩:你等會要去哪裡

女孩:我要去銀座 跟媽媽去買個東西

男孩:那你要去之前 你能不能去新宿的百貨公司附近 幫我拿個東西

女孩:好啊

女孩準備去完成男孩所交代的任務 到了百貨公司門口 女孩打了通電話

女孩:我到了 然後呢

男孩:你有看到前面的巷子嗎 右轉

女孩:看到了 我現在要準備右轉了

男孩:前面有一個戴帽子的男生 你有看到嗎

女孩東張西望的說:哪裡啊 沒看到欸

男孩:那你再往前走一點 他已經再門口等你了

女孩:有 看到了 一個帽子哥

女孩慢慢的向前靠近 而帽子哥也緩緩的轉過身來

突然間女孩大叫一聲 整個日本都感受到她獅吼功的威力

因為眼前的帽子哥..就是男孩本人

5月17 小確幸

記得有ㄧ次他們在上海的房間看電視聊著天
女孩突然說想出門 想去外灘走走 男孩二話不說的答應了

從飯店走到了外灘 今天外面的氣溫有點低 不過他們感覺不到冷

兩人依偎在ㄧ起 男孩成為女孩的外套 女孩也像是外套里的暖暖包 相互取暖

就這樣邊走邊聊天 很平常的夜晚

前方有位賣玫瑰花的阿姨朝他們走了過來說：年輕人 買朵玫瑰花送給旁邊這位漂亮的女孩吧

男孩跟阿姨寒暄了幾句後 買下了玫瑰花 轉頭送給了女孩 女孩很開心的收下 兩人又繼續往前走

一個小小的動作 隱藏著大大的感動

因為阿姨的出現 讓這束玫瑰花變成了ㄧ個意外的幸福 留下了屬於外灘的回憶

有時候的幸福不需要刻意去營造
其實...可以很簡單

ㄧ個舉動 ㄧ個眼神 ㄧ個瞬間

幸福都會出現在你身邊

5月18號 味道

每年的春節 男孩最期待的 就是回到老家 好好的吃一頓媽媽親手做的家常菜

有一年的春節 男孩帶著女孩也一起回老家過年 桌上一道道美味的菜色 都是男孩最愛吃的

看著男孩開心滿足的模樣
女孩自信的說:下次我也要做一模一樣的給你吃

她的行動力很強 春節結束後沒過多久 女孩偷偷的向男孩媽媽討教 並從市場大包小包的返回家中 完成了她對男孩所做的第一次料理

女孩問: 味道怎麼樣?
男孩: 哇 好吃呀

女孩接著吃了一口 此時的她心裡明白 這次的成果並沒有到及格的分數

但眼前的男孩還是一口接著一口的吃完了全部

但她下定決心 一定要讓男孩重現出那開心滿足的樣子

沒多久 男孩到澳洲工作一個月

也許是情侶間的心電感應 一周後 女孩也來到了澳洲找他

兩人一見面 女孩就拉著男孩前往超市 女孩自信的挑了她所需要的食材 沒有過多停留 就回到住處

一進門就開始在廚房忙進忙出

那銳利的眼神 那驕傲的笑容 那熟練的技術
你不說 我以為她是（食神）

女孩說: 吃飯囉 一樣的幾道菜 卻用了更短的時間完成

女孩沒有問男孩答案

因為男孩正開心滿足的吃著每一道菜

謝謝你 讓男孩吃到家的味道...

