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【👑蔬菜界的人蔘】蒸高麗菜顧胃壁防便秘👍
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#高麗菜 #顧胃壁 #健胃 #胃潰瘍
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
《嵐嵐養生之道》
po了出道十年照之後，很多人問我怎麼保養的，為何十年長一樣？🙋🏻🙋🏻🙋🏻
氣色跟心靈身體狀態是會影響整個面相的，粉再厚也蓋不了身心的疲弱。
我先說，我是一個熱愛追求養生之人😆也有一些中西醫師的好友，也很喜歡向他們請教各種問題～
我支氣管在天氣轉變時都會很敏感，這篇先講我平日以及這陣子疫情時期我如何養生及養肺～
沒有人知道下一個會不會是自己，這次肺炎死亡的人，以有慢性病及免疫力低下者為主，與其花時間擔心，還不如把精神用在增加自己的抵抗力💪🏻
—文長慎入—
1.喝溫水：
從2014年開始到現在，我每天起床後，會慢慢喝一杯馬可杯的溫水，到現在都沒有間斷過，如果有便秘問題的人，可以快速喝進一整杯溫水，身體會誤會那是血液經過，可以幫助排便。我出門在外也會隨身攜帶保溫杯，隨時補充溫水，就算出國也會自行攜帶快煮壺煮熱水，就是堅持早起一杯溫水。天氣熱如果想喝冰的，頂多只點’‘完全去冰’‘的飲料，先喝一口在嘴巴含一下比較不冰之後再吞進去，喝溫的小腹也會比較平坦些，婦科也比較不會出問題，有很多文章有談論喝溫水的好處，大家可以查查。
2.晚上喝檸檬汁：
平時會買檸檬，切片後丟一片到玻璃瓶裡晚上喝，剩下的檸檬包保鮮膜冰冰箱，除了補充維他命C之外也提升免疫力，對呼吸系統好、減輕鼻涕症狀，也可加快感冒痊癒。（晚上喝的原因是擔心黑色素沈澱、也想要美白）
3.吃麥盧卡蜂蜜：
現在我一天會吃一湯匙的麥盧卡蜂蜜，因為我支氣管炎時，吃UMF 5+的蜂蜜有改善，於是我又去買了UMF15+的（UMF 20+就是藥用型的了），蜂蜜很適合養肺。
麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%，不斷有醫學報告記載有關麥蘆卡蜂蜜對身體毛病有紓緩及改善的功能。適合胃痛、抵抗力差、肺部功能弱、易感冒、鼻敏感、服用降血壓丸者、年老體弱、孕婦及三歲以上人士。不宜與蔥、韭菜、豆腐一起服用，不宜過量，建議一天不要超過50g，要用木湯匙吃、泡水喝不可以超過50度。
4.益生菌：
我每天會吃兩種以上的益生菌幫助身體維持良好狀態，之前一天喝咖啡要喝到三杯以上的shot才會醒腦也才有辦法工作，如果身體太燥熱時也不適合喝人參或進補，這時候益生菌就可以幫個大忙，促進循環跟維持健康，如果你剛好在吃抗生素治療不能喝咖啡或茶、或要戒咖啡因的朋友，就很適合吃益生菌，不喝咖啡也不會想睡喔！
5.晶璽氧氣鐵莓：
大家都需要補鐵，沒有鐵，我們會頭暈、疲倦，甚至影響記憶力和學習能力，吸收的鐵才能用在血紅素的合成以及增加紅血球的量，提升免疫力，需要補鐵的朋友很適合我代言的這款，液態鐵真蠻好吸收，最近廣告打很兇哈哈！我有時起立蹲下會暈、大姨媽來的時候喝一個杯蓋馬上覺得有差。
6.橘紅梔子茶：
主料為橘紅、梔子和胖大海，都是藥食同源的食材，對身體無危害。
這些採用的都是消炎止痛涼血的食材，能夠緩解慢性咽炎、扁桃體炎、肺熱咳嗽、咽喉腫痛以及音啞等疾病。
