每次看到自己以前的照片，就是最好的提醒，如果不喜歡過去的自己，一定不能忘記自己的初衷，如果想看過未來的自己更好，那就一定要付出比一般人更多的努力！
不經一番寒徹骨 焉得梅花撲鼻香
熱心的休粉也整理了最適合減肥新手看的懶人菁華包
https://docs.google.com/…/1eRUwa3Jwl_ARyQPLFnVYPZOh…/pubhtml
也有一休的運動影片可以看
Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版)：http://www.youtube.com/watch?v=JigDTZw8KsM
Tabata 4分鐘高強度間歇運動(中階版)：http://www.youtube.com/watch?v=Uw7D3EVN1xM
Tabata 4分鐘高強度間歇運動(進階版1)：http://www.youtube.com/watch?v=DXvA7vdrQaA
Tabata 4分鐘高強度間歇運動(進階版2)：http://www.youtube.com/watch?v=mGenx1BIwxo
TABATA四分鐘腹肌運動(中階版) :http://www.youtube.com/watch?v=4-yrw3mExgM
練出完美胸肌，TABATA四分鐘胸肌運動(基礎版):http://www.youtube.com/watch?v=2K4HsFUZov4
【練出迷人微笑線，TABATA四分鐘深蹲運動基礎版】
https://www.youtube.com/watch?v=4BQ0py3Ynjg
練出結實蹺臀，TABATA四分鐘深蹲運動(中階版):http://www.youtube.com/watch…
一休運動心得分享--TABATA伏地挺身仰臥起坐MIX版 LV1
https://www.youtube.com/watch?v=NGjQ5FqdPbk
練出練實腹肌，TABATA棒式核心運動進階版
https://www.youtube.com/watch?v=2X3OQZte0wo
最佳的全身性燃脂操，TABATA波比跳四分鐘間歇運動 burpee
https://www.youtube.com/watch?v=Ij0CMpuV374
一休徒手深蹲教學 SQUAT：http://www.youtube.com/watch?v=kdbRn9oOINc
一休伏地挺身入門教學:http://www.youtube.com/watch?v=U1d1TxzykQE
一休棒式 Plank 教學 :http://www.youtube.com/watch?v=LHizF916zjY
一休仰臥起坐教學:http://www.youtube.com/watch?v=hqgygk_hYG8
一休啞鈴訓練示範，二頭肌，三頭肌，三角肌 :http://www.youtube.com/watch?v=loyNIFINhG4)
一休運動心得分享--6個不同伏地挺身的變化式:https://www.youtube.com/watch…
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伏地挺身減肥 在 [閒聊] 只做伏地挺身對減肥效果? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
是這樣的
強者我朋友最近分享了一個他的減肥實績
(高中時期約莫62近期平常約莫80)
他說某次減肥時
他只固定每天做伏地挺身2分鐘，持續了45日
(次數30幾遞增到70幾)
其他飲食沒有控制 平常也沒其他運動
這45日他體重下降3公斤
並且接下來沒做的45日 還繼續下降5公斤
這是甚麼魔法？
有這種可能性嗎?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526634522.A.BBC.html
※ 編輯: hungary (111.235.209.176), 05/18/2018 17:09:08
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