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🌅鳶嘴山夜爬 - 台灣最美中級山脈✨✨
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🔍活動報名：https://www.one-trips.com/blank-61
鳶嘴山的夕陽這輩子絕對要看一次😎
因為這才是鳶嘴山最美時段
當走上山頭享受雲海、夕陽
被360度山群環繞的美景整個一覽無遺
彷彿來到另一個世界鳶嘴山
美的不像話，感覺一切都值得了😁😁
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🗻鳶嘴山可以說是中部數一數二的中級山
整體的健行路線雖然不長
但險峻的峭壁危崖走起來也讓人膽顫心驚的
尤其是傍晚上山多少會增加點危險性
所以我們提供更多的確保裝備✅
讓大家可以安全的看見美美的夕陽～～～
（👀步步驚心！懼高者勿入🤚）
🙈🙈🙈不怕高的來吧～
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🔍所有活動：https://www.one-trips.com/
【台灣百大必訪步道】花蓮票選第一名！錐麓古道
錐麓古道原為日治時期開鑿的合歡越嶺道路的一部份，如今合歡越嶺古道的許多路段已開築為中部橫貫公路，錐麓古道是原貌保存較好的一段。
＃台灣百大必訪步道 為全台民眾以近100萬票數共同選出的100條步道，涵蓋全台各縣市之熱門步道。
➤台灣百大必訪步道
｜http://bit.ly/2PhNUmR
➤山友專屬的Google？
｜加LINE🔎關鍵字
｜goo.gl/K4mGKG
（圖／bage）
＃健行筆記
【台中】我也要走五星級紅地毯！稍來山紅葉美翻天
哇哇哇，總算給捲毛小編看到一本紅通通的紅葉相簿啦！五星級紅地毯超美的，這季節爬山最舒服了，快快分享給一起創造浪漫回憶的親友！
➤鳶嘴稍來山國家步道
｜路程3.8公里、需3時
｜有假日公車可到
http://bit.ly/2G6s42V
➤下載健行筆記APP
｜安卓系統 bit.ly/2JdMdDv
｜iOS 系統 apple.co/2pKVJa6
（圖／黃建錦）
＃健行筆記
山澤愛用EAAのマイプロテインさん
【公式サイト】http://tidd.ly/ba9c90af
購入時は割引率の高い「YAMASAWA」コードを使うとお得に購入できますので是非！
全てのセールから更に１％割引になる最も安く手に入ります。
山澤礼明Instagramhttp://instagram.com/yg.yamasawa.hiro
「REY 」アパレルオフィシャルサイトはこちら
https://www.rey-fit.com
山澤礼明ビジネス系サブチャンネル
筋肉で夢を叶えるTV
https://youtu.be/tfKo21S_ewQ
大胸筋の鍛え方を解説しました。腕立て伏せのみで大胸筋の上部・中部・下部・内側に効かせる事ができます。自重トレーニングでも十分な強度があり筋トレ初心者〜中級者さんにオススメです。
山澤礼明Instagramはこちら→http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro
お腹痩せしたくて腹筋頑張っているけど、なかなかお腹が凹まない人にオススメなカエル足で行う効果的な腹筋メニューを紹介します。
お腹を凹せる腹筋メニューと言うのは、腹直筋よりも腹横筋に意識をしなければいけません。
腹筋運動中に息が止まったりしていませんか？
腹横筋と言うのは息をしっかり吐く事で鍛えられます。
そして腹筋運動中はどうしても足に力が入ってしまいやすいです。
足に力が入ってしまうとお腹にかかる力が逃げてしまったり体の様々なところに力が入ってしまって息が止まりやすくなります。
息が止まってしまうと、腹横筋が鍛えられなくなる為、今回はカエル足を作った状態で、腹筋の上部、中部、下腹部、それぞれ使い分けて3種目紹介しています。
すべて20秒のエクササイズです。
初級者から中級者の方で、お腹痩せしたい方、お腹を凹ませたい方にオススメなメニューになってます。
動画を見ながら一緒にやってみてください
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タートルズさんはコメントしてね🐢
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
2:18 腹筋で首と腰を痛めない為のストレッチ方法
2:29 ストレッチスタート
3:32 お腹が凹むフロッグアップのやり方
4:27 フロッグアップスタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs
✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg
✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
https://www.youtube.com/watch?v=1q9O6ddhGQw&t=94s
★腹筋方法！少ない回数で効く動画の再生リストはこちら→
https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH6DToT7c4RhiPfHfmhvb31F
★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx
★ストレッチ・柔軟の動画の再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH4hoTiek4mgYO-X1AhqzADn
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
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鳶嘴山、稍來山是兩條可以分開完成的步道；其中鳶嘴山是中部地區著名的中級山，全程多為崎嶇難行的陡峭岩壁，吸引許多愛好刺激的登山客前往挑戰；而稍來山為台灣小百岳，在稍來山上的瞭望台可遠眺群山、欣賞雲海，秋天槭樹紅葉時節，更可欣賞滿山紅葉美景。
邀請認養字幕連結:http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=eRiDAbbCdCw
本次成員:露比他爸、晨晨、017、建穎
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晨晨 IG: https://www.instagram.com/soleil1123/
建穎IG: https://www.instagram.com/demonlove0279/
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我的設備:
GOPRO HERE 8
DJI MAVIC2
IPHONE XR
剪輯軟體:
Adobe premiere pro
登山裝備:
迪卡農登山鞋
拆穿式透氣褲
登山包
水:700cc
糧食:香蕉、乾糧
[問題] 麻煩推薦一下中北部的中級山(兩天一夜) ... 不多。中部的話，谷關七雄挑八仙和波津加吧，剛好一天一座。 ... 可以的話，順手去合歡玩玩吧。看看高度的感覺。 ... 合歡山群 ... ... <看更多>
中部中級山 在 【求助】新手適合爬的山在中部大概是哪些呢(一日單攻) 的八卦
勢必要帶午餐或爐具囉!!) 中部的鳶嘴稍來也不錯... 南庄的加里山也不錯!! 對了..是喜歡山的展望還是爬山這件事... 有的中級山是沒展望的喲!! ... <看更多>