剛下了飛機就感受到高海拔的威力,頭昏昏腦鈍鈍、呼吸變得比較急促,已經有人中標了,情況還蠻嚴重的,無法行走、臉色發白、我們一群人幫忙著按摩的、按人中的、抹綠油精的、拿氧氣筒的、找輪椅的,好不容易七手八腳幫她送進了機場裡面,可是她又用手比劃急著要往化妝室,看起來應該是要抓兔子的樣子,真是蠻嚴重的!
高山症是要人命的,所以要旅遊還是得先把自己身體顧好,除了要具備良好的睡眠、良好的體力、預防高山症的藥物也必須帶的充足,我很慶幸剛從稻城町回來,那兒4900的海拔已經挑戰過了,因此覺得3800沒什麼了,但卻也足足感受到高山的威力了😰
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅Zoebitalk肉比頭,也在其Youtube影片中提到,上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發|記得給隊友看 戶外、登山⛰️:記得跟我這樣做!不會再迷路啦🤩! 這篇真的很重要趕緊分享給愛戶外的朋友! https://youtu.be/fJ7BrjUxpv8 ----------【 精華重點 時間軸 】---------- 00:00 - 簡介...
什麼人容易高山症 在 Facebook 八卦
【阿博說故事 - 第一篇西藏】
Part4 - 西藏傳統食物 – 四寶
適應居住在拉薩的高度後,
我開始拉車往120公里外,更高的地方去訓練,
海拔到4300公尺左右,高原下完雨後,氣溫更低了,
我必須要穿上輕薄的防水外套訓練才不會冷,
刮著風,留著鼻涕,跑了5個多小時才到一個寺廟的目的,
因為有點缺氧,頭暈不太舒服,加上身體一直很冷,
怕高山症,我趕緊換了衣服後,
就躺在客廳休息,持續一陣子….
當地的藏民感覺我很冷的樣子,
邊端了一杯酥油茶給我,示意要給我喝掉,
我看了看,心想這就是傳說中的,酥油茶嗎!?
因為太香了,致謝後我先酌一口,
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔!!!
滑潤到不行,直接股溜到我的胃裡,
一開始會覺得味道很奇特,但後來越喝越好喝,
很難以形容的感覺,
就是,超滑、超柔順,味道香甜,奶味又帶著茶香,
因為挺好喝的,又很冷,我直接叫了一壺,
很神奇的,喝完沒多久,頭沒有剛剛那麼暈了,
身體也漸漸暖起來,比較沒有那麼不舒服,
時間也差不多中午了,我變點了中餐,
當地的藏民和我比了大拇指變去廚房,
在高原消耗快,特別容易餓,
我剛剛還跑了30km訓練,飢腸轆轆的我滿心期待,
一端上來,牦牛麵、糌粑、風乾牛肉,
剛入口,味道有一點點重,
但隨著唾液的分泌,慢慢咀嚼,味道反而越吃越香,
藏族,獨特的民族文化,長期生活在高原地區,
有自己獨特的食品結構與飲食習慣。
一旁當地人開始和我介紹西藏傳統飲食 - 「四寶」
酥油、茶葉、糌粑、風乾肉
【酥油】
藏族食品的精華,也是高原人民的主要食物,
從牛、羊奶中提煉出來的,
先將奶汁加熱後,倒入木桶內來回上百次抽打,直到油水分離後,
把浮在上面的一層淡黃色的脂肪質舀起來裝進皮口袋,
冷卻之後便成了酥油。酥油有很多種維生素、營養價值高,
有許多種吃法,不過在西藏主要的是用於製作酥油茶,
或在寺裏供佛。
【茶葉】
藏族是一個熱愛喝茶的民族,最常見的有酥油茶、甜茶和清茶。
在世界屋脊上,無論飢腸轆轆、還是精疲力竭,
只要喝上一碗酥油茶,就會渾身增添力量。
尤其在狂風怒吼、滴水成冰的冬天,喝上幾杯酥油茶,
便覺得全身溫暖,再冷的日子也能熬過。
而且不論是遠方來客,還是常來常往的友人,
一踏進主人家的門,首先奉獻到客人面前的就是香噴噴的酥油茶。
【糌粑】
