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#39. 吃助眠食物較好睡？研究揭「超驚人真相」 都只是安慰劑

人云亦云的科學知識。台灣逾三分之一民眾有入睡困擾；建議睡前來杯什麽，吃什麽？既安定神經又有助入睡，是最不傷身、有效的助眠方法。這是真的嗎？

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#41. 研究曝晚上10點到11點入睡，罹患心臟病機率低！睡眠專家

李說，晚睡的人有可能是因為工作壓力大，壓力增加罹患心血管疾病風險；早睡的人也有可能是因為身體不適而早早入睡。 看更多：失眠頭痛當心與高血壓有關！

#42. 何時候睡覺最好？「晚上10 點至11 點之間」入睡 - Heho健康

研究表明睡眠時間與心血管疾病風險有關 · 睡眠專家：違背生理時鐘，恐衍伸更多睡眠問題.

#43. 太早睡或熬夜都不利心臟健康！英國最新研究：這個就寢時間最 ...

諾貝爾文學獎得主新作被控「汙辱土耳其國父」 帕慕克最高可能得吃3年牢飯 · 全球暖化破壞史前文化瑰寶 ... 無咖啡因咖啡、穿著好入睡的「休養衣」.

#44. 睡不好竟是月亮害的？研究：月圓前3-5天人的睡眠減少

研究發現，受試者在月圓前3～5天，平均得多花30分鐘才能入睡，睡眠時間平均減少50分鐘。 這項研究的首席專家－華盛頓大學生物學教授伊格拉西亞（Horacio ...

#45. 「愛午睡一族」較放鬆、抗壓力強 - 康健雜誌

尤其對前一晚沒睡好或沒睡夠、欠了睡眠債的人來說，李宇宙醫師比喻，「就像跑銀行下午的3點半，睡神一定準時來敲門，」但如果能夠午睡片刻，即便是半小時 ...

#46. 晚一小時就有差研究顯示：「黃金時段」入睡可救你一命

英國生物銀行（UK Biobank）調查88026人的就寢時間後發現，晚間10到11點是最好的入睡時段，罹患心血管疾病風險相對較低。

#47. 耳鳴可能和腦血管病變有關！3種判別方法嚴防中風率攀升

這一年多來張小姐過得相當辛苦，因為每天從早到晚，右耳都會聽到規律的耳鳴聲，持續不斷的「咻…咻…咻…咻…」，白天還好，但是到了夜晚，張小姐總是被這惱人 ...

#48. 太早太晚睡對心血管健康都不好！英國長達6年研究發現 - 報橘

何時就寢才能保護好生理健康，是科學家關注的重要課題。英國研究，針對8.8 萬名志願受試者進行長達6 年的追蹤，發現最佳上床就寢時間，此時入睡能有效 ...

#49. 鄰居4嬰兒輪流哭鬧！崩潰吞助眠藥入睡她：該哭的是我

原PO在臉書社團《爆怨公社》發文，表示自己在外承租10坪左右的套房已5年，雖然屋內隔音並不好，但房東太太很好所以不打算搬家。沒想到最近搬來了一家6口的 ...

#50. 健康網》失眠不只睡不著醫：睡不好、睡不飽都算

楊仲豪進一步指出，失眠症僅是睡眠障礙的其中一個分類，睡眠障礙還包含睡太多的「嗜睡」；常因時差造成的「睡醒週期失調」；及說夢話、夢遊、磨牙等的類睡 ...

#51. 晚一小時就有差研究顯示：「黃金時段」入睡可救你一命

英國生物銀行（UK Biobank）調查88026人的就寢時間後發現，晚間10到11點是最好的入睡時段，罹患心血管疾病風險相對較低。 調查顯示相較於晚間10到11點 ...

#52. 跑者該如何取得更好的睡眠？ - 運動筆記

想要改善睡眠，你需要的是一項你知、我知、獨眼龍也知道的事情，那就是設定一個固定的入睡和起床時間，顯然，生活中有太多誘惑能干擾你執行這項計畫，尤其 ...

#53. 氣血不足｜久坐不動容易令抵抗力變差？從身體8個部位看出端倪

三、指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支。 四、睡眠：入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼。 五、手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖 ...

#54. 晚1小時就有差研究顯示：「黃金時段」入睡可救你一命

英國生物銀行（UK Biobank）調查88026人的就寢時間後發現，晚間10到11點是最好的入睡時段，罹患心血管疾病風...

#55. 失眠影響血糖及血壓｜4招快速入睡法入睡後頭90分鐘是決定性 ...

研究亦發現，即使沒有失眠問題的3成市民，但當中約有4成人的睡眠時間是少 ... 晚上的沖涼時間，已經可以令你睡得更好。4個有助快速入睡的方法包括：.

#56. 研究指出「黃金時段」入睡較不易罹心血管疾病 - 華視新聞網

而根據《Irish Examiner》報導，睡眠專家梅多斯（Guy Meadows）解釋，人的身體通常會在10點到11點的「黃金時段」感到疲倦，並在大約8小時後醒來，並建議 ...

#57. 英國8.8 萬人研究，揭露最佳睡眠時間點 - 科技新報

相比之下，每天午夜後入睡的人患心臟病機率要高25%。在晚上11 點到午夜之間睡覺的人的風險要高12%。太早睡也不好，晚上10 點前睡覺 ...

#58. 研究：每晚這個時間入睡心臟病風險最低

在這期間，共有3,170多人、接近3.6%的參與者罹患了心血管相關的疾病。 這項研究按照年齡、性別對比了入睡時間與心血管疾病之間的關連。結果顯示，在午夜或 ...