我話講太多會泡這個茶包來喝，教師、經常用桑、愛抽菸喝酒的人很適合喝。
7.桃膠蓮子湯：
我直接買網路上的冷凍真空包加熱，如果乾咳不停、肺氣虛、肺虛熱的朋友，可以吃白木耳、百合、蓮子、核桃仁等食材養肺，要是怕苦可以加冰糖燉煮，絕對不要加糖會生痰。
8.蜂膠：
蜂膠噴霧或滴劑滴在水裡喝，都很適合保養呼吸系統。
9.針灸、按摩：
我自己有學針灸，平常偶爾也會針自己，如果不會針灸的朋友也可以用手按壓穴位或貼耳針在穴位上。可按壓天士、地士、人士，也有很多肺的穴位在手肘窩窩附近，可提升肺的能量，網路上也有很多養肺的穴位可以自行查閱，排隊買口罩的時候就可以按了。按摩的時候我會搭配一些幫助淨化空氣跟呼吸系統的純精油，不管是塗在身上或是用精油霧化機都很棒。
10.運動：
我一週平均2次健身，偶爾搭配跳舞有氧，疫情時期大家都不敢出門，可挑通風良好的健身房運動，也可在家運動或快走強身。醫生說運動可以增強抵抗力，醫生在講有沒有在聽芽？運動對於循環跟代謝髒東西是很有幫助的。
平常除非工作需要，不然不會主動攝取糖分，
要吃澱粉跟水果也是盡量在白天吃～
最後～保持心情愉悅🥰
健康氣色好了，再搭配保養跟化妝，一切才會事半功倍喔❤️
#顧好自己就是幫世界一個大忙
#全民養肺
#養生養起來
#嵐嵐養生
謝謝網友 hako 分享
怪獸、瑪莎、
阿木（金曲MV導演）、洋公（五月天演唱會總製作人）
參與 4/28 [ Sky It！你敢不敢做夢？] 座談會心得。
≡ Sky It！你敢不敢作夢？ ≡ Q & A
Q1：知名DJ曾爆料你有想退團的念頭（觀眾驚呼），當時在抉擇的時候有很迷茫嗎？最後選擇待在五月天的最大動力和原因是什麼？（這個問題是瑪莎本人抽到的Orz）
怪獸：這件事我也是看報紙才知道的。
瑪莎：這其實是小事情，我覺得每個人在面對某一件事情的時候都難免會有這樣的念頭，說真的，我到現在其實有時候還是會想要退團，不是什麼事情，五月天其實是個還滿鴨子划水的樂團，我們喜歡給大家看到風風光光的一面，可是真的很狼狽的時候我們習慣藏起來，那狼狽的時候其實佔90％，像現在可以坐在這裡跟你們人模人樣地講一些事情其實是很難得的時間，所以其實遇到困難的時候是很多的，但是什麼動力，我覺得這個問題很簡單，就是我喜歡玩音樂，這就是我的初衷，我喜歡做這一份工作，它讓我感受到樂趣，然後在玩音樂的過程中，跟這四個人在一起玩音樂讓我覺得最好玩、最快樂、最志趣相投，不管我們跟多少人做什麼樣的合作，終究我還是覺得我們就是應該要大家一起玩，就算不是玩音樂也沒有關係，因為我們本來就是很好的朋友，而且我相信我的兄弟。然後你真的會有任何想放棄的時候其實都不會是跟自己的團員有關係，一定都是你自己心中的某一些掙扎，會覺得辛苦、會覺得累、會覺得跟家人相處時間太少、會覺得壓力很大，會覺得無法繼續下去，其實都是很個人的問題，可是如果我真的很喜歡做這件事情，然後我是幸運的、我有這些兄弟，我們大家可以一起做、一起互相幫忙的時候，它就會是快樂的，就是偶爾會小小的 complain 一下，所以不要把它看得很嚴重。
（怪獸：瑪莎不要走～～～）
瑪莎：不只我啦！我猜其他四個人多少應該都會有時候，難免啦！
Q2：如果你不是五月天的話，那你想做什麼工作？
怪獸：其實滿難想像的，因為從高中的時候就一直在玩吉他，所以如果我不是五月天，我可能會想要…開個咖啡店（已經有啦那麼剛好），那還是做衣服好了，欸也有了，那沒辦法我只能做五月天，其實真的不知道，有遇到才會思考。
