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不運動不節食減肥的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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在不運動不節食減肥這個產品中，有2040篇Facebook貼文，粉絲數超過41萬的網紅林杰樑，也在其Facebook貼文中提到， 過年 (林杰樑醫師 及 譚敦慈護理師 撰寫) 期待過年更健康 過年期間多遵守 五多五少的原則 1少吃高溫烹調、煙燻燒烤、炸食物 2少吃長霉醃漬食品 3少吃亞硝酸鹽食品 4少吃動物內臟及大型魚 5少吃垃圾食品(高糖、高油、高鹽、高熱量) 1多吃天然蔬果 2多喝水 3多吃天...
　同時也有174部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，打AZ後猝死案例破百！到底該不該打疫苗？那些人千萬不能打？2大接種禁忌如何避開？新冠肺炎無藥可醫，提升免疫力與自癒力是首要之急！醫師陳欣湄教你如何測試自己是否是慢性過敏，避開發炎人生！ #疫苗 #AZ #莫德納 00:00 精采預告 00:51 怕! 接種疫苗死亡風險高? 長輩該不該打疫苗? 0...

不運動不節食減肥 在 林杰樑 Facebook 八卦

林杰樑 By 林杰樑

2014-01-20 14:03:06 有 18,785 人按讚
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過年
(林杰樑醫師 及 譚敦慈護理師 撰寫)

期待過年更健康
過年期間多遵守
五多五少的原則
1少吃高溫烹調、煙燻燒烤、炸食物
2少吃長霉醃漬食品
3少吃亞硝酸鹽食品
4少吃動物內臟及大型魚
5少吃垃圾食品(高糖、高油、高鹽、高熱量)

1多吃天然蔬果
2多喝水
3多吃天然未發酵大豆
4多吃高纖維食物
5多運動

慢性病患勿忘吃藥
最好每日量體重
提醒大家準備食物適量就好，長時間一再熬煮的食物易產生氧化膽固醇，對身體造成傷害，記得未吃完食物確實放冰箱保存。
每天加蔥或洋蔥、大蒜以減少氧化膽固醇產生。

年節食品高糖、高鹽、高熱量淺嚐即可，再次提醒家中有國小以下學童儘量避免含黃色4、5號、紅色6、40號的零食飲品。

林氏食譜—
春捲
1、台式或越式春捲皮。
2、高麗菜切細絲炒熟瀝乾水分。
3、煎蛋皮切成絲。
4、豆干切細絲川燙好瀝乾水份。
5、春捲皮放青菜絲、蛋絲、豆干絲灑上芝麻包裹即可。
6、餅皮可用電鍋蒸熱，切勿油炸春捲。

豬肉丸子：
1、豬里肌肉剁碎加蛋白以順時針方向拌勻並摔打數次使肉更有彈性。
2、加入香菜梗末、玉米粒捏成丸狀蒸熟即可。

牛肉：
牛肉切小塊以紅酒洋蔥黑胡椒鹽醃4-6小時，
煮一鍋水水沸倒入牛肉煮熟後撈出，湯不要，
煮一鍋水 + 鹽 + 一匙油煮沸3分鐘中，倒入綠花椰菜煮約2-3分鐘撈起
以綠花菜排成圓型中間倒入水煮牛肉

清腸減肥湯：
大蕃茄切塊與豆芽加水煮湯，喝時灑芹菜末即可。

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林杰樑

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林杰樑醫師於2013年8月5日去世，目前由林太太譚敦慈女士以及林醫師學生們?
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不運動不節食減肥 在 Facebook 八卦

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2021-03-01 11:53:33 有 18,077 人按讚
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還記得
上幾個月見到我細姑姐的時候
她跟我說了句話
「你真的用運動改變了自己身形」
「你令我相信運動的威力了」
那一刻的感受很大❤️
以前我真是典型的腰長腳短
還是標準的啤梨身形
而無論當時怎樣節食減肥也好
上身瘦削但雙腳依然短而壯
再加上臀部闊還有假外胯問題
看起來是完完全全的5:5身
但這些年我堅持瑜伽健身跑步爬山
也完全沒有在節食
慢慢將運動融入了生活
然後驚訝的發現
身形比例的確一直慢慢變好
然而不單只是外在
連我的心態也慢慢變得健康
透過我這真實的例子
希望能鼓勵你們有更大的信心
我們就算不是天生美女
但也能夠令自己變得越來越美
不要讓借口和懶惰拖累自己
行動力upupup!!!
讓過去的自己
給予現在的自己熱烈掌聲👏
在這裏和大家約定好
一定要跟你們美到110歲😁
愛自己的過去
增值自己的未來

#18歲跟31歲的外內改變
#自律自信的女人最美♥

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不運動不節食減肥 在 歐陽靖・裏東京生存記 Facebook 八卦

