小編每天早上都在趕上班，雖然知道早餐很重要，但總是隨意找個東西填飽肚子，麵包、蛋糕、燒絣豆漿、火腿蛋吐司...，就算是比一般人都注重飲食健康，其實也很難天天親手做早餐，仍不免買外頭早餐充數。
不過，即使外食早餐，也可以找出比較健康的選擇喔!! 我們一起幫現代忙碌的父母從四種早餐店中，選出最適合小孩的早餐組合及叫不健康的危險早餐。
【健康不健康?早餐大解析!!! Part1】便利商店
便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？
●危險組合：熱狗堡＋含糖飲料
熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。
●健康組合：三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合小朋友的食量。此外，有時候也可以考慮買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助於頭腦清楚、上課有精神。
一顆茶葉蛋蛋白質 在 [問題] 吃茶葉蛋可以增加蛋白質嗎？ - 看板MuscleBeach 的八卦
如題
因為現在吃素居多
所以很少吃肉
除了早上四匙的乳清蛋白加牛奶外
中午就靠兩顆茶葉蛋不吃蛋黃來解決
請問這樣的攝取方式正確嗎？
謝謝
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