主持人：那你退休後想做什麼？（主持人提到很多人退休後都會去做事業第二春）
怪獸：退休後如果可以什麼都不做多好。
瑪莎：事業的第二春？通常都是第一春已經過了之後才會去找第二春。
怪獸：我們第一春還是想繼續努力一下。
Q3：（怪獸念這題前說：這個問題感覺有點挑釁）
靈感為何聽起來像是便秘的fu，所以當很長一段時間沒靈感，突然有靈感是像大便出來的fu嗎？
怪獸：嗯，不是。靈感比便秘難過很多，因為要把東西做好、歌曲寫好真的很難，要不斷質疑自己，然後寫出來的東西可能明天就會被刪掉，對，是刪掉，不是把紙撕掉，因為我們很環保XD，要不斷地自我質疑和自我挑戰，有時候自己不挑戰自己，團員也會挑戰你，這個過程有時候是很艱難的，我覺得真的要做出好的東西，如果你想要把事情做好的時候，要努力做到最好，達到心目中的那個標準才可以，所以靈感比便秘還痛苦。
Q4：（這題是一位大陸交換生問洋公的）
大陸和台灣場地大小還有各方面很不一樣，在做兩個不同地區演唱會的時候，有沒有感覺不一樣的地方，或是技術性達不到的事情？
（小插曲）這位學生一上台說想要請問洋先生…
（瑪莎：我們雖然叫他洋公，但他其實姓周，對不起，造成您的誤會不好意思。）
（陸生：我叫怪獸也會叫怪先生啊。）
（怪獸：都可以都可以。）
洋公：我們在世界各地作演唱會主要是場館在安全的限制、或是場館本身的規定，例如：吊重的重量、場館內部可容納的人數，在台灣演出對於延伸台的規定就比較簡單，只要距離觀眾三公尺就可以了，可是像紅館就是六公尺，北京鳥巢則是十一公尺，每個地方都不一樣；另外也有時間的限制，某些地方地鐵只開到十一點，當地就會規定演出必須在十一點前結束。以節目的設計上，在一個巡迴都是講同一個主題跟一樣的節目設計和安排，當然也會針對不同地方做些微的調整，基本上，會有比較多的變動就會是在於場地的限制性，例如前陣子去紐約麥迪遜花園，當時場地還在打NBA，所以早上開始裝台到傍晚就演出了。
陸生：會不會根據觀眾不同，去國外有比較多外國人而調整？
洋公：只會有一些微調，但不會有大變動，因為一個演唱會要花將近半年到一年的時間去規劃和設計曲目、每段內容要講什麼，所以只會在某一些地方…像之前有一個巡迴瑪莎到每個地方都要唱一首歌（怪獸：這種時候瑪莎就是所謂的活棋），我們可以針對當地做比較特別的設計，可是對於整個show的完整，希望到世界各地去演出的時候都可以傳達所要講的意義。
※ 註：因為事前不知道洋公和陳導會出席，所以Q4、Q5這兩題是現場舉手挑人發問主持人請問洋公的這位同學直接上台問，獲得了洋公、瑪莎、怪獸的握手。（羨慕）
Q5：（這題是要問陳奕仁導演的）
之後在電影或ＭＶ上有沒有什麼計畫？
陳導：接下來會有長片的計畫，因為ＭＶ雖然很有趣，但是我想要再試試看別的可能性，我喜歡拍影像，但影像有太多種類型，關於在夢想這一塊我有點貪心，每一種影像模式我都想要嘗試看看，而長片是我比較沒有嘗試過的東西，所以接下來有這方面的一些計畫。
Q6：（怪獸用淡淡的哀傷來念這段題目XD）
發現想要的不是自己想要的，但是又不想放棄，該繼續堅持或直接放棄？
主持人：這是一個很好的問題，但是你念出來就怪怪的。
瑪莎：真的喔？你真的覺得這是一個很好的問題？發現自己想要的不是自己想要的，這很悲傷耶～想要放棄可是又不想放棄。
