你曾跌倒過嗎?
我有一位很節儉很勤勞的爸爸。如果說我們家有什麼家訓的話,那一定是「不要亂花錢」這五個字。
我爸爸很少買什麼新玩意兒,我們家用的是二手歐兜拜、二手衣櫥、二手椅子、二手瓦斯爐……更別提電視機了。那台螢幕一再飄著雪花的電視機,是爸爸從街上用二手歐兜拜載回來的,當然也是中古貨。
二手的比較便宜,是爸爸買東西的原則。
那時候,我開始學騎腳踏車了。爸爸怕我把腳踏車騎壞,總是沒事就帶我去親戚家──他去聊天,我去想辦法借別人的車來騎。
堂哥堂姐表哥表姐們都沒看出我和爸爸的計謀,我便在這種東練一下西練一下的刻苦環境中,把腳踏車學會了。
於是,爸爸又用他的歐兜拜從街上載回來一台中古的腳踏車。
雖然是中古腳踏車,外表看起來還是挺新的`.我高興的在院子騎了一圈,哇賽,那種爽勁,和現在的小朋友玩Wii是一樣的。
第二天,我騎著「新車」去上學。一路上,白雲飄飄小鳥亂跳,我大吼大叫,亂背課文,高興得唱歌。
……我騎著單車……我唱一句。
……即即──即即……腳踏車竟然還跟著唱和。
我越唱越大聲,那輛腳踏車就更大聲的「即即──即即」的回應我。
「腳踏車會唱歌?」我幾乎樂翻了,連忙站起來,邊踩邊唱,邊唱邊踩。微風吹過我的髮梢,陽光灑在我的肩上,幸福的感覺讓我的歌聲越來越激昂。
啦啦啦啦啦啦啦──我大聲的唱。
即即即即即即即──它用力的和。
唱到最後一個啦,我正想跳過一個小坑。一剎那間,我的人抓著手把往前一滾,恰好滾了一圈,前輪跑走了,我還沒弄清楚是怎麼一回事,斷成二截的後輪,又從後頭直接撞上我的頭。
咚!好痛!
原來,腳踏車的車架沒有焊好。原來,腳踏車不會唱歌。
後來,我就一手扛,一手拉著腳踏車去上學。一路上,所有的人都張大了嘴看著一身狼狽的我,等我走過他們之後,一陣很快樂很快樂的笑聲就傳了出來。
這是我印象最深的一次跌倒,自己很倒楣,卻逗樂了一條街的人。
後來,我繼續跌過不少跤,有的重些,有的輕些;有的刻骨難忘,有的爬起來拍拍身上的塵土就忘了。
你曾跌倒過嗎?
沒跌倒,很幸運,那就大踏步向前走,如果跌倒了,爬起來,朝著笑你的人揮揮手,然後拍拍屁股往前走。
走著走著,想停就停,想走就走,人生好像就是這麼一回事的。
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過121萬的網紅噪咖EBCbuzz,也在其Youtube影片中提到,運動女孩當道,7種慢跑的困擾 最後小編教妳如何在家裡輕鬆做運動! 晶璽Qrun酷跑機 ►►http://bit.ly/2c3vi35 更多只有妳知道系列 ►►https://goo.gl/BTe8mh 女孩們!看過來,那些身為女孩才會知道的小煩惱; 只有身為女孩才能會心一笑的小動作,我相信只有「妳...
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二手椅子 在 無價鳥生活(歐呦詩心瘋) Facebook 八卦
完全值得失心瘋的老物市集!
已經做好筆記想要帶走一把椅子,
或是老舊鐵電風扇,
也好想參加傢俱修理分享會,
還有紙籐椅墊編織課程!
家具雖然只是物品,但感覺如果把傢俱視為旅行的夥伴的話,
途中也會發生許多有趣的事!
就像從小到大參與我們人生中某段旅程的傢俱,
可以是跳上跳下的彈簧床,
或是陪我們疲累、困頓、休息、打盹的椅子
都值得被好好珍惜,或得到更妥善的處理!
