超簡單搞定一餐😋(#海編)
#健康 #時蔬 #鱸魚 #做菜 #簡單 #美食 #低醣 #飲食 #減肥
【影片授權】 YT頻道 / 柚子媽媽來上菜
【完整影片】https://youtu.be/kpHVo9l19P4
【臉書專頁】 柚子媽媽來上菜
低醣飲食減肥 在 中時新聞網 Facebook 八卦
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅為食小樂Foodielok，也在其Youtube影片中提到，(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄，濃縮為15分鐘都有少長，但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀，THX) 我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片，大家久等了～～！一邊剪一邊覺得很神奇，只是戒了精製澱粉質，短短30日我竟然真係減左咁多磅！體脂，BMI等都改善了(真實減左幾多，請收睇影片)，這減肥...
低醣飲食減肥 在 雪兒 Cher Facebook 八卦
【健身房落跑？】
人會有一種很神奇的認知，就是認為放假的時候，就是要放鬆！當然我也不例外，雖然健身教練說中秋節健身房沒有放假，但我心裡就想「中秋節就是要放假！」一臉皮笑的說「那我們就中秋節後見啦！」
的確，過完了四天糜爛生活，雖然沒有酒池肉林、零食滿桌，很克制只吃了三顆蛋黃酥還有一盒餅乾，不過也沒想到看電視時來做個深蹲跟棒式，一路從連續劇第一集追到最後一集，屁股黏在沙發完全融合。
周一，我看著手機，心想，要預約嗎？還是直接落跑不去算了，但說好健身女孩60，最後只剩20天，心比不能出國還要糾結。
週二，彎腰撿起布鞋，我媽問我「要去哪裡？」我說「健身房。」一臉哀怨，終於明白連假後的上班恐懼症，健身房也是一樣。
我問教練說「會不會有人買10堂課，後來就不來了。」
教練說「有人買20-30堂課只來兩三次。」
我說「原來健身教練課也可以買心安的。」
我沒說出口，其實自己也一度想落跑，健身房的重訓跟低醣飲食減肥真的有很大的差距，單從體重來說，真的沒看到太大的落差。
去年我做低醣飲食，第一周就因為攝取糖類太少導致失眠、肌肉痠痛，後來補充鎂鋅之後好很多，但隨之而來落髮跟一些身體不適，雖然兩個月直接掉了5公斤，但隨著亂吃之後，一年也慢慢補回原來的脂肪。
今年我嘗試健身課程，開始吃增肌減脂餐，不碰酒、炸物跟糖分，前面的課程真的很辛苦，大概每做一堂重訓課就會讓我肌肉炸開好幾天，就像爬完百岳一樣，隨著課程，明顯體力比起過往好很多，屁股肉也不像過去塌塌，爬山也不再像過去直接放棄狀態。
我跟教練說「應該許多人上健身房第一個念頭，應該都是想減肥而來吧！」
教練說「重訓不是幫妳減肥、塑身，而是增加你的肌肉，心肺以及訓練你很久沒用的肌肉，還有矯正你不良的姿勢習慣。」
的確，因為習慣了久坐，許多肌群就像是不受寵的嬪妃，慢慢的就日漸消失，當你需要抬物或是用力時，就覺得吃力跟無法，這也是多年來為什麼我討厭登山的原因。
雖然討厭，不過我還是逼自己一周要兩次教練課，四次有氧跑步，每次從訓練腿推、風扇騎到各種令人崩潰的健身運動，一樣還是每一個動作都哀哀叫，叫教練放過我，然後只想躺在地板不動。
然後教練就說耐心的說「你可以啦！」(大笑
之前看許多網紅拍健身房的照片，都是小可愛加上瑜珈褲，我朋友說「你怎麼不穿這樣？」我大笑「不要折磨別人眼睛好嗎？運動又不是給別人看。」
本來說2個月，這頭一洗就覺得健身是一條不歸路，不過我催眠自己，再過半年就能拍有小可愛的照片，不要放棄自己。
人生總會半路殺出程咬金，你以為不會去做的，想放棄的，最終放棄的，選擇都在你身上。
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幫健身房老大打廣告，老大在我們的慫恿下開PODCAST #老大開講，講述老大黑道的經歷跟健身房開設的趣事，超有趣的。
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有機會我要找教練跟老大跟我直播啦！(附上我健身教練的照片，請按讚!!!也是小鮮肉一枚喔！
低醣飲食減肥 在 為食小樂 Foodielok Facebook 八卦
終於完成咗30日的低醣keep fit 挑戰！最近先至有時間開始剪條片咋，仲努力剪緊大家俾少少時間我😝未有片睇住，不過見到30日前後的對比，都忍唔住率先post一張前後對比照上嚟俾大家先睹為快我嘅努力。。。同埋個肚腩🤣🤣
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有興趣睇我條片嘅下面俾個like我啦👇🏻👇🏻🙇🏻♂️等我更加有動力去剪片呀嘛，而家先剪左10%度咋陰公😢😢😞
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Btw 其實點解我突然間咁有動力想減肥，一來我每年都會食到咁上下頂唔順個大肚腩要減，二來我係因為睇左 @rockgor.hk 上個月嘅一條減肥片鼓勵下先至的起心肝去做，我接受咗呢個30日嘅挑戰並完成啦！呢個月我除咗低醣飲食仲好努力做運動💪欣賞下自己嘅努力先！Yeah✌️