5月19號 她

她的快樂喜歡與我分享 喜歡黏著我 喜歡聽我撒嬌 從生活中一點一滴的建立起幸福

我們很愛看電影 喜歡邊看邊討論 特別是恐怖片 只是每次嚇到她的都是我的尖叫聲

她是個膽小的女孩 只要她走在前面 我從後面大叫追她 她就會叫著往前跑 但是膽小的她 卻很想嘗試跳傘

她的快樂來源很簡單 比方說喜歡挑戰有潔癖的我 在我的床上吃零食 經過我確認沒有掉屑後

就會開心的像小朋友一樣跳著離開

她喜歡到我的服裝間 看看我新買的戰利品 看到有合他胃口的 就算尺寸不對

她也會偷偷穿上 搖頭晃腦的走出去 每次都被我發現 但還是抵擋不了她的一句 拜託 給我穿啦

我們每天都會比看誰的力氣大 可愛的她 用力時都會（吼ㄧ 吼ㄧ）的喊著

她喜歡我陪她玩邏輯類的遊戲 狼人殺 劇本殺 密室逃脫 我也是從她身上學會了狼人殺

最近她迷戀上了樂高 但這也是我唯一沒有辦法陪她堅持下來一起去完成的遊戲

我很佩服她在做事情時的投入 耐心 與堅持 除了三年前跟我說過要考駕照以外

我們最大的樂趣 就是互相誇獎 任何人的贊美 都比不上對方的一句認可來的重要

5月20號

這段日子是我近年來最長的一段獨處時間
也很誠實的面對自己

回想這九年來的點滴
妳是一個追求完美的人 卻因為我的不完美
破壞了妳的原則

很開心 我們一起參與過很多事
一起經歷過成功的喜悅
一起面對過低潮的痛苦
我們也一起成長
真的如妳所說 我們大多數的時光都是快樂的
妳很少讓我擔心難過
但妳的不快樂都是因為我造成的

工作上的我常常遇到很多瓶頸及壓力
妳總會想辦法幫我抒發情緒

記得我在拍美人魚的時候 壓力很大 很沮喪
妳來飯店陪我對台詞 跟我聊天放鬆心情
調整好我的狀態
但這些年來 我對妳製造的痛
妳卻從來不讓別人發現妳的脆弱

這段時間 我不斷的反省自己 檢討自己
也因為這次的事情
讓我更懂得勇敢的面對 不去逃避
我要再一次的跟妳說

對不起 我錯了

很抱歉 最後這一篇 我沒有傳給妳
我選擇公開的方式 完成妳一直想實現的願望

女孩：老公 我可以發剛剛巴黎鐵塔的合照嗎 拜託


這一次 我答應妳 由我來跟大家分享

我們的故事⋯

【如何養成跑步習慣？】

今晚特地從北部趕回花蓮參加東華跑步社迎新活動，看到這個年輕的社團開始傳承下去非常開心，尤其聽到這些二十歲左右的大學生分享對自己的期許和跑步的美好經驗時，說出了「既痛苦又美妙」、「痛快」、「心開始沉澱」、「勇氣」、「挑戰」與「成就感」……這些字眼時，就覺得充滿了希望。會後跟一些同學閒聊時，有位同學問到：「老師，該如何養成跑步的習慣？」因為過去實在太多人問過了，所以我試著從心理學的研究中把答案爬梳出來。這個答案要從另一個選擇題開始思考：

==
從現在開始，這個月總共要跑300分鐘，請問下列何者比較容易達成？
1、每兩個星期跑一次，每次跑150分鐘(兩個半小時)？
2、還是每天跑10分鐘連續跑30天？
==

第1個選項只要那兩天ㄍㄧㄣ一下就過去了，而且每次跑完可以休息15天，好像也不難；第2個選項，雖然要每天做，但每次只有10分鐘，才兩首歌的時間，咻一下就過去了，難度似乎也不高。

上述兩個選項哪一種做法才算養成跑步的習慣呢？
答案應該很明顯。

人類大腦中養成習慣的區域叫做基底神經節(basal ganglia)，當基底神經節的某個鏈結被養成後，除非被下達其他指令，不然大腦會認同和一再重複既有模式。此時，就像自動化般，不用有動機或任何目標，也無須動用意志力就可以把動作完成。

所以，反過來說，當某種行為(例如跑步)尚未在基底神經節形成鏈結時，你就必須靠意志力才有辦法執行。意志力來自大腦的前額葉(prefrontal cortex)，它負責短期思考以及制定決策，要壓制舊習慣，就必須靠它。

大腦的其他部位是負責在記憶「東西是什麼」與「自動化行為」，而前額葉則是負責決定「可以有什麼做為」。但問題在於前額葉很容易疲勞；更精確地說，由於前額葉的功能很強大，會耗費精力，讓你容易疲勞。而當你疲憊或承受壓力時，大腦的重複模式就會接手。

所以當你很累，壓力很大時，你會很無法克制吃高熱量的食物，你會把所有的理想與目標拋到九霄雲外，你會開始被舊習慣拉著走。

因為意志力衰退時，欲望與舊習慣的力量會比平常更加強勢。

心理學家對於意志力的研究有幾個結論：
一、意志力是限量供應，而且越用越少。
二、當你應付各式各樣的事情時，你用的是同一批意志力的存量。抗拒巧克力、逼自己英文單字或要求自己每天跑步，所消耗的是同一個地方的能量。
三、習慣後，意志力的耗損就會變得相當少
四、動機愈弱，意志力消耗的愈快

執行一件我們不想做的事會耗費很多精力和意志力；但基底神經節裡的許多鏈結穩固的習慣，能節省我們的精力，自動地完成生活中的任務。在行為變成習慣之前，強迫自己去做事的兩種方式是靠「動機」和「意志力」。