歐陽靖・裏東京生存記 By 歐陽靖・裏東京生存記

2020-07-16 07:13:20 有 17,928 人按讚
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#歐陽靖怎麼變得那麼胖
不少人對孕婦／產婦的生理現象知識為『零』，然後就酸言酸語、妄加批評⋯如果你媽媽知道你這樣，她一定很難過（無誤）

有位新手媽媽網友在IG私訊跟我說：她現在正經歷嚴重的 #產前憂鬱 ，主要是因為孕期的種種不適，再加上她覺得自己『又胖又醜』，連老公都嘲笑她像個相撲選手⋯

她告訴我：「如果早知道自己會變成這樣，當初就不會懷孕了。」

我很擔心她的狀況，因為產後將有更大的身心挑戰要面對，而且身邊最親近的人缺乏常識與體貼心，簡直是顆引爆 #產後憂鬱 的不定時炸彈 🤦🏻‍♀️

最近我也常在網路上被批評『發胖』、『變肥』、『看到雙下巴嚇一跳』⋯

但我只想回應酸民們：「不好意思喔！現在的我是不可能會瘦的！😎」

因為我再剩下20幾天就要生產了！
孕期減肥將會造成寶寶的營養不良，甚至是早產⋯而我的妊娠血壓、血糖值等一切正常，所以目前沒必要過度節食。相較於孩子的健康，你們的惡意批評對我來說根本算不上什麼。

⚠️ 飲食控制對整個孕期來說都很重要！維持運動習慣也非常重要！絕對不能照傳統養胎觀念『多吃少動』⋯因為妊娠高血壓、高血糖將是非常危險的一件事！但孕期刻意減肥也一樣不好！
（推薦大家看《孕動・孕瘦》這本書，還有 烏烏醫師 的粉絲專頁 👍🏻）

以我自己來說，我在這九個月內都非常注意飲食，盡量少碰澱粉、清淡、低鹽、少油，也有持續運動。在身懷巨大寶寶的情況下，目前體重共增加12公斤，還算可接受範圍內。

至於懷孕後期為什麼會看起來明顯發胖？很大的原因是『水腫』。
即使體質再好、前期再努力控制，也很難避免後期的水腫現象。

我也是直到這個月才開始水腫的，現在腳整整大了一號、鞋子都穿不下了⋯而這幾乎是每位媽媽在後期都會經歷的過程。

除此之外，還有心悸、內臟被胎兒壓迫而氣喘吁吁、腿酸腳麻寸步難行⋯

不知情的人卻批評將臨盆的孕婦『臃腫』、『笨重』⋯
我只能再說一次：「如果你媽媽知道你這樣想，一定會很難過 ☹️」
因為她當初為了把你健健康康地生下來，也曾變得臃腫而笨重。

至於 #產後減肥 的確不簡單，卻也沒想像中地困難，一樣是靠飲食控制+運動，到時候我也會減給大家看～💪🏻

#新手媽媽們一起加油
網路酸民的言論真的不需理會，但如果妳的身邊有位沒常識的『豬隊友』，請好好機會教育他一下，別讓他不經心的批評成為妳的壓力！

千萬不要對自己的外表苛責，這時候的妳是最美最美的，肚子裡的寶寶都知道 ❤️👶🏻

・・・
附圖是我超喜歡、超有愛的攝影師 Karren's Photography 在幾天前幫我拍了孕婦照！請大家期待成果公開！

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不運動不節食減肥 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價

風傳媒 The Storm Media By 風傳媒 The Storm Media

2021-06-25 18:00:13 有 2,883,182 人看過 有 21,461 人喜歡
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打AZ後猝死案例破百！到底該不該打疫苗？那些人千萬不能打？2大接種禁忌如何避開？新冠肺炎無藥可醫，提升免疫力與自癒力是首要之急！醫師陳欣湄教你如何測試自己是否是慢性過敏，避開發炎人生！
#疫苗 #AZ #莫德納

00:00 精采預告
00:51 怕! 接種疫苗死亡風險高? 長輩該不該打疫苗?
03:00 血栓風險、猝死頻傳! 哪些人不能打疫苗?
05:49 打AZ常見發燒、痠痛 醫師自曝感受與他人不同!
06:45 怕猝死不敢打疫苗? 出事怎麼辦? 醫師同理解析!
07:23 如何讓疫苗發揮最大效力? 打疫苗前避免2重點!
08:23 如何提升免疫力與自癒力? 飲食口訣心法大公開
10:41 疫情焦慮時刻壓力胖? 其實你胖得很冤枉!
13:26 為什麼總是減肥失敗? 原來是身體發炎惹的禍!
14:51 自我檢測14-21天，台灣人常見10種過敏食物!
15:56 2個月甩掉8kg! 不節食找出過敏原就能瘦身!
16:53 不吃安眠藥就能輕鬆入睡? 4招讓你一夜好眠!

