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不吃午餐減肥ptt 在 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS 的八卦


作者eitingirl (Eating)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間Mon Aug 3 19:30:56 2020


※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言：
: 這是我的心得拉
: 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來
 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
因為這句話我才決定來回這篇文章

: 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
 ^^^^^^^^
: 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了
: 本人拉 ～ 以前是超級肥宅
: 目前已經持續168斷食超過2個月了
: 體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
: 以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
: 當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
: 但是為什麼我更推薦168呢 ？
: 因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西
: 而168斷事不一樣 ………
: 我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
: 讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！
: 錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
: 。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！
: 說了很多 ……
: 真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去

我全家人都愛吃早餐，什麼餐都可以省就是早餐不能
所以我從小到大都是在家吃完媽媽的愛心早餐才出門
一直到我前年開始減重減脂時，
我還是沒有放棄過早餐，因為早餐我是最愛的一餐!!!
而且!!!我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!!
以前最愛吃麵包現在最愛吃貝果!!!
但是我還是順利的減脂減重成功喔~

我只是想簡單說，168斷食有他的好處，
學術也有文章指出168斷食會成功的原因，
但不代表168斷食適合每一個人，
像我長期習慣吃早餐，不吃早餐反而精神不好沒有體力，
或是白天需要大量勞動的人就一定要吃早餐補充熱量，
或是腸胃不好長期胃痛的人，斷食反而對他的胃是種傷害，
原PO你可以說你實施168斷食，你覺得對你幫助很大，
但請不要一直想推廣給大家，
這類文章多了，反而會讓人誤解減重一定要實施斷食，
題外話，即使斷食還是要吃到基代，
不要變相的用斷食來讓自己節食。

PS 不好意思我漏講，外面早餐很多地雷，外食族請慎選
我都吃自己或媽媽準備的早餐，而且午晚餐我自煮



至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果，
這個版最想看數據了，附上inbody如下
去年
(這已經是實施減肥一年的結果，當時已減掉7公斤左右，
至於減肥前的數據，不好意思當時沒測inbody)
今年

話說我也想讓大家看看我是不是體脂真的有這麼低


不要鞭我肌肉的部分，我沒上過健身房，
我只靠慢跑跟居家徒手訓練，
我這個體重還能有這個成果，我已經很滿意了
雖然我還是想知道有沒有什麼方法可以讓上半身多長些肌肉QQ
每次測出來手臂肌肉都好少，想哭QQ

--
"◥ν 失 總 但 卻
◤＠ 眠 躺 是 睡 愛 愛 不 是
│ ， 久 會 著 人 久 一 你 τ◤"
〝〞 了 的 ， 了 定 的 ＊ ◥
， ； ， 。 〝〞
https://rabbit7632.pixnet.net/blog ψJustin0610

