低卡吃得好的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#抽獎文

疫情前跟朋友約了一間新開的店面「The Soup Spoon匙碗湯」✌️
聽說這是在新加坡超級有名的湯品專賣店喔!!!

我覺得超級適合我這種起床後第一餐都吃不太多的人🥰 因為它的湯可以選擇大碗或小碗
不用擔心吃不完會浪費
我們三個人分別點了三種不同口味的湯來喝

我朋友超級推薦 #匈牙利牛肉燉湯 的哈哈哈(他說他朋友有來吃過叫 他一定要點來試看看

我自己是點了 #東京雞肉燉湯 味道很不錯欸😋😋 不會太油膩喔~我個人認為是很清澈的一個雞湯!雞肉也很多

另外一個朋友則是點 #新加坡叻沙雞肉湯 我有給她偷喝了幾口哈哈哈 味道真的很道地欸!但是怕辣的朋友就不推薦哦

還有一個飯食類的 #辣螃蟹蛋拌飯 也真的蠻辣的🤣🤣🤣喜歡吃辣的 可以選湯加上這個組合~

整體來說我覺得選擇性真的算很多 你可以按照自己的當天食量去決定自己要選湯➕飯食類、沙拉類、捲 餅類還是鹹食類🤩

另外鮮食類的披薩麵包真的超級好吃!!!麵包的口感超級軟嫩 而且 裡面還有火腿和起司🧀️
吃完直接只有滿足可以形容了❤️
吃飽喝足後我還有給他加購一個蛋塔 嘿嘿😁 居然只要$20喔!!! 是不是超級划算又便宜的

重點沒有規定用餐時間可以好好享受美好的下午時光 整體環境很乾淨又很好拍照 是一個很適合和朋友聊天聚會的地點💡

如果聊天講太多話如果口渴的話只要加$30就可以多飲料可以喝哦哈 哈哈😂😂😂
所以不管你想吃甜的!還是鹹的!還是喝湯!喝飲料! 裡面應有盡有就不用擔心下一個地方要去哪裡吃吃喝喝了

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低熱量飽足湯套餐現在UBER EAT & Food Panda都點的到唷 ～～～

另外還有3、5、7湯包組合 (中保ec、樂天、momo都有)想在家就能喝到! 現場加入line官方帳號，買套餐就請你喝飲料🥤

8/15前於此篇貼文留言👇
@thesoupspoontw #低卡美味濃湯 #暖心暖湯匙碗湯
就有機會抽中匙碗湯 湯包三日組(價值 540 元)*10名，讓你體驗人氣 口味!!!!!!

三日組內容包含
• 烤南瓜湯x1
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❤️幸運兒會在8/17號公布在匙碗湯官方IG唷❤️

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#抽獎文
超久沒見Tomo~~~
五月疫情前特地北上來找寶貝一起吃飯🍽
寶貝很貼心特地選在最方便的北車用餐
來介紹我們用餐的餐廳—《匙碗湯-北車店》
特別愛喝湯的我來到這可以品嚐不同國家的湯品
以下是我們所點的餐點(湯品我們均點小碗的)
• #東京燉雞湯(日本)
• #香滑奶油蘑菇湯 (俄羅斯)
• #匈牙利燉牛肉湯 (匈牙利)
• #義大利蔬菜通心粉湯 (義大利)
🥙 #綜合田園沙拉
🍚 #新加坡辣螃蟹蛋拌飯
🍚 #新加坡海南蔥油拌飯

我特別喜歡奶油蘑菇湯及辣螃蟹蛋拌飯，湯品濃郁，口口都可以吃到蘑菇，雖然視覺上看起來不怎麼起眼，但味道會說話🥰而辣螃蟹蛋拌 飯，推薦給喜歡吃辣但又不能吃辣的朋友們😂對於我來說，辣度 ⭐️⭐️
想一次嚐到不同國家的湯品嗎? 歡迎來匙湯碗嚐嚐❤️ 低卡健康又營養喔!
🥘匙碗湯-微風台北車站店
☎️02-2381-1203
📅 (ㄧ)~(日)
⏰10:00-22:00
🏠台北市中正區北平西路3號2樓 (台北車站 2 樓50櫃)
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另外還有3、5、7湯包組合 (中保ec、樂天、momo都有)想在家就能喝到！現場加入line官方帳號，買套餐就請你喝飲料👍🏻👍🏻👍🏻
8/15前於此篇貼文留言
@thesoupspoontw #低卡美味濃湯 #暖心暖湯匙碗湯
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#IG留言來抽獎 #料理湯包3日份10名額
平常最喜歡跟朋友約吃飯了~~
不然一個人我都不愛在外吃飯
有人跟我一樣嘛?
但因為大家都忙三餐常常亂亂吃
最近跟好朋友約吃健康點養身體!!
位於台北車站2樓(微風2樓)
一間來自新加坡但卻是販售
#各國湯料理 的餐廳 非常特別!!!
剛好身為一個愛喝湯的孩子
或是家中有長輩.
想吃得健康又容易入口的話
這間餐廳真的是很棒~~
.
這次我們三個人點的餐點有
#辣螃蟹蛋拌飯
#塔香雞肉薄餅
#匈牙利牛肉燉湯
牛肉真的很好吃入口即化
還有非常多健康的菜
菜燉煮非常軟爛
湯頭味道偏酸
喜愛番茄的必點

#波士頓巧達湯
這個真的很好喝.
是當天的第一名
濃濃奶香味非常順口!!
料也很多>///<
但這碗是朋友的.
我只偷偷喝了一口~~~
下次我一定會點這款

#香滑奶油蘑菇湯
如果愛吃菇類會愛死.
滿滿的菇味!非常濃郁!!

#蕎麥茶
這大概是我喝過最濃郁的蕎麥茶!!
搭配餐點意外的很解膩!
個人滿愛的
.
吃飽喝足當然不能錯過~甜點

#葡式蛋塔
#黑糖麻糬蛋塔
#檸檬蛋糕
我一個人吃完一片.
真的滿不錯的
很意外餐廳的蛋糕口感
與味道都不錯呢!! .
餐廳整體裝潢滿有異國風情的
很適合拍照!!
復古與現代的結合~~
最特別是店裡走系統化電子點餐
可在座位上用手機點餐
或是到櫃檯前的機器點餐
非常方便喔~~
不用一直等服務生來找你
(每次去餐廳最怕服務生在忙耽誤點餐時間!!) .

店面資訊:
匙碗湯 The Soup Spoon
地址:
台北市中正區北平西路3號2樓
(台北車站 2 樓)
電話:02-6632-8999 #2550
營業時間:10:00 am ~ 10:00 pm
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只要到IG留言就好超簡單
抽獎方式與食物口感心得
請詳見留言處
這次在IG舉辦喔
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減肥321吃法小整理
1.早餐：吃全飽(不限制食物隨你吃)
2.午餐：吃三分之二飽(不限制食物隨你吃)
3.晚餐：吃三分之二飽(只能吃蔬菜類為主)

其他注意：
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2. 不可吃甜點、零食
3. 少鹽、少油
4. 不可吃宵夜

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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

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這次是使用好市多的帶皮豬五花唷

豬五花肉 2.2kg
汆燙：米酒、薑片、蔥段各少許
醃料：五香粉、胡椒粉、鹽、糖 比例:2:1:1:1
海鹽　
白醋少許


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