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風傳媒 The Storm Media

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不運動不節食減肥 在 Ashlee xiu Youtube 的評價

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-01-11 19:58:16 有 1,483,823 人看過 有 15,014 人喜歡
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斷食初體驗超乎我的想像....
有興趣嘗試的人務必看到最後！
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我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99
我吃的玫瑰鹽https://goo.gl/zZhreg
我穿的健身服 http://tidd.ly/2033e952
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訓練菜單 8wk(A)
槓鈴臀推 3*12-15
器械胸推 3*15
坐姿划船 3*15
滑輪側舉 3*15
羅馬尼亞硬舉 3*15(史密斯)
側登階 3*12
彈力繩髖外展 3*15
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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減脂系列
✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼？7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨如何戰勝饑餓感1 https://youtu.be/tZaekaO9gL4
✨如何戰勝饑餓感2 https://youtu.be/3het2P4BVA4
✨8週減脂計畫1｜瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
健身新手
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY

各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
翹臀訓練影片 https://lihi.cc/nxE2y
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其他我出沒的地方
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡

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Ashlee xiu

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不運動不節食減肥 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的評價

風傳媒 The Storm Media By 風傳媒 The Storm Media

2021-03-05 18:00:29 有 1,349,161 人看過 有 14,365 人喜歡
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168斷食法、不吃澱粉減肥法，方法百百種，你試過哪一種最有感？下班經濟學邀請到名醫宋晏仁與網紅蕾菈，分別用不同方法，狂瘦20公斤，宋晏仁醫師的病人更只花6個月就瘦了34公斤並且不再復胖，到底秘訣是什麼？讓我們一起來看看！
#減肥 #運動 #斷食

00:00 精彩開場
00:47 胖過才知道寸步難行! 狂瘦20KG最強減肥密技
01:23 中年肥胖威脅生命!總統看不過去下令要減肥?
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#13. 韓國網紅狂甩22公斤瘦身成功！不算卡路里、不節食

而正確的飲食習慣，MINI推崇「健康飲食法」及「運動減肥」堅決不節食，其中健康飲食法必須掌握高蛋白、低碳水的原則; 如此一來只要吃對東西，就算按照 ...

#14. 不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食

面對食物，你是否曾有過以下經驗？ ◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝，事後感到後悔，就用運動或節食來「彌補」錯誤◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招，成功瘦了 ...

#15. 節食減肥不運動 - Presepecertosa

神童減肥法TIPS 2：早午晚餐之間間隔5小時，確保食物充分消化以運動瘦身瘦得慢、以節食減肥會反彈，到底要怎麼樣瘦得健康，體重又不反彈？5:2減肥法不只是 ...

#16. 如果只有運動但沒有刻意節食這樣有辦法瘦嗎? - 嬰兒與母親

只依靠運動看看自己能不能瘦下來. 不曉得這樣做的話有辦法比單靠節食減肥 ... 畢竟節食也要營養均衡瘦下來才不容易復胖也會瘦的健康漂亮. 祝你減肥成功~.

#17. 偏食及節食減肥讓你餓昏更會越減越胖…把握四大原則

光運動卻不控制飲食是沒用的！ 飲食控制並不代表節食挨餓，你需要的是「聰明吃」攝取好的碳水化合物、好的脂肪來源 ...

#18. Top 100件不節食運動減肥 - 淘寶

去哪兒購買不節食運動減肥？當然來淘寶海外，淘寶當前有132件不節食運動減肥相關的商品在售。

#19. 減肥瘦身老是失敗？影響減重成功「7大NG行為」必須戒

專家提醒：除了節食、規律運動，影響減重成功「7大NG行為」必須戒！ 瘦身減肥時常誤踩雷卻不自知，難怪一直瘦不下來！ By Kimy Chen 與 Linda Ko.

#20. 減肥餐單｜73KG勁減至49KG！韓妹分享低卡瘦身食譜不運動不 ...

聽人常說減肥「七分靠飲食，三分靠運動」，有位韓國女生초이프正正就是成功例子！她在只靠控制飲食， ... 韓妹分享低卡瘦身食譜不運動不節食不挨餓.

#21. 大嬸轉身變姐姐！最新流行的「不運動、不節食」減肥法 - 今周刊

減肥 、美食未必總是勢不兩立！45歲吳小姐體型就像圓圓的氣球，有著糖尿病前期和中度肥胖困擾的她，決定去做「胃鏡減重」，沒想到一下子就減掉24公斤， ...