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.192.83 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596454260.A.058.html
推 jpgjpg2005: 身材讚 08/03 19:35
→ mark7999: 他推廣，聽的人一定會接受嗎？需要再回一篇來幫他推廣。 08/03 19:37
我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題 你好兇喔
噓 ostracize: Breakfast is a dangerous meal. 08/03 19:44
噓 uyrmb47: 雖然不是每個人都適合 但說早餐不吃不行的 我很懷疑 08/03 19:47
推 dogbydog: 身材完美，肌肉的話可以開始練練了 08/03 19:47
→ uyrmb47: 至少連嘗試都沒有就直接認為自己不行 那到底哪個行? 08/03 19:48
→ uyrmb47: 尤其台灣早餐店 基本上90%全都是地雷 不胖才怪 08/03 19:49
我沒有說不吃早餐不行喔:)
我是說早餐對我很重要，
我每天都6點多起床，不吃早餐我肚子會很餓
不過我早餐都是自己準備啦，這點我是真的沒講清楚
噓 s31388957: 人家是推廣斷食又沒說不能吃早餐，這麼激動 08/03 19:53
可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊...
推 ai2311: 斷食也能吃早餐啊 我自己是一日一餐 只吃早餐啊..... 08/03 19:54
推 justsay: 我早餐不吃不行 也是正常照瘦阿= = 08/03 19:55
→ justsay: 別吃早餐店倒是沒錯 滿滿地雷 08/03 19:56
推 cupG: 168完全可以斷晚餐阿，斷晚餐效果還大於斷早餐 08/03 20:08
推 iamshana: 我也是斷晚餐 08/03 20:13
因為原PO特地講不吃早餐我才回文的~
而且我是要強調說就算吃早餐不進行斷食還是能減肥啊...
大家是不是誤會了什麼QQ
推 peil: 想請教原 po午晚餐吃什麼 我也是早餐戒不掉麵包 08/03 20:50
我午晚餐都自煮喔，基本上我三餐都自己準備
午餐帶便當到公司，菜色大多是肉/菜/蛋/菇類或豆類
晚餐通常吃大量蔬菜跟肉類
我本來就不愛喝手搖，也不吃炸物，但我很愛吃甜點(每天吃)
→ mark7999: 因為你的這句 衝著這句話我才來回這篇文章 感覺討戰 08/03 21:31
→ mark7999: 你要衝 就會有人想跟你衝 可以改說 我想分享 08/03 21:33
...可是我的確是衝著那句話
原po也可以說它來分享幹嘛一定要極力推廣呢~
推 Doralice: 多數人應該還是斷晚餐比斷早餐更困難 08/03 21:36
推 Doralice: 我是水能喝夠斷早餐真的不覺得餓 08/03 21:38
推 Doralice: 體脂肪無痛降得很明顯 08/03 21:40
推 c80352: 一整天忙下來還不能吃晚餐真的會覺得人生黑暗QQ 08/03 21:44
推 kagf: 我也沒吃早餐! 斷晚餐難度太高了 08/03 21:52
→ aidenlarse: 這腰很扯，不過我覺得還是要有一點 08/03 21:54
→ aidenlarse: 肌肉比較好 08/03 21:54
好喔~努力中
→ kagf: 順便說一下，數據很薄弱 08/03 21:54
→ openfor75: 呃那我也可以說我完全沒在飲食控制 也能瘦下來啊 08/03 21:59
→ openfor75: 而且你減脂之前就已經不胖了 不懂繼續減的意義是什麼 08/03 22:00
我去年的數據已經是減重一年的成果了，
後來達成目標其實就沒有再努力減，
只是維持運動習慣，吃的部分本來就不吃炸物跟手搖，
老實說我也不會主動去量inbody，
純粹是最近有免費活動才去量沒想到體脂會再降@@
→ openfor75: 你增肌成功上來發文我再來補推 08/03 22:00
推 sea130281: 吃與不吃都行，都是分享而已，大家火力不用那麼強 08/03 22:01
→ sea130281: 話說你不吃早餐一定不行，但你真的有試過不吃嗎? 08/03 22:03
→ sea130281: 拿我自己來說，第一個禮拜執行斷食真的很要命 08/03 22:03
→ sea130281: 但之後發現真的沒那麼需要，現在不吃早餐已經內化成我 08/03 22:04
→ sea130281: 我的生活習慣了，你要說不吃早餐不行，至少先試著不吃 08/03 22:04
→ sea130281: 看看會怎麼樣再說吧，至少對我而言不吃真的好很多 08/03 22:05
平日我無法不吃早餐，常常早上是被餓醒的，
有時候平日早餐吃少一點我10點就餓到爆炸，
我現在周末偶爾會進行斷食讓腸胃清空排毒一下，
但我通常進食時間是10~18或是11~19，
我可以不吃早餐，但我要吃早午餐(還是要吃精緻澱粉XD)
推 sea130281: 另外現代很多人都是外食族，而早餐店的東西全是垃圾 08/03 22:08
噓 decorum: breakfast就是結束斷食的那一餐 沒硬性要求什麼時候 08/03 22:08
→ sea130281: 食物。不像午晚餐即使外食還是能挑健康的 08/03 22:09
→ sea130281: 所以我覺得沒辦法自備，還是別吃早餐的好 08/03 22:09
但我覺得台灣的晚餐外食也很可怕啊...
一堆高熱量食物...
推 justsay: 預算問題而已 不然早餐吃超商也不差 08/03 22:21
→ ChungLi5566: 我斷食是斷晚餐 肚子餓就去睡覺 08/03 22:33
推 fallen0119: 腰超猛...我也想徒手健身@@ 08/03 22:34
推 ai2311: 其實習慣就好吧 我只吃早餐睡前還會運動 感覺沒什麼差 可 08/03 22:42
→ ai2311: 能工作強度比較低QQ 08/03 22:42
推 MM79979: 身材讚 08/03 22:42
推 yiyun51: 買啞鈴在家練手臂吧 08/03 22:50
我長期有用壺鈴喔~
但我有在想重量對我來說可能已經太輕了@@
→ purestone: 超商的健康早餐大概只有烤地瓜＋無糖豆漿 08/03 23:04
推 ai2311: 超商有 雞胸 無糖豆漿 鮮奶 茶葉蛋 沙拉 地瓜 御飯糰 我 08/03 23:10
→ ai2311: 之前都這幾樣在輪啊 08/03 23:10
→ ai2311: 喝的就豆漿或牛奶 澱粉就御飯糰或地瓜 蛋白就茶葉蛋或雞 08/03 23:11
→ ai2311: 胸 再加一個沙拉 只是這樣吃花費超高XD 08/03 23:11
推 justsay: 超商蠻多可以吃的 怎會只有烤地瓜跟豆漿 08/03 23:27
噓 m2488663: 人家就只是推廣這樣 又不是衝去把你的早餐打在地上= = 08/03 23:42
那我也只是來分享我的想法而已
推 yurikim: 不要理他們啦 很多人的斷食說穿了就是限卡 會不會胖跟斷 08/03 23:58
→ yurikim: 食本身並沒有太大關係 08/03 23:58
推 Ende1895: 羨慕身材～本來就瘦子為何要減脂減重 08/04 00:00
因為2年前國外遊學回來時胖了5公斤，
再加上本身是外拍MD，所以開始減
推 cami33: 推 我三餐甜點都無法斷 08/04 00:01
推 acegikmp: 斷食只是方便，真的沒有適合所有人，重勞力又愛訓練的根 08/04 00:20
→ acegikmp: 本不能這樣吃 08/04 00:21
推 jojosie: 不是所有的人都適合斷食…我最近一直在找全素者斷食又增 08/04 00:21
→ jojosie: 肌的飲食方式 08/04 00:21
推 sheenahsin: 版上怎麼這麼多戾氣重的人 每個人有自己喜歡的生活方 08/04 00:39
→ sheenahsin: 式 只要都是往健康方向前進就好了吧 有什麼好噓的 08/04 00:39
推 skykenny611: 每篇發問文心得文~起手式都是斷食.忍受飢餓輕描帶過 08/04 00:41
對...我兩年前開始認真逛這個版，
那時候明明不是這樣的，
現在10篇有5篇都是不吃早餐斷食中，
好像減重一定要走斷食這條路
推 tuip: 可以分享一下 準備什麼早點嗎 08/04 00:50
我自己懶得早上開火都吃現成麵包，這一年來熱愛吃貝果，
每天早上我都是吃有包餡料的貝果(貝果控)，
配一顆水煮蛋+無糖豆漿，
以前媽媽會弄豬肉蛋吐司或厚片披薩給我
推 Anda: 推 我就是腸胃差 斷食不吃早餐搞壞身體的例子 08/04 01:10
推 cami33: 我長輩朋友 五十歲 每天吃飯麵 瘦爆，羨慕啊 每個人體脂真 08/04 01:13
→ cami33: 的不同 08/04 01:14
推 kissung: 這身材好美啊～～像極了愛情＞///＜私信中 08/04 01:21
噓 sillay: 推廣又不是強迫 08/04 01:29
那請問為何要推廣呢? 原PO也可以分享就好啊~
推 fishouse: 早餐最重要！！ 08/04 01:50
噓 deshuge1: 早餐最不重要 08/04 01:54
推 q76211635: 不吃早餐是因為市面上的早餐大多只有熱量鮮少營養 不如 08/04 06:40
推 Yshen: 這版在兇幾點的XD 08/04 06:40
真的...
我以為我語氣很溫和QQ
→ q76211635: 戒掉 08/04 06:40
推 abc70340: 推文好多人超兇，原po 這篇也只是來推廣要吃早餐啊。 08/04 07:20
→ abc70340: 外面早餐店雷，就自己準備或吃便利商店有賣的健康輕食早 08/04 07:22
