[怎麼健康瘦之懶人包總整理]
最近回美國了比較有時間好好回覆私訊跟留言，發現還是好多好多朋友很有心想要健康瘦，卻還是屢屢失敗或找不到方向，問我該怎麼開始、該怎麼修正方法的問題，我在這邊一次整理懶人包大整理幫助大家
首先我們先來討論妳減肥的目的與出發點是什麼呢?Mi常說要愛自己、為健康而減肥，而不要為了美麗的外表而減肥...說得容易做起來難，那麼我是怎麼開始的呢?
看這篇-我的健康健身旅程 https://goo.gl/FonWbn
下定決心要來改變自己、改變生活方式後，接下來釐清為什麼之前你怎麼減都減不到肥，努力都沒有什麼成效的原因在哪裡，找到了原因，修正起來會更簡單喔!
看這篇-你一直瘦不下來的10個原因 https://goo.gl/LuHxRW
所以說...到底要怎麼樣才能真正健康的瘦下來不復胖?
看這篇-不要減肥 要養瘦 https://goo.gl/owp0pJ
看完上面幾篇，應該可以發現我有一直強調飲食的重要吧~ 那現在開始該怎麼吃呢? 因為在美國生活，所以基本上我都是自己煮比較多，但誰說健身減重都只能吃水煮餐??只要多用點心，其實也是可以吃得很開心滿足的!
看這篇- 美味飽足的改良瘦身食譜 https://goo.gl/mQDI9X
但是除了健康生活之外，享受生活也是很重要的一部分，偶爾的外食是可以接受得，外食大餐該怎麼吃呢?
看這篇-外食該怎麼控制飲食? https://goo.gl/un38bL
外食族該怎麼辦?? 沒有時間自己煮得時候該怎麼挑選外食呢? 我有在回台灣的時候實地造訪便利商店看看有什麼是"比較能吃"的食物，你可以依照這樣的原則與邏輯，在不得以得時候挑選外食
看這篇- 便利商店的均衡健身飲食規劃 https://goo.gl/EXFyMY
飲食觀念校正好以後，接下來就是了解怎麼樣的運動觀念跟安排比較適合自己呢? 我自己因為生活忙碌，所以一週大概運動4-5天，一天運動30分鐘至一小時，一天有氧運動、一天無氧肌力運動這樣安排。關於有氧運動的部分可以看這篇-
把脂肪燒光光! https://goo.gl/enNvSP
另外最後就是大家最常問我的問題...要怎麼瘦肚子?要怎麼瘦大腿? 要怎麼瘦手臂?? 很遺憾的，如果妳所謂的"局部瘦"是想要瘦脂肪，那麼真的沒有捷徑，只能飲食搭配有氧運動及耐性，慢慢得讓脂肪消失，而我們並不能決定讓哪部位的脂肪先消失，完全要看體質、基因、生活習慣喔，不過如同上面某些文章提到的，減脂過程中，增加肌力也是非常重要的，在減脂過程中斷練肌肉，不僅可以讓你真的不復胖，提高代謝，最棒的是可以讓身體變得更健康! 讓身體線條更明顯的局部運動可以參考下面幾篇:
腹部-
如何擁有平坦的肚子? https://goo.gl/cWg7Xs
挑戰7天腹肌重見天日!https://goo.gl/lG16Yo
手臂-
準備緊實的手臂迎接夏天吧! https://goo.gl/7RbyzV
大腿-
如何真正的讓大腿變細? 大腿越細越健康嗎? https://goo.gl/C6XqhX
小腿-
小腿該怎麼變細? https://goo.gl/P3EiSY
呼~ 希望這篇post可以一次解決大家的困擾，雖然這些都是我自己摸索出來的心得文，跟真正專業的教練文還有很多差距，我自己也還在努力精進中~ 但是還是希望能夠幫助到大家 :D 大家加油喔!!
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