#22. 不節食也能瘦，減少食慾超簡單！！ 減肥運動很重要 - Facebook

不運動 、 不節食 也能瘦，減少食慾超簡單！！ ... 減肥運動 很重要，調整生活習慣也很重要， 但最治本的方法在於降低自己的食慾， 老大教你的簡單幾招攬人降食欲法， 控制好攝取 ...

#23. 明明有刻意運動和少吃，卻還是瘦不下來？專家：妳 ... - udn Style

因此與其利用速效節食法減肥，不如讓我們用更健康、持久的方式減肥吧！ 9. 運動過度. COPYRIGHT: Getty Images. 過度運動會阻礙身體 ...

#24. 不节食不运动，月瘦10斤的减肥方法，懒人必看！ - 今日头条

不吃不喝光躺尸的那种~饿得前胸贴后背不说，连筷子都握不住......最悲伤的是没多久体重还反弹了一倍！ 放弃自杀式的网红减肥法，从140斤瘦到95斤，健康减脂30斤至今都没有 ...

#25. 「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜

「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜，免忌口就能越吃越瘦 ... 斷食、手術等激烈手段，很可能對身體造成巨大的傷害；若是運動加節食， ...

#26. 不运动减肥，第一周减重10斤。预计第二周可以减肥5斤。

不节食不运动 0负担一周减重6.5公斤，我是如何做到的. 1个多月瘦了42斤我到底经历了什么 ... 【 减肥 动力】女明星为了保持身材，都是 节食减肥 吗？听听王丽坤怎么说.

#27. 《不節食更健康》+《一輩子不復胖的1：1間歇式減重法》 - 蝦皮

因為壓力大或心情不好而大吃大喝，事後感到後悔，就用運動或節食來「彌補」錯誤◎ ... 他認為減肥不成功的最大主因在於，我們不了解身體的機制，就人云亦云地胡亂節食。

#28. 几个适合懒人的减肥方法，不运动、不节食也能瘦下来！ - 网易

那么，不节食、不运动能瘦下来吗？养成一些健康的饮食习惯，就能避免脂肪堆积，保持旺盛的代谢水平，让身材慢慢瘦下来。 几个适合懒人的减肥方法， ...

#29. < 懶人減肥法>不運動不節食要怎麼瘦？五個養成的日常小習慣 ...

Dec 02. 2021 15:30. < 懶人減肥法>不運動不節食要怎麼瘦？五個養成的日常小習慣分享給大家，讓你維持苗條身材，想胖都難啊~!. 15. 請往下繼續閱讀. 創作者介紹.

#30. 行为疗法减肥：不运动、不节食 - DW

行为疗法减肥：不运动、不节食. 两名克罗地亚医生用多学科行为疗法治疗肥胖症患者。他们的经验是，成功与否，更取决于心理平衡和耐心，而非运动和严格 ...

#31. 行為療法減肥：不運動、不節食 - MSN

兩名克羅埃西亞醫生用多學科行為療法治療肥胖症患者。他們的經驗是，成功與否，更取決於心理平衡和耐心，而非運動和嚴格禁食。

#32. 減肥減脂一個月見效？不吃藥不節食，4個步驟簡單健康瘦下來

而且上班這麼累，完全沒有運動習慣，整個體脂肪超高。 但是我這樣做之後，在一個月內瘦了6kg降了10%的體脂肪!到底是怎麼辦到的呢!?

#33. 如何不节食不运动快速减肥？ - 知乎

1.每天三餐两点的饮食：如果大家想通过不节食不运动快速减肥，可以选择每天三餐两点的饮食，而且要注意每一餐的饮食中，要控制主食的摄入量，建议可以只吃平时的一半 ...

#34. 不節食、不運動也能瘦！？ - 蝦拚菇

因為她平時直播為了賺錢，所以樂瑤每次在直播鏡頭時都會吃著各種美食，一年下來，粉絲多了，錢也賺了不少，然而體重卻暴漲至85公斤。這時樂瑤也意識到自己是時候要減肥了， ...

#35. 不運動不節食？還能這樣減肥！ - 9900 台灣網站導航

很多人減肥，第一想到的就是節食，往往減肥不成反傷身，得不償失。有沒有不節食不運動的減肥方法呢？下面咱們來一探究竟吧！也許你還會有意想不到的瘦身效果哦！1、站 ...

#36. 上班族必看「無壓力」減肥法！做對這5件事，不運動

每當這個時候MO編就會嚴格執行調整生活習慣的無壓力減肥法，透過改變以下5件事，讓多出來的兩公斤趕快 ... 做對這5件事，不運動、不節食卻越來越瘦.

#37. 不節食／不運動／快速健康減肚腩瘦身7個科學實證有效減脂方法

不少人也想減肥，但往往會用上極端的方法，過程辛苦之餘還會瘦身失敗。用錯減肥方法隨時趕不走體脂之餘還會令肌肉流失，令新陳代謝變慢，減肥不成變成 ...