但意志力比動機來得可靠！

附圖中「動機的高低」是X軸，「意志力的消耗量」是Y軸。當動機達到巔峰時(右邊底部)，意志力的消耗非常少，那是因為你不需要逼迫自己做你已經真正想做的事。但當動機掉到零時代表你強烈的不想做某件事(像是寒流的下雨天外出跑步)，此時內在抗拒力很強，此時需要消耗大量的意志力才行執行。當意志力大量消耗時，你就會很容易半途而廢。

沒錯，透過激勵，可以提高動機。但動機是感覺，感覺就像流水一樣並不可靠。在我們可以掌控之下最可靠的是我們的意志，雖然它的資源有限，但只要策略得當就能成功養成好習慣。

基於這樣的結論，在還沒養成習慣之前，最好從極迷你的目標開始，最好迷你到覺得輕鬆愉快的地步，而且只要覺得痛苦就立即停止。就算從來沒有跑步、就算前額葉已被每天的工作、課業或人際關係操到意志薄弱，每天只要跑10分鐘應該都還是可以辦到。

心理學家所歸納出來的結論是，把想養成習慣的行為，切割成自覺到極簡單的單位，然後以盡量頻繁的規律重複執行，久而久之，基底神經節的鏈結就會成形；當鏈結穩固後習慣也跟著養成。過程中，只要覺得累就立即停止，重點是「必須出門跨出第一步」；若覺得想多跑一點，超過10分鐘也可以，但前提一樣是「覺得累就立刻停下來」，不要去超支你明天的意志力。

當你能連續30天，每天跑10分鐘之後，我想你在第31天想要不去跑步也很難了。

養成習慣後，我們必須接受一項事實：「習慣愈根深蒂固，一開始的熱情與興奮的情緒也會愈來愈消退。」這是好事，因為代表無須再激發動機與熱血來執行，自然而然地就跑完了。

驚喜，是預料之外的情感；習慣之後的行為也會比較不帶情感，這是大腦的機制。會特別提出來是因為有些人在前30天養成初步的習慣後，卻因為跑步不再剛開始時那麼新鮮、有趣與痛快，所以覺得哪裡不對勁，好像失去動力般不想再跑步……興奮感消退正是習慣養成的過程之一……這也是為什麼《驚人習慣力》的作者史蒂芬．蓋斯特別強調：別依賴動機來養成習慣，因為熱情與動機會在養成習慣初期逐漸消退，而且它們無法被控制，我們能控制的是自己的意志！

萬事起頭難，這就跟物理的慣性原理一樣，東西從靜止到開始移動的瞬間是阻力最大的時候，動起來之後，事情會變得更容易許多。老子說：「千里之行，始於足下」，剛開始想養成跑步習慣時，不要去想千里，甚至連十公里都不想，只想著出門跑10分鐘就好。跑步的習慣是從每天出門後足下的那一步累積起來的。

==
參考資料：
➡︎史蒂芬．蓋斯著；黃庭敏譯：《驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟》，台北：三采文化，2016年1月出版

➡︎克莉絲蒂娜．伯恩特著；王榮輝譯：《韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆坑的神祕力量》，臺北市：時報文化，2015年10月

➡︎丹尼斯．穆藍納著；莊仲譯：《心理韌性訓練：德國心理教練教你平靜面對每天的挑戰》，台北：究竟出版社，2016年1月出版

➡︎凱莉．麥高尼格著；薛怡心譯：《輕鬆駕馭意志力》，台北市：先覺出版社，2012年9月出版

➡︎羅伊．鮑梅斯特著；劉復苓譯：《增強你的意志力》，臺北市：經濟新潮社，2013年7月出版

➡︎沃爾特．米歇爾著；陳重亨譯：《忍耐力--其實你比你自己想的更有耐力！棉花糖實驗之父寫給每個人的意志增強計畫》，台北：時報文化，2015年8月出版

06/29/2020

台中恐怖密室連四刷 累到回家秒睡

①交替單線版－SoGoods說故事-台中密室逃脫工作室
從前⋯有間非常著名的死亡醫院。創立以來醫療事故、糾紛⋯各種風波不斷。經營不善，最後終於倒閉了。從此廢棄醫院被拉上封鎖線，一直聳立在市中心，成了都市傳說⋯

♡不知道為什麼朋友說這是裡面四場最不恐怖的，但我玩完四場下來我覺得這個最恐怖，包括整個營造的氣氛跟一些奇奇怪怪的東西都超陰森啊！這密室還有競賽版，我也是為了玩競賽才先去一刷，結果看似冷靜的我，在裡面的「某數值」卻異常飆高（小天使說我快破榜，真傻眼，一定不準。

