【飲食分配的特別補充說明】
有人誤會我昨天給大家的飲食分配圖，是要教大家某一餐，略過某一大類食物！！不是這樣的喔！！！
特別說明的是，『每天』還是要做到六大類食物均衡吃，只是把比較高GI 的食物類別，可往早餐移動，而比較低GI的食物類別，可往晚餐移動！
例如，較高GI 主食類，早餐吃1.5碗飯，午餐吃1碗飯，晚餐吃0.5碗飯。
而較低GI 的蛋白質類食物，早餐吃1.5份 (一顆蛋、半塊肉)，午餐2份 （兩塊瘦肉），晚餐2.5份(兩片半的魚片)。
而蔬菜、水果類的分配方面，除了考慮GI 值外，其實，我還有另一個用意，希望晚餐大家可以吃較大量的蔬菜，以彌補我們早午餐蔬菜攝取量不夠的現象。此外，早餐吃比較多水果的可行性對一般人較高。
現代人，無法做到『餐餐』均衡，但要盡量要求自己，『天天』均衡喔！
低gi食物早餐 在 [討論] 早餐該吃低GI還是高GI的食物？ - 看板MuscleBeach 的八卦
各位巨巨大家好
早餐是一天中最重要的一餐
但小弟最近在減脂
不知道早餐該吃高GI的食物還是低GI的食物
請各位巨巨給些建議
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