#38. 女神張曦雯體重曾高達147磅公開4大不節食、不反彈減肥秘訣 ...

張曦雯（Kelly）最近憑藉剛播畢的電視劇《白色強人2》好評如潮，人氣再度急升。張曦雯早成為不少人心目中的女神，身高1.75米、體重長期維持在54公斤， ...

#39. 單靠飲品都能減肥？日本醫生不節食、不運動，單飲綠茶+咖啡

單靠飲品都能減肥？日本醫生不節食、不運動，單飲綠茶+咖啡，激減25公斤！減重原理怎樣？邊3類人不能喝？ #瘦身 ...

#40. 不節食+運動減肥法 馬克媽媽85kg瘦到49kg【5】--時尚--人民網

馬克媽媽小檔案今年38歲的馬克媽媽，是《我的狗》總編輯&插畫家，身高163公分、體重50公斤，擁有35E、25、34的緊實好身材，很難想像她同時也是4個小孩 ...

#41. 如何瘦身不節食黃惠如：先從「專心吃飯」開始 - 愛長照

她解釋，我們不應該對抗自己的身體，而是應該好好善待自己，好好地過生活，這樣才不會讓減肥成為一種負擔。 文／蘇彥菱 不吃澱粉、拚命運動，為什麼體重 ...

#42. 不運動～照樣瘦！！「零痛苦」的四種減肥方法～嚎啕大哭也算 ...

減肥 的定律就是萬年不變的「健康吃、運動」啊～但···人生這麼苦，美食當前害要我忌口不吃？！沒事沒事～吃了才有力氣 ... 不節食、不運動～照樣瘦！

#43. 不節食、不吃藥、不大量運動也可以讓你輕鬆瘦身!只需要這樣做!

每個想要瘦身的人，都可謂是無所不用其極，仿佛只要能瘦，一切都不是問題，但是，真正瘦身成功的人卻有著不一樣的選擇，都會選擇更健康，更有效的方式來 ...

#44. 你一直瘦不下來的10個原因？！ | Michelle 的運動健康生活

過去的我會這麼抗拒運動與健康網站、醫師建議的瘦身方式減重， ... 把這一點放在第一項，就是因為這是最容易讓你誤入歧途吃減肥藥、節食減肥的元兇！

#45. 黃金8小時減肥法，不忌口照樣瘦？答案可能和你想的不同 - 安麗

斷食和節食一樣，一直以來都是名模明星愛用、坊間流行的減肥方法，只有 ... 硬撐不吃消夜，減肥期間小有成果，一旦結束減肥，也會因為過程中欠缺運動 ...

#46. 如何不节食不运动减肥

药物减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，可以帮助得到肥胖人士在不运动，不节食的基础上获得最佳的减肥效果。但是药物的使用是讲究方法的，如果错误 ...

#47. 不運動不節食の人気動画を探索しましょう - TikTok

TikTokで不運動不節食関連のショートムービーを探索しようこのクリエイターの人気コンテンツを見てみよう：三個月掉3%體脂的morni(@morni727), ...

#48. 《不節食更健康》健康增重，而非減輕體重- 營養補給 - 運動視界

... 並不代表我們不能盡情享受生命中的一切，而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」 標籤:不節食更健康, 時報出版, 節食減肥, 飲食控制, 書摘.

#49. 要吃、要睡，這樣減肥就不會復胖| - iHealth

BMI 計算機幫你算出你是否過胖。怎麼減肥才不會又胖回來。不想運動怎麼辦？激烈的節食減肥會很容易再胖回來，因為身體會更渴望儲存脂肪，還會降低基礎 ...

#50. [問卦] 為什麼一堆人寧願節食也死不運動？ - Gossiping板

一堆體重都過重很多都是放棄自己了但有一部份想減肥可是奇怪的是想減肥的十個有八個都是用節食的只有少少的部份是節食+運動為什麼一堆人寧願節食也死 ...

#51. 不节食、不运动减肥靠谱吗？ - 中国网财经

马上过年了，近日有一种号称“随便吃不怕胖”的奶昔在网上畅销，商家称“纯天然植物提取，科学均衡营养，有效控制体重，快速减肥……”请关注——不节食、不运动 ...

#52. 體重減了皮膚卻塌了怎麼回事？ - 康健雜誌

3個月瘦了11公斤，似乎成效相當不錯，但為何會出現皺紋呢？ 原因1：錯誤的減肥方式. 許多人減肥不運動，靠的是節食或不吃東西，導致減了脂肪，肌肉 ...