→ abc70340: 餐。方法是人想出來的，而不是武斷的說吃早餐不好。 08/04 07:22
還好還好，可能是我表達也不是很清楚
其實我也不是說要推廣早餐，
只是想來分享不一定要斷食或是不吃早餐才能減重
推 VIATOR: 我也覺得早餐很重要 08/04 07:24
推 abc70340: 對於工作性質是體力活動的不吃早餐是要他們餓昏嗎 08/04 07:26
推 sea130281: 台灣晚餐選擇很多 ，但你告訴我早餐店有什麼好東西? 08/04 07:43
超商那麼多...還有現在有很多連連鎖早餐店也都有標示熱量
我反而覺得台灣晚餐都是湯湯水水麵啊羹啊 鍋貼水餃 更可怕
推 Doralice: 體力活或運動安排在早上的就不要斷早餐啊，但這方式真 08/04 07:44
→ Doralice: 的頗適合只能上班空檔買早餐沒時間自己準備的辦公室上班 08/04 07:44
→ Doralice: 族。 如果晚餐不要太晚吃效果更好 08/04 07:46
噓 omfg5487: 只不吃一天就會唉唉叫 文組 08/04 07:49
你好聰明 我的確是文組的
推 Doralice: 對我個人來講是「搭配不吃宵夜真的沒有太嚴重的飢餓感」 08/04 07:51
→ Doralice: 、「工作精神比有吃外食早餐更好」同意前一篇說的對類 08/04 07:52
→ Doralice: 似生活形態的人來講，沒有更無痛更好維持的了 08/04 07:52
推 yuliLF: 原po妳當然可以選擇喜歡的餐來吃，這是個人自由，妳可能想 08/04 07:55
→ yuliLF: 表達不是只有不吃早餐這條路。但是妳的文章寫「我每天吃 08/04 07:56
→ yuliLF: 精緻澱粉當早餐的成果」有誤導的嫌疑，感覺很像只要吃精緻 08/04 07:56
→ yuliLF: 早餐就會減重成功。建議可以分享把其他餐的內容、運動內容 08/04 07:56
→ yuliLF: ，才能證明妳的論點唷！ 08/04 07:56
不好意思 我特別點出精緻澱粉是因為很多人把精緻澱粉妖魔化
我只是想來表達不斷食吃早餐也能減重成功
所以沒有想分享其他飲食內容
我只簡單說其他餐因為我都自己準備 所以算很控制
推 Xenogamer: 腿超美 08/04 08:08
謝謝:)
→ qwzx28: 人家不吃早餐衝擊到你內心價值觀了吧 08/04 08:12
→ qwzx28: 所以你才會用自身觀點 強調吃精緻澱粉對自己沒差也會瘦 08/04 08:13
→ qwzx28: 其實你們發文內心心態也沒差多少 但如果有人願意試 08/04 08:14
→ qwzx28: 走你們其一的方式成功那也未嘗不是好事 08/04 08:15
→ qwzx28: 精緻澱粉當早餐有沒有另外添加物 這要講清楚 會誤導人 08/04 08:17
噓 ejrq5785: 無言 08/04 08:24
推 chiangchia: 每個人體質不同，妳的體質或許對胰島素比較敏感所以 08/04 08:48
→ chiangchia: 不易累積脂肪，才會有吃澱粉跟不斷食也不會發福的狀況 08/04 08:48
→ chiangchia: 。有的人對脂肪反應敏感、有的人對澱粉反應敏感，如果 08/04 08:48
→ chiangchia: 要減脂就得適量攝取。沒有絕對正確的方式只有適不適合 08/04 08:48
→ chiangchia: 自己。 08/04 08:48
是，我周遭也有人這樣說過
可能精緻澱粉對我來說影響不大
推 only0307: 他推廣跟妳衝 這感覺就怪怪ㄏ 08/04 09:29
→ only0307: 然後 我覺得是性別錯誤嘻嘻 08/04 09:30
推 jenyjeny: 會顧慮到有人可能被誤導說到底就是想減脂又懶得做功課的 08/04 09:37
→ jenyjeny: 人一堆，看了上一篇就不考慮自身狀況直接斷早餐，看了這 08/04 09:37
→ jenyjeny: 一篇就放心大膽地吃一堆精緻澱粉當早餐 08/04 09:38
是有誤導這個可能
抱歉發文當下我沒想這麼多
推 blackwoods: 史考特一分鐘健身教室有討論過 其實採用什麼飲食方法 08/04 10:06
→ blackwoods: 差異不大 主要是飲食控制 還有長時間維持之下對於相類 08/04 10:06
→ blackwoods: 似的飲食感到疲乏減少熱量攝取 我覺得原po是不希望動 08/04 10:06
→ blackwoods: 不動就用什麼斷食法搞壞身體吧！身材真的威 但想問一 08/04 10:06
→ blackwoods: 下是拍照姿勢的關係還是有點脊椎側彎啊 08/04 10:06
欸...應該只是拍照姿勢
→ gosfang: 半斤八兩吧…人家推廣 不吃早餐, 你推廣 吃精緻澱粉, 你 08/04 10:21
→ gosfang: 可以自己另外po一篇, 不用去特別針對人家, 就像你自己說 08/04 10:21
→ gosfang: 的每種方式都有適合跟不適合的人 08/04 10:21
推 World888: 間歇性斷食真的不適合每個人 還有搞壞胃的風險QQ 08/04 10:23
推 Djent127: 不吃晚餐也是一樣意思啊 08/04 10:28
→ charlie86: 你開場白就是起手式… 08/04 10:42
推 yiyun51: 推 08/04 10:47
→ yiyun51: 斷食不適合每個人，像我沒吃早餐就會心情不好，專注力不 08/04 10:49
→ yiyun51: 集中。而且斷食可以長久嗎？好好吃飯均衡飲食常是長久之 08/04 10:49
→ yiyun51: 道。 08/04 10:49
推 kt7rc: 胃被搞壞+1 尤其是看到有些建議空腹喝黑咖啡真的別鬧了。斷 08/04 11:10
→ kt7rc: 食有效可以拿來突破停滯期。之前斷早餐半年都空腹喝美式最 08/04 11:11
→ kt7rc: 後胃爛了只好停止。現在恢復吃早餐半年也是沒救回來，吃豆 08/04 11:11
→ kt7rc: 類吃油炸就胃脹氣。實施斷食前都不會這樣，所以還是要看個 08/04 11:11
→ kt7rc: 人體質。 08/04 11:11
推 def2864: 大部分美式都用爛咖啡豆，胃壞不意外啊 08/04 11:28
推 loveducky: 推文好不友善噢 08/04 11:30
沒關係啦 現代人壓力大
推 beta0907: 我覺得168只限短期瘦身有效啦，又不可能五年十年一輩子 08/04 11:54
→ beta0907: 都不碰早餐，說有多好？等恢復正常飲食一切都回原點， 08/04 11:54
→ beta0907: 還是用正常運動+飲食控制才穩定 08/04 11:54
噓 edwin11017: 我覺得是你自己想太多耶!看不慣人家推廣不吃你最愛的 08/04 12:29
→ edwin11017: 早餐 但吃不吃早餐是個人選擇 每個人的身體適應也不同 08/04 12:30
→ edwin11017: 他也沒說吃早餐就無法減肥啊!整篇看下來 你們兩個講的 08/04 12:32
→ edwin11017: 講的東西其實根本沒衝突 但是你生氣的理由很莫名其妙 08/04 12:33
我回文的理由已經標示出來了喔
原PO如果不講要"推廣"給大家我也不會回文
前陣子真的看到有人上來問:我的生活不允許我斷食我該怎麼減肥
長期看這個版的我
對於現在的風氣已經扭曲成這樣感到心寒
就是因為這個版不斷食好像罪大惡極我才忍不住來回文
推 ikumi0225: 你跟原po半斤八兩啊其實XD 一個斷食一個吃精緻澱粉差在 08/04 12:52
→ ikumi0225: 哪啊 08/04 12:52
→ mark7999: 就是容不下別人的觀點，又硬要推銷自己的觀點。 08/04 13:03
人家才沒有 我從頭到尾都沒有說要推廣啊(扭
推 loveshih: 推，早餐很棒！ 08/04 13:05
推 tatalzy: 補血，原po用詞又沒有那麼偏激，噓太多了吧 08/04 13:10
推 mikiecat: 這個腰也太細了吧XD 再長點肉更好看 08/04 13:58
噓 WoodyYu: 衝？ 08/04 14:05
噓 bumloveme: 閱 08/04 14:43
→ pooryuyin: 看照片你還很年輕的樣子，年齡的因素非常大啊 08/04 14:48
→ pooryuyin: 我的經驗是年紀是最大因素，年輕時一餐吃3碗飯都不會胖 08/04 14:50
→ pooryuyin: 但是3X歲時這樣吃就是肥超快阿 08/04 14:50
嗯?inbody數據上有我的年齡吧
我超過30喔~
推 ai2311: 我跟上面很多人都不一樣 我是斷時候腸胃莫名奇妙好了 08/04 15:07
推 ai2311: (也有可能是飲食改變的結果 之前三餐多以外食 烤滷炸很常 08/04 15:10
→ ai2311: 吃斷時候都在家中以原型食物為主） 08/04 15:10
→ ai2311: 我的情況是空腹喝咖啡沒事 但喝茶會反胃 08/04 15:11
→ rainsstar: 妳就吸收差啊~吃100只吸收80~你還不是在推廣自己的方法 08/04 15:15
→ rainsstar: 只准自己戰人家，還要說人家壞XD 08/04 15:19
我沒有吸收差啊... 我也好想吃東西就跑廁所(欸?
我朋友才是真的吸收差，瘦得跟鬼一樣QQ
而且兩篇文章看下來都是在戰我吧!!!!!!
你是不是看錯了什麼!!!!!!
→ NCK: 每個人碳水化合物耐受度不同 照這樣吃不是不會胖 時間還沒到 08/04 15:40
→ NCK: 也或許是你其他餐的熱量都挪去早餐了 08/04 15:40
噓 kyo76312: 衝著第一句我才來噓這篇文章 08/04 15:48
我已經改掉衝這個字了啦
你才是在兇什麼 為噓而噓
這個版真的很雙重標準耶!!!!!
我不斷食我驕傲啦