②娃娃－Loop迴圈密室逃脫-台中文心本館
那是間​神秘的古宅，充滿漂亮娃娃的古宅，每到夜晚都會發出娃娃銀鈴般的笑聲，更為這座古宅蒙上詭異的面紗⋯年復一年，許多人進了古宅卻再也沒出來，是詛咒？還是娃娃真的找他們相伴了？

♡娃娃這場很詭異，他只有第一間有時間顯示我不意外，也可以隨時用對講機詢求幫忙，但卻在最後時間快到了也沒特別提醒，時間到了也沒說我們失敗，這感覺實在不行，要馬說時間到了要加快腳步，要馬就直接宣告失敗，可能想放寬吧？有幾題的答案也很空靈，但也幾題設計也不錯。有一關要開鑰匙門，我一直大喊「鑰匙呢？鑰匙呢？」（因為我記得我交給某人保管），結果我一看就在我右手上。

③傘－Loop迴圈密室逃脫-台中旗艦館
民間流傳著許多怪奇傳說，總是有不少年輕的朋友們躍躍欲試。像是彰化送肉粽遇到了要跟著走完、大坑卡多里樂園衝出軌道的雲霄飛車、某大樓裡的碟仙遊戲地下道裡的女孩、古宅裡詭異的娃娃⋯老一輩的人總是告誡我們不要觸犯它們，但近期網路上流傳著一篇文章，千萬不要在屋內撐傘。你們真的決定好要嘗試這個禁忌了嗎？

♡傘我個人覺得比娃娃好玩，雖然謎題偏簡單，但至少與娃娃相較之下較有邏輯性，空間設計小卻反而覺得十分壓迫，空調冷到恐怖程度直接乘以二。就說了不要在室內撐傘，為什麼就是有人很愛挑戰。

④被神遺棄的女孩－Lost真人密室逃脫【台中河南店】
為了尋找失蹤的好友，一群高中生來到事件發生的地下道入口。朝下望去，只見一片死寂，彷彿吞噬著所有生氣。隨著越往下的步伐，心裡的不安也越來越深。斑駁的牆面、泛黃的地板、忽明忽暗的電燈，究竟這裡曾發生過什麼⋯

♡聽說被神「超難」，幸好我們八個人有四個人是二刷，所以就很平均的分好隊伍，二刷的說我們一刷的很厲害，很多都點一下就秒解。他們說LOST的密室都不會講解，結果我們遇到粉色頭髮的小天使卻有講解，還很親切，讓他們很意外，因為他們之前說「他們雷的不是密室，是小天使。」。

🖤🖤

所以以上四場恐怖程度我個人順序是：交替>被神>傘>娃娃，下次想挑戰「台中第一恐怖密室」#碟仙！

玩完搭台中到新竹的區間車回家，一個半小時坐難坐的椅子真的很想哭，不過因為真的太累，所以睡醒就差不多到了。昨天的群大家很多也是第一次見面，但卻都混的不錯，很有聊也蠻有趣，覺得很開心。

這首歌最近上課超多學生唱的！
大家覺得哪一段最有挑戰呢？

想要參加週六的義診別忘了先追蹤我的IG喔！
👉 https://www.instagram.com/iammissga

----------

◇ 一對一歌唱課程成效參考：
3 個月改善高音 ▶︎▶︎ https://youtu.be/ZwPTcAF-9ps
聲音改造企劃 ▶︎▶︎ http://bit.ly/2IglqEb​

❗️想快速改善你的歌聲就來私訊我❗️
✮ Line 搜尋 @missga ▶︎▶︎ https://line.me/R/ti/p/%40missga

----------

💁🏻‍♀️ 嘎老師推薦器材👇（CP值都超高）
　▶︎ 宅錄必備麥克風 🎤 ：
　　介紹：https://youtu.be/Q9cdgFf6SvQ
　　購買：https://reurl.cc/pyYX5d
　▶︎ 翻唱必備電子琴 🎹：
　　介紹：https://youtu.be/tQHp526_pHo
　　購買：https://bit.ly/2Xb0PLz
　▶︎ 超便宜高音質耳機 🎧：
　　介紹：https://youtu.be/yUJ8TB6OgWs
　　購買：https://reurl.cc/m9x5xM

----------

◇ 點選播放清單，看更多影片 ！

《練唱前的超簡單樂理》►► https://goo.gl/tkxzAY
《聲音改造企劃》►► http://bit.ly/2IglqEb
《影片論壇》►►http://bit.ly/2Ujifkf
《嘎名人唱歌》►►https://goo.gl/nXkh5Y
《街頭接唱挑戰》►►http://bit.ly/2UkdLtA