#53. 不運動不節食就能瘦，針灸減肥靠譜嗎？ - 每日頭條

最近有個朋友問我，說她的朋友前段時間在進行針灸減肥，不需要運動，一個月下來瘦了近20斤。聽到她這麼說，頗為心動，不需要運動，據說也不需要節食， ...

#54. 4個適合懶人的減肥方法，不運動不節食也能瘦下來 - 健身動起來

每天都有坚持运动，但是肥肉依然牢牢长在身上?如果你是这样的，今天，减妞给你指条明路，牢记这4个减肥诀窍，变瘦其实很简单。

#55. 不節食不運動T-ara也瘋狂的NEAT減肥法 - Wishnote

改變從日常生活開始！ 不管下了多大的決心想要減肥卻每每都以失敗告終，叛亂熊的運動你說你堅持不了，節食你又做不到，雖然說已經到了藏肉的季節， ...

#56. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

「在減重的過程之中不能吃好吃的，一定非常辛苦吧？」、「要瘦成這樣誇張一定要常常節食，而且有好多美食不能吃，不然應該瘦不下來吧？」在此 ...

#57. 想減肥就要多運動？醫師透露真相：減重CP值最高的方法其實 ...

數據會說話：在專業物理治療師的指導下每周運動270分鐘，有氧與重量訓練都做的組別，減重成績竟然遠遠落後只節食不運動的組別。這還有天理嗎？

#58. 不運動不節食不吃藥的減肥方法 - 健康大巴

還有很多減肥方法是不節食不運動不吃藥就能瘦下來的，比如艾灸減肥法，熱水泡澡減肥法、中藥泡腳減肥法等等，親們可以選擇自己喜歡的方法減肥，並不 ...

#59. 不節食、不多運動！每天多做「1件事」 1年瘦3.4公斤 - NOW健康

【NOW健康編輯部／整理報導】 常看到減肥廣告說：「睡覺可以減肥！」然後販售一些助眠產品，沒想到確有其事！據美國最新研究顯示，延長超重者的夜間 ...

#60. 健身影片 不節食也不靠減肥食品瘦身，我的一個月半腰瘦7cm ...

我會去運動就是因為想吃更多美食，人生不能吃美食多痛苦啊！ 然後能夠穿下更多以前不敢嘗試的衣服， 也希望自己的身體更健康!!! 在這一個半月以來，我的體重沒變， ...

#61. 1個星期減重最好別超過這個數，快速減重可能有4種病上身

快速減重很容造成體內必須的維生素不足，特別是因為過份節食造成攝取食物與營養的失衡，會引發原本正常飲食不容易發生的維生素缺乏狀況。

#62. 5種技巧，幫助你在不節食的情況下減肥 - 酷活CoolLife

早餐吃蛋白質會立刻加速你的新陳代謝。越早啟動身體代謝引擎，就越有利於減肥。確保每餐都包含瘦肉來源，包括雞胸肉、清淡的鮪魚、鮭魚、雞蛋、蝦、 ...

#63. 懶人減肥法，不節食不運動月瘦10斤？一點沒搞懂 - 今天頭條

蛋白質和蔬菜先吃，不吃或少吃主食，才是真正的分食減肥方法。這是因為人體機能正常運作，就需要從食物中攝取蛋白質，碳水化合物和脂肪。而一般的肉類食物 ...

#64. 「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜，免忌口 ...

「不節食」減肥法：「7天」甩掉「8公斤」的奇蹟食譜，免忌口就能越吃越瘦｜每日健康Health. 責任編輯: 郭家和 / 分類: 明星瘦身. 快速減重 ...

#65. 百斤婦人不運動不節食竟年瘦40KG！？ - 日常、瑣碎

小時候開始，全家人的身材都是瘦瘦的、纖細的，不知道為什麼，就只有我，是胖胖的；從來都沒有瘦過，衣服尺寸永遠比別人大一號。

#66. 不吃药、不运动、不节食也能减肥？她就这样瘦了27斤！ - 搜狐

减肥 ，不就是为了摆脱臃肿的身材，瘦下来穿上漂亮的裙子，让自己变得美美哒吗？ 来自四川成都的陈洁减肥的理由就是这么 ...

#67. 不节食不运动，月瘦10斤的减肥大法，懒人必看！ - 新浪

不节食不运动 ，月瘦10斤的减肥大法，懒人必. 4FIT打破了传统减脂的死圈—不打针不抽脂不吃药不节食，不再为了瘦身“拼命”了。看得见的瘦身效果成了“胖 ...

#68. 不節食半年成功修身？必學韓妹減肥餐單＋瘦身運動 - 新Monday

減肥 ｜韓國減肥達人Suji半年前還是個微胖女生，半年前她開始積極做運動和注意均衡健康飲食，竟然在半年內，不用節食也迅速地瘦下來！

#69. 不运动不节食减肥法 - 小红书

不运动不节食 我是怎么样从145斤瘦到115斤的我首先说明一点，我从来没有节食不吃饭一日三餐正常吃运动几乎很少运动这次减下去完全是靠调整饮食来的但是到现在已经变的掉 ...