第一次發文這麼多人熱烈回響，我回文回得好累(擦汗
→ kyo76312: 我噓你才改的阿 XD，噓人就是兇喔?表達想法而已 08/04 15:51
你噓之前我就改了喔XD 那時候我正在編輯文章
不過說真的我其實也不在乎留著衝那個字XD
推 fishouse: 沒吃早餐的人通常脾氣會很差!! 08/04 16:01
→ pooryuyin: 等等，認真看了你的數據，你這輩子根本沒肥過啊！！！ 08/04 16:33
→ pooryuyin: 你其實一直都很瘦耶！你這種體格要是不吃早餐，會更瘦 08/04 16:35
→ pooryuyin: 不過我也是覺得吃早餐比較好，也不用把精緻澱粉妖魔化 08/04 16:39
→ pooryuyin: 我阿公吃白飯一輩子，現在90歲了連糖尿病都還沒有呢 08/04 16:40
噓 jumpakira: 你數據根本沒什麼改變啊....本來就是個瘦子 08/04 16:56
我前面明明有說去年數據是我已經減肥一年的結果...
噓之前要看清楚別人文章在再噓好嗎QQ
噓 edwin11017: 人家要推廣他親身試過 覺得有效的方法有什麼不行勒？ 08/04 17:27
→ edwin11017: 假如妳超愛吃宵夜 又剛好妳是吃宵夜不會胖的體質 難 08/04 17:27
→ edwin11017: 道你看到有人推廣不吃宵夜可以減肥的方法 妳也要出來 08/04 17:27
→ edwin11017: 批評嗎？？從頭到尾根本就是妳自己莫名奇妙啊！ 08/04 17:27
呃...
我真的不知道我到底哪裡批評他了...
原來這樣就叫批評嗎...
那你們現在應該都在霸凌我吧QQ
我要吉死你們!!!!!
→ rainsstar: 我指的吸收差，是腸子的長度~腸子太短，還沒吸收完就排 08/04 17:28
→ rainsstar: 泄了，當然會跑廁所，所以不是指腸胃不好的吸收差 08/04 17:29
推 ikumi0225: 說真的每個人真的不一樣，我照你的早餐這樣吃應該會肥 08/04 17:29
→ ikumi0225: 十公斤吧... 08/04 17:29
推 ccuyin: 想問腰圍 腰看起來好細喔 08/04 17:45
其實大概60公分，但我相對的臀圍比較寬，
所以視覺上感覺腰特別細
→ mark7999: 有改內文，表示知道問題點。選擇你要的方式。分享比對 08/04 18:26
→ mark7999: 衝好多了。 08/04 18:27
推 aerypurple: 腰身算是天生的，原po天生麗質，腰很美 08/04 18:35
推 michael26: 推廣斷食也沒甚麼好爭議的,找到屬於自己的方式吧 08/04 19:20
→ CHRISBEE: 本來就是熱量赤字啊，168只是輔助 08/04 20:04
推 payaya: 這腰嚇到我了 維持很好 08/04 20:47
推 sea130281: 這不就一般女性的身材嗎...也不像有鍛鍊過 08/04 22:13
→ sea130281: 大家是在稱讚什麼? 08/04 22:13
我每個禮拜至少2-3次有氧orHITT+2-3次徒手重訓
對你來說應該什麼都不算數吧
因為我都沒有上過健身房鍛鍊
還有我也不知道一般女性的身材應該要怎樣
可能我周遭平均體脂25-32的女生都是異類吧
33歲又體脂18的我才是一般人
推 prprprpr: 腰好美給推 08/04 23:54
推 Anda: 哇靠爛咖啡豆這種說法都出來了 08/05 00:06
→ Anda: 就有的人胃不能承受不吃早餐很難理解嗎... 08/05 00:07
推 andante12: 下班來看一下減肥，突然大家這麼激動，我整個腦子跟不 08/05 00:40
→ andante12: 上到底怒點在哪...... 08/05 00:40
推 cosy: 光是標題就寫不吃早餐是最強168斷食法 不就是鼓勵不吃早餐嗎 08/05 00:55
→ cosy: 原PO也說她不吃早餐會沒精神 推文還在說沒試過怎麼知道... 08/05 00:56
→ cosy: 這篇我看不出怒點在哪 反倒是推文超怒 08/05 00:56