下一段旅行也好想帶著傢俱一起~
背著椅子去旅行
(做成折疊椅可以背在肩上https://www.youtube.com/watch?v=lQwrpmUmVeo)
或是帶著行動淋浴帳篷(mobile shower http://ldope.com/news/design/viteo-shower/)
竟然有人因此而出了一本書,背著冰箱去旅行!
http://www.books.com.tw/products/0010176784
禮拜天我們也會亂入市集擺故事帳篷~
完全期待大家帶著剛入手的二手椅子一起坐下來聽~~
https://www.facebook.com/events/1589840708001671/
二手椅子 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的評價
運動女孩當道,7種慢跑的困擾
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女孩們!看過來,那些身為女孩才會知道的小煩惱;
只有身為女孩才能會心一笑的小動作,我相信只有「妳」知道!
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二手椅子 在 尤汐伯夷 Youtube 的評價
有三副牌混在一起隨機抓144張打
第一手換四張 第二手換兩張可以選擇跟誰換
感謝Jackie的投稿~這把爽爽的 還可以坐椅子看 爽
夷難牌解Q388:有人七張花了我可以藏花嗎?
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長勝電動麻將桌:http://www.chanshen.com.tw/m/
#不是正常ㄉ台灣16張麻將
#夷難牌解
二手椅子 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
我懂沒時間上健身房的感覺...
今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練
超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。
動作:
✨徒手臀橋
✨伏地挺身
✨啞鈴划船
✨單腿硬舉
✨三頭撐體
✨仰臥起坐
✨側躺蛤蠣
✨深蹲跳
每個動作8-15下
動作間不休息,完成八個動作後休息30-120秒
一共進行三組
#居家運動 #燃脂 #減脂
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訓練菜單資訊
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常用的營養品
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高蛋白健身魚
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1|瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2|怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3|如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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字幕原文
嗨 大家好
我是Ashlee
想要跟大家分享循環訓練
循環訓練呢
它是把一系列
不同部位的動作組合在一起
透過力量訓練
同時可以提高妳代謝壓力水平的好方法
像我最近在減脂
我必須要多做一點有氧
去增加我的消耗
真的很不想要上有氧機
所以這個時候我就會在家裡
做循環訓練來取代有氧
循環訓練他的優點是省時
訓練力量的同時提高你的代謝水平
幫助你加速燃脂
它的操作方法是
不同部位的動作穿插訓練
最小化動作與動作間的休息時間
下面就跟大家分享
居家徒手循環訓練
這組循環訓練
我一共設計了八個動作
動作與動作之間是不休息的
那如果對你的體力來說
稍微有點負荷的話呢
你可以動作與動作之間
稍微喘口氣
但記得讓自己休息時間最小化
每個動作做八到十五下
第一個動作 單腿臀橋
如果單腿臀橋對你來說
難度比較高
或是肌肉掌握度沒有這麼好的話
你可以參考右邊的小圖
雙腿臀橋
這個動作是臀肌主導
你要用臀肌
把你力量身體抬起來
不是下背
抬到最高點的時候
你的膝蓋跟你的肩膀會是呈一直線的