#70. 如何不节食减肥: 10 步骤 - wikiHow

1. 知道何时该减。 事实摆在眼前，如果你不改变，体重永远不会神奇变轻，尤其在你不节食的时候。所以知道自己何时该减肥，并付诸行动，才能保证成功。 不节食减肥的确需要你做得更 ... 2. 制定现实目标。与其盯着大数字发愁，不如把目标分解，每周达到一定可行量即可。不过要有的心理准备是，一开始效果肯定不如节食明显，但要有定力坚持。 看看自己的锻炼计划是否 ... 3. 面对真实自我。不同体重的人做运动时消耗的热量是不同的。一般来说，越胖的人消耗得越多。因此，跑步机上的数字并不一定是你真实消耗的热量。 对于一个72kg的人来说，一小时跑 ...

#71. 不运动不节食，普通人到底怎么减肥成功？减肥看这一个贴就够 ...

我估计是全豆瓣唯一一个宣传减肥不靠运动，也不靠健身餐的博主了。听起来很像微商！但我这么有尊严和有智慧的人是最讨厌减肥药的！！！ 我相信点进 ...

#72. 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤！

或許有人會存疑：「走路，不會消耗太多卡路里。換了跑步或上健身房這類劇烈運動，才容易瘦吧？」 然而，劇烈運動會瘦身，是錯誤的觀念。這一點 ...

#73. 個半月瘦腰7cm！不節食＋7組簡單針對腰部運動快速消脂！

夏天又到了，又是驗收減肥成果的季節，大家準備好迎接小背心熱褲了嗎？今次就讓記者為大家介紹不節食也可以減重瘦腰方法，讓大家快速消脂，迎接夏天！

#74. 節食減肥容易復胖！ 想健康瘦身可以這樣吃 - HiNet生活誌

記者楊博喻／綜合報導想要擁有穠纖合度的身材，除了保持良好的運動習慣，飲食管理也是一大重點，節食減肥是不少人經常採取的較激烈的方法，但不正常 ...

#75. 不运动不节食，用这个减肥方法，边吃边掉秤 - 腾讯网

辛辛苦苦减肥一个月，才正常吃了一周，体重就再次上升到了之前的水平？这些都是因为你不懂节食瘦身原理盲目节食，看了以下的方法，你会收获一个不用……

#76. 零失敗節食法人氣網紅減重22kg不復胖 - 運動星球

正在控制飲食的你總是用水煮雞胸肉、水煮地瓜和小番茄這些萬年不變的食材做減重料理﹖吃久了小心因為厭煩形成減重倦怠期，導致減重失敗。

#77. 【台灣英文新聞】不運動不節食就能減重？ 食藥署：恐傷身

本內容由台灣英文新聞提供對於許多想減肥的民眾來說，只要看到「不運動、不節食就能瘦！」的廣告詞，肯定立馬眼睛為之一亮，但如此誇大的廣告詞您敢 ...

#78. 不吃藥、不挨餓、不復胖快速減肥只要7天

快速減肥，一直是搜尋排行榜的熱門；但要如何瘦的有效、瘦的有感、瘦的成功 ... 字搜尋「減肥」兩個字，相關討論議題包括：吃藥、打針、節食、運動、 ...

#79. 不運動！不節食!? 懶人減肥法11招 - 品觀點

不運動 ！不節食!? 懶人減肥法11招. 2019/09/23 04:49:27. 編輯中心. A -. A. A +. 很多女生最害怕的事就是肥胖，只要吃太多，就會擔心隔天身體長肉，可是又不能沒有 ...

#80. 【知識】小燕姐一年瘦身10公斤！65歲後減肥2策略不怕瘦出骨鬆

飲食控制與運動並進. 中年後減肥比年輕人更需要講究，因為以往年輕時愛用節食減肥，這種方式雖然很快見效，卻也容易傷身或復胖。尤其不少專家都強調， ...

#81. 明星最愛「5:2減肥法」！不需運動節食、體重不反彈

以運動瘦身瘦得慢、以節食減肥會反彈，到底要怎麼樣瘦得健康，體重又不反彈？5:2減肥法不只是明星、model很愛用的瘦身方式，也不容易反彈還瘦得很健康 ...

#82. 168間歇斷食實測！不運動不節食吃出馬甲線，體脂降2.5%

運動 飲食：七天168間歇性斷食實測結果公開，體重體脂全都降！ ... 168間歇斷食實測！不運動不節食吃出馬甲線，體脂降2.5%. 減肥瘦身.

