圖為慈眉善目上升巨蟹外貌想像圖
Podcast更新!!
你們知道上升星座除了是第一印象之外,還能看出你的長相喔!你是大眼美女?還是慈眉善目?甚至你適合的職業,都跟上升星座有關🤩
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上升水象星座真的跟漂亮沒有關係
上升金牛是精算師?
本集重點:老師智商137
最容易發胖的上升星座:巨X座
活到30歲會變上升星座?
不要被騙了上升風象都怪咖
最臭屁是上升處女
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上升星座美女 在 Dabe Lin Facebook 八卦
親愛的🐔友們大家好
我相信很多新加入的🐔🐔對於我的故事不是很熟悉。為了避免每次直播都一直回答相同的問題,今天我剛好有空就來從頭到尾跟大家再說一次我的減重故事!
我先自我介紹,我叫戴比林,會叫戴鼻林是因為小時候被嘲笑大鼻子,所以同學叫我大鼻!我星座雙子座,嘉義人,還有死會了!謝謝!
我其實從小就不是一個很瘦的女孩,我身高158,體重一直都是維持在48跟50左右(高中或大學都一樣)但自從大學畢業來到了德國求學(是的,我人在德國念書)兩年的不健康生活(酒精跟高熱量食物,又不運動)我胖到了64,65公斤!(現在56)
重點呢,在德國這個地方,每個人看起來都比你大隻比你壯,所以我這個矮矮胖胖的小女孩在他們眼裡就一點也不算胖,畢竟對於德國人來說,胖這個字只能用在真的過度肥胖的人身上,我們這種臃腫身材只能用台灣話說,所謂的骨架大。
好了,所以我在德國都還是覺得自己是瘦子,直到回台灣的那一天!登愣~
阿娘威,你怎麼變得這麼胖?
是的,這句話便如雪花般飛來。就連我在我阿嬤家,我只不過跟旁人一樣吃個便當,也會被阿嬤打手心,叫我不要吃了,肥成這副德性還吃(哭)
不過真正讓我下定決心的不是阿嬤的打手心,也不是親朋好友的訕笑。而是,某一日我阿嬤帶我去身體檢查,因為我腎有長個東西,所以每年會定期檢查,怕它長成壞東西。
在看醫生過程中,我發現醫師一直偷喵我,我本來以為醫生對我有意思。
結果沒想到,真的沒錯,
在我轉身臨走前我被叫住了,本來想說應該是我的美貌驚為天人,醫生要跟我要電話(三八機三八機)
結果沒想到醫生一開口說
「小姐,哩阿捏霉賽喔(這樣不行喔),過胖咧」
當下醫生還堅持要知道我的身高體重,要幫我算bmi!整個很想死,但也因為這樣,醫生告訴我女人從25歲開始新陳代謝會開始下降,也就是我們如果不開始運動,每天還是汲取一樣的熱量,在幾年過後,體重就會逐步上升!
連我阿嬤家的歐巴喪看到我也說
「ㄟ,阿捏丟賀啊,賣歌肥露企啊(這樣就夠了,別再胖下去了)」
我才驚覺!
馬的!林xX!你真的要減肥了!
我一開始跟大家一樣吃藥埋線樣樣來。也的確,我在兩個月內確實瘦了非常多!不過這兩個月瘦下來的結果,都沒有比我開始重訓後瘦下的第一公斤來得漂亮!大家可以上網查一下一斤肌肉跟一斤肥肉的差別。開始重訓後,完全沒有減重而留下任何痕跡。這些都是有氧配合無氧減重的好處!
沒錯,節食會在一開始的時候讓你變瘦,但其實你流失的絕大部分是肌肉。也就是說,會幫助你燃燒大量熱量的肌肉都流失了,剩下的絕大部分是脂肪,所以為什麼在減重滯待期時,專家會建議我們增加肌力訓練。(也是為什麼當一般女生大部分去健身房只做有氧運動時,很快就會遇到體重滯待期。過量的有氧不加肌力訓練也會使我們流失肌肉)所以當你停止有氧或飲食控制時,你的體重又回升了,如此惡性循環,永遠無法使你變成易瘦體質!
可怕嗎?是蠻可怕的!因為你的生活習慣確確實實的影響了你的體態與健康。
很多人會自暴自棄,認為,
「我就是天生胖,呼吸也會胖」乾脆擺爛,反正跑步跑了一、兩個月也沒瘦多少,或是瘦了但後來又復胖。算了,不管如何都會復胖,所以何必呢?(為什麼會復胖,請參照文章前段提到的肌力部分)或是一輩子大部分的時間都耗在減肥上,永遠無法360度無死角拍照!
or
「我就是天生吃不胖,怎樣吃也不會胖」NO! 沒有人是天生吃不胖。你只能說他們擁有易瘦體質,而易瘦體質要如何養成?
增加身體肌肉比例。
增肌減脂,當你肌肉增加了,自然會提昇你的基礎代謝率,相對的你就不容易變胖!(記得,減重時,每天一定要吃到基礎代謝率,很多人都會怕在減重期間吃東西,或只吃蔬果)
我要再一次跟各位說,一開始有氧加重訓時,盡量不要去量體重(有氧+無氧的狀態下)因為你有可能因為肌肉的增加而體重停滯或上升,因為肌肉比重比脂肪還重,但體積相對小很多(我第一個月體重上升1kg)不過如果你有量尺的話,可以量你的大腿圍、腰圍、手臂圍、臀圍取代體重記錄。你會發現你雖然體重沒變或上升,但你人卻看起來瘦了一圈!當然,如果有體脂計,也可以記錄你的體脂率的變化!我們人要減的應該是體脂而不是去在意體重計上的數字。很多人看起來很瘦,但卻有超高體脂,這就是所謂的泡芙人!