啞鈴划船
其實當初設計這個訓練計畫的時候
我是希望它可以不用任何器材輔助
但是我發現
背部的拉力訓練
很難不用器材輔助
要嘛就是啞鈴
要嘛就是彈力帶
徒手
又沒有TRX
或是單槓之類的器材的時候
真的很難訓練背部
那如果你家裡沒有啞鈴的話
你就直接略過這個動作
伏地挺身
如果做這標準的伏地挺身對你來說
比較吃力的話呢
你也可以用跪姿的方式去
完成伏地挺身
不休息的直接做
單腿硬舉
這個動作看起來很簡單
其實滿具挑戰性的
它會挑戰你全身的協調性跟平衡感
你看畫面中的我
其實就沒有很穩定了
如果這對你來說有難度的話呢
你可以試著雙手往前放
可以增加身體的平衡感
不然就是旁邊扶著一個東西
再不然
你也可以像我
畫面右側一樣
用比較簡單的雙腳硬舉的方式
再來這個動作是訓練我們的三頭
你可以在家裡找一個台階
或者是非常堅固的椅子
當作輔助
然後用三頭的力量
把身體給撐起來
不休息
直接換到下一個動作
仰臥起坐
仰臥起坐我們要注意的地方是
手不用放到頭後面
你就抱胸就可以了
起來的時候
跟地面呈三十度
然後記得脊椎要保持中立
這個動作呢
有沒有覺得它很像蚌殼一樣打開
它叫做蛤蜊式
注意的地方是你腳踝是緊貼的
盡量不動
然後用你髖關節
把膝蓋打開
你的側腰
跟你的髖部
都是緊貼在地上的
唯一動的地方
就是你的髖關節
用旋轉的方式把膝蓋打開
最後一個深蹲跳
至於要蹲多低呢
可以看你自己的能力
盡力就好
這八個動作
中間盡量不休息
一共做三組
就完成了
今天的循環訓練
我會把這個循環訓練的
動作總結放在影片的下方
歡迎你截圖取用
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如果你想看更多的居家訓練
或是健身房訓練等等
各種有關訓練飲食
體態規劃
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我們下次見
Peace
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二手椅子 在 Re: [問題] 秋葉原484逛逛就好? - 看板C_Chat - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《strmof22 (海綿寶哥)》之銘言:
: 那個,肥宅我這幾天會去逛逛啦
: 本來是想買點老婆回來
: 可4聽說那邊好像變成像台灣的夜市一樣
: 觀光客在那邊很容易變成盤子
: 去那邊484逛逛不要隨便亂買比較好?
安安 晚上好
又到了魯叔叔的扯犢子說屁話的時間
我有故事 你有酒嗎
來吧 拿把椅子坐下吧 跟魯叔叔聊聊天
來日本想到秋葉原買老婆
想問看看你是想買那種老婆
R-20、真空螺旋強吸那種?
還是フィギュア(公仔)
前者的話 アキバ有兩三間大人的百貨
內容物你會多到選擇性困難發作
公仔的話不介意二手老婆就往中古店去吧
要全新也不是沒有 要再找找而已
魯叔叔不太懂公仔 但知道稍微做一下功課
アキバ也是買不完的地方
夜市是肯定不像的啦
但有些一定要記住了
千萬不要被穿成女僕樣子的地雷妹抓走了
千萬不要被穿成女僕樣子的地雷妹抓走了
千萬不要被穿成女僕樣子的地雷妹抓走了
很重要 我說三邊 至於為什麼c洽可以A我ID
標榜コンカフェ的不是不能去…
怕你被騙而已 出來玩嘛 安全第一
入店費 指名費 妹妹酒水 你的酒水 15分鐘妹妹轉檯又一次妹妹酒水 你日文不好對話對不起來 你日文好問她啥她啥不懂 沒法對話接球 ….
哎呀哎呀 偏題了 這些都說朋友跟我說的
我其實不太懂這些那些的
但如果你要買其他種”老婆”門路也不是沒有
40分-300分”短暫”戀愛老婆都有
這個也是朋友跟我說的啦
我不太懂這些那些的
秋葉原 跟以前已經完全不同了
不再是宅宅首選 也不是宅宅必去了
宅物還是好賣 宅物還是好逛
但撇除宅物 你去的目的是什麼呢?
無謂的體力消耗 選找未知搭訕or被搭訕
空洞乏味的特色 強制拉客的女僕
就是現在秋葉原下一個新宿罷了
說多了
魯叔叔 扯犢子說屁話 我們下次見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.98.144.251 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1696262394.A.A02.html
※ 編輯: popsas01 (49.96.30.217 日本), 10/03/2023 01:03:03
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