#83. 不節食，不運動，學習這幾個方法，讓你健康地瘦下來！

很多人想要減肥卻沒有足夠的毅力，導致減肥以失敗告終。有沒有不運動不節食的減肥方法呢？我們可以從生活習慣入手，提升身體的熱量缺口，才能促進脂肪 ...

#84. 快速减肥不运动不节食，健康减肥法，一周瘦- 运动减肥 - 辣妈营

快速减肥不运动不节食，健康减肥法，一周瘦5斤韩国最火减肥方法15天可瘦30斤(建议收藏) 第一阶段早饭午饭晚饭按时吃晚上6点以后别吃任何东西.

#85. 《心態致瘦》：瘦身？減肥？——你想改變的是真實的你

在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。 ... 升上國中之後，開始和同學一起節食瘦身，這讓她突然發現自己可以「控制 ...

#86. 健康網》少吃多動就會瘦？ 醫列3點破除減重迷思- 即時新聞

明明已經少吃了，而且有在運動，為什麼就是瘦不下來呢？醫師指出，有些人平時或許吃不多，但攝取的食物熱量都超標，因此要確實記錄自己的飲食攝取， ...

#87. NOW健康／透過運動燃燒更多卡路里不難5招輕鬆將步行融入生活

減肥 已經成為1種全民運動，許多愛美或是為了健康的人，無時無刻都在減肥。 ... 還好有一些方法可以替代節食，例如降低卡路里的攝取，或是透過運動鍛煉 ...

#88. #体重管理早餐怎么吃？掉秤快。收藏起来跟着吃吧#吃瘦不饿瘦 ...

收藏起来跟着吃吧#吃瘦不饿瘦#知识分享#健康减脂#减肥- 夏天｜营养体重管理 ... 常年保持90斤体重，不节食不运动，懒人如何一周快速#养成易瘦体质！

#89. 有一種減肥法是「躺著」就可以瘦，世界上最懶的減肥法 - 方格子

你曾經想過要減肥，試過埋線、用白開水洗食物、各試各樣的節食法， ... 床上仍可以感受到自己的身體很有活力，適度運動，造成適度的疲勞是個好方法。

#90. 男人减肥要注意什么？注意这4个小细节减肥效果好 - 凯风网

如果经常久坐，而且不会利用碎片时间进行运动，则会影响减肥的效率，而且 ... 减肥药或者节食，能够在短时间内看到明显的减肥效果，但是却很容易出现 ...

#91. 张雨绮“减肥的秘诀”被我找到了！！躺着吃狂瘦10斤，真的太爽 ...

难道就没有什么不运动就能健康减肥的办法吗？ ... 也是中国营养协会大力推荐的饮食减肥法！ ... 说实在的，比起针灸拔罐减肥药，节食代餐要运动。

#92. 肌少症別輕忽！ 這樣做才是真正健康瘦 - 四季線上

除了充足的營養，身體也需要運動來刺激肌肉合成。肌少症患者的運動應以需要負重的阻力訓練為主，若不方便到健身房使用器材，也可以在家進行徒手訓練 ...

#93. 節食減肥不運動 - Clinicadentalmilenio

神童減肥法TIPS 2：早午晚餐之間間隔5小時，確保食物充分消化以運動瘦身瘦得慢、以節食減肥會反彈，到底要怎麼樣瘦得健康，體重又不反彈？5:2減肥法不只是明星、model很 ...

#94. 【COLLAR成員】許軼堅持對食物「清零政策」 Day直言不會 ...

【COLLAR成員】許軼堅持對食物「清零政策」 Day直言不會節食：食得是福【多 ... 見到美食就必須先吃，如果想加速減肥時間，則可以多做高強度的運動。

#95. 减肥反弹是怎么回事?快来看看

每个人的减肥方法都不一样，有些人是依靠运动，有些人则是依靠节食，有些人甚至依靠减肥药物，这些减肥方法都能够在一定程度上减轻重量，但是其中有些 ...

#96. 不節食減肥

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 以運動瘦身瘦得慢、以節食減肥會反彈，到底要怎麼樣瘦得 ...

#97. 不節食不運動輕鬆就能瘦的減肥方法 - 爵士範

不節食不運動 輕鬆就能瘦的減肥方法分享：很多人都覺得減肥就得節食和運動，但是今天小編想給大家說的是，不用減肥不用節食，你也可以瘦身。其實有一種最簡單不反彈的 ...

#98. 不節食不運動輕鬆就能瘦的減肥方法- 健康專區 - 男士髮型

不節食不運動 輕鬆就能瘦的減肥方法簡介：很多人都覺得減肥就得節食和運動，但是今天小編想給大家説的是，不用減肥不用節食，你也可以瘦身。其實有一種最簡單不反彈的 ...