一個人想要變好，是因為他有被愛的感覺。
你的世界，與他人無關，
你只要去在乎那些在乎你的人就好。
如果要進一步療癒自己，最好的辦法就是跟「善待你、在乎你」的人在一起。我們在關係裡受傷，但我們也可以在關係裡把自己療癒回來。
「友善關係」是具有療癒性的。跟善良、充滿善意的人在一起，就會帶給你療癒的力量。人需要愛、需要被善待，這是人性，請認清這一點，不要騙自己。
摘錄自《#情緒治療》
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各位朋友，早安：
大部分有在關注身心靈領域的朋友，大概對周心理師不陌生。我很喜歡他的生活方式，我很喜歡他寫到跟他媽媽之間的互動，我已經透過他的文章，跟他學習很久很久了……
我很喜歡這本書整合的理論，都是我相當關注的實務應用，我自己也在生活中實踐。然後，能跟自己好好對話，活在愛的感受裡面，真的很溫暖。
祝願您，能試著多在乎那些在乎我們的人！
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ps. 昨天沒吃到湯圓，心裡隱隱然有些遺憾，今天再試試看，這是我跟自己的約定，不想忘記！
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在關係裡受傷，
也在關係裡得到療癒
【文/ 周志建】
有些人的一生，暴力總是如影隨形。
這是一個奇怪的現象：有些人出生在一個暴力家庭，小時候父母虐待他，但長大以後他所遇到的人，卻一樣也會虐待他，對他暴力相向。
為什麼我們總是吸引有暴力傾向的人來到我們身邊呢？難道這是宿命嗎？
不，請不要相信命運。一旦你相信宿命，你就會被命運給綁架。請相信自己，你才是命運的主人。
這個道理其實是可以解釋的。
從小被虐待會讓我們變得「低自尊」、沒自信，也會讓我們誤以為：「我是不值得被愛的。」（這當然是一種誤解）如果沒有去療癒創傷，「低自尊」會是我們一輩子的心理狀態，造就我們在日後的關係裡「無界線感」：你會一直討好別人，面對權威暴力，你會不懂得保護自己，你會不敢說不、不敢拒絕，於是你的界線就會不斷被侵犯，重複陷入新的暴力關係裡，不斷循環。你的暴力宿命是這樣來的，但它其實不是宿命，那是你自己創造出來的。
我經常提醒個案：雖然你的家庭、父母都不是你可以選擇的，但現在你長大了，「所有的關係」都是你可以選擇的，包括你的婚姻、愛情、友誼、工作。
如果不幸遇到恐怖情人，他跟你父母一樣，忽視你、控制你、批判你、虐待你、甚至打你，不用考慮了，速速遠離為上策。你需要的是一段愛與滋養的關係，還是一種虐待的關係？只要腦袋清楚，你就知道該怎麼做了。
伴侶是可以選擇的，何況是朋友，甚至你的老闆。
如果這個朋友老是批評你、嫌棄你、潑你冷水，這樣的朋友不要也罷，立刻「刪除」，不要猶豫。
如果你的老闆老是挑你毛病，當眾汙辱你，夠了，馬上把他fire掉。只要你有本事，還怕找不到工作嗎？
記住，遠離暴力是愛自己的第一步。愛自己，請不要讓自己再度受傷害。
如果要進一步療癒自己，最好的辦法就是跟「善待你、在乎你」的人在一起。我們在關係裡受傷，但我們也可以在關係裡把自己療癒回來。
「友善關係」是具有療癒性的。跟善良、充滿善意的人在一起，就會帶給你療癒的力量。你不需要跟每個人做朋友，也不用在乎別人怎麼看你，你的世界，與他人無關。你只要去在乎那些在乎你的人就好。
活在友善的關係裡，會讓我們感到愉悅、有價值、有自尊並感到快樂。
活在愛的關係裡，會讓你每天帶著微笑起床，面對今天的日子充滿希望與盼望。
人需要愛、需要被善待，這是人性，請認清這一點，不要騙自己。
「一個人想要變好，是因為他有被愛的感覺。」請牢牢記住這句話。
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以上文字摘錄自
《#情緒治療》
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