維持高新陳代謝率的秘方
很多朋友問我這個問題，這兩年專心自己的一對一瑜珈/核心體能課之後，以前一週的三鐵訓練量是約100公里的單車、五千公尺的游泳、跟50公里的跑步，如果要去參加半馬或鐵人三項比賽，往往訓練量要加倍，這兩年這些高強度有氧的訓練大減，只剩下核心訓練跟瑜珈，熱量消耗少了那麼多，要怎麼維持體態跟體能。🏃🏻♀️🚴🏻♀️🏊♀️
的確，剛開始減少訓練量的時候，但是食量不減，我的體重可以很明顯地看得出來直線上升，瑜珈褲都快崩壞了，那陣子的確心情很差，加上排課的學生越來越多，但是都以私人瑜珈課為主，更沒有辦法出去跑步跟游泳，看著脂肪一步步的入侵，我只能想辦法提高自己的新陳代謝率來加快燃燒的效率，一台車要不離開停車場但是要加速耗油，唯一的方法就是啟動引擎並且在空檔時不停的踩油門，以人體來說，就是不出門也要想辦法讓身體燃燒效率提高，這時候一些補給品就派上用場了。🔥🔥🔥
人體的「基礎代謝率」（BMR），約占人體總熱量消耗的65至70％。身體活動所需的熱量，約占總熱量消耗的15至30％。消化食物所需的熱量，約占總熱量的10％。簡單的說，基礎代謝率佔了人體大部分的熱量消耗，代謝速度慢的人，在減肥時比較吃虧，而增加體重的機會卻比別人大。
要快速提升基礎代謝率，薑黃就是一個非常重要的元素，研究指出只要提高攝氏1度基礎體溫（Basal body temperature簡稱BBT），基礎代謝率會上升12%。於是我開始試著用薑黃來做快速的新陳代謝加速，經過網路上調查跟朋友推薦，我選了台灣綠金(Green Gold) 來進行。
綠金的薑黃錠其實我已經吃了一陣子了，每次吃完再去建身房往往都是大飆汗，上週收到它們的二代薑黃錠，連續吃了兩週，再加上健身房的運動，很驚訝的是我大腿的部分，瑜珈褲馬上不繃了，才兩週效果就很明顯，上完健身房我會喝Pocket Meal口代餐，含有運動首選高蛋白，調節體態。
另外一個是綠金的膠原蛋白HA，因為我的體質吃什麼就反應什麼，我也跟著第二代的薑黃錠一起吃了兩週，皮膚也變的比較光滑，昨天老公還問我健身房回來怎麼還不卸妝，原來是膠原蛋白的效果也很明顯，因為我健身房不但有洗澡也有洗臉，是一路素顏回家的，乍看之下似乎變得比較光滑了。
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