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人都是被逼出來的！ 如果你覺得壓力很大…就看看這 10段話！
1. 人都是逼出來的。
每個人都是有潛能的，
生於憂患，死於安樂，
所以，當面對壓力的時候，不要焦躁，
也許這只是生活對你的一點小考驗，
相信自己，一切都能處理好，
逼急了好漢可以上梁山，
時世造英雄，窮者思變，
人只有壓力才會有動力！
2. 如果你簡單，這個世界就對你簡單。
簡單生活才能幸福生活，
人要自足常樂，寬容大度，
什麼事情都不能想繁雜，
心靈的負荷重了，就會怨天尤人。
要定期的對記憶進行一次刪除，
把不愉快的人和事從記憶中擯棄，
人生苦短，財富地位都是附加的，
生不帶來死不帶去，
簡簡單單的生活就是快快樂樂的生活。
3. 人生沒有彩排，每一天都是現場直播。
偶爾會想，
如果人生真如一場電子遊戲，
玩壞了可以選擇重來，
生活會變成什麼樣子？
正因為時光流逝一去不復返，
每一天都不可追回，
所以更要珍惜每一寸光陰，
孝敬父母、疼愛孩子、
體貼愛人、善待朋友！
4. 懷才就像懷孕，時間久了會讓人看出來。
人，切莫自以為是，地球離開了誰都會轉，
古往今來，恃才放肆的人都沒有好下場。
所以，即便再能幹，
也一定要保持謙虛謹慎，
做好自己的事情，是金子總會發光。
5. 過去酒逢知己千杯少，
現在酒逢千杯知己少。
不勝酒力，體會不了酒的美味，
但卻能感受知己的妙處。
沒有朋友的人生是孤獨的、不完整的，
可是，因為生活的忙碌，
漸漸少了聯絡，友誼就變的淡了，
所以，抽點時間，聯絡朋友一起聊聊天，
讓情誼在笑聲中升騰，
當朋友遇到了難題的時候，
一定要記得挺身而出，
即便幫不了忙，安慰也是最大的支持！
6. 人生如果錯了方向，
停止就是進步。
人，總是很難改正自己的缺點，
人，也總是很難發現自己的錯誤，
有時，明知錯了，卻欲罷不能，一錯再錯。
把握正確的方向，堅守自己的原則，
世界上的誘惑很多，天上永遠不會掉餡餅，
不要因為貪圖一時的快樂而付出慘痛的代價，
如果發現錯了，一定要止步。
7. 人生兩大悲劇：
一是萬念俱灰，一是躊躇滿志。
現代的人好像特別脆弱，
報紙上天天報導眾多名人得抑鬱症，
這些人一定是從一個極端走向別一個極端。
正因為躊躇滿志，才堅信自已是完美的，是無所不能的，
如果受到一點挫折，就會變得極度自卑，
甚至失去繼續生活的勇氣！
為自己找一個準確的定位，享受生活樂趣。
8. 人生和愛情一樣，
錯過了愛情就錯過了人生。
愛情是什麼？
讓人無所適從，讓人神魂顛倒，
面對愛情的時候，勇敢一點，
大膽說出自己的愛，
有花堪摘直須摘，莫待無花空折枝。
人，總會生老病死，
怎麼過都是一生，
錯過了愛情就 錯過了生命的精彩。
9. 今天很殘酷，明天更殘酷；
後天很美好，但大部分人死在明天的晚上。
這就是殘酷的生活。
所以你今天必須很努力，才能面對明天的殘酷，
明天你必須很努力，才有可能看到後天的太陽，
但是絕大部分人看不到太陽的。
你光努力還不夠，還有運氣，
運氣從哪裡來？
運氣就是把自己好的時候多想想別人，
自己不好的時候多檢查檢查自己，
我相信你會走過來。
10. 要成功，需要朋友；
要取得巨大的成功，需要敵人！
有競爭才有發展，
因為有了敵人的存在，因為有了不服輸的決心，
才會努力的做好自己的事。
所以，有時候，
敵人比朋友的力量更大，
天下沒有永遠的敵人，
卻有永遠的朋友，
有些時候，敵人也可以變成朋友。
（網路文章）
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擁有成熟自我感的人，具備些什麼特質呢？
1.擁有自尊的調整能力
你不會因為別人一句話或一個行為而失去自信。也就是當你做的事情原本期待對方很開心，但對方卻沒有時，你不會因此傷心或暴跳如雷。
2.能享受生活樂趣
不需要透過他人來豐富自己的生活，你可以安排自己的生活來取悅自己。
3.能感受到生命的意義
你不會因為他人的離開就感覺生命索然無味，也不會因為沒人陪伴就感覺人生黑白，你就是充滿光芒與色彩的存在。
取自《走出關係焦慮》
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各位朋友，早安：
昨天的直播，再用另外一本書，補充了自我感的重要性，以及自我教育的方法。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/1788974034592797/
自我感穩定，便會對自己有自信。即使在關係中受挫，也能轉變成讓自己成長的資源，而不是開始進入冤冤相報、彼此折磨的老劇碼。
祝願您，願意尊重自己，看見自己的價值！
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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/664733354154564/
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【文/ 吳姵瑩】
