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期待超久！第一道牛肉料理推出！高蛋白低碳水，生酮可吃。
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營養概算（1份，影片中為1份）：
熱量 607大卡
蛋白質 50.3公克
脂肪 36.2公克
碳水 5.2公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫）
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食材：
牛肉火鍋肉片 約150公克（部位依照自己喜好）
雞蛋 3顆
蔥 1支
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醃料：
醬油 2匙
味琳 1匙
黑胡椒粉 少許
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總花費 135元
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製作時間 15分鐘
多吃蔬菜，
不是說一定要吃素才有辦法做得到，
即使你是無肉不歡的朋友，
如果將蔬菜增加的話，
對於身體的免疫調節有非常非常大的好處。
一位42歲的男生，
因為無肉不歡，
一個星期要吃好幾次的牛肉、牛排，
只要是很有名餐廳的牛肉料理，
他必造訪，
重點是他非常討厭吃蔬菜。
有一次早上起床的時候，
他突然發現走路怎麼會偏到一邊，
右邊耳朵聽得不是很清楚，
而且耳鳴相當大聲，
勉強走到浴室去上廁所，
因為平衡感不足，
跌倒了。
勉強處理完家中瑣事，
趕緊跑到醫院來，
一檢查才發現右邊耳朵全聾了，
也就是突發性耳聾🧏♂️
他在診間等待的時候，
非常焦慮，
一直在思考自己是不是腦部長了腫瘤，
最後檢查的結果是腦部MRI並沒有腫瘤，
但是右邊的耳朵全聾經過積極的治療並沒有回復，
他血液中的膽固醇非常高，
其實他過去都有斷斷續續的檢查身體，
只是從來不注意逐漸上升的膽固醇的數字。
一般我們低密度膽固醇大約是130以下，
他在發生突發性耳聾的時候，
已經來到了200 ，
是非常可怕的。
從那時候開始，
他就思考自己飲食是否出了問題，
帶了一堆筆記來找我，
我一看就說你就多吃蔬菜吧，
吃肉，如果還是想的話，
就吃點魚肉，
了不起吃些雞肉，
真的還想吃牛肉的話，
一個星期吃一次牛肉就好了，
當然降膽固醇藥物一定要配合。
結果積極的調整，
他目前的血脂肪都正常了。
一天一定挑不同顏色的蔬菜大量的攝取，
排便也順暢身體也瘦了。
他自己告訴我，
他現在已經不吃牛肉了，
其實他覺得應該是吃太多牛肉，
造成業障太重，
有一次做夢夢到這些牛用牠們的牛角頂他的耳朵👂，
造成了他的耳朵完全聽不見....
當然這是他告訴我的個人想法，
業障重不重我並不清楚，
每個人看法不一樣，
但是多吃蔬菜吧，
纖維量多了，
畢竟可以綜合一些吃肉所造成的酸鹼值不平衡以及可以促進多肉所造成毒素的排出。
早安好朋友，
祝大家有美好的週末！
#懒人最爱 #属于健身瘦身者的便当盒 #TheLeaf
时下最夯的Eat Clean Diet！杜绝快餐 + 垃圾食物~ (｡･･｡)
健身+瘦身ing的喷油都应该尝试的营养便当 ❥ The Leaf！(⊙ᗜ⊙)
很多人一日三餐都选择在外解决，但殊不知长时间外食对身体会造成很大的负担，长久下来甚至会有种种的毛病。最最最健康和营养的方法当然是自备便当，带到学校公司去吃啦！(￣∇￣)但是你知道的，懒人们都会把握一分一秒的睡觉时间，宁愿睡多五分钟十分钟，也不愿意早起准备便当。嘿，阿娃就是这样的人无误 ꈍ . ꈍ 但是最近阿娃发现外食太多，肠胃变得有点不太受控制，所以午餐都会选择比较清淡的食物，也因此接触到了这家Food Delivery公司 ❥ The Leaf Nutrition ^^
与一般Food Delivery不同的是，The Leaf主要专攻有健身 + 瘦身习惯的朋友们，所准备的便当都是计算好卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪的，而且坚持不使用任何的MSG、色素，只使用有机调味料，每天新鲜制作，所以便当也不会完全淡而无味，大家可以吃得健康 + 安心。٩(^ᴗ^)۶ 目前在他们的网站共有12种不同的选择，主要有鸡肉、鱼肉、牛肉料理便当和沙拉小吃。价格从RM11.90起至RM21.90，付费方式是收到便当的时候才付现金，若是购买2盒或以上还会免运费，Delivery的区域包括大部分Klang Valley地区，除了Rawang, Sepang, Klang, Shah Alam。
