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//工程屍累癱筆記//
安靜了一整天，不是姐在享受憂鬱星期一的恬靜
是一早就馬拉松式的馬不停蹄在忙碌著，
一早先去某公司聊聊天
#對姐閒來無聊就是找人聊天
#聊完再虛脫嫌好累
#但大家別逼我工作讓米蟲王慢慢選嘛🙈
接著跟萱娘跑去桃園看了好久沒見的長輩💕
是從小看著我長大的爺爺☺️已經93歲了✨看到老人家們都健朗真的很開心
接著再去看我那個可愛又可怖的小怪獸貝貝🦖
好啦，姐現在剛到家真的腦袋一片空白快虛脫
😫😫😫😫
晚餐要煮什麼呢？
Coffe、tea or me?
#拿了鏟子就單純想講一下這句話而已🙈
#推薦個低醣菜單吧！
#快分享你們晚餐吃什麼？
大家的留言讓我晚點回哦💕💕
要跟大家說件事
就是
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我瘦了❗
從11/1~11/6，實行才六天的減醣計劃(但其中有一餐和朋友聚會吃了義大利麵我招了)就好明顯的瘦了耶耶耶耶耶！
知道瘦多少嗎？
我瘦了2kg
體脂也降了快2%耶
這大概是我執行無數種減肥以來，最最最有成效的一次
(快，我要聽到掌聲🙌)
這樣減起來好有成就感喔~啦啦啦
基本上都採用自己設計的超簡易低醣菜單
很好準備也能有些彈性
大家想參考嗎?
迴響熱烈的話我再來寫一篇喔，請熱情留言讓我知道嘿
另外這週預計要開始融入輕斷食方法一起試
這要感謝幾個月前蘿瑞娜姐姐(蘿瑞娜的幸福廚房)提供給我她的有效瘦身方法，就肝心送我她的好書《享瘦也能享受的70道美味輕斷食餐》，是一週只要執行兩天輕斷食就能輕鬆瘦身、而且不怕沒有好料吃的超讚食譜，讓我的瘦身路受到好多鼓勵。
希望低醣低卡+輕斷食雙管齊下
能早日達成臭惱公開出的目標: 健康減下11公斤！
這真是艱鉅的挑戰啊
我這輩子從來沒有瘦超過5公斤過呢
而且月底還要去旅行(旅行我不減肥的)
第一階段的極限14天到底能不能有更好的成果?
讓我們繼續看下去
(加油，一定要把持住啊)
#減肥 #瘦身 #低醣 #低卡 #娜塔 #nata
#文末抽獎 #減醣料理一盤搞定
#想減肥嗎 #好書推薦 #工具書 #低醣料理
#體態雕塑專業營養師 #倪曼婷營養師
#新成就解鎖🔓
聖誕節快到了🎄
今天當一次聖誕老婆婆~🤶🏻要來送書啦!
這本書厲害在哪呢~
最厲害的就是它是由我修訂的（哈哈哈開玩笑😂
作者親親三寶與曼蒂媽咪是很用心在寫書的😚
也謝謝悅知文化的邀約💕
低醣飲食是近期來很夯的一種飲食型態，因生酮飲食有確實的執行困難，慢慢演變成不再將醣類限制的那麼低，能依照個人的飲食習慣去做飲食內容的調整，我覺得這才是真正符合人性，也才有可能長期執行。
這本書用 #醣類的克數 做區分，分為激瘦限醣餐、無壓少醣餐、佛系微減醣餐，還教了可以自己在家做的低醣醬料和點心，這本書裡設計的每一道菜可都是經過嚴密的計算呢~修訂完這本書以後，連我自己都覺得收穫很多，學到好多低醣菜單！所以也分享給大家，對於低醣飲食有興趣並且想嘗試的人，趕快來參加限時免費抽獎囉！😉
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🚀活動時間：2019/12/22~2020/01/05
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很多人有肚子大、鮪魚肚的困擾，你知道嗎... 肚子越大的人脂肪肝越嚴重，而脂肪肝其實跟很多的三高、慢性病、癌症是有關係的，脂肪肝就是肝臟發炎了，這次就由劉博仁醫師傳授，10招減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚的祕訣！
#脂肪肝 #鮪魚肚 #瘦小腹
➤10招減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚（文章）：https://pse.is/wm2yb
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想減肥成功，你一定要先搞懂什麼是減醣飲食、輕斷食！營養師Ricky過去也是一個胖子，嘗試了一些錯誤的減肥方法，例如吃水煮餐、極度的運動、亂用節食的方法…最後通通失敗收場，直到後來嘗試了減醣飲食跟輕斷食才達到一個理想的體態，到底他是如何辦到的呢？來看看他分享瘦身成功的祕訣！
#營養師Ricky #減醣飲食 #輕斷食
➤減醣飲食+輕斷食這樣吃（文章）：https://pse.is/UX4Y4
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這幾年來，由於生酮飲食和低醣飲食的盛行，很多人看到澱粉就害怕，但是我們有可能永遠都不吃飯、吃麵、吃澱粉嗎？其實澱粉在減重裡面也扮有相當重要的角色，今天蕭捷健醫師就要來告訴大家，如何在正確的時機吃澱粉，讓你完全不會變胖！
#健康吃澱粉 #瘦身燃脂 #減重醫師蕭捷健
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➤燃脂提升免疫力這樣吃：https://pse.is/S7XXZ
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