喔,如果你願意,可以跟我一樣,每個禮拜或每個月固定拍一張照片,久而久之,你就可以從照片看出變化,這會比體重計上的變化還要能讓你開心!
也記得,同一個肌群不能每天操,一定要給肌肉有充足的時間休息。加上足夠的蛋白質補充,我的專頁有些文章可以看一下。
還有,我還是要再三強調!
沒有所謂的局部減肥一事,尤其是肚子那方面。
一堆人瘋狂臉書我,問我如何瘦肚子或瘦大腿!我只能告訴你,這個不是說每天做幾下仰臥起坐就會消的東西,或著腹肌就會出現!這一切都是上帝的決定,取決在於你的基因,每個人先瘦的地方都不一樣(像我一開始瘦就是瘦下半身和肚子)還有,再體脂肪不夠低的情況下,不管你多麼勤勞的練腹肌,你的腹肌還是不會出現,這也是為什麼有些人會把腹肌拿來最後練和當做一個體脂低的標準(這番話來自於健身教練)
所以看到這裡我相信大家眼睛很酸,我還是要強調,我經歷過胖子變瘦子(從65瘦到47),瘦子增肌(47到現在55)的階段,所以如果我可以,你也可以!請相信自己,自己的身體自己打造,請給自己一個機會並且相信自己辦得到!
找一個可以讓你有動力的照片放在手機桌布,或者一句話!姐不介意你拿我的照片當桌布,只要不是拿來打手槍跟摳摳就好!當然朋友也很重要,那些說你一點也不胖或者不用減肥的人你就暫時先不用聯絡了!別忘記,胖不胖跟想不想讓自己的體態變好變健康是我們自己能決定的!不是你老杯老木跟豬朋狗友!
我對於會運動的女人通常是非常很欣賞的,而且我真心希望台灣有愈來愈多的人可以欣賞女人精實的巴蒂(Body)我覺得光有漂亮的臉蛋是不足夠的,畢竟這要嘛是天生不嘛就是後天整形造成的,沒什麼好崇拜及羨慕的!(當然我們這裡暫且撇開腦子裡的東西)但是一副好身材是要透過不斷的訓練、配合良好的飲食控制以及時間的付出才達得到!自己的身材自己雕塑,你的生活態度決定了你的體態!所以不要再自怨自艾,趕緊動起來吧!
感謝大家花時間看完這篇文,希望對那些想健身減肥的女性朋友們有些幫助!
送各位想減肥的美女一句話
"Strong is the new sexy”
以上純粹是經驗談,有任何錯誤的地方歡迎指教!-
有關健身的東西,
歡迎發落我臉書專頁或IG: https://www.instagram.com/katzologie
照片上面是65公斤的時候2014年
歡迎分享
上升星座美女 在 蘇飛雅 Sophia Facebook 八卦
[金星進入處女座(7/22-8/16):愛在日落巴黎時]
金星於台灣時間今(7/22)上午8:37進入處女座,人際關係將進入謹慎務實、尋找亮點(優點或缺點)的階段。因為處女座的本質就是要分析、分類,分辨好壞,察覺問題,但是也容易小題大作。
處女座是金星落陷的位置,容易渴望完美而變得小心翼翼,因為害怕受傷而斤斤計較。不過,金星仍是處女座的三分守護星(Triplicity),愛意仍能透過實質的付出和更多言語互動瓦解矜持。不論是交友、做生意,還是戀情,都需要經過時間的淬煉。
★滾動式發展
值得一提的是,處女座的守護星水星,將在金星進入處女的這段期間裡,經過重重考驗,並有不斷變化的色彩,因此不要把話說的太早、太死,也是保持平衡和彈性的方式。
★真金不怕火煉
金星進入處女座後,將依續吉相天王星(8/3)、凶相海王星(8/10),再吉相冥王星,最後才進入天秤座。這樣的星象顯示,當下的激情必須在浪漫刺激、假象幻滅和務實發展中轉化和收成,正如手抱著麥穗,準備迎接豐收的女神形象。
★桃花島主看過來
(1)人際、戀愛機會多-流年金星進入1宮、5宮、7宮
金星進入處女座後,上升金牛、處女、雙魚的朋友,最容易有戀情的機會。但是能不能把握,或是有成果,端賴個人的本事。
(2)生活享受愉快-個人行星在土象星座
太陽、月亮、金星、水星、火星在金牛、處女、魔羯的朋友,生活中容易出現金星的人事物(如:帥哥美女、美食、娛樂、藝術),讓我們感覺開心。
祝福大家都能去蕪存菁,擁抱新的收穫!
上升星座美女 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的評價
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利用簡單的小擺設再搭配節氣,就能把家裡的運勢好好整頓一番讓財運上升。
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玉女不稀奇現在女神才是王道,
這三個星座的女生備受男人喜歡根本就是女神候選人~
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上升星座美女 在 帥哥美女星座特點總結PTT批踢踢實業坊 的八卦
但是總結出很多規律,希望大家反饋。 星座論相貌很複雜,太陽月亮,上升金星相位都得結合。有人是上升天平,但是照樣難看,因為他太陽月亮 ... ... <看更多>