沒關係 不覺得我回話回得很自得其樂嗎XDDD
還是謝謝寄信或推文幫我講話的人
我也不懂我的文章到底哪裡批評 哪裡生氣
別人可以推廣168斷食不吃早餐
我不可以推廣照常吃三餐 早餐很重要
一堆不看清楚我的文章亂噓我的人
不知道我花時間解釋的意義在哪
反正解釋完他們還是不願意看 為噓而噓
從以前提倡重訓到現在的斷食
這個版不就是一言堂嗎 呵呵
我只是再度證實這件事而已
推 skykenny611: 呵~一言不合就斷食 08/05 01:49
噓 ostracize: 我一定要吃麵粉類製成的精緻澱粉!!! 08/05 02:20
推 satan317: 感覺問題在早餐的定義，若你不吃早餐不行可以斷晚餐 08/05 04:07
→ satan317: 也可以等你起床後過一段時間真的餓的時候再吃 08/05 04:11
→ satan317: 6點起床8點早餐11點午餐15點晚餐也是一種斷法 08/05 04:12
→ satan317: 不過我認為斷食主要功用在調胰島素阻抗，真正看得到減肥 08/05 04:14
→ satan317: 效果還是要靠熱量赤字 08/05 04:14
※ 編輯: eitingirl (36.231.78.64 臺灣), 08/05/2020 07:49:27
噓 ejrq5785: 好可怕.. 08/05 09:19
推 kyoko22: 有圖推一個，方法人人有，找出適合自己的就是好方法，心 08/05 09:46
→ kyoko22: 情好也是很重要的 08/05 09:46
推 tonysu886: 隱隱有腹肌，很厲害！ 08/05 11:10
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→ gosfang: 粉會胖到臀部? 08/05 11:43
推 abc70340: 再來推,推文有些人不知道在暴怒甚麼,減肥不是只有一種 08/05 13:29
→ abc70340: 方法,不是你自己的方法就是最棒的,別人的都是邪魔歪道 08/05 13:30
→ michael26: 如果原PO還不懂為何會有人為噓而噓,我自己感覺是 08/05 14:01
→ michael26: [精緻澱粉]這四個字 08/05 14:02
推 jmilu62316: 我覺得可能是有些人並不像原po一樣，儘管吃精緻澱粉和 08/05 14:55
→ jmilu62316: 三餐正常還能順利減脂，很多人都是經歷過覺得困難得 08/05 14:55
→ jmilu62316: 飲食習慣還無法順利瘦下來，而且不吃早餐這項其實還是 08/05 14:55
→ jmilu62316: 違背這一代的主流，所以其實很多人都是活在身邊的人 08/05 14:56
→ jmilu62316: 反對聲浪去執行斷食的。原po跳出來說不一定要斷食，每 08/05 14:56
→ jmilu62316: 個人都要適合自己的方式，覺得有些人會誤導減脂一定要 08/05 14:56
→ jmilu62316: 斷食，但沒有人說過減脂一定要斷食，會誤會是接收者 08/05 14:56
→ jmilu62316: 自己的問題（功課內有做足），就像以前謠傳不吃早餐 08/05 14:56
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→ jmilu62316: 有理論各有適用的對象。出來護衛自己的成功的辦法，在 08/05 14:56
→ jmilu62316: 這個前提下原po和原原po其實都是一樣的，很容易變成 08/05 14:57
→ jmilu62316: 爭辯的戰場 08/05 14:57
→ rainsstar: 其實討論啥已經不是重點，就是一開始口氣衝讓人討厭 08/05 15:22
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推 littlesno: 推一下 168目前在某些人中很流行 有點宗教味了@@ 08/05 16:30
推 iamchocoholi: 同是貝果控推推原po！！有追蹤原po的igXD原po跑步超 08/05 18:53
→ iamchocoholi: 快的真的強！！ 08/05 18:53
推 pegasusatlan: 怎感覺一堆168教的玻璃心 08/05 18:53
推 ai2311: 斷食真的很像宗教 fb社團一堆更誇張的 08/06 00:17
推 ai2311: 我覺得斷食好處其實能控制垃圾食物 因為很多人常常閒閒沒 08/06 00:21
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這是我的心得拉真的覺得168斷食應該推廣，讓大家都一起來然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐，午餐盡量12點半之後才吃。

