【運動法則533 健康我瘦瘦】
大家耳熟能詳的「333運動法則」,每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次,其實對老是坐著不動的人還是不夠。
世界衛生組織建議提升為「533」,頻率每週5次或每週150分鐘以上的運動量;兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420 分鐘以上。
大家快檢視一下自己的運動量,是不是該調整了呢?
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【運動法則533 健康我瘦瘦】
大家耳熟能詳的「333運動法則」,每週3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130次,其實對老是坐著不動的人還是不夠。
世界衛生組織建議提升為「533」,頻率每週5次或每週150分鐘以上的運動量;兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420 分鐘以上。
大家快檢視一下自己的運動量,是不是該調整了呢?