#以下純屬個人經歷分享 🙇🏻♀️
如果你問我你該如何開始運動跟實施飲食規劃
我覺得首先很重要的是你必須清楚知道你要達到什麼樣的體態目標
「你的目標是什麼？」
這是我會問你的第一個問題
每個人想要及嚮往的體態都不同
也許你不希望看起來像我一樣
你的目標會取決於你的方法
但在找到你的個人目標之前還有一個重點
就是請不要再有「體重數字迷思」
很多人在減肥過程每天都要量體重機多了幾斤就崩潰
體重沒掉就灰心
但重點根本不是數字
是你整個人的體態樣貌
我以前觀念錯誤的時候也超在意體重
我開始運動後體重反而比當初還要重
可是我整個身型狀態自己是更滿意的
我開始喜歡自己有肌肉線條的身型
所以現在還繼續在努力
因為自己覺得還不夠
另外拿我自己的經驗來分享
我說真的
要讓體態更快達到自己目標
20%靠運動
80%靠飲食
「不會覺得餓嗎？」
其實不太會
有在運動一定每餐都要吃飽
只是要吃乾淨跟吃對食材吃對的量
我每餐都有吃飽
只是沒有吃得爽
當你今天已經吃到你該攝取的量
「但又餓了受不了怎麼辦？」
你就早點去睡吧🤣
否則只能忍了沒有別的
講真的誰不愛吃美食
對我這種愛吃的人來說健康飲食人生真的也很艱難啊
但對我來說達到目標更重要
我以前有過健康飲食的經驗
所以現在重新來過比較沒有當初一開始那麼痛苦
任何事情真的都可以重新養成習慣啦
如果真的覺得很崩潰的人
可以一週選一天正常吃
吃自己想吃的食物
給自己一些辛苦後的犒賞
再繼續征戰
其餘更多專業的問題及該攝取的飲食詢問專業教練或人士更好呦👌🏾
我知道減脂、訓練過程很辛苦
但是
你把吃苦當吃補
自然也就不苦了
看見努力後的成果
相信我你會覺得你當初忍住不亂吃都是值得的
你會覺得當初自己死也要殺去運動是正確的
你們不孤單啦
我還陪著你們勒🤷🏾♀️
Sportswear/ adidas
