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「獨居該如何煮飯」～～～通通教給你！！
一週備餐3原則 過程全紀錄超療癒>>>https://bit.ly/38preKq
魚乾 Annie
完整影片：https://reurl.cc/1gKjrV
YouTube頻道：https://reurl.cc/o98zOj
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30分鐘一週備餐！
很開心可以跟好食好巿合作開團購唷！
我會一直發掘更多健康、低卡、減重減脂的好食材，來跟大家平宜買的！
其實我平常是不會做一週備餐的(坦白了吧!)
一直想一次備那麼多份，真的可以30分鐘完成嗎?
拍完影片告訴你 - 可以的耶！
而且我備這10分，基本上是10餐都不同配搭，完全是沒有重覆的！厲害吧！
有點是要功勞給好食好巿的健康食材
因為選低脂肉類、都沒有煎炸的，所以每份備餐約是400-500大卡，很合格！
而且澱粉、蛋白質跟蔬菜都有均衡的汲取到！營養滿滿！
大家快來跟我一齊做吧！
今天給大家介紹🎊好食好巿🎊
👉🏻可以買到超棒的減重減脂健康食材
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【擺脫冰箱黑洞🕳️】#silicook保鮮盒團購 #一週備餐
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冰箱收納大改造的日子來了～
宅在家的日子，我開啟 #冰箱斷捨離 模式，
終於有時間來對付有如 #黑洞 #蟲洞 般的冰箱😎！
這幾天幾乎天天煮飯，
每天都要變出不同的菜色實在不容易，
silicook冰箱收納保鮮盒真的很實用，
要找的食材很方便，不用再挖來挖去～
不同尺寸的保鮮盒適合裝不同的食材，
我也可以一次將一週的食材準備好，
準備食材蠻輕鬆的！真的hen方便！
把冰箱慢慢整理好感覺也挺有爽度der～
—
最近給家裡的冰箱進行大改造⋯⋯
慢慢有點心得了，哈！
冰箱大改造成功三要素：
1️⃣過期的、確定不要的就毫不猶豫丟掉它
2️⃣先進先出！避免之後又挖出過期品或爛掉的食材💢
3️⃣食材動線或食材區域劃分清楚，方便找食材(例如：乳品、優格同一區/蔬菜水果同一區/魚類肉類同一區/熟食同一區)
4️⃣妥善利用 #冰箱收納盒！這是重點！好堆疊、食材一目了然，不容易放到忘記❤️！
保鮮盒我用過非常多種！
要用來裝冰箱存放食材的保鮮盒就真的屬 #silicook冰箱系統保鮮盒 最好用～
✔️系統化整理，越用會越上手
✔️透明收納設計，食材一目了然
✔️食材輕鬆分類，各種食材都可以完美裝入
✔️耐高低溫，可冷藏、可冷凍
✔️不含BPA，不吃色不吃味
✔️超多尺寸，有不同的收納設計
✔️大容量的保鮮盒還可以加裝分類隔板
✔️清洗方式：手洗、機洗(不含蓋子)
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silicook有多種尺寸與不同的收納設計，這邊是我幫大家整理的 #silicook懶人包😘～
🌈尺寸建議&懶人重點整理：
300ml：絞肉、蔥花、蒜頭、薑片⋯⋯
600ml：水果、分切蔬菜、肉片、零食⋯⋯
850ml：魚類、山藥、地瓜⋯⋯等長型食材
1200ml：肉類、魚類、海鮮類⋯⋯等大型食材
1900ml：大份量食材、綠色蔬菜(蓬鬆食材)或加裝分類隔板(一盒裝不同食材)⋯⋯
各式圓形直筒收納盒：香料、茶葉、穀物、豆類、麵條、堅果、餅乾、零食⋯⋯
🌈好用必買大推組合：
組合A-萬用食材9件組 600ml&1200ml 附底座
組合B-大型食材4件組 850ml&1900ml 附2隔版
組合C-便當食材9件組 300ml&1200ml 附底座
冰箱收納盒 850ml (2入)
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【吐司兒Xsilicook】https://pse.is/T7ZF2
💬有任何問題也歡迎私訊給我或聯繫官方LINE客服：@addonecs (記得加上@)
今天給大家介紹🎊好食好巿的產品，還有影片中的沙拉菜，都可以在我的瘦身好物網店找到：https://happyeatfit.com
每月都會有新品上巿，也會有不同的優惠，詳情可加入我的們社團https://www.facebook.com/groups/184827435720405
另外今天講到的沙拉菜，我平常是買這家的
大家可參考一下~
https://happyeatfit.com
這次很開心可以跟好食好巿合作開團購唷！
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷！：https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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來了解更多我的生活吧：
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
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備餐系列影片又來囉! 這次更進化，備餐完洗一個烤盤就可以了，而且煮菜的時候不用顧爐火，還可以看個電視或運動。一個便當500大卡，蛋白質30% 碳水50% 脂肪20%，是很適合減脂或增肌的比例，快來看看怎麼做吧!
12週量身設計飲食指南: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=10
適合減脂分量的備餐餐盒: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=9
外食或備餐方便抓份量的量勺: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=17
受歡迎的備餐系列影片又來囉！這次教你如何做出豐盛又均衡的減脂便當？適合沒時間煮飯的人一次搞定👌
保存問題：
盛裝便當的時候，注意不要用沾過口水的餐具夾菜，避免細菌在便當裡孳生。
我個人習慣會把前兩天的便當放在冷藏，其餘的放冷凍保存，吃完一天補一個解凍便當。
更多低卡減脂食譜：http://bit.ly/2rEP16T
減脂飲食指南：http://bit.ly/2SilMRQ
居家減脂計畫：http://bit.ly/34C7hwh
減脂分量餐盒: https://stayfitwithm.qdm.tw/product/product&product_id=9
【1週減醣 備餐 】常備減醣餐盒製作/低醣高蛋白便當/快速 備餐 心得分享/1週食材處理/常備餐盒/低糖質弁当/作り置き/Low Carb/Healthy & Easy Meal ... ... <看更多>
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一週備餐 在 [問題] 如何一次準備一週伙食? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
各位巨巨晚安：
小弟最近也想開始健身加吃水煮餐，雖然是都5點左右就下班，不過如果在運動一下
就6點多才會到家了，加上作息老人大概10點左右就會就寢，還要洗澡洗衣服之類的雜事，
多個一兩小時想念念多益、看閒書、看看節目、FB、PTT，不想再花時間做菜，所以現在
有個想法是說趁六日一次準備好大概10份餐點，裝在保鮮盒，上班5天就是早上喝防彈咖
啡，中餐和晚餐就是吃自己的餐(公司和家裡有加熱的器具)，請問各位朋友，小弟的方法
是否可行?又請問有哪些食材和烹調方式可以放在冰箱一週仍然可以維持一定鮮度?或是
其他延長方式?小弟能接受可能稍微不太好吃的感覺，就是想省一些時間這樣，
尚請不吝指教，感謝
--
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