怪獸：呃，恭喜你，你發現想要的不是自己想要的，所以趕快去找自己想要的，因為你寫你已經發現了，如果你說你不確定的話…嗯，我覺得在前往夢想的道路上，你可能有時候會自我質疑，有時候會慢慢地認識到那件事情以後，發現它並不是想像中的那麼美好，或是發現自己對它的興趣好像一點一滴減少，我覺得這不是yes或no的這種非黑即白的抉擇，只能希望你趕快繼續地思考，讓是否繼續或是否放棄的比例逐漸拉大，到時候你可能就可以慢慢地做出決定來，我覺得有些時候在面對夢想，如果真的發現跟我一開始想的是完全不一樣的時候，沒有關係，放棄它，夢想再做就有了。
Q7：請問怪獸瑪莎這十幾年來怎樣可以不被挫折打倒，一直保持著熱情？
Ps. 你們到底要唱到幾歲？
瑪莎：幹嘛這樣，欸你們台大的都很不友善。
就很簡單啊！因為這是你喜歡的事情，對我來說，如果真的做音樂有時候很煩或累不知道該怎麼辦的時候，我會去聽別人的音樂，會去聽我喜歡的音樂，忘記我本來在做什麼事情，就單純用欣賞者的角度去聽音樂，你如果真的喜歡這個東西，你會去找到當初這個東西是怎麼改變你，是怎麼樣讓你覺得它是一件美好的事情，譬如我會去聽 The Beatles，可是不要從一個做音樂的人的角度去聽，因為會太職業病去拆開為什麼他要錄成這樣、為什麼要這樣編曲、為什麼他歌要這樣寫，那些都是很職業範疇的聽法，對我來說就純粹地去聽他們的音樂帶給自己的樂趣，不要去想背後有什麼樣的意義或技術層面的問題，就是它單純的樂趣或感動你的地方，就像 Let it be 在我國中或國小的時候，它就是那種尋夢園老歌經典合輯，你們應該都不曉得那個廣播節目，反正就是西洋合輯金曲都會出現的那種很老派的歌曲，還會有鋼琴演奏曲、理查克萊德門……那種會覺得是西餐廳在放的很俗，可是後來你很平心靜氣地在聽這首歌的時候，你還是會被裡面很簡單而真摯的東西感動到，可以再找到對這首歌的熱情，或者是在聽 Hey Jude 的時候，就算已經聽過幾百次了，在聽到後面啦啦啦的時候，聽他們大合唱還是會起雞皮疙瘩，這就是那個東西會感動你的地方。對我來說，如果有什麼挫折，或者你忘記這個東西的熱情在什麼地方的時候，用最簡單的眼光，回到最原始的狀態，忘記所有你的夢想、技能或是很專業的，不要去管那些，就是當做自己什麼都不懂，它給我的樂趣是什麼，那個是最讓自己能再重新找到動力，就會覺得我還是很喜歡這個東西，願意為它再繼續鼓起勇氣走下去。
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主持人說剩下的問題會送給他們，回去的路上就可以隨時抽起來看一下。
怪獸：今天瑪莎的臉書和微博會一一回覆大家，哈哈哈哈哈。（怪獸爽朗式笑聲）
瑪莎：（台語）詛咒別人死！
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小心得：
1. 怪獸心中真的只有音樂和五月天啊！他是暖男，被笑容融化看得心情好好。：）
2. 瑪莎認真講話真的很認真，雖然偶爾會不小心露出尖莎嘴本性，但人很貼心。
3. 很喜歡他們分享的想法，很多話套用在生活中許多情境都適用，個人對瑪莎最後一題的回答很有fu，想到了憨人的啦啦啦。
4. 今天看到了自己當初為什麼喜歡上他們的原因，一路走來不變的努力、謙卑認真、以及對所有人事物充滿感謝的態度。
原文經原作者 hako 同意轉載自：
http://www.ptt.cc/bbs/MayDay/M.1398717627.A.178.html
圖片提供：台大管理學院學生會
為了健康，很多人都追捧熱賣的超級食物，羽衣甘藍、三文魚、蘆筍等。對於健康食物，不少人會毫無節制地吃，但健康食物不是萬能，吃過量會適得其反。