自我感是否穩定，將影響你在愛中的表現
若在我們成長過程中，這些心理需求有被好好滿足，照顧者對待你的方式，會被你的自我吸收消化，進而內化成你的心理功能，從而使自己有能力具備成熟的獨立性。可是，相反地，如果你的需求沒有被滿足，就會感到匱乏或感覺這個世界對你並不友善也不安全，那麼，你就會在成年後的關係中，不斷尋求以下三種狀態，來試圖穩定自我感：
1.需要不斷被讚賞，感到被肯定
不論在生活或情感中，你都會不斷尋求肯定，也容易為了肯定，而委屈或掏空自己。這也說明麗莎為什麼做得不開心，還是繼續討好。
2.需要與人融合，感受到安全與支持
在幼兒發展階段，若照顧者能提供穩定安全的養育環境，則孩子多能發展出客體恆存的認知，也就是就算照顧者不在身邊，孩子也能有安心感；知道照顧者就算不在身邊，也是在某個可預測的地方，不會過度恐慌害怕。容易情感焦慮的人，往往缺乏客體恆存的認知，導致他們在看不到人時會容易不安，而他們與人融合的方式，有時需要全面掌控或完全透明的關係狀態，才能讓他們稍微安心或感覺被愛，卻讓伴侶感覺窒息。
3.渴望從安穩的關係，獲得修復與替代性的安全感
在我許多情感諮商的經驗裡，個案往往都是要不到愛的一方，因此一直跑來問我怎麼改變另一半、讓另一半成長。因為他們身上的匱乏感太過強烈，一直渴望別人愛他，而將雙眼執著地放在另一半身上，等著另一半變好之後能更穩定地愛他。
…………
談到這兒，你可能會好奇，究竟擁有成熟自我感的人，具備些什麼特質呢？我一樣條列出以下三種情形，讓你體會之間的差異性：
1.擁有自尊的調整能力
你不會因為別人一句話或一個行為而失去自信。也就是當你做的事情原本期待對方很開心，但對方卻沒有時，你不會因此傷心或暴跳如雷。
2.能享受生活樂趣
不需要透過他人來豐富自己的生活，你可以安排自己的生活來取悅自己。
3.能感受到生命的意義
你不會因為他人的離開就感覺生命索然無味，也不會因為沒人陪伴就感覺人生黑白，你就是充滿光芒與色彩的存在。
相信現在，你已經理解自我感穩定與否的差別。自我感不穩定的狀態，會讓你將全副心思都關注在對方的行為反應上，因此你要練習將眼光回到自己身上，給出自己讚賞和肯定，向內探索自己，與自己共處，並且練習給予自己安全和支持的力量，如此你就能逐漸成為擁有成熟自己的個體。
當然，對於討好對方的行為，你一樣要去看顧自己背後的焦慮，理解內心深層的恐懼，並練習睜開內心之眼，好好看見對方的愛，也好好看見你的價值，不要總被不安的情緒綁架。
…………
情緒引導音頻02
https://www.suncolor.com.tw/Event/202009-107010101212/02.html
｛「沐浴在愛中」練習｝靜下來，就能感受到愛無所不在
深呼吸，吐氣。再呼吸，吐氣。每一次的呼吸，都讓自己更放鬆、更輕鬆。每一次的呼吸，都讓自己更自在、更安在。
現在，感覺自己走在一片寬廣的草原上，你踏著草地感受著青草的觸感，感覺著微風，也感受著陽光溫暖地灑在臉頰上。
你望向草原，遠遠地，你看見一個個熟悉的身影向你走來。你定睛一看，一個個都是你接觸過的人，你的家人、你的朋友、你過往的同事、你學校的老師、你的鄰居、你的老闆、你的親戚。不管遠的、近的，請你細細地感受與這些人的接觸，靜靜地觀看著他們。這時，你看到他們一個個對你微笑著，一雙雙眼睛裡是純淨與愛的表達。過往你都沒有注意到他們，現在，請你感受著他們，環繞著你，帶著愛的眼神看著你。這些眼光沒有評價，只有愛，因為你的存在就是美好。
再一次，你感受著這片草原的支持。彷彿大地之母，透過草地與微風包圍著你。你感受著愛的眼光，感覺自己沐浴在愛中，感受那股愛的能量從腳底板緩緩地像一股暖流，流經你的腳踝、小腿、大腿、臀部、腹部、胸口、肩膀、脖子、臉頰，一直到頭頂。你感受著溫暖，在你身上流動著，你感覺從你的胸口也慢慢有一股熱能慢慢暈開來。
好，當你準備好了，你可以慢慢地在這股平靜中甦醒過來。
…………
心靈提醒
這個練習最主要的目的，是要為你累積心靈存款，強化自我穩定度。當我們處在焦慮中，很容易偏執地定焦在某一個人身上，詢問為什麼他們不愛自己，而忘了自己本身其實有很多愛，也被愛環繞著，但我們卻一直都在找愛。親愛的，其實愛一直都在。只要我們安靜與穩定下來，好好感受四周，你就能感受到：愛，無所不在。
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以上文字取自
走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課（特別收錄10個情緒引導音頻QR Code）
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三采文化Suncolor
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吳姵瑩Chloe Wu 心理師
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