#9. [問卦] 168減肥法有效嗎? - 八卦

其實不難!! 可以把三餐放在那8小時之中，例如早上9點吃早餐，中午12點吃午餐，下午4點半吃晚餐吃的再多，吃的再爽都沒差~ 但是到了下午5點後就完全 ...

#10. 「不吃晚餐減肥PTT」懶人包資訊整理 (6) | 蘋果健康咬一口

不吃 晚餐減肥PTT資訊懶人包(6)，不久前有po過我一個多月以來的減肥方式，主要是爬樓梯運動+減少食量（三餐正常不過避開油膩減少澱粉），不過總覺得瘦得很慢， ...

#11. [閒聊] 一天只吃2餐的人多嘛?? - WomenTalk - PTT情感投資 ...

如題阿~! 睡醒早餐吃一餐中午不吃晚餐再吃一餐持續2個多月了說69公斤變65公斤了一天只吃2餐的人多嘛?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.146.94.20 ...

#12. [討論] 有人也不吃午餐嗎aa8351489 PTT批踢踢實業坊

不吃午餐減肥ptt ，你想知道的解答。可以不吃午餐因為我早餐都吃很飽雖然午餐不吃到了兩三點還是會有點餓但五點下班就能吃晚餐了所以也覺得還好久而久之就.

#13. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS

ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事.

#14. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG - 小三美日

吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG. 瘦身 11/23. 626237. 你每天上班也是早餐草草了事、午餐隨意買個便當填飽肚子、下班後不知道要吃甚麼晚餐，最後還是跑 ...

#15. 「不吃晚餐減肥ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東

愛呷宜花東「不吃晚餐減肥ptt」相關資訊整理- 假如今天不吃澱粉跟油炸類以及糖分高的食物只吃雞腿雞胸肉白魚肉跟蔬菜+ ... JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ...

#16. PTT減肥版推到翻！營養師私藏的減肥菜單大公開

想要成功減肥並且不復胖，一定得靠飲食調整！營養師說得好：八分靠飲食，二分靠運動，因此想要擁有瘦下來，減去多餘的脂肪，你一定要好好吃，並且吃對 ...

#17. [心得] 從70到58!! | FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

在減肥的期間，我戒掉了所有愛的東西。麵包、義大利麵、PIZZA、飲料、炸物…通通都不吃了。是真的完全不吃，晚上六點我就吃晚餐，然後到睡前，除了喝水以外就什麼也不吃 ...

