【啟程─初階跑步課程】第4梯上線!
週二班:https://irsports.kktix.cc/events/thewayofrunner4-2
週三班:https://irsports.kktix.cc/events/thewayofrunner1-3
這是一堂專為 #初階跑者 設計的課程,從培養基礎能力做起,循序漸進帶你打穩跑者應具備的能力。特別適合開始接觸跑步,或想要開始跑步的初心者。課程內容包含:
(一)核心穩定、關節靈活、柔軟度
(二)肌肉力量、單腳站能力
(三)跑步技術、動作效率、協調性
(四)心肺能力
幫助大眾更 #健康 是這堂課的另一個宗旨。觀察前三梯學員,部分學員純粹把它當成一堂 #體育課,藉由每週課程訓練提升心肺能力,讓自己更健康。這也是我們非常樂見的,並願意提供協助,課後還會提供簡單課表,幫助學員持續練習。
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帶初階課程其實並不會比較容易,同樣需要具備大量的專業知識,才足以處理各種問題與應付各式各樣的狀況,而且必須具備 #耐心 與 #細心,這兩點 Neil教練都比我強得多~ #而且他花招越來越多,我都沒看過了!!
很高興 IR Sports 跑創運動 能有適合的人來帶這堂課程。期待你的加入,或趕快幫我們推薦人來吧! 😉😉
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#啟程 #初階跑步課程
適合對象:開始接觸跑步,或想要開始跑步的初心者。
參加人數:滿5人開班,每班最多15人。
課程地點:大安森林公園/中正紀念堂
課程時間:每週二/每週三 19:30~21:30
授課教練:賴建宏 Neil Lai 教練
課程費用:NT$3,000元/人。
1/31之前報名 #早鳥優惠 NT$2,700元/人
#讓跑步訓練成為開心健康的事!🏃♂️🏃♀️
IR Sports 跑創運動
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Tigers' Coffee Roaster,也在其Youtube影片中提到,( 12月活動已結束 )★ 即日起至2020年底 加碼大放送 ★ 蝦皮、官網、現場都有! 豆子半磅入手 1包送2包試喝包、 2包送3包試喝包、3包送4包試喝包~~ (還不快+1) ★ Yotta線上課程- 一年回本!3小時換20年創業心得 ▶ https://ps.yottau.ne...
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中正紀念堂課程 在 鄭豪 ZHENG HAO Facebook 八卦
大家好 我是DHRC教練團_鄭豪
下一季的跑班課程開始報名囉!我在DHRC也有開班授課,歡迎有興趣的跑友們來參加
✅週三《初階綜合班》教練
團練時間:晚上7:30-9:00
團練地點:中正紀念堂
課程內容:跑步+肌力
🔻週三初階班
如果您是喜歡運動或是想運動的人,歡迎來到DHRC週三初階綜合班找我玩,週三班的課程都是以 #歡樂的模式教學,帶給您初階跑者的要素及肌力上的認識,讓我們健康的持續跑下去。不僅上課都給予大家有個歡樂的夜晚,還能促進您對運動的熱忱,跟認識到不同職業的同學。老話一句 #一個人跑很辛苦但一群人跑就是不一樣 🤠🤠 鄭豪在週三初階綜合班等你/妳來參加✌️✌️
✅週四《中階跑步班》教練
團練時間:晚上7:30-9:00
團練地點:台北田徑場
課程內容:突破跑步現況
🔻週四中階班
如果您是一位想 #挑戰十至半馬 的同學,看這邊!中階課程都針對於十公里至半程馬拉松跑者做訓練,帶您一起提升心肺功能、有氧耐力及肌耐力訓練等。在中階班都與函蓁教練搭配,一搭一唱的教學方式,我們訓練歸訓練歡樂氣氛還是不可少。如感興趣的同學,趕快手刀報名,我與函蓁教練在中階等你加入我們吧👊
報名連結在下方🔗
https://forms.gle/QVWaXDgtTJz8aANJ7
📷:#真男人文創商行
#北市大中長跑後援會
#DHRC夢想高飛跑步社團
#週四中階跑步班
#週三初階綜合班
中正紀念堂課程 在 英該多看書 繪本與書籍 Facebook 八卦
文學和繪本故事可以對話嗎?
