❤️大熱天還在排隊買便當嗎?
冷藏解凍更好吃的輕盈藜麥跟蒟蒻即食調理包❤️
#嚴禁瘦子購買😝
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#冷凍狀況微波或電鍋加熱3-8分鐘
#如果天氣熱也可以冷藏解凍涼涼食用
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一个人最大的恶意,就是把自己的理解强加于别人,在未知全貌之前就肆意评论。
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沒時間做減肥餐嗎?
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營養概算(一份,影片中為一份):
熱量 331大卡
蛋白質 25公克
脂肪 18公克
碳水 12.8公克
(參考資料:TFDA食品營養成分資料庫,食品包裝標示)
食材:
嫩豆腐 1塊
雞蛋 2顆
番茄醬 適量
總費用 67元(番茄醬34元 可以用多次)
總時間 15分 (包含電鍋時間)
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***錯誤更正:第二次蒸滑蛋時,電鍋實際加水量正確為30ml,而不是50ml。50ml蒸蛋可能會過熟,請各位注意。***
我的鯛魚片都在這邊買的:
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營養概算(一份,影片中為一份):
熱量 487大卡
蛋白質 60.5公克
脂肪 18.6公克
碳水 24.5公克
**此菜單份量較大,實際約兩人份或可以分兩次吃,也可做為一般家常菜。
(參考資料:TFDA食品營養成分資料庫)
食材:
鯛魚 約250公克
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
調味料:
醬油 一大匙
費用 約80元
製作時間 25分鐘(電鍋15分鐘)
低卡 代餐 在 菜單研究所 Youtube 的評價
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【簡易餐】飲食管理代餐👉https://goo.gl/Vb3di9
營養概算(一整張餅,大約2-3人分)
熱量 498大卡
蛋白質 55公克
脂肪 22公克
碳水 20公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
食材:
馬鈴薯 1顆
雞蛋 3顆
雞胸肉 1塊
刨絲起司 約20公克
總花費 約80元
製作時間 20分鐘
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