#18. 【不吃早餐減肥PTT】Fw:[心得]不吃早餐的168斷食... +1

差想知道6/18斷食法不會違反上述原則嗎？ 謝謝不吃早餐更健康、瘦更快，減肥名醫顛覆早餐... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.129.90 ※ 文章網址: ... ,會想 ...

#19. [閒聊] 用過最激烈的減重方法? - womentalk | PTT學習區

小女子是三天不吃東西，只喝水這應該是最激烈的一次還是連續一段時間 ... 2 F 推carrotkaka: 連續兩個月晚餐只喝鮮奶（早餐午餐正常吃）@@ 08/21 20:10.

#20. 「168斷食法」怎麼吃才有效？營養師解密「4大不失敗關鍵」

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的 ...

#21. 不吃晚餐ptt

標題[心得] 不吃晚餐瘦得比較快耶～. 時間Wed Nov 5 09:45:26 2003. 不久前有po過我一個多月以來的減肥方式， 主要是爬樓梯運動+減少食量（三餐正常不過避開油膩減少 ...

#22. [討論] 有人也不吃午餐嗎aa8351489 PTT批踢踢實業坊

可以不吃午餐因為我早餐都吃很飽雖然午餐不吃到了兩三點還是會有點餓但五點下班就能吃晚餐了所以也覺得還好久而久之就習慣了不曉得有人也是不吃午餐的嗎 ...。

#23. [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ - FITNESS | PTT Web

不吃 早餐派：吃早餐影響減肥覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不 ... 空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更 ...

#24. 不吃午餐ptt - 餐飲貼文懶人包

- 看板FITNESS不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊www.ptt.cc 的其他相關資訊缺少字詞： tw | 必須包含以下字詞：tw。

#25. Re: [閒聊] 7個月瘦21公斤- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]

我也是減肥不忌口的XXXD 09/08 21:13 → nimit1221:85KG好看+1 09/08 21:14 ... 09/08 21:28 → rex1231a:都只看到大家分享三餐怎麼吃晚餐後都沒人吃東西嗎= =? 09/08 ...

#26. 晚餐不吃澱粉減肥ptt - 藥師家

「晚餐不吃澱粉減肥ptt」+1。從此不敢再嘴這件事情哈--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...推sukyfish:我還遇到減肥不吃澱粉，但是幾乎只喝飲料，寧願吃 ...

#27. 減肥晚餐PTT :: 全台露營資訊

早餐內含蛋白質，晚餐提早吃早餐一定要吃，還要吃蛋白質才能補充營養...希望大家顧好健康又瘦身成功^______^--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ...,是真的完全不吃，晚上六點 ...

#28. [問題] 八點左右晚餐選擇 | 減肥晚餐吃什麼ptt - 訂房優惠報報

減肥 晚餐吃什麼ptt，大家都在找解答。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.109.21 ※ 文章網址: ... Lobo23: 改豐盛點，晚餐吃地瓜豆漿，或牛奶泡麥片， ...

#29. PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎 ...

#30. 晚餐不吃澱粉ptt - 台灣公司行號

2016年4月6日- 澱粉占了飲食最大成分，因此不吃澱粉當然瘦得也快，然而這樣的減肥很... 澱粉，才能幫助身體燃燒脂肪，如果真的想減重，可以採取晚餐不食澱粉。

#31. 間歇性斷食法完整攻略 - Peeta Fitness 健身網

跳過一餐不吃，其實是讓身體有時間修復“ ... 這裡只講減肥方面，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，等於說7-10小時後身體才會 ...

#32. [閒聊] 如果一天只吃兩餐會選早午還是午晚餐

最近在嘗試改變看看飲食習慣如果一天只吃兩餐的話各位會選擇早午餐還是午晚餐呢? ... [問卦] 長期不吃晚餐會怎樣？ ... [心得] 莫名其妙減重減肥成功| 只吃晚餐PTT.

#33. Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？

不吃 早餐派：吃早餐影響減肥覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不 ... 空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更 ...

#34. [閒聊] 有人試過長期不吃早餐嗎 - PTT評價

前陣子流行168減肥早餐、晚餐要選一餐放棄對我來說應該就是放棄早餐然後在12:00-18:00期間吃兩餐我試了一週感覺還可以.

#35. 168斷食不吃早餐在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

不吃 早餐法（中午12 點吃午餐 ... | 不吃早餐ptt看板FITNESS - 批踢踢實業坊Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

#36. 半年內減了15kg (轉貼ptt版友心得分享) @ maggie wang(七 ...

200607221845半年內減了15kg (轉貼ptt版友心得分享) ... 我一共減重15公斤，這半年來我減肥減的很快樂，生活習 ... 我沒有很刻意要吃什麼，或不吃什麼，只要

#37. 不吃晚餐ptt

不是啦我想是這樣我朋友跟我說他都不吃晚餐改吃消夜吃完午餐後就不吃東西撐到半夜一兩點 ... 減肥期間得計算自己的基礎代謝量和日常工作、活動的熱量消耗量，如果運動 ...

#38. 168減肥法真的有效？過來人揭真相

圖／翻攝自PTT）. 原PO表示，這方法聽起來很簡單，只要把3餐放在那8小時之中，例如早上9點吃早餐、中午12點吃午餐、下午4點半吃晚餐，「吃再多、再爽 ...

#39. 不吃晚餐ptt [閒聊] - Czsrl

大家安安假如一天當中只吃早餐和午餐沒有吃晚餐這樣持續半年這樣身體會壞掉嗎有女生知道嗎— ※ 發信站: 批踢踢實業 [問卦] 這樣的 晚餐 可以嗎- 八卦| PTT 減肥晚餐 ...

#40. 不吃晚餐真能減肥嗎？最準確的答案是… | PTT新聞

如今，越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐的確會讓體重減輕，然而不吃晚餐減下去的不是「肥」而是水。僅靠不吃晚飯，很難減掉脂肪， ...