#低醣飲食
#減肥係為左食更多嘅嘢
#犧牲色相系列
#希望Rockgor冇事
低醣飲食減肥 在 為食小樂Foodielok Youtube 的評價
(這條片是我低醣減肥一個月的紀錄，濃縮為15分鐘都有少長，但如果唔介意都想邀請你觀看我這一個月的努力呀，THX)
我剪左勁耐終於剪好了呢段低醣減肥片，大家久等了～～！一邊剪一邊覺得很神奇，只是戒了精製澱粉質，短短30日我竟然真係減左咁多磅！體脂，BMI等都改善了(真實減左幾多，請收睇影片)，這減肥法真心見效！！講真一開始我都以為我呢個大飯桶一定會捱不過，真係估唔到過程一點也不辛苦，重點仲係飽住瘦！一個月眨眼就過，宜家成個人健康左同舒服左好多，我真心覺得呢個低醣飲食幾好，所以即使現在完成了，我都KEEP住食少D精製澱粉質。
多謝過去一個月大家係FB和IG支持我，又唔嫌我煩日日都POST一日三餐，見好多觀眾和朋友都問我低醣減肥的要點是什麼？其實我呢個30日簡易低醣飲食減肥法的要點好簡單，我綜合左以下6點：
1. 不吃精製澱粉質（即粥粉麵飯麵包等)
2. 可食原型澱粉質（蕃薯，薯仔，南瓜，粟米，藜麥等等)
3. 多吃蔬菜和多飲水（每天飲水量是自己體重X40ml)
4. 每星期運動2-3次
5. 每星期有一日CHEAT DAY放縱日(可吃任何自己喜歡的食物)
6. 早瞓(每晚12點前瞓)
而餐單方面其實無咩特別，如你有睇開我FB和IG，只是不吃精製澱粉質，其他食物基本上都照食，因為不吃精製澱粉質還是有很多替代品，食多左原型澱粉質，又食多左不同的蔬菜和蛋白質，加上飲好多水，餐餐都好豐富和飽足，大家有興趣可上返我IG/FB參考下我食咩呀！！
今次的低醣減肥體驗真係幾開心，ANYWAY如果大家喜歡今次呢條減肥片幫我麻煩CLS，分享給更多人收看，如有任何問題歡迎係下面留言給我，我都會盡量以我經驗去逐一解答～
＊YOUTUBE高清版本在此，也請多多支持CLS：https://youtu.be/MNdwNDVnKfU
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■其他減肥片■
⊿【低醣飲食Q&A】減肥後如何維持？在喪食勁多豐富大餐後到底我有冇反彈呢？逐一解答觀眾問題https://youtu.be/MfPe5m65BKM
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⊿【減肥實測】連續一星期每天跳繩20分鐘身體有什麼變化?｜減肚腩｜瘦身消脂
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⊿【超有效減肚腩】吃貨如何在30日減走10磅大肚腩｜腰圍狂減9CM｜減肥｜配合322運動不用捱餓都減到！！！
https://youtu.be/g-Qev1ORCps
低醣飲食減肥 在 為食小樂Foodielok Youtube 的評價
大家期待已久的上月我幫阿哥低醣減肥新片終於剪好了！！之前好多觀眾朋友好奇點解我無啦啦會搬返屯門，每日返工來回3小時貪好玩咩，其實主要原因係我想幫我阿哥減肥，因為我有之前低醣減肥的成功經驗，我希望可以幫助到阿哥由200幾磅減到佢理想的磅數和體型，所以搬返屯門一齊住幫佢減肥煮低醣餐係最方便的安排。
呢段影片係由2021年3月1日至3月31日阿哥低醣減肥CYCLE 1 30天的記錄，其實阿哥現在未減完仲進行緊努力緊，希望大家都踴躍留言俾D鼓勵佢，另外如果你係開始緊減肥的觀眾朋友希望呢條片都鼓勵到你，大家一齊為健康人生加油！！
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低醣飲食減肥 在 為食小樂Foodielok Youtube 的評價
相信大家仲記得我剛在舊年年尾透左低醣減肥一個月減左成15磅，其實呢半年我仲無反彈，而且的覺得低醣飲食真的是一個很健康的減肥方法，最近我又幫阿哥減肥，所以我都會煮不同的低醣餐POST上FB 同IG，點知勁多人DM叫我拍片教煮低醣餐，你知我不嬲最聽民意，所以今次係第一集教大家煮低醣餐，會教大家煮我減肥期間最愛吃的椰菜花炒飯！
椰菜花炒飯即是把椰菜花攪成一粒粒好似飯粒咁去炒，所以又稱為偽飯，吸收少左碳水化合物，高纖低卡飽肚又好味，無論外型同口感同真正的炒飯差不多，絕對是減肥人士恩物，今集我會教大家炒4款心水的椰菜花炒飯，非常簡單又好味，希望大家都可以學習起來。如果喜歡我的影片請幫我CLS同下面留言話我知，如果反應熱烈，咁我之後就會再出更多低醣餐教學影片俾大家架啦^^。
今次介紹的四款椰菜花炒飯如下，希望你地喜歡同睇住片學識點煮呀，祝大家減肥成功：
1) 三文魚海鮮椰菜花炒飯
2)韓式牛柳粒泡菜椰菜花炒飯
3)秋葵親子椰菜花炒飯
4)芫荽香菇豆乾鴛鴦菜花素炒飯
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⊿【低醣減肥】今次我要幫我阿哥減肥！阿哥低醣飲食一個月有什麼效果?
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低醣飲食減肥 在 營養師瘦了10公斤！不斷食、不斷醣的「中度低醣飲食」輕鬆吃瘦 的八卦
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