好像近年深受女士歡迎的羽衣甘藍，含豐富維他命K，除了維持骨質密度，減低骨質疏鬆出現之外，其抗氧化能力很高，有美白功效，而且碘質豐富，可以維持甲狀腺健康。不過，攝取過多碘質，容易引致大頸泡。另外，營養師提醒吃薄血藥的心臟病人，過多的維他命K，有機會減低薄血藥的藥效，難於控制血壓。
另一種超級食物奇亞籽的水溶性纖維很高，是受便秘之苦的人的恩物，也是減肥人士的最愛，因為當它發脹時，可以提高飽肚感，減低人們的食量。不要以為可以當飯吃，吃過量水溶性纖維，容易出現肚脹或者肚痛情況，營養師建議，吃時加約1湯羹的奇亞籽最適合。
三文魚是很多香港人愛吃的食物，因為它的奧米加三脂肪酸很高，抗氧化和抗炎能力十分高，而其碘質除了促進甲狀腺健康之外，亦保護皮膚和頭髮。還有它含維他命D，幫助我們吸收鈣質。不過三文魚是深海魚，魚肉含有重金屬成分，例如水銀，營養師警告，攝取過量水銀，有機會影響嬰兒的腦部發展，所以孕婦和兒童都不宜多吃。
不少女士愛以含豐富鉀質的蘆筍作為沙律材料，一來可以幫助身體排走過多鈉質，維持血壓正常，而且有助去水腫。而它的葉酸含量也很高，對胎兒腦部健康發展有很大裨益。但患痛風或者高尿酸人士不宜多吃，因為它的嘌呤成分較高。
近年竄紅的瑪卡又稱為秘魯人參，是高鈣、高鐵質食物，100克瑪卡大概有250毫克鈣質，可以媲美高鈣奶。由於瑪卡內有些生物鹼，可以調節荷爾蒙分泌，對更年期不適的女性有紓緩作用。但對孕婦而言，會影響胎兒過分早熟，兒童會過度發育。
採訪：張淑萍
攝影：關永浩
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高麗菜被稱為「天然的腸胃藥」，能夠健胃，改善胃痛，重整腸胃狀態，也對胸口的異物不適感有幫助。高麗菜含有維生素U，是腸胃藥的成分。
高麗菜含豐富的維生素C，膳食纖維多助排便、維持肌膚健康、美肌抗氧化；同時具維生素K有很好的凝血作用，可快速促進傷口癒合，以及維持骨骼、牙齒健康的鈣，對於緩和緊張情緒也有效果。
【蛤蜊蒸高麗菜】
準備食材:
高麗菜......1/4顆
蛤蜊.........適量
米酒、鹽、麻油
做法:
1.高麗菜洗淨後切絲，蛤蜊泡鹽水吐沙。
2.將高麗菜絲放入鍋中小火悶蒸5~8分後，將蛤蜊洗淨放入鍋中，加入米酒一小杯。
3.蛤蜊殼都打開後熜火加入少許鹽、麻油調味即完成。
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東西少到我一度猶豫到底要不要拍哈哈哈哈哈哈哈哈
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以前去日本都會爆買一堆東西
但是現在很多東西幾乎在台灣就可以買得到 所以去日本買的東西越來越少
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希望大家會喜歡這個影片xoxo!
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Lush泡澡球(詳見osaka vlog)
➭春日大社
木頭小鹿
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➭衣服類
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