#41. [問題] 大家的168斷食是幾點到幾點

17 F 推ppp210218ccc: 只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。 11/05 08:02 ... 72 F 推jaundice68: 減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久 11/05 09:31.

#42. [閒聊] 不吃晚餐身體會壞掉嗎? - 看板WomenTalk

大家安安假如一天當中只吃早餐和午餐沒有吃晚餐這樣持續半年這樣身體會壞掉嗎有女生知道嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.164.172 (臺灣) ※ 文章 ...

#43. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - PTT消費區

我沒有幫他推廣啊QQ還是你覺得我要改標題你好兇喔 · 可是他的文章裡就是寫不吃早餐啊... · 我午晚餐都自煮喔，基本上我三餐都自己準備午餐帶便當到公司，菜色大多是肉/菜/蛋/ ...

#44. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間 ...

其實只要一天喝水加上改變睡眠的時間，就能啟動人生最後一次減肥的瘦身行動！ ... 早餐、午餐、晚餐都不吃，一整天下來只喝水。 ▫晚上十二點前就寢。

#45. 減肥晚餐ptt 【減肥】 - Ejthgg

八卦可以把三餐放在那8小時之中，例如早上9點吃早餐，中午12點吃午餐，下午4點半吃 ... 方法12，晚餐+飯後不吃甜點基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更 ...

#46. 營養師Ricky - 運動後吃這些不發胖！營養師教你簡單快速補 ...

#47. 專家激推「三餐爆瘦組合」 早餐要點吐司夾蛋＋咖啡！

網路論壇如Ptt上流傳的基礎代謝率算法很多，衛生署提供的公式，算是最接受廣泛 ... 如果早餐、午餐的熱量攝取足夠，晚餐不吃的減肥法是可以考慮的。

#48. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - PTT brain

衝著這句話我才來回這篇文章: 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐，午餐盡量12點半之後才吃: 。晚上8點後不要吃東西，就完全符合168斷食了: 本人拉 ...

#49. 不吃晚餐減肥ptt

不吃 晚餐減肥ptt. By. 大約五天沒吃晚餐了，前兩天就瘦了1kg， 到今天第五天就少了2kg，褲子也明顯變鬆了， 比我之前努力一整個月還有效T__T 我的方法是：早午餐正常 ...

#50. 減肥午餐ptt

減肥午餐ptt ... 芥子油——能促進脂類食物新陳代謝，非常有利減肥。 ... 58 F → SydLrio: 午餐2顆茶葉蛋，晚餐一包青蔬小魯10/08 17:03 59 F → Suhany : 不吃零食這樣 ...

#51. 不吃晚餐減肥ptt – 減肥晚餐吃什麼外食 - S1sh

下午不吃東西你能減肥嗎？如何吃減肥晚餐？如今，越來越多的女孩使用不吃晚餐的方法來減肥。事實上，這種方法不僅可以減肥，還可以傷害自己的身體，這對他們的健康非常 ...

#52. 168斷食法這樣吃保證成功！營養師透露六大 ... - Vogue Taiwan

不少人嘗試「168斷食法」卻沒有效果？很可能是你在16個小時中，想吃什麼就吃什麼，其實不論用任何減肥法，要減重成功都必須 ...

#53. 致肥陷阱｜高脂高卡但看似不油膩4大食物網民勁意外這1款超索油

日前有台灣網友在PTT發文詢問，有哪些食物看似不油膩，實則高熱量. ... 聽說有些食物看起來不油膩，然而內含高熱量且超油，稱之減肥的大敵也不為過， ...

#54. 一個月減肥ptt

這幾天正好小紅走了體力較好，又是減肥黃金期， 稍微改變作戰方式，就是不吃晚餐。 PTT推到炸！營養師公開「萬人分享的減肥菜單」~15個越吃越瘦的減肥食物，實施一個月 ...

#55. 一天一餐ptt - Pedro Alonso Fotografía

8 天前 — 整天幾乎只吃午餐. 早上完全不吃晚餐頂多吃水果. 一天不到1000大卡. 好像不太ok. 嘗試過正常吃三餐但真的吃不下. 身體也沒啥不良感覺.

#56. [麥當勞] 2022 最新菜單價格, 超值全餐套餐價目表（4月更新）

麥當勞是小薛最愛吃的速食！ ... 的話，推薦您目前最高價位的 蕈菇安格斯黑牛堡 ，話說小薛我最近減肥都在吃 義式烤雞沙拉，熱量才不到300 大卡唷！

#57. 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

... 還能用學分兌換多款飲食新品，分享試用心得，在全台最專業的飲食媒體和最大食品試吃平台，為推動飲食產業的創新貢獻一份心力！ ... 減肥跟香蕉皮有啥關係？

#58. Heho健康- 最多人看的專業健康媒體

Heho健康以「凝聚專業力量，傳遞正確資訊」作為媒體經營理念，透過採訪專業人士，包括醫師、護理師、營養師、藥師等領域，提供專業與正確的資訊，並以淺顯易懂、 ...

#59. [閒聊] 免費講座：不可忽視的胃食道逆流症狀 - PTT推薦

... 建議狠下心減肥但不吃宵夜不但全身發癢壓力超大焦慮憂鬱恐慌全部爆發 ... 還沒吃午餐一想到吃東西會胃食道逆流就不太想吃請問有胃食道逆流經驗的 ...

#60. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

適逢英國女王伊莉莎白二世登基70週年、「白金禧年」紀念日，英國版《VOGUE》雜誌邀來安雅戴上英國女王戴過的復刻版皇冠登封，並釋出一系列隨意不羈的性感畫報，不過其中一 ...