《練習工具》►► https://goo.gl/xng656
《K歌前必看》►► https://goo.gl/abZXqu
《我的高音唱不好》►► https://goo.gl/Uh2tL7
《聲音觀念與迷思》►► https://goo.gl/dD9QiM
《我的聲音沒有穿透力》►► https://goo.gl/UbktkD

＃你的答案
＃黃霄雲
＃高音

----------

◇ 上一集《#362【IG 線上接唱挑戰】那一年的經典歌曲-2000年篇》
►► https://youtu.be/_n9fYYegSug
◇ 下一集《#364 抖音上的素人神級歌聲合集 EP1 》
►► https://youtu.be/VVrb_slIBmU

----------

歡迎追蹤我的社群平台喔!
◇ Instagram►► https://www.instagram.com/iammissga
◇ Facebook粉絲專頁►► https://www.facebook.com/IAmMissGa
◇ TikTok(抖音台灣) ►► http://vt.tiktok.com/dPq5xa/
◇ Bilibili►► https://space.bilibili.com/315912388


【製作團隊】
- 企劃：嘎老師 Miss Ga
- 企劃執行：嘎老師 Miss Ga
- 剪輯＆後製＆美術 & 封面：不滅 Bumie
- 演出：嘎老師 Miss Ga

#你的答案
#每日一歌
#泡麵好聲音

記得到粉絲專頁支持我喔!
FB https://www.facebook.com/huyaya908/

也許世界就這樣
我也還在路上
沒有人能訴說
也許我只能沉默
眼淚濕潤眼眶
可又不甘懦弱
低著頭期待白晝
接受所有的嘲諷
向著風擁抱彩虹
勇敢的向前走
黎明的那道光
會越過黑暗
打破一切恐懼我能
找到答案
哪怕要逆著光
就驅散黑暗
丟棄所有的負擔
不再孤單
不再孤單
也許世界就這樣
我也還在路上
沒有人能訴說
也許我只能沉默
眼淚濕潤眼眶
可又不甘懦弱
低著頭期待白晝
接受所有的嘲諷
向著風擁抱彩虹
勇敢的向前走
黎明的那道光
會越過黑暗
打破一切恐懼我能
找到答案
哪怕要逆著光
就驅散黑暗
丟棄所有的負擔
不再孤單
不再孤單
黎明的那道光
會越過黑暗
打破一切恐懼我能
找到答案
哪怕要逆著光
就驅散黑暗
有一萬種的力量
淹沒孤單
不再孤單

-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: "港澳不學拼音也能學中文!!?? 【麵Talk】/ 泡麵"
https://www.youtube.com/watch?v=C3koV...
-~-~~-~~~-~~-~-

「黎明的那道光會越過黑暗。」

昨天我的好友「饒河夜市周湯豪 @elson_chen1104 」，傳了一個人類圖測驗給我，測完之後對於他解釋的類文言文實在沒有耐心聽完，只記得他說了一段形容我的話，內容是這樣的：

「30歲之後你會逐漸對人性感到失望，然後漸漸抽離原有的社交圈，迎面而來的是一段沈澱期，讓你能夠重新思考並重整過去所建立的人際網路。50歲之後，你的人生將進入真正成熟的階段，重新融入世界，在充滿制約的世界裡，活出自己的獨特性。」

看完之後我只有兩個心得：

1.請身邊的朋友們好好珍惜我
2.滿50歲之前我都還是年輕人，叔叔哥哥什麼的不准叫

#阿冗 #你的答案 #黃霄雲 #抖音
#coversong #布朗先生 #unplugged

：

《你的答案》短版 Cover Song

詞：林晨陽、劉濤
曲：劉濤
原唱：阿冗

也許世界就這樣，
我也還在路上，沒有人能訴說。
也許我只能沉默，
眼淚濕潤眼眶，可又不甘懦弱。

低著頭，期待白晝，
接受所有的嘲諷，
向著風，擁抱彩虹，
勇敢的向前走。

黎明的那道光會越過黑暗，
打破一切恐懼，我能找到答案。
哪怕要逆著光，就驅散黑暗，
丟棄所有的負擔，
不再孤單，不再孤單。

黎明的那道光會越過黑暗，
打破一切恐懼，我能找到答案。
哪怕要逆著光，就驅散黑暗，
有一萬種的力量，
淹沒孤單，不再孤單。

（我漂向北方，別問我家鄉）
（高聳古老的城牆，擋不住憂傷）
（我漂向北方，家人是否無恙）
（肩上沈重的行囊，盛滿了惆悵）