是藏民族飲食文化中最重要的食物,
製作很簡單,是將青稞炒熟後磨成細粉,
吃糌粑時,碗裡放上一些酥油,沖入茶水,加點糌粑面,
用手不斷攪勻(有條件時可再加白糖和奶渣),
揉成你接受的大小、形狀去吃。糌粑不僅吃法簡單,
而且攜帶方便,可以說是遊牧民族的最愛。
【風乾肉】
是西藏非常有特色的一種食品,就是將牛羊肉割成小條掛在陰涼處,等待自然風乾後可以直接食用,肉質很鬆脆,口味也很獨特,不過,沒有醃製的肉風乾後的味道,一般人可能難以接受
原本精疲力竭的我,吃完藏餐後,突然渾身力量又回來了,
真的很神奇,在一旁的打車師傅和我說:
「小夥子,你還有另一個挑戰壓!」
「啊?什麼呀?跑回去嗎?哈哈哈!」
「因為酥油茶會滋潤腸胃,不適應的人可能會一直跑廁所,
我們自己差不多喝2-3杯酥油茶,剛剛….看了你喝一整壺,
我先和你說衛生間在哪啊!」
結果一小時後,我就一直衝廁所,
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔
完
影片在這裡👇
https://youtu.be/0zp4PUtra8w
#陸續更新中
#有去過西藏的朋友一起分享照片壓
#零下40度的勇氣
youtube影片頻道 (請幫我按訂閱優❤️)
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什麼人容易高山症 在 謎卡 Mika on the road Facebook 八卦
【 冒險人格養成計劃 】
研究指出父母在面對孩子時,大部分,甚至在自己毫無察覺的狀況下,會對家裡的男生和女生持有完全不同的教育態度。例如鼓勵男生挑戰,解決問題,卻容易預設女生需要被保護,需要被幫助。
我在紐西蘭健行時,在山屋裡閱讀戶外雜誌看到這篇專欄,原標題是「如何教出有冒險精神的女兒」作者是家裡有三個女兒的媽媽Jo Stilwell。一家人時常從事戶外活動,大女兒加入的學校的登山社,驚訝的發現戶外活動的參與者由男性佔了絕大多數。Jo在前言表示,他們家最重視的就是培養女兒們不管在戶外、在室內都從容有自信的充滿冒險精神。我覺得蠻有意思的,所以將專欄中的一些重點翻譯,加上自己的經驗分享給大家,不限性別都適用,以下有幾點可以參考:
1. 不要害怕跌倒
別擔心孩子全身是泥巴,從樹上掉下來或是在河裡滑倒,給他們一點自由發揮的空間吧,受一點傷是沒關係的。過度保護的父母會教出害怕嘗試的孩子,我們需要跌倒受傷的自由,才有機會學習判斷的能力與彈性。
2. 讓他們參與決策
領導孩子「負責」一些項目,可以建立他們開始相信自己能力的信心。例如,讓他們帶路、選擇適合扎營的空地、決定帶出門的午餐、打包自己的行李等等。給予孩子自己去做決定的機會,只在「必要」時給予建議和幫助,而不需要時時確認是否「完全正確」。例如有一次我在瑞典國王小徑健行時,經過一條很寬的溪流,必須要渡河,那天下了很多雨,不容易找到適合的石頭路線踩過去。我在河邊徘徊了大概五到十分鐘,一邊找路徑一邊思考著是否放棄,直接踩水過去,頂多是鞋子濕掉很不舒服而已,後來有一位看起來戶外經驗豐富的瑞典人出現,我和他討論了一下我看到的幾條潛在路線,他也思考思考,幫我多丟了幾顆石頭在河中,然後我終於順利渡河並且保持著鞋子乾爽!我深深感受到「自己做決定」是建立自信心很大的一塊基石,如果我一到河邊就走人告訴我該怎麼做,當然很輕鬆,我可能會提早二十分鐘過去,但我就會失去一個建立能力的機會。
3. 鼓勵孩子對你的決定提出疑問
讓孩子可以自在的對父母的決定提出想法或討論是很重要的,父母不一定永遠是對的,試著建立一個水平而不是垂直的關係,建立孩子在未來的團體活動裡參與決策、討論與提出想法的自信心。
4. 恆心與毅力