#59. 每天早上5點起床的人有多快樂？ - 天下雜誌

睡前盡量保持正向的情緒，與感激的心情，抱持著平靜而正面的情緒更容易入睡。 給自己起床的動力. 擔心自己明天按了鬧鐘繼續賴床？佐伊建議，在睡前先想好 ...

#60. 香港人，十一月還好嗎？ - 新聞- Rti 中央廣播電臺

想透過入睡逃避這一切不自然的感覺，但進入的夢鄉卻是惡夢不斷，被追殺、被 ... 11月來臨，我相信香港人並沒有過得多好，像我們這群流亡者一般。

#61. 40年後的終極告白3姊妹指控表叔漁船上多次強姦非禮 - 東網

3 名事發時年僅7歲至12歲的姊妹，約40年前疑在父親的漁船上遭表叔性侵，包括趁女童入睡時「撩」陰部，又強行用陰莖抽插7歲.

#62. 【推薦】支援手錶！睡眠偵測App《Sleep Cycle》完整介紹

3. 回到前面，設定你應該起床的時間4. 按[開始] 鬧鐘就會開始運作 ... 上床後到醒來）、睡眠的品質以及入睡的時間，接著就有圖表紀錄著你的睡眠狀況， ...

#63. 何時候睡覺最好？「晚上10 點至11 點之間」入睡，是保持心臟 ...

每年有1860 萬人因為心血管疾病而死亡，而根據研究，若日夜作息紊亂，可能與血壓升高、睡眠質量降低、心血管疾病風險增加有關，此外還可能會刺激動脈 ...

#64. 安然入睡！李鐵醒來不忘「發廣告」，800萬年薪真好掙

在內卷如此嚴重的今天，不得不感嘆李鐵竟然能夠安然入睡8小時。這工作，得有多輕鬆？ ... 還是來自於，輕視澳大利亞、戰術激進，讓人家揍了一個0-3？

#65. 宝宝有这3种行为，宝妈可以着手培养宝宝自主入睡，哄娃不费力

导读：自打宝宝满月后，珊珊就没睡过一个好觉，比起喂夜奶的辛苦，珊珊直言，“哄睡要比喂奶难多了！”直到宝宝满月以后，小家伙就成了名副其实的睡渣，只要 ...

#66. 世界肺阻塞日》肺友們你們營養有補對嗎? 營養補對呼吸順暢很 ...

戒菸及遠離二手菸、三手菸。 · 相信專業，配合醫師囑咐。 · 正確與確實用藥。 · 勤練腹式呼吸。 · 多喝水、勤拍痰。 · 多走路、勤活動，鍛鍊體力。 · 常洗手、 ...

#67. 2022全台「露營區」20個絕美推薦！戶外電影院、小木屋

帳篷、露營車或是小木屋任你挑選，不管是情侶、全家大小或是多人團旅組合都很適合， ... 吸收芬多精和擁有無敵景觀山中旅宿推薦 ... 免裝備露營區3.

#68. 當張仲景遇上史丹佛: 新冠肺炎治癒率100%的名中醫，用科學思維帶你理解經典中醫，遠離病苦

睡不好覺有許多不同情況,有的人入睡困難,上床後思緒不斷,全無睡意,拖了一、兩個小時才能睡著因為不好好睡覺!一下就睡著了,可是睡兩、三個小時就醒,有時可以再入睡, ...

#69. 14 種舒緩聲音、白噪聲和雨聲的最佳來源 - Onlyhow

一些最好的感覺是爬上床，平靜地入睡或在工作時進入該區域。 ... 您可以一次播放多個剪輯，當音樂開始播放時，選擇會消失，計時器最多可計時30 分鐘。

#70. 悟透寒热即良医——潘远根教授解说中医治病诀要 - Google 圖書結果

精神不好,有时感觉心慌心悸,睡眠不太好,入睡难,梦多,肩颈常觉得板紧不适,畏冷, ... 后一直感觉很好,但最近几个晚上几乎没有睡觉,咳嗽约一周,痰不多,经前3日会感觉燥热, ...

#71. 0∼3歲育兒百科一週一讀 - 第 78 頁 - Google 圖書結果

在宝宝睡觉前不要进行太大的活动,那样不容易入睡宝宝汗多莫惊慌宝宝多汗的原因宝宝生长发育特别快,代谢比较旺盛,再加上活泼好动,体内产生的热量多, ...

#72. 养生革命.3，准备好　深睡眠(Healthcare Revolution 3--Prepare to have deep ...

但是,许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。

#73. 这样给孩子定规矩，孩子才不会抵触 - Google 圖書結果

3.多提醒给粗心的孩子定规矩,父母凡事要多用心,要多问多提醒孩子,如孩子从幼儿园或学校回来后,或在入睡前,父母一定要问他:老师要求你明天带铅笔、橡皮擦,或者练习本了 ...

#74. 鍾怡雯精選集 - Google 圖書結果

多半也是渴望入睡而不得跟我一樣想到父親忍不住歎口氣這下完全清醒了只好掀開被子 ... 之後我終於瞭然喔原來如此親能夠放下一切渾然忘我的飽睡一頓該多好原載二○○六 ...

#75. 女人饮食营养与健康·养生篇 - Google 圖書結果

每天入睡别超过晚上11点。月经紊乱的人可吃点疏肝 ... 出现早期更年期症状,如盗汗,睡眠不好等,可吃六味地黄丸、知柏地黄丸。 ... 3多吃蔬菜、水果,对皮肤有滋润作用。

#76. 黛西之歌 - Google 圖書結果

... 那该有多好!当时这话是不敢和人说的,因为拙著还没受到读者和时间的检验,是否站得住脚,实在毫无把握。现在,虽然书已印了三版,但仍须接受读者和时间的检验, ...