阿娃与同事分别点了Raw Honey Chicken Breast和Crispy Garden Salad (Salmon Fish)，两份便当分着吃。Raw Honey Chicken Breast的价格是RM13.90，可以选择Brown Rice或是番薯，我们选择了Brown Rice；Crispy Garden Salad则是RM18.90。原以为营养便当都是淡而无味 + 难以入口，但却意外相反！(⊙ꇴ⊙) 特别喜欢他们调配的Honey和BBQ Sauce，因为若是单吃肉/沙拉的话可能会有些干涩，所以酱汁刚巧平衡了食物的口感。不要看这营养便当好似很小盒，其实相当有饱足感呢~
他们所使用的食材、搭配都是专为健身和瘦身者设计的，相信对于很多没时间准备便当的健身爱好者来说，是很棒的选择！(*≧▽≦) 他们的营业时间是星期一至六，递送时间从早上11点开始，Last Order的时间是前一天的10pm前，最低要订购2盒才会运送。更多其他资讯就要浏览他们的网站咯！（＾∀＾）
【The Leaf Nutrition】
联络号码：011-1166 5114
网站：http://theleafnutrition.wixsite.com/theleaf
面子书专页：https://www.facebook.com/theleafnutrition/
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最近はケトジェニック(糖質制限)とローファット(脂質制限)や混合食(バランス)を使い分ける様にしているので、食事の幅が広がり快適なダイエットライフを送っております。
食事法の常識って一定期間は同じメニューを食べた方が良いというのが定説だけど、1日単位のスパンでサイクルさせても良いのに実践して気付いた。
いやむしろ、サイクルさせても良いというよりサイクルさせた方が良いというのが体感として凄く感じております。
という事で今回はケトジェニックなお肉を美味しく食べる方法です🥩
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次戦のお知らせ🥊
大会情報⬇︎
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191205-00000006-gbr-fight
大会名 KNOCK OUT CHAMPIONSHIP.1
日時 2020年2月11日(火/祝)
開場・13:00
オープニングマッチ開始・13:15
本戦開始・未定
会場 大田区総合体育館チケット料金
チケット料金
柵内VIP 50,000円
アリーナS 15,000円
アリーナA 10,000円
1FスタンドA 9,000円
2FスタンドB 7,000円
2FスタンドC 5,000円
※当日券は各1000円アップ。
チケットは選手のファイトマネーや選手価値になりますので、選手から買って頂けると嬉しいです😆
🥊スポンサー募集もしてます🥊
興味のある方は連絡頂けたらと思います📩
自分にへの連絡方法
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自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
#サブチャンネル開設 #概要欄の一番下に載せてます
https://www.youtube.com/channel/UCmh7C5KO5m3L-Bp-SrzaleA
🥊協賛スポンサー様🥊
10代の時からお世話になってる勝間仁先輩の会社。タイル、左官工事。
「アクティブ株式会社👷♂️」
0463798805
仁先輩の弟さんの勝間剛さんにもお世話なっております。
ハツリ、壊しの事なら
「株式会社 勝間工業⛏」
小学校からの幼馴染で仲良しの島の会社。
電気工事業関連なら「(株)和電気💡」
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「有限会社 ファースト企画🚛」
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代表取締役 岩口幸成
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「株式会社 三中」
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(紹介者の欄で自分(駿太)の名前を使ってもらえると嬉しいです✨)
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