不是只有腳程快、身體強壯或著專業的人才能享受戶外活動。每個人的身體不一樣,若我與一個185的男性保持著差不多的運動習慣,在山上他一定會走得比我快,因為他腳長啊,但沒有關係,要讓孩子知道,擁有恆心與毅力才是最重要的條件。
5. 鼓勵勇敢
在戶外時常會有不同挑戰,鼓勵孩子”feel the fear and do it anyway”感覺害怕但仍然去完成。例如與露比去爬雪山時,只有我們兩個女生,從半夜三點從七卡摸黑開始走在森林裡,心裡真的覺得很可怕,但我們還是一步一步往前走,克服恐懼唯一的方法是面對它:在伸手不見五指的大海夜潛、在尼泊爾5000公尺高的山屋高山症、在下大雨的山稜線上、在幾乎垂直的斷涯旁⋯⋯。和孩子談談關於害怕的感覺,讓他們知道所謂勇敢不是無所畏懼,而是即使害怕,仍願意面對。
-
以上,我知道在台灣的教育長久以來以禁止代替一切:不要玩水就不會溺水、不要出門就不會出意外⋯⋯但這樣真的很可惜,戶外有很多哲學,大自然裡有很多學校學不到的課,擁有冒險精神不只在戶外,甚至在生活上都會帶來很多正面影響。快點分享給家裡有小孩的朋友吧(記得:男孩和女孩要一視同仁),願未來我們的社會裡越來越多勇敢、有自信的人類。
噢,如果你已經長大了,小時候沒人這樣培養你,但你仍然渴望激發自己的冒險魂,就把自己同時套用進去這篇文章中「孩子」與「父母」的角色,自己教育自己噢,給自己犯錯的空間,如果身邊的人都很愛幫你決定好事情,就自己出發去什麼沒人認識你的地方吧XD 改變的過程可能會有點難,有點辛苦,但也會很好玩!我是這樣走過來的,你也可以。
什麼人容易高山症 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的評價
上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發|記得給隊友看
戶外、登山⛰️:記得跟我這樣做!不會再迷路啦🤩!
這篇真的很重要趕緊分享給愛戶外的朋友! https://youtu.be/fJ7BrjUxpv8
----------【 精華重點 時間軸 】----------
00:00 - 簡介
00:47 - 行前:路線資訊該怎麼收集?
01:57 - 行前:該什麼時候去玩?天氣神APP?
03:17 - 行前:不迷路!GPX軌跡圖怎麼用?
06:12 - 出發:實地使用軌跡圖
07:42 - 途中:軌跡圖追蹤
08:11 - 途中:迷路了該怎麼辦?
10:42 - 途中:路線預估
11:19 - 行前:登山必備裝備
12:41 - 適合族群:所有戶外夥伴!
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【文章攻略】
Android登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-android/
IOS登山必備 APP 圖文版✍️
https://zoebitalk.com/hiking-app-ios/
路線GPX範例網址:旗靈縱走✍️
https://zoebitalk.com/kaohsiung-qiwei-ing-shan/
【相關影片】
Android登山必備 APP |離線地圖|軌跡匯入|座標定位求救
https://youtu.be/SLG7OBNGppw
IOS登山必備 APP | 離線地圖| 軌跡圖| 座標定位| 行程分析
https://youtu.be/HcXUYYqgrR4
千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw
被照片騙了...踏上劍龍稜的背就回不了頭!嚴重警告!看完再來!