9/1起,每週五上午海狗房東會在桃園的小兔子書坊帶10場的讀書會(至今仍不敢相信懶房東怎麼會接下這工作),除了主題的共讀之外,也會結合文學的閱讀,讓故事和文學嘗試對話,應該會很好玩。只剩下少數的名額,有興趣的朋友快去找小兔子書坊報名。
- 某個起點:每個人心中的好繪本
- 主題選讀:紙頁上的好時節-繪本裡的季節感
- 文學想像:一篇散文與一些繪本
- 主題選讀:奔放的想像,讓邏輯大腦再升級
- 文學想像:一篇小說與一些繪本
- 主題選讀:吞下一座美術館、吃掉一些藝術家
- 文學想像:一些現代詩與一些繪本
- 主題選讀:勇氣!勇氣!勇氣!
- 文學想像:一些紀實文學與一些繪本
- 某個終點:沿海撿貝殼,你要留下哪一個?
(更多詳情請見:https://goo.gl/SESVmY)
小兔子書坊還有許多有意思的活動,例如:
兒童/青少年小說讀書會
報名連結:https://goo.gl/EJwNUI
閱讀悅讀從家開始~小書蟲養成計畫
報名連結:https://goo.gl/PmyDbe
(更多活動請至粉絲頁的活動區挖寶)
另外,真的沒想到昨晚拋出的小調查(插畫家繪本讀書會)會有那麼多人回應,看來必須積極規劃了。這想法已醞釀許久,只是顧慮自己火候還不足。不管那麼多了,願意參加的插畫家到時候就一起來,因為是讀書會,人數無法太多,請密切關注粉絲頁動態。
海狗房東不敢自稱專業,我向來說自己只是一個很多心的繪本讀者。想參加專業的繪本創作班,建議插畫家們考慮:
劉旭恭的繪本創作班(國父紀念館課程)
孫心瑜vs.粘忘凡的圖像故事班(中正紀念堂課程)
想開拓視野,可關注書林書店的繪本讀書會,由楊禎禎和賴嘉綾兩位老師規劃帶讀。請洽書林書店粉絲頁。
中正紀念堂課程 在 Tigers' Coffee Roaster Youtube 的評價
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00:00 #哈囉老闆-YouTube網友提問
01:20 輕鬆、愉快、有自信的沖煮咖啡吧
03:08 一定範圍內依個人喜好自由發揮
07:09 2020年歲末年終來聊聊今年做了幾件開心的大事!
08:15 幫忙想一想牛年配方的名字,歡迎多多留言~~
08:58 可愛的客人朋友們!是我們繼續打拚下去的動力~~
13:02 試喝包加碼送啦!一直到年底就是爽啦~~
16:40 多試幾次手感就來了!
17:23 預告~~12/19星期六下午開直播啦!玩一下mara-X
●複習一下~
「開店」一開始就抽到下下籤😰的咖啡店是怎麼經營到第9年的? ▶ https://youtu.be/Pbx9cjh-fyo
店面要怎麼設計才會美美的 #哈囉老闆 ▶ https://youtu.be/SjuNrlB1eeQ
「開箱」義式咖啡小機器暗藏黑科技 lelit mara-X ▶ https://youtu.be/xQGIftIy7H8
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台北市中正區寧波東街1-1號
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中正紀念堂課程 在 Tigers' Coffee Roaster Youtube 的評價
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00:00 咖啡店是個好行業嗎!?
03:20 求籤解疑惑,卻抽到下下籤 = =!
06:51 你!我?入對行了嗎?
09:25 一間店18萬!二間店就有36萬啦~
14:02 信心、正面觀點化解危機
16:30 Yotta課程分享創業、開店心法
17:53 面對一次又一次的賭局來押寶
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