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自從去年給媽咪喝了晚安奶粉之後，媽媽一試成主顧！不但喝完身體放鬆好入睡，睡眠品質也變得更好，現在每天睡前都會泡上一杯，只要快喝完了，她就會一直念我趕快幫她補貨，連這次拍攝媽媽也想再來參一咖，就知道她有多愛這款晚安奶粉了吧~
隨著媽媽年紀愈來愈大，比起吃一堆營養品，最根本的養生法就是吃好睡好，所以我都會特別留意給媽媽吃的營養食品，成分一定要單純又天然，晚安奶粉是市面上唯一添加好眠芝麻素的牛奶，幫助入睡很有感！媽媽天天喝，我很放心❤️
✓ 芝麻素含量每杯11mg
✓一杯補足每日所需的鈣含量63％
✓高鈣低脂，很好喝的天然營養牛奶
@KLIM 克寧 晚安奶粉，謝謝妳照顧我們🥰
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#克寧晚安奶粉 #好好說晚安
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營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 463大卡
蛋白質 61.2公克
脂肪 8.3公克
碳水 36.6公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材：
雞胸肉 2塊
低脂牛奶 290ml
花椰菜 半顆
洋蔥 半顆
總花費 153元
（一份可以1-2人吃，花椰菜跟洋蔥可以用兩次）
製作時間 15分鐘
【關於一歲後喝的奶】
阿包醫生門診常被爸媽問到這個問題「孩子一歲後該怎麼喝奶呢？」，首先讓我們先來釐清喝奶的目的為何？接著再挑選適合的🥛奶製品，阿包醫生也會列出常見奶類製品來跟大家聊聊。
🎯喝奶的目的
孩子在一歲後🍼奶就逐漸轉換為副食品，不再是主要營養來源，應該以均衡飲食、攝取六大類食物為主，不過奶仍是重要的營養來源之一，因為它可以補充熱量、鈣質、脂肪、蛋白質等。
爸媽可以針對孩子的需求作補充，以配方奶來說，主要是補充營養，部分有乳糖不耐症、過敏病史的孩子可以補充。而我們常聽到的鮮奶、保久乳、優酪乳也是乳品類的主要品項，並可做為補充鈣質的主要來源。
🎯配方奶、鮮奶、保久乳、優酪乳的選擇
目前市面上較常見的奶類包括配方奶、鮮奶、保久乳與優酪乳，以下我也針對這四種奶類做簡單的說明。
✅配方奶
一歲後配方奶主要是作為點心或是副食品來源，而不再當成主食，爸媽可依據孩子狀況做選擇，包括乳糖不耐症的孩子🧒可挑選無乳糖奶粉，有過敏病史、異位性皮膚炎的孩子可選擇部分水解奶粉，對牛奶嚴重過敏、有腸胃道疾病的孩子可選擇高度水解奶粉。
而建議一天補充兩份即可，#爸媽要切記不可像嬰兒時期一樣_每3至4小時讓孩子喝一次喔～
✅鮮奶
鮮奶也是乳品類的一種，並可作為鈣質主要來源，以一杯240毫升的鮮奶來說，大約含有250毫克的鈣質，根據《幼兒期營養手冊》建議，1～6歲的幼兒每日應攝取2杯，1杯等於240毫升。
至於孩子該喝全脂還是低脂鮮奶呢？除非孩子已處於過胖或肥胖狀態，不然一般建議以全脂為主，除了補充鈣質也可獲得熱量，提供適當的飽足感，另外 #溫度冰或熱皆可，基本營養價值不變，端看孩子的腸胃狀況與接受度而定。
✅保久乳
保久乳與鮮奶來源相同，都是100％生乳，營養價值差不多，而它不須冷藏的原因是因為經過超高溫殺菌與無菌包裝技術，因此不需添加防腐劑與冷藏。飲用原則與鮮奶相同，1～6歲的幼兒每日應攝取2杯，1杯等於240毫升。
而保久乳的選擇，建議是成份無調整的全脂保久乳，若選擇有口味的調味奶，要注意是否有糖份的添加。
✅優酪乳
優酪乳主要成分包括鮮乳、益生菌以及不等量的糖，一歲以前不建議喝優酪乳，因為裡頭的蛋白質、礦物質含量太高，容易對嬰兒的腎臟造成負擔。一歲後幼兒腸胃道發展已較成熟，所以可以飲用優酪乳，但仍需注意糖份攝取量，飲用原則與鮮奶相同，1～6歲的幼兒每日應攝取2杯乳製品，1杯等於240毫升。
🎯喝奶的注意事項
不論是鮮奶、保久乳或優酪乳，都屬於六大類食物中的乳品類之一，因此一天全部加起來攝取2份即可，而乳製品含有豐富鈣質、優質蛋白質、脂肪等營養素，也是構成骨骼、維持內分泌的重要成分，爸媽記得讓孩子補充適量乳製品，才能健康成長唷💪
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熱量 463大卡
蛋白質 61.2公克
脂肪 8.3公克
碳水 36.6公克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
食材：
雞胸肉 2塊
低脂牛奶 約200ml
花椰菜 半顆
洋蔥 半顆
總花費 153元
（一份可以1-2人吃，花椰菜跟洋蔥可以用兩次）
製作時間 15分鐘
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