https://youtu.be/V1D52sGvlEM
----------【 醫師建議 完整急救包 】----------
- 不鏽鋼小剪刀:剪人工皮或紗布分成小塊用,或可拿來挑刺。
- 小鑷子:夾取傷口內的小石子等異物、挑刺、拔硬蜱。
- 安全別針(數個):避免衣物或背包破洞增大時救急用。
- 棉棒(一小包):可幫眼睛上藥或清潔小傷口。
- 乳膠手套(數副):避免自己幫別人處理傷口時感染。
- 木質壓舌板(數支):可幫傷口上藥。
- 體溫計:診斷失溫、中暑、發燒等。不建議使用耳溫槍(可能較不準)或玻璃材質(怕在背包內壓壞)。
- 生理食鹽水(20cc, 4-8罐):沖洗傷口、眼睛。
- 酒精消毒棉片(數片):消毒醫材、手、以及把血擦掉。
- OK繃:包覆小型傷口,滲液較多時建議使用人工皮。
- 防曬乳液、護唇膏、防蚊液。
- 無菌針頭(18-23 G):挑刺,刺破水泡。
- 個人需求、常備藥品。
- 山上使用的醫材不一定都能包在很好的無菌環境裡,要使用前,如果金屬材質的醫材要直接碰觸傷口的話,可以考慮用酒精棉片消毒一下。
火烤消毒雖然容易使用,但不是一個好的消毒方法,且可能破壞醫材鋼質,在有酒精棉片的時候不建議使用。
- 常用藥物(影片中可提到常用藥物依個人需求選配)
大多數的藥物,除一般複方胃藥、暈車藥、抗過敏藥或止痛藥外,多屬於處方用藥,可洽旅遊醫學門診諮詢與取得。
類固醇(Dexamethasone)、當木斯(Diamox)、抗過敏藥物、止痛藥、暈車藥、胃藥、Epi-Pen。
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----------【 其他建議】----------
1.稜線長期曝曬路線,如:劍龍稜、鳶嘴山、旗靈縱走...等。夏天極度曝曬,強烈建議假如要前往,飲水要攜帶4000CC以上,已經有多起熱中暑山難事件頻傳。
2.部分路線會經過溪水河床,務必事先查詢適合季節!例如栗松溫泉、四稜溫泉..等。不適合的季節就不要前往,雨季時常常溪水暴漲,非常危險。其餘季節前往也建議攜帶救生衣等相關設備。
3.進階等級的路線,建議可以準備紙本地圖。
4.3000公尺以上的百岳行程,務必要注意身體狀況,或是聽從醫師指示,使用高山症相關藥物。
#109年全國登山日 #教育部體育署 #健行筆記
【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性,欲前往者請事先安排,挑選適當的天氣,並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險,不要遺留任何垃圾。
對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
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肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
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越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
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⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
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什麼人容易高山症 在 Din Xiao-Yu Youtube 的評價
挑戰台灣百岳一直是我的夢想,小羽今天要挑戰合歡群峰的最高峰合歡北峰!合歡北峰和其他合歡群峰都是屬於台灣百岳裡,比較親民的高山,很多人都是這邊開啟了百岳登山之路。
合歡北峰是新手的入門百岳,有人說想散步在台灣的阿爾卑斯山嗎?
那你一定要來登合歡北峰,因為走一下就可以享受世界級的景色►►https://reurl.cc/RNyEG
因為合歡北峰的景色真的是非常壯觀,視野很遼闊,可以看到中央山脈與雪山山脈!
除了合歡西峰外,合歡北峰和其他合歡群峰是屬於親民的高山,很容易攀登!
合歡北峰來回約4.7公里,約4個小時路程,如此親民的路線跟漂亮的風景根本就是外拍者的聖地啊,小羽當然一定不會錯過!
合歡群峰由七座山峰所組成,除了最難的合歡西峰,通常一般人都可以輕鬆收集四座百岳,包括合歡主峰、合歡東峰、合歡北峰和石門山,想要嘗試登百岳的新手,這裡會是很好的選擇喔,有空也來走走看吧!
合歡北峰科普小知識:#北合歡山,又稱 #合歡北峰、合歡山北峰,為 #台灣百岳 之一,排名第34。海拔高度3422公尺,為合歡群峰當中最高峰,屬於中央山脈的支稜,其行政區為南投縣仁愛鄉與花蓮縣秀林鄉交界。
影片章節:
00:00 影片開始
00:53 雲海景觀渡假山莊
03:42 合歡山北(西)峰登山口
04:08 合歡山高山杜鵑
07:04 合歡北峰二等三角點
▲來看看小羽去戶外活動時,都帶些什麼裝備▲
運動內衣:MovingPeach(紫)
排汗短上衣(紫)
薄外套:Royal Queen’s Polo Team(灰L)
外套:Haglöfs-Trail Jacket Women(卡其色XL)
遮陽帽(黑)
登山褲:Royal Queen’s Polo Team(紫L)
登山鞋:Salomon-Xa Enduro(紫)
登山包:Thule-AllTrail 35L Women's(Moncrah紫紅)
登山杖
水袋:Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺:HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
頭燈:Black Diamond-STORM 375(黑)
對講機
運動相機:Gopro Hero 7 Black
相機:Casio EX-TR70(白)
手機:Apple IPhone7(黑)
手錶:Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架:MEFOTO-MK10(紅)
#合歡山 特輯:
●延伸閱讀-被譽為最親近的台灣百岳- #石門山►►https://reurl.cc/5YXdv
●延伸閱讀-親民又好入手的台灣百岳- #合歡主峰►►https://reurl.cc/Na6VDp
●延伸閱讀-小羽的首座百岳 #合歡北峰►►https://reurl.cc/8doVg
●延伸閱讀-小羽挑戰最難的 #合歡西峰►►https://reurl.cc/a2nD3
●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4
●延伸閱讀-小羽的第一天住宿-雲海景觀渡假山莊►►https://reurl.cc/9lRL8
●延伸閱讀-小羽的第二天住宿-Mountain山行旅火鍋城►►https://reurl.cc/mg04V
#玉山 特輯:
●延伸閱讀-登上玉山主峰看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
●延伸閱讀-五星級的 #排雲山莊,玉山主峰的攻頂前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e
●延伸閱讀-台灣第一高峰-探訪玉山主峰,欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG
#南湖大山 特輯:
●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的帝王之山-南湖大山►►https://reurl.cc/VaRlMy
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什麼人容易高山症 在 超級旅行者 Youtube 的評價
1. 看見自己脈輪七個合一有些暗淡是為什麼?
2. 常常會莫名的難過是哪個地方有問題呢?
3. 為什麼每天可聽到天籟佛樂?
4. 握拳睡覺會不容易作惡夢,手掌心與某頻率連接嗎?
5. 有沒有各自喜歡的食物?
6. 有沒有考慮過移民國外的打算呢?
7. 請問冥想、靜心時,要怎麼讓腦袋不要一直講話?
8. 一天冥想幾次、每次多久?
9. 極光也是高頻的正能量振動存有嗎?
10. 平常冥想都是想脈輪轉嗎?
11. 以前第三眼有開過被看到的東西嚇到,想重新開啟要如何克服恐懼?
12. 若覺醒之人惡念意勢聚集,世界是否會有影響?
13. 37歲、感情失敗、人生低潮,目前給自己機會準備國考,如何靜下心把書讀進心?
14. 是否脈輪開始轉動後,無論好、不好,吸引力都會變得強大?
15.「重拚人生版圖」是什麼意思? 很想試看看,但是又不知道怎麼做?
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旅遊作家 x 影音導演 x 百場演講講師 x 自媒體經營 = 跨領域創意人
新一代旅遊作家Elaine&Vicky,兩位相識超過十年以上的摯友,一起走過澳洲二年打工度假、紐西蘭開露營車旅行、印度海拔3500m以上冒著高山症危險騎重機
著作《讓世界改變你,讓你改變世界:旅人必備的心靈雞湯》https://goo.gl/wosQEH 《開著家,去旅行 : 紐西蘭露營車旅遊聖經》https://goo.gl/yVdSDC
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什麼人容易高山症 在 容易被低估,卻可能致死